心里很乱怎么办
当一个人感觉到心烦意乱的时候，一定是遇到了自己解决不了的事情，因为感到对事物发展不能掌控，自己就会产生焦虑的情绪。
当被这种焦虑的情绪包围的时候，你一定没有能力生活在当下，我们当前最需要做的，就是让自己回到当下。
大家可以先做5--6次深呼吸:把双脚放平，闭上眼睛，把自己所有的注意力集中在自己的呼吸上，关注气息吸进鼻子进到胸腔的感觉，同时也关注气息从嘴里吐出的感觉。
这样把自己的注意力吸引到自己的身体上，去关注身体感觉的时候，你一般就回到了当下。
一个活在当下的人，是最有智慧的人，是最有力量的人，这时候你的思维是最清晰的，以这种状态再去看导致你焦虑的问题，也许会有不一样的发现。
还有一个放松的技术叫蝴蝶拍，它是一种寻求和促进心理稳定化的方法，可以帮助我们增加安全感和积极的感受，让自己安静下来。下面这个图片就是蝴蝶拍的内容。
心里面特别乱怎么办
心里面特别乱七个让内心恢复平静和稳定的方法。1.慢下来当你让身体的动作慢下来时，也会让头脑的运转慢下来。你可以在从事日常事务时（比如散步、洗碗、洗澡），有意识地这样做。2.浏览新闻和社交媒体时，有所保留每天阅读热点新闻时，很容易被焦虑的思想所淹没。我们可以先快速浏览下标题和简介，然后暂停并觉察是否值得点开某条耸人听闻的标题，以此可以限制不必要的害怕和恐慌的蔓延。3. 培养稳定和良好的生活习惯通常，正念练习教会我们怀着一颗平常心对待不确定性，但你可以为自己的大脑建立可以信赖的确定性元素。试着创建一个符合你现在生活现实的新的生活方式。你可以通过规律的运动、睡眠或冥想来养成健康的习惯。4. 清醒觉知为了减轻你的忧虑，可以尝试三乘三练习。注意你能看到的三件事，你能听到的三件事，还有你能感觉到的三件事。或者，把练习扩展到五种感觉（看、听、尝、闻、触摸），或者一次只把注意力集中到一种感觉上。5. 放下比较与评判看看当你把自己和别人比较时，你是否能意识到。温柔地提醒自己，你不需要将自己处理危机的方式与他人应对危机的方式进行比较。相反，当评判的想法出现时，请注意并将其标记为“比较”。6. 进行现实性检验焦虑常常错将可能性当作事实。为了检验想法的真实性，你可以扪心自问四个问题：“这个想法是真的吗？“这个想法让我感觉如何？“这让我想做什么？”“如果没有这个想法，我会怎么做？”7. 仰望和聆听如果可以，走到外面去，躺下，仰望天空并聆听。允许自己放松下来，去看周围所有可见的事物，并聆听所有的声音。探索并尝试这七种做法，看看你能发现什么。要知道，无论你现在正在经历什么，你都并非孤身一人。
我想心静下来
人要么自卑，要么自大，就是没有自我.放下悲伤，放下烦恼，放下执着。少斤斤计较，能体谅别人。多为对方找想我们有意志力，不改变自己，而去要求别人。有双眼睛，不回顾自身，而去挑别人毛病。这是烦恼的生出来的地方..做自己的主人。完全掌握自我的行为，不会因为他人影响自己内心的坚定
因为一般人做不了自己的主人，控件不住内心的念头。让他乱飞。甚至都觉察不到自己的真心。这一切都是心太散乱。所以要通过禅定来过滤。散乱的心。达到集中心力。了解自己的本心一个人的快乐.不是因为他拥有的多，而是因为他计较的少.掌握自己的心，不让他，乱来，就是掌握自己的行为，也等于掌握了人生学会微笑学会快乐学会坚强学会笑着面对生活中的一切 把心情放轻松不要想得太多去呼吸清晨的新鲜空气吧~起感受一下大自然的味道o(∩_∩)o...更重要的是不要在乎”快乐“这个词真正的快乐其实就在你身边用心去感受吧加油。他人气我我不气，我若气死谁如意。气出病来无人替。明白所有东西都是条件，因缘聚合产生的现象，他不是固定不变的，是因缘所生的，总有幻灭时。我们执着其中不肯舍弃产生痛苦，金刚经说，一切有为法，如梦幻泡影，如露亦如电，应作如是观。就不会执着不放念念痛苦
我该如何静下心来
这个静心持续七天，一天两小时，可以一个人做，或是和一群人做。
去玩。这很难，因为你们都被严密地架构起来了。你身上有一副盔甲，要把它松开、脱掉是一件难事。
把加识放在一边，把严肃放在一边；这几天尽量玩。你没什么好损失的。如果你什么也没有得到，你也不会失去什么。玩会让你失去什么呢？不过我告诉你：你下会再一样了。
这几天我要把你丢回你开始违反自然、变成一个「乖孩子」的那个时候。去玩，这样你可以重返童年。这会很难，因为你必须把面具、其它面目、人格模式丢在一边。但是要记住，本质唯有在你的人格模式不在的时候，才能清楚地表现自己，因为你的人格模式已经成为监牢了。把它放在一边吧。
重返你的童年吧。每个人都渴望它，却没有人采取任何行动以重返它。每个人都渴望它<！人们不断说童年是天堂，诗人不断地写着童年之美的诗作。是谁在阻止你重返它呢？我给你这个重返它的机会。
第一阶段：一小时
你变得像个小孩一样。进入你的童年，想做什么就做什么——跳舞、唱歌、跳来跳去、哭泣……用什么姿势都可以。除了不可触碰、不可干扰别人之外，什么都可以。
第二阶段：一小时
静坐着静心。你会变得更清新、更纯真，静心将会变得更容易