更年期女性要如何食疗养生？解决女性更年期，中医来助力
您是否有忽然汗出的情况？您是否有心烦易怒、心慌心悸、失眠多梦的情况？你是否有腰腿怕冷、夜尿多的症状？如果在你临近退休，终于要享受生活的时候，同时出现了上述症状，那么你就要考虑更年期的可能了！
如何确定是否进入更年期？
1. 睡眠较之前会相对减少，容易失眠多梦。
2. 皮肤松弛、粗糙、皱纹增多。
3. 眼睛容易疲劳，看书久会头晕头痛。原来的近视眼镜已无法正常阅读书报，摘下眼镜放近处看反而清楚。
4. 关节疼痛，肌肉酸痛，皮肤异常干燥。
5. 阵发性潮热汗出，时常感到疲乏无力。
6. 记忆力下降，对许多事情变得不感兴趣。
7. 学习及工作精力大不如从前，感到力不从心。
8. 经常感到不安，心情不佳，抑郁易怒。莫名哭泣，或容易兴奋激动。
中医对更年期综合征的认识
中医认为“肾为先天之本”，肾虚是更年期综合征的根本原因，肾的阴阳失调，累及心、肝、脾等脏，出现肝气郁结、心肝火旺、心脾两虚等，以阴虚火旺最为多见。中医讲究辨证论治，根据辨证分型的不同，选择治法方药，同时配合调情志、节嗜欲、适劳逸、慎起居等进行自我调养，方能减轻、消除身体各种不适症状，平稳顺利度过更年期。
治疗更年期综合征
常用的中成药
坤宝丸、坤泰胶囊、归脾丸、加味逍遥丸、更年安片、女珍颗粒、六味地黄丸、知柏地黄丸、柏子养心丸等。这些药物有滋补肝肾、养心安神、健脾养血、舒肝解郁等作用，根据症状不同，选用合适的中成药，有助于缓解更年期综合征。
针灸治疗更年期综合征
针灸疗法是中医特色治疗手法，有助于疏通经络、调和阴阳、扶正祛邪。
方法包括：
1. 传统针灸：对足三里、三阴交、肾俞、肝俞、脾俞、内关、神门、涌泉、太白、太冲等穴位进行针灸；
2. 腹针：选取中脘、下脘、气海、关元等穴位；
3. 耳穴压豆：取穴心、神门、交感、肾、肝、胆、内分泌、肾上腺等；
上述穴位对调整内分泌以及自主神经系统功能紊乱症状有一定作用。
足浴疗法
人们常说：“睡前洗脚，强似服药”。中医有“上病下取，百病治足”之说，足是六经之根，人体十二经脉中有足三阳经终止于足，足三阴经起始于足，分布于脚踝关节部位的经络穴位多达60多个，通过经络联系，与人体五脏六腑紧密联系在一起。选用中药足浴包每晚足浴，可促进气血运行，调节脏腑功能，恢复阴阳平衡，发挥滋补肝肾、清热除烦、养血安神等多种功效，从而减轻更年期女性各种身体不适。
自我按摩
1. 点压穴位：先用两手拇指的指腹，分别按压两侧小腿之三阴交穴，之后用中指按压两侧的足三里穴，继而再用两手拇指着力于小腿内侧的阴陵泉穴，其余手指按于小腿外侧之阳陵泉穴，自上而下推移至三阴交穴和绝骨穴40-50次。
2. 推擦腰肾：将两手掌面相对搓热，用两手掌根及掌面贴附在腰的两侧，自肾俞至大肠俞穴进行往返上下推摩，使腰部有温热。
3. 按压神门：用一手拇指按压对侧手腕的神门穴，待按压到穴位周围有明显的酸胀感时，再持续按压30秒，然后换对侧。
4. 旋摩全腹：仰卧于床上，用左右手掌面置于上、下腹部，然后两手交替做顺时针环形揉动，动作柔和缓慢，用力均匀协调，旋摩50-60次。
5. 头部按摩：右手拇指轻揉百会穴200次，再用双手拇指由印堂至上星、百会穴交替推5-6次，共约4分钟，之后双手拇指自印堂起向内外依次点揉精明、鱼腰、丝竹空、太阳、四百等穴，共约3分钟。
6. 睡前捶背：缓解腰酸背痛，调治心烦急躁、失眠多梦、心悸汗出等。捶背有拍法和击法两种，均应沿脊柱两侧进行，手法宜轻不宜重，力求动作协调，节奏均匀。捶背速度以每分钟60-100次为宜，捶背时间以10分钟左右为好。
7. 梳头：头为诸阳之会，汇聚人体多条经脉，通过梳头，刺激头部穴位，可疏通血脉，改善头部的血液循环，起到健脑提神、养心安神、改善睡眠、解除疲劳、延缓衰老等作用。用牛角梳或木梳，从前额经头顶到枕部，反复梳理，每次梳理2-3分钟，每日梳头2-3次。
更年期综合征起居 养生 要点
1. 生活要有规律：人的生活规律与生物钟同步，才能协调。
2. 坚持 体育 锻炼：以健身性和放松性项目为好，可选择散步、慢跑、打太极拳、练八段锦、五禽戏等。
3. 做到科学用脑：适度工作和学习对大脑是一种有益的刺激，但要注意劳逸结合，每工作40-50分钟要安排10分钟的小憩时间。常看报纸、听音乐、与亲朋好友聊天、有意识活动左手等，既有利于大脑功能的协调，又有益于身心 健康 。
4. 改善居住环境：居室温暖向阳、安静，室内和庭院放置盆花，有助于身心愉悦。
更年期是女性几乎都要经历的一个阶段，但是实际上是可以有效预防的，或者说可以很大程度上的缓解更年期的症状的，不过需要采取合理的方式方法。其中食疗就是一种非常不错的方法，那么更年期女性如何食疗 养生 呢？下面我们就一起来了解吧。
更年期女性如何食疗 养生
1、注重低脂饮食法
由于更年期的女性的代谢会相对来说比较慢，因此需要限制动物脂肪，如猪油、奶油、牛油等以及含胆固醇高的食物，如蛋黄、脑髓、动物内脏等。如果常吃这些的话可使血液中胆固醇浓度明显升高，促进了动脉硬化的形成。最好是食用豆油、植物油、玉米油、花生油等低脂饮食法。
2、清淡饮食法
进入更年期的女性，其器官各方面的性能会有一定的下降，例如胃肠等消化器官功能大不如前，因此不适合吃油腻等难以消化的食物，同时更年期女性往往情绪变化很大，经常心烦、暴躁，而且神经系统不稳定。因此饮食中不宜吃辛辣刺激类食物，否则容易加重不适表现，因此需要饮食清淡，常吃一些新鲜的绿叶蔬果，来帮助肠道消化。
3、多吃含钙多的食物
更年期后的女性内分泌容易紊乱，雌激素激素下降，所以更年期女性体内的钙质流失速度加快，容易出现缺钙的情况，容易骨折、腰酸背痛。所以更年期的朋友可以多吃含钙元素多的食物，比如芝麻酱、虾皮、牛奶等。
4、建议低糖饮食
过量的糖分对女性的危害很大，更年期女性的植物神经活动失调，进而新陈代谢减缓，所以过多地食用高糖食物容易发胖，还可能会增加某些疾病的风险， 那么就不宜多吃高油脂、高糖食物。
适合更年期女性调理的食谱推荐：
1、地黄枣仁粥
酸枣仁，生地黄，大米；
补阴清热。适应改善更年期五心烦热、面热汗出、耳鸣腰酸、烦闷易怒、口苦尿黄、多梦便干等症。
2、鲜枸杞汁
鲜枸杞，洗净后用纱布包裹，榨取汁液。每日2次；
补肝益肾。适应改善更年期月经紊乱或多或少，或先期或退后、头晕目眩、五心烦热、面潮红、腰酸软等症。
由上可知更年期女性如何食疗 养生 ，宜保持清淡饮食，多吃一些低脂、低盐、低糖、易于消化的食物，这样既有助于给身体提供营养物质的同时，还不会给身体造成过度的负担。同时调整心态，坚持适当运动等好方法可以有助于调理更年期的状态。
女性更年期的饮食调养方法有哪些？
女性更年期的时候一定要做好调理工作，否则很容易出现各种不适症状，其中在饮食方面有很多要注意的地方，那么女性更年期的饮食调养方法有哪些？女性更年期怎样饮食最好？适合女性更年期的饮食有很多，下面就来详细了解饮食原则吧。1、女性更年期饮食调理1、增加蛋白质类食品在人体所必需的20多种氨基酸中有8种是人体不能自己合成的，需要在食物中获取，特别是乳品、蛋、瘦肉、鱼类和大豆中获得。这类食物可以有效缓解更年期不适。2、富含维生素的食物研究发现，维生素摄入不足，特别是维生素B6、维生素B12缺乏，容易出现兴奋不安、头痛、脾气急躁、易激动的表现。适当在膳食中补充一定量的维生素有助于女性的精神调节。女性更年期的调养方法是选择全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物，橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等果蔬也含大量维生素。3、富含铁质的食物有些女性不爱吃肉和新鲜蔬菜，爱吃糖果、糕点，这种偏食习惯造成铁摄入不足，导致女性情绪急躁易怒。4、富含钙质的食物钙有抑制脑神经兴奋的作用，当大脑中没有充足的钙时就会情绪不安，容易激动。摄取富含钙质的食物，使人情绪容易保持稳定，同时钙质可坚固牙齿及骨骼，预防骨质疏松症。钙质食物主要来源如牛奶、骨汤、各种豆类及豆制品。特别注意的是，大豆中含有异黄酮，是一种类似雌激素的物质，除补钙外，还可弥补女性雌激素的不足。这也是女性更年期的调养方法之一。2、女性更年期调理方法1、保持健康的生活习惯首先起居生活要有规律性，按时睡眠和起床，保证每天8个小时的睡眠时间，工作之余应适当参加劳动和运动。晨运值得提倡，半小时至1小时即可，可用来打球、跳舞或打太极等，可以结合自己的兴趣去做，持之以恒。这样的生活习惯有利于减轻更年期的症状。2、饮食调理在更年期的时候，可以加强锻炼，少吃一点，这样可以远离肥胖。有的肥胖的人可以开始慢慢的减肥啦。这时候的饮食要特别的注意，千万别吃那些辛辣的，油炸的食物，这些食物一方面不营养而且对身体不好。所以更年期的时候吃的方面一定要做到营养均衡、物种多样，这样饮食才对身体好，满足身体日常的需求。专家指出，女性的身体在不同的生理阶段所发生的变化较大，要多了解更年期时期出现的各种身体变化，及早预防身体疾病的发生，学会相应的调养方法，让自己或者身边的人渡过一个轻松快乐的更年期。3、学会自我认同日常生活要轻松愉快，明白更年期是人生必经阶段，了解更年期会出现的各种症状，有了心理准备后，进入更年期以后的女性就更应以冷静的态度和平常心去看待更年期所遇到的各种生理和心理变化，并认同已经发生改变的自己，这样及时做好心理调整，缓解心理症状，平安渡过，即使出现诸多不适，也可以在正确的指导下解决，不用带来心理压力。4、尝试自我宣泄很多女性朋友在生活和工作中，情绪总会有起有落，并且会通过某种途径宣泄。事实证明，善于宣泄的人往往身体健康，而不善于宣泄的人则往往造成身体自损。进入更年期的女性由于精神稳定性差、情感波动大，因此学会自我宣泄显得尤为重要，建议多跟他人倾诉、交流、化干戈为玉帛，并学会制怒、换位思考等。在现实的生活和工作中还要有那么一点阿Q精神，但要调节好自己的情绪，还要把握个度，既不要太压抑，也不能太失控，保持平稳的心态。
十二星座中出轨率最高的有哪些
十二星座中出轨率最高的有哪些 十二星座中出轨率最高的有哪些，其实星座也是有一定的科学依据的，星座的划分和天体的运行规律有很大关系，关心自己的运势有利于生活的顺利，经常看看运势就不容易招致祸端，我精整理了十二星座中出轨率最高的有哪些，希望对你帮助。 十二星座中出轨率最高的有哪些1 星座出轨指数第一名 ：射手座:90% 射手座的人生里，就没有专一这个词，对于他们来说，只要愿意，伴侣可以天天换，还可让人做一休二大家轮着来当新时代好伴侣。如此轻浮的射手座也的确让人很无语，但是射手座表示，自己的新鲜感真的太短，只有不同的人才能刺激自己的情感味蕾。 星座出轨指数第二名 ：水瓶座:85% 水瓶座出轨与否，完全看他们伴侣。如果对方能够给他们以足够的空间，在他们希望自己出现的时候就出现，不希望自己出现的时候就消失，那么说不定水瓶们会和对方长长久久，如果不能，那么一般来说，变心速度应该是一周一次。 星座出轨指数第三名 ：狮子座:70% 大狮子座永远那么魅力无限精力无边，身边的花花草草斩不尽也拔不完，他们出轨与否，完全是靠着自己内心强大的毅力和一种情感中的责任感在死撑，是啊，谁见了帅哥美女都会动心，大狮子虽然有些神化，但是好歹也是凡人一个。 星座出轨指数第四名 ：金牛座:50% 金牛座的出轨与否，完全看他们的心情，他们是那种或许前一秒还想要和你说分手，可是突然就被一笔到帐的大金额工资惊喜到，然后突然就没有了之前的坏心情，也就不想和你分手了。如此把感情当成儿戏，真的好吗? 星座出轨指数第五名 ：巨蟹座:40% 双鱼座:40% 巨蟹座过得比较随性，任性而为，但是不会高调宣扬，而是低调处理。对于巨蟹座来说，伴侣之间有感情，才能维系一段平凡无刺激的情谊，如果两人之间其中的一方失去了兴趣，那么只能用分开来告终，是对彼此的负责任，并不应该受到指责。 而双鱼座对待朋友很忠诚，不会背叛，对待爱人，同样有着无比的决心，然而无奈的是，身边的蜂蝶太多，有的时候着实让人觉得很心动，那么就赶紧在破功之前的'一秒钟联系自己的爱人，用以自我束缚。 十二星座中出轨率最高的有哪些2 第一种：喜新厌旧，容易冲动的白羊座 引爆白羊座出轨的原因就是一股冲动，当感情越不让，他们就会越想试试，其出轨的对象也常常是性格冲动的人，两个人要轰轰烈烈才开心，太过平淡无奇的感情不会引起他们的兴趣。如果有朋友极力来反对，白羊们的就是“不让我爱我偏要爱给你看！” 第二种：三心二意，追求刺激的双子座 双子座好玩，所以他们的外遇通常开始就是玩玩而已。只要是你情我愿，就会产生爱情的火花，但姻缘维持不久，他们马上又会转向另一段新的感情。从路人甲到朋友妻，只要有机会他们就想试试，追求刺激感。 第三种：暧昧不清，弄假成真的射手座 射手座出轨的原因通常是因为他们去招惹对方而引起误会，再加上一时冲动便会酿成大错。明明已经结婚了，又老爱那些暧昧的玩笑，以为对方不会信以为真，结果对方动感情后也跟着心动，不计后果展开禁忌之恋。但是射手们的对象不会是熟人，因为他们坚守朋友妻不可欺的原则。 第四种：来者不拒，情感泛滥的双鱼座 双鱼座谈感情从来不管是什么恋，他们和看到的人都有可能发生外遇，来者不拒。因为他们的感情是无法控制的。他们一定深爱着自己的伴侣，但是情感泛滥的他们，随时都有可能爱上别人，爆发外遇。也许这一刻没有，但是下一刻就会移情别恋。 第五种：一触即发，命运之恋的天蝎座 天蝎座外遇没有什么原因，只要别人来招惹他们，便会用热烈的感情将对方融化。相信宿命的天蝎座一旦看上了眼，就会拼了命去争取所谓的命运之恋，哪怕横刀夺爱，不顾工作忘记父母朋友。这种触电的感觉，很容易让天蝎走向出轨。
出轨率最高的星座是哪些？
婚姻是要经得起考验的，每个人结婚的时候牵起恋人的手，注视对方的双眼发誓，愿意与对方共度一生。但是在现实中，有各种各样的诱惑来考验你们之间的感情。那么，12星座哪些出轨率最高呢？下面随小编一起来看一下吧！
白羊座：喜新厌旧，容易冲动 引爆白羊座出轨的原因就是一股冲动，当感情越不让，他们就会越想试试，其出轨的对象也常常是性格冲动的人，两个人要轰轰烈烈才开心，太过平淡无奇的感情不会引起他们的兴趣。如果有朋友极力来反对，白羊们的就是“不让我爱我偏要爱给你看！”
双子座：三心二意，追求刺激 双子座好玩，所以他们的外遇通常开始就是玩玩而已。只要是你情我愿，就会产生爱情的火花，但姻缘维持不久，他们马上又会转向另一段新的感情。从路人甲到朋友妻，只要有机会他们就想试试，追求刺激感。
射手座：暧昧不清，弄假成真 射手座出轨的原因通常是因为他们去招惹对方而引起误会，再加上一时冲动便会酿成大错。明明已经结婚了，又老爱那些暧昧的玩笑，以为对方不会信以为真，结果对方动感情后也跟着心动，不计后果展开禁忌之恋。但是射手们的对象不会是熟人，因为他们坚守朋友妻不可欺的原则。
双鱼座：来者不拒，情感泛滥 双鱼座谈感情从来不管是什么恋，他们和看到的人都有可能发生外遇，来者不拒。因为他们的感情是无法控制的。他们一定深爱着自己的伴侣，但是情感泛滥的他们，随时都有可能爱上别人，爆发外遇。也许这一刻没有，但是下一刻就会移情别恋。
天蝎座：一触即发，命运之恋 天蝎座外遇没有什么原因，只要别人来招惹他们，便会用热烈的感情将对方融化。相信宿命的天蝎座一旦看上了眼，就会拼了命去争取所谓的命运之恋，哪怕横刀夺爱，不顾工作忘记父母朋友。这种触电的感觉，很容易让天蝎走向出轨。
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