瑜伽热身动作有哪些 八个经典动作
1、脚趾练习：山式站立，两脚微分中间一拳距离
2、态风吹树式：山式站立，两手垂于两侧，两脚分开略宽于肩膀
3、动态骑马式：山式站立，上身自腰部向前向下，两手放在脚的两侧
4、动态前后屈：山式站立，两脚分开略宽与肩，两手互抱两肘，上身向前向下动态的下压3次，起身后，两手扶住两大腿后侧向后弯腰1次，前3后1为一遍共做10遍。
5、动态上下犬：死角式跪姿，膝盖与臀部同宽，脚趾顶地，双手与双肩同宽，手掌贴地，手指指向正前方。
6、蛙式：跪坐在垫子上，两手扶在膝前的垫子上，两膝最大限度的分开，左右膝盖与臀部成一条直线保持，不要耸肩，保持1-3分钟。
7、蜥蜴式：腹部贴地，脸朝下，俯卧在垫子上。双腿并拢向后伸展，脚背贴地，双手握对侧手臂，小臂着地，至于胸下，支撑起上半身。
8、正反蹬自行车：以仰卧做为起始姿势，吸气，双腿并拢，伸直双腿同时抬起，屈膝。
瑜伽的热身动作
平时我们很少有时间去室外做运动，一般都是在家里自己对着教程在做。很多女生都会选择在家里做瑜伽，早上的晨起运动，下午的消化运动，晚上的睡前运动普遍是做瑜伽，也可能是因为女生比较柔软而瑜伽也比较适合女生吧。来看看瑜伽有什么热身动作吧。
一、脚趾练习：两脚中间大概一拳的距离，这个时候要收紧挺直腰背，眼睛看向前方，然后吸气脚跟离地，收紧两小腿肌肉，保持30-60秒，然后脚跟放下，重复3遍。
二、动态风吹树式：站成山式，两手放两侧，两脚分开宽于肩膀，吸气抬起左手向上贴于左耳，右手不动，呼气身体向右侧弯，连续的做10遍之后再换另一侧，同样连续做10遍。
三、动态骑马式：站立成山式，上身向前和向下，两手放脚的两侧，双膝弯曲，左腿向后跨一大步，膝盖和脚背贴地，两手相叠放在右腿上，这样下压10次，两手放在脚的两侧，左腿收回，右腿向后跨一大步，继续做10次。
四、动态前后屈：站立成山式，两脚宽度跟肩，两手交叉抱两肘，身体的下压3次，之后两手扶住两大腿后侧向后弯腰1次，前3后1为一遍共做10遍。
五、动态上下犬：下跪，膝盖与臀部同宽，双手与双肩一样宽，手放地上，手指指向正前方。手掌向前移动，双手与肩同宽，手贴地。呼气，收缩腹部，将臀部推高，伸直两腿，脚踩地。伸直手臂，挺直背部，放松脖子跟头。手臂跟身体在一条直线上。吸气抬起脚跟，重心往前移，腹部下沉，臀部下压，手臂伸直，手和脚都贴地，连续做10遍。
六、蛙式：跪着坐在垫子上，两只手放在身子前垫子空位，两膝分开要大，身子呈直线，不耸肩，保持1-3分钟。
七、蜥蜴式：腹部贴地，脸朝下，双腿并拢向后伸展，双手交叉对侧手臂，小臂着地，支撑上半身。两腿用力，抬起臀部，下推背部。呼气，把胸部下压，直到胸部贴地上，腿与地面垂直。保持这个姿势1-3分钟。
八、正反蹬自行车：先仰卧，吸气，双腿并拢，伸直双腿抬起，收膝。呼气时，做踩单车的动作。向下踩，腿要与地面30度角左右再曲膝收回。向上抬起的腿，不小于90度。向前做30圈，再反方向做蹬自行车的运动。
了解了这么多的热身动作，不知道你们有没有学会呢?其实热身动作不是很难，只要找到热身动作的技巧就行了。还没有试过瑜伽的小伙伴也可以试试。
瑜伽的运动特点
瑜伽运动特点：1、能消除疲劳，平静心境，使人保持一种舒畅宁静的状态。2、能保持姿态平衡。瑜珈师们认为人体的很多疾病，如：颈椎病、腰椎病等，是因为姿势不正确、失调造成的。通过练习，能够使每一个小关节、脊柱、肌肉、韧带和血管处于一个良好的状态。3、能够净化血液，调节体重，有效的消除脂肪维持饮食平衡。在瑜伽中，反姿势对所有姿势都非常重要，进行反姿势的目的是为了在执行那些不对称的站姿后，让你的身体恢复对称，同时这些反姿势还能让你的大腿和脊椎得到放松伸展。
瑜伽是什么运动
瑜伽是健身运动。瑜伽（英文：Yoga）是一个汉语词汇，最早是从印度梵语“yug”或“yuj”而来，其含意为“一致”、“结合”或“和谐”。瑜伽源于古印度，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻“梵我合一”的道理与方法。而现代人所称的瑜伽则主要是一系列的修身养心方法。大约在公元前300年，印度的大圣哲瑜伽之祖帕坦伽利（英文：Patanjali，印地语：पतंजलि）创作了《瑜伽经》，印度瑜伽在其基础上才真正成形，瑜伽行法被正式订为完整的八支体系。瑜伽是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。瑜伽是一项有着5000年历史的关于身体、心理以及精神的练习，起源于印度，其目的是改善身体和心性。2014年12月11日，联大宣布6月21日为国际瑜伽日，2015年举办了首届6.21国际瑜伽日。