游泳的好处及注意事项
1 夏季游泳的好处 游泳是一项深受大众喜欢的运动，经常游泳，对身体健康有诸多益处，具体如下： 提高呼吸机能 在水中运动对于提高呼吸机能有很大帮助。这是因为，冷水刺激加速机体代谢速率，在水中胸部要受到12~15公斤的水压，呼吸条件比陆地要困难得多，运动中所需大量的氧气是通过增大呼吸深度的方法取得的，使每次呼吸都能吸进大量氧气，呼出大量二氧化碳。经过长期的锻炼，呼吸肌就会逐渐变得强壮有力，呼吸功能也就大大提高。 促进血液循环 游泳时全身肌肉都要参与活动，使心肌收缩有力，提高循环系统的机能；此外游泳时水温刺激和压力，对心脏血管系统也提出了更高的要求，人在水中成平卧姿势和水对身体的按摩作用，也有利于血液循环。 减肥降脂 水会迅速带走人体的热量，这对于促进新陈代谢，减肥降脂有良好的作用；除此以外，游泳在运动一小时消耗热量排行榜中名列榜首，是一种消耗热量最快的运动。 提升性功能 蛙式及蝶式必需运用到大腿及骨盆腔的肌肉，经常练习这两种姿势，除了可以有效预防子宫下垂、直肠下垂、膀胱下垂的疾病以外，因腹部肌肉的结实，还可以提升妇女性功能。 增强神经系统调节功能 游泳时冷水的刺激，对神经系统也有良好的影响。长期的游泳锻炼，能增强机体适应外界环境变化的能力，抵御寒冷，预防疾病。 2 夏季游泳注意事项 夏季游泳确实是一项清爽的运动，在游泳场所也经常看到女性的身影，不过在游泳时，应注意以下几点： 1.切勿到水源受到污染的水中去游泳。 2.温度比较低的时候尽量不要去游泳，也不要到特别凉的水中去游泳。 3.经期、阴道及子宫防御屏障减弱，抵抗力下降，不宜游泳。 4.患有阴道炎、急性盆腔炎、急性宫颈炎、泌尿系感染的病人最好不要去游泳。 5.游泳后应尽快用清洁的水彻底冲洗并擦干身体，以保持皮肤及外阴的清洁。 夏季游泳时腿抽筋怎么办 游泳中常会发生腿部抽筋，这主要是因未作好入水前准备，或冷水的刺激，水中停留时间过长或过于疲劳等所致。发生抽筋时，如果在浅水区，应马上站立并用力伸蹬，或用手把足拇指往上掰，并按摩小腿。如在深水区，可采取仰泳姿势，把抽筋腿伸直，待俏有缓解时，用手和另一条腿游向岸边，再按上述方法处理。 夏季游泳时腹痛怎么办 有时在游泳时，会发生腹痛，一般来说，是因水温较低或腹部受凉所致。入水前可以用手按摩腹脐部数分钟，用少量水擦胸，腹部及全身，以适应水温，如在水中发生腹痛，应立即上岸并注意保暖，还可服藿香正气水，一般腹痛会很快消失。
游泳的好处与坏处及注意事项有哪些呢？
1、游泳前一定要做热身运动，否则游泳时用力不当，可造成肌肉韧带拉伤。2、做完热身运动后，要先往身上淋一些游泳池的水，使机体适应后再下水，否则容易导致抽筋。3、游泳的时间不要太长，最好在两小时以内。4、每次游完泳，要先用清水清洗眼睛，如耳道内有水，一定要清理干净，然后洗个淋浴，减少患感染性疾病的几率，如结膜炎、中耳炎、皮炎等。5、空腹和饱腹时不要游泳，空腹游泳容易使人虚脱，饱腹游泳可产生消化道不良症状。6、女性经期不能游泳。
游泳健身的好处和注意事项
导语：常见游泳姿势一般分为爬泳、蛙泳、蝶泳和仰泳。爬泳速度最快，蛙泳姿势比较优美，蝶泳爆发力最强，仰泳最省体力。那么，接下来就让我来跟大家介绍一下关于游泳健身的好处和注意事项都有哪些吧。 游泳健身的好处和注意事项 游泳健身有什么好处? 1、消耗能量大减肥快 游泳也是一项激烈的运动，由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，消耗较多热量。水温一般低于气温，水的导热性大空气24倍，水的传热的速度比空气要快，也就是说人在水丧失热量的速度会很快，大量的热量会在游泳当中消耗掉，有利于散热和热量消耗。因此，游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多，故减肥效果更为明显。 2、避免下肢腰部运动损伤 在陆上进行减肥运动时，因肥胖者体重大，使身体(特别是下肢和腰部)要承受很大的重力负荷，使运动能力降低，易疲劳，使减肥运动的兴趣大打折扣，并可损伤下肢关节和骨骼。而游泳项目在水中进行，肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受，下肢和腰部会因此轻松许多，关节和骨骼的损伤的危险性大大降低。 3、按摩全身肌肉 游泳时水流对身体的脉冲，起了很好的按摩作用，加上人体处在水平位活动，有利于四肢的血液回流心脏。在活动过程中，心率加快，每搏输血量增加，促进了心脏肌肉力量的增强，收缩更为有力。 水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩。人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍，手脚在水中运动时，你一定能感受到那强大的阻力，所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳当中能够得到很好的锻炼，游泳运动员身上那线条鲜明的肌肉，就是最好的证据。 4、瘦弱者可增加体重 对于比较瘦弱者，游泳反而能够让体重增加，这是由于游泳对于肌肉的锻炼作用，使肌肉的体积和重量增加的结果，可以说游泳可以把胖人游瘦了，把瘦人游胖了，可以让所有的人都有一个流畅的线条。 游泳注意事项 身体检查 因为在游泳的时候，人所消耗的体力比平时要多上八倍，所以，患心脏病、活动性肺结核、肝病、肾病的人，不宜参加游泳。患红眼病、传染性皮肤病的`人，也不要游泳，以免互相传染。 热身运动 下水前要先在岸上做准备活动，否则，突然进行较剧烈的活动，容易使肌肉受伤或发生其他意外。可采用高抬腿、蹲下起立等四肢运动。 预防措施 跳水时一定要摸清水深及水下的情况，防止碰伤等意外，同时要避免腹部和睾丸直接受到水面的强烈打击。还要保护好耳朵，因为耳朵遭到水而强烈的打击，能使鼓膜往里凹陷，甚至破裂，造成耳聋。如果鼻子里进去水，不要捏紧鼻子用力擤，这样容易把水从鼻咽腔通过耳咽管挤到中耳里去，发生中耳炎。 游泳后，要用干净水把全身再冲洗一遍，以免传染疾病。一般泳池都有淋浴器。 游泳可能引起的疾病有： 1、结膜炎： 是游泳中常见疾病之一，表现为眼红肿、有异物感、疼痛不适等。其中最常见的是由衣原体引起的游泳池性结膜炎和细菌引起的急性卡他性结膜炎。游泳时最好戴防水眼镜，若游泳后感眼部不适，可点用利福平眼液或0。25%氯霉素眼液进行预防，注意勿用手揉眼或用不洁毛巾擦眼。 2、中耳炎： 游泳后，若出现耳朵疼痛，甚至发烧、流脓，那是游泳时带有细菌的水灌入了耳朵。有，在呛水时擤鼻涕是导致中耳炎的另一患病原因。所以，当池水入耳后，可将头向水侧倾斜，或辅以单脚跳动，使其自然流出，切忌用手或他物去抠。为防止池水进耳，最好是戴耳塞。游泳后一旦耳痛，应用复方新霉素或氯霉素甘油滴耳液滴耳。 3、鼻窦炎： 跳水及潜水易引起鼻腔进水，并将水带入与之相通的鼻窦。若水质不洁，就能引起鼻窦炎，可出现鼻塞、鼻痛、流粘涕或头痛等症状。治疗时可用1%麻黄素滴鼻液与链霉素滴鼻液交替滴鼻。 4、咽喉炎： 多在呛水或吞水后发生，除可出现咽喉不适或疼痛外，常伴有咳嗽。轻者可用多贝尔液含漱或含化消炎含片，重者应及时去医院检查。 5、接触性皮炎或过敏性皮炎： 在天然水域中，有时会被工业废水、生活污水中所含化学物质侵袭，导致皮炎，体表长出细小的红色丘疹。可用炉甘石洗剂每天外擦数次。 6、吸入性肺炎(常见指数★★★)： 最近就有几例因为游泳而呛水，引起肺炎的案例。广州医学院附属第一医院呼吸内科主任医师张挪富说，上周就有一名因为游泳呛水感染导致重症肺炎的患者。这名患者精通游泳，曾经是游泳健将，结果没想到，最近一次在大海边游泳上岸的时候，被一个大浪卷起，摔倒昏迷之后，吸入了海水，引起肺部感染、发高烧、缺氧等，最后发展为肺炎。游泳导致吸入性肺炎多发生在去海边游泳的情形，但也有人在游泳池里呛水后诱发咽喉炎，发生咽喉不适、疼痛，还常伴有咳嗽。 如何预防： 在江河湖海里游泳和风平浪静的游泳池完全不一样，所以，去海里游泳一定要注意风浪，避免过度疲劳。另外，在游泳池里人多，不小心也容易被其他人踢到，手忙脚乱，引起紧张情绪，也容易发生呛水。 游泳健身做什么准备? 1、耳塞 在游泳时水流入耳朵是难以避免的，但耳塞又轻又小容易脱落，初学者不能太依赖耳塞，注意学会放松，动作协调、有节奏。 2、鼻夹 游泳时，由于水波常会把水冲入鼻孔，发生呛水。初学游泳者，可准备一个鼻夹，以强制摆脱用鼻子吸气的习惯。 3、游泳眼镜 主要是为了预防眼病的发生，对于初学游泳的人来说，戴游泳眼镜还可以在水中睁开眼睛。
游泳健身的好处和注意事项是什么？
减肥：游泳一项全身都需要参与的运动，因此随着全身的运动，各个部分的肌肉都会得到锻炼，身体的热量和脂肪也会消耗得更快，再加上游泳时身体是直接浸泡在水中的，你需要使出更多的力气来对抗水的阻力，因此对减肥是很有效果的。平时游泳最好去游泳馆，野外游泳水比较凉，下去之后容易抽筋，其次不同的水深，流速是不一样的，还有暗洞、涵管、水草、污泥等复杂状况，容易发生意外。注意事项游泳虽然好处很多，但也不可以过度运动。由于水能够导热，故人在游泳时，会不断地通过水释放热量。如果游泳时间不长，人体会通过封闭毛孔、收缩血管等条件反射来保持体内热量，维持人体组织需要。如果游泳时间过长，身体的热量会大量流失，体温调节功能会遭到破坏，导致皮肤血管收缩、小静脉扩张，血液流速缓慢甚至停滞在皮下静脉中。这样一来，人体就会出现不适症状，造成皮肤青紫、嘴唇发黑，身上出现细小的鸡皮疙瘩，严重者甚至发生痉挛。在这种情况下，很容易导致感冒、心动过速以及肌肉劳损等。以上内容参考 人民网-关于游泳的“是是非非” 游泳注意事项大盘点以上内容参考 人民网-游泳一小时能消耗1千卡？游泳注意事项大公开