剖腹产后如何恢复
导语：剖腹产后恢复是一个较为特殊的阶段，那么剖腹产后妈妈们是如何恢复的呢?下面就由我为大家简单介绍一下吧! 剖腹产后如何恢复 剖腹产后恢复是一个较为特殊的阶段，新妈妈产后初次健身时需要特别注意，务必向医生咨询何时能够开展常规健身运动，因为剖腹产妇往往都存在体质虚弱、易患关节炎等身体状况。由于怀孕体重是经过40周逐渐增加的，因此，需要给自己至少40周的时间减掉这些体重。 剖腹产后恢复建议1：别找借口 初为人母的你一定会忙得不可开交，但还是会有一些零碎的时间可以累积。尽量每天都安排一段锻炼时间，父母照看宝宝时，宝宝睡着时……哪怕每次只有十分钟也可积少成多，这些零碎的运动将会成为你恢复体形最好的开端。尽早开始锻炼，不仅可以缩小腰围，也可以使自己更 健康 ，从而给宝宝更好的照顾。哪怕只是散散步、伸展四肢或其他能够让你动起来的事情也行。如果你已经回到工作岗位，可以利用午饭时间在周围散散步，办公时站着接电话……这些小动作不仅可以让你维持身材，也可以让你尽快恢复到往常状态。 剖腹产后恢复建议2：来点创意 随时随地锻炼绝对优于从不锻炼。多思多想，便能找到锻炼方法。你可以试试跳绳，洗奶瓶时做下蹲运动，临睡前做仰卧起坐等等。这些方法听起来挺不可思议，但绝对能够起到塑身效果。掌握卡路里摄入和消耗量的平衡点会帮助你持续不断地减重。抽出时间玩一玩，到户外走走并不断活动。要相信，上面的每个步骤都能助你控制体重，恢复身材。 剖腹产后恢复建议3、确定重心 怀孕期间，你可能整天都直挺着上半身，手扶着你的腰。产后，怀抱婴儿、弯腰站立在婴儿床旁、手推婴儿车以及更多其他姿势与之前有很多区别，会打乱原有的姿势和体态平衡。这就需要你重新确定你的重心，有效地拉伸肌肉可以防止你肌肉酸痛或者抽筋。尤其是腹部很容易累积赘肉，保持一段时间的收腹能帮助腹部肌肉得到锻炼。 剖腹产后恢复建议4：吃得营养 每个产后妈妈都需要保证摄入高品质的营养，之所以最后要强调这一点，是因为产后实在不是节食减肥的好时机，节食可能导致产妇身体内必要营养元素缺失。所以能控制卡路里又能提供身体所必需的巧妙膳食方法才是更好的选择。富含碳水化合物、蛋白质、维生素和矿物质的食物是上选，他们来自蔬菜、水果以及鱼肉等健康产品。
剖腹产后如何恢复？
时间段的选择 月子期间是产妇身体恢复的关键期，这段时间不可以减肥；
☀产后6周，可以开始减肥；
☀产后2个月，减肥循序渐进；
☀产后4个月，加大减肥力度；
☀产后6个月，减肥的黄金期。
产后减肥小锦囊：
1、母乳喂养。
哺乳不仅有利于婴儿的身体健康，还能够促进妈妈子宫收缩和身材恢复。每1ml的母奶，平均会消耗妈妈0.6至0.7大卡的热量。以每天哺乳体重6公斤的宝宝为例，妈妈每天必须制造600ml的奶量，所消耗的热量相当于跑步60分钟、走路110分钟、拖地2小时的运动热量。只要短短2周，哺乳妈妈即可轻松减重1公斤。
2、均衡饮食。
产后身体损耗很大，给宝宝哺乳也需要足够的营养。所以在饮食上一定要均衡，蔬菜水果的比重可以大一些，但也要适当摄取碳水化合物、蛋白质、脂肪含量高的食物，如鱼、牛肉等。切记不要为了宝宝大鱼大肉可劲吃啊，宝宝用不了的到最后可都成你身上的脂肪了，营养够用就好。
3、运动瘦身。
产后2个月可以选择一些有氧运动，如慢跑、瑜伽和游泳。不但有助于减肥，还有良好的塑身效果，对恢复因生产而变化的身形有一定帮助。宝妈们要注意运动要循序渐进，毕竟之前拥有过一段漫长的“行动不便”的日子，短期内运动量陡增小心伤身啊。
4、 药物辅助
药物辅助
减肥药区别于市面上的减肥保健品，经过严格的临床试验，有效性和安全性有保障。保健品都能吃，减肥药就更不用担心啦。建议在饮食运动的基础上加服减肥药，如舒||尔||佳|奥|利|司|他胶囊，随餐一粒，轻松减脂减肥。
5、腹带。
产后用医用腹带可以帮助子宫收缩，防止内脏下沉，对于剖宫产的女性还可以帮助伤口长和。一般顺产的女性在产后第2天用腹带，剖宫产的女性在产后第6天用（5天内用束腹）。腹带的松紧要适度，太松起不到效果，太紧会影响血液循环，进而引发各种健康问题。
在这里小编再次强调一下，推荐的是医用腹带哦。现在市面上的腹带良莠不齐，宝妈们可以在产后从医院购买腹带，这样在质量上有保障。用腹带的时间一般以半年为宜，如果形体恢复较快也可早些取下或者不用。
剖腹产坐月子，应该如何坐月子才健康科学？
剖腹产如何坐月子才健康呢？中国一直有坐月子的说法，坐月子一般是产后休养一个月。产妇坐月子是为了恢复身体，但是每个地方坐月子的说法也不一样，有些说法保守又盲目。坐月子也有很多要注意的事项，都是需要去了解的，那么如何坐月子才健康科学呢？一、保证休息时间剖腹产与顺产不同，它的恢复时间会比顺产时间更长，而坐月子也要更加的细心。刚生产完肯定是非常劳累的，这时产后还需要给宝宝喂奶，照顾宝宝。这时千万不要着急，最好的方法就是卧床休息。因为剖腹产是一项体力劳动，卧床休息可以让身体得到全面的放松和休息。在月子期间不能够工作一定要给身体一个休养的机会，剖腹产不可能马上恢复所以该休息时一定要休息，并且调整好心情，做好持久战。二、补充营养在剖腹产后血气消耗是非常大的，小产后子宫会出血，这时产妇的脸色会非常的苍白，并且身体没有力气。所以在饮食方面一定要注意吃一些补气和补血的食物，比如红豆、红枣、花生、阿胶等。同时也要吃一些含有蛋白质的食物，比如鸡肉，鱼肉，鸡蛋等。在月子期间也要大量的喝水，因为产后可能会发生便秘。并且要远离零食，因为零食添加有大量的防腐剂，会不利于产妇的吸收。在产后医生会开一些药物，但一定要坚持吃，不要中断药物。综上所述，剖腹产比顺产难容易恢复，调理也比较大，所以剖腹产之后一定要慢慢的恢复。剖腹产一定要细心的呵护和调养，一定要放松心态，一定要坚持服用医生所开的药物。要及时补充营养，提高自身抵抗力。因此科学健康的坐月子，会让身体更好的恢复。
分娩生子坐月子，剖腹产如何坐月子才健康科学？
一般女性在剖腹产后，身体会比较比顺产的女性恢复的慢一些，因此剖腹产的女性要更加注意，注意不用时期的产后恢复工作，确保尽快恢复生产前的状态。如果要尽快恢复要尽快排尿，饮食营养：月子期间，产妇自己身体要恢复，还要给宝宝吃母乳，因而保证营养充足很重要，但避免寒凉、辛辣刺激性食物，在食物种类多样的基础上，以高热量、高蛋白、高维生素食物为主，多喝汤水。剖腹产产妇最重要的第一排气。只有排气过后才可以饮食。记得生二宝时，我是被安排临时紧急剖的。一般准备剖腹产的妈妈是要在剖之前一天不可以进食。不要整天躺在床上，可以有规律地起床四处走走。走路可以促进术后的恢复，还有助于预防诸如血栓等并发症的发生，但活动也不能过度。开始时候慢一些，逐渐增加活动量。剖腹产产妇产后不要提举重物，以免拉扯到伤口。多按摩肚子能有利于子宫、阴道排出残余积血。回到家中，妈妈和老公也不忘帮我自上向下轻轻按摩。因为刚生完，所以力度不能太大，有时是在肚脐周围画圈按摩，有时是上下轻轻揉动，希望通过不断的按摩有助于产后收腹，产后的新妈妈可以多吃一些水果、鸡蛋、瘦肉、肉皮等富含维生素的食物，能够促进血液循环，改善表皮代谢功能，既有利于伤口的修复，又能防止疤痕瘙痒。因为产后的身体虚弱，抵抗力较差所以除了要做好这些伤口的护理之外还要注意做好预防感冒，要知道如果剖腹产的产妇在伤口还没有完全恢复之前就感冒咳嗽的话那么很有可能会引起切口的突然裂开的。