《登天的感觉》读书笔记
《登天的感觉》读书笔记 《登天的感觉》是国内心理咨询师的必读书。《登天的感觉》读书笔记是我想跟大家分享的，欢迎大家浏览。 一、作者简介： 1985年去波士顿求学 1993年毕业于哈佛大学，取得哈佛大学心理学博士学位 在哈佛呆了6年，4年的专业学习，2年的亲身实践 从到美国求学到毕业，作者呆了8年时间，作者交代初到美国选择了教育心理学，后为了追求“登天的感觉”，选择了咨询心理学; 目前他是国内唯一毕业于哈佛大学的心理学家，现在香港城市大学任教，并受聘担任南京大学、华南师大、南京师大等10余所大学的客座教授。 二、关于本书 本书自1996年 完成写作，但如今依然是国内心理咨询师的必读书，可见其经典程度。本书特点： 1、来访者为在20-30之间，所以问题多集中在情感、职业选择、学习、人际等方面; 2、来访者都在美国，咨询中有文化因素的影响。 三、阅读分析 1、心理咨询和心理治疗的区别 心理咨询主要为人们在日常生活中出现的心理困惑与烦恼提供咨询; 心理治疗则主要为人们在人格、情绪和行为上的障碍及变态行为提供治疗; 解读：简单的讲，心理咨询的工作范畴是一般、严重心理问题和可疑神经症的病人;而心理治疗则针对确诊神经症和精神病性心理问题，是超过心理咨询师工作范畴的对象。 2、什么是登天的感觉? “我感到他们的自信心在重建，也感觉到自己随着他们一同在登天。” 解读：登天的感觉，就是马斯洛所说的“巅峰体验”，即“感受到一种发至心灵深处的颤栗、欣快、满足、超然的情绪体验“。——马斯洛 这个类似于积极心理学家说的心流：当你沉浸在到一件事情中时体验到的快乐和自由。一个来访者随着咨询的有效进展而改变，心灵变得更加舒展和自由时，既是在登天，而咨询师通过自己的影响看到一个人不断发生好的变化，这种助人的愉悦感也是在登天。 四、案例分析 案例一：《我是全哈佛最自卑的人》 主人公：丽莎 问题：新生适应不良、自卑。 案例回顾：丽莎进入哈佛读书，但是因学习、人际交往等事事不如人而苦恼，作为过去学校的优等生，在哈佛每次成绩却只能得B，内心的不平衡让她产生了自卑，作者采用宣泄不良情绪，转移比较对象，采取具体行动来解决。 联想思考1：为什么我们中国人更容易压抑自己的情绪? 1.早年不良教育：多大点事儿啊，别哭忍着;再哭打你了!越哭越打! 2.缺少倾诉的对象：于是一个人默默流泪到天亮。 3.文化属性：要坚强!戒贪嗔痴!发脾气、哭泣是不成熟的表现; 解读：我们对于情绪往往是通过每一次的积攒然后统一爆发的模式，心理咨询师接待个案初期经常是认真的听一个人边哭边说就可以了。在心理咨询中，宣泄不良情绪是帮助一个人减轻心理负担的好办法。 联想思考2：如何缓解心灵痛苦? 这里告诉大家一个秘密，那就是：找同类，尤其是身边比自己更惨的同类; 解读：你丢了100块钱会心疼，但是你听说隔壁老王丢了1000块那么你丢钱的痛苦会降低，这就是通过对比产生的心理平衡，但你听说马云损失几个亿也绝不会比隔壁老王丢钱更让你平衡，所以，缓解痛苦的前提是两个：找你身边的，比你惨。 联想思考3：自卑怎么破? 赵氏谈自卑：自卑就是拿别人的长处和自己的短处比较并忽略自己的长处; 自卑的人的几个属性： 1.想获得别人的长处 2.但无论如何努力却始终无法超越别人 3.给自己一个现阶段没有能力实现的目标作标准 如何破?就像长跑，始终追不上别人，咋弄? 1.接受事实，追不上，老子我不追了; 2.由对外关注到对内关注，以前只能跑1千米，这次跑了1200米，比以前的自己有进步; 3.不断积累成功事件，通过帮助别人(发现自己可以做更多的事儿)和获得赞赏提高自信。(也是很多人从心理学受益并从事的缘故) 案例二、《我想从哈佛转学》 来访者：莫妮卡 问题：学习不好，想退学 案例回顾：莫妮卡是大一新生，因学习问题想转学，但是家人不同意，比较苦恼，特来求助。作者帮他制订了一个学习计划、用自己的例子鼓励她(故技重施)，但是对方产生了阻抗并中断了两次咨询，后来作者寻求督导，开始去寻求她的成长经历，终于找到了想转学的真正原因并帮助她解决了问题。 联想思考：症状是深层心理问题的外化 案例中的来访者看似是学习问题，其实是背后的负罪感(因为自己的`原因让姐姐残疾而导致姐姐成绩下降上了普通大学，自己上了哈佛总觉得内疚) 解读：我们看到的问题，往往不是的真的问题，听一个讲话，不要听他讲了什么，而要听他没讲什么。 联想思考：看看上一个案例，同样都是学习问题，为什么莫妮卡没有自卑情结? 前者关键点：自己怎么努力也赶不上别人; 后者关键点：自己怎么努力都无法提高成绩。 联想思考：为什么来访者会出现阻抗? 作者通过两次的交谈，轻率的认为来访者是因为时间管理不当才导致成绩无法提高，于是帮助她制定学习计划并拿自己的例子来说教，引导来访者留在哈佛，努力学习，这让来访者联想到了自己的父亲，产生了反感，于是出现阻抗。 解读：心理咨询中有个好玩的现象：来访者会跟咨询师玩儿一个叫踢皮球的游戏，来访者抱着一堆问题来找咨询师，往往一副我的问题都在这了，你是专家，求支招的姿态，这样，就把自己的问题抛给了咨询师，没有了自己的探索和思考，而如果咨询师接住了这个球告诉他：你这是XX问题，你应该XX。来访者往往通过这样的方式引诱和挑战咨询师，这样的咨询结果往往是以失败告终。而来访者所陈述的问题也往往不是最核心的，因为阻抗使他想用最小的代价获得最大的效果。 ;
《登天的感觉》读后感1000字_读后感
中学时代，我一直觉得心理学高深莫测，想要看透一个人，需要丰富的阅历和渊博的知识。到了大学后，接触了这门学科之后，慢慢地了解了心理学，更渐渐地喜欢上了它。因此在课外时间我经常阅读一些关于心理学方面的书籍。《登天的感觉》就是其中一本。这是岳晓东博士关于怎样开展心理咨询（包括注意事项和操作技巧）进行了详细介绍。 这本书首先让我区分了心理咨询和心理治疗这两个概念。其次，它让我看到两种人的成长：心理咨询师的成长和个性案例中主人翁的成长。最后，也是最重要的一点，他丰富了我的方法论。 生活中，无论我们处于什么样的环境下，都会有数不尽的问题缠绕着我们。有时会觉得我们是为矛盾而生，而我们存在的意义就是想办法去解决矛盾。人们总是在大大小小的挫折、困难中成长，每一次我们面对新问题的方法都会有所改进，那是因为我们总结了以往的教训。有时，我们也许会被一个问题困扰很久，不论用什么办法都不能摆脱，这时候，我们所需要的就是有一个经验更丰富的人来指引我们，让我们探索新的方法，走进人生的另一个高度。 就拿自己来做例子，书中所提及的很多问题，我也都经历过。现在回想起来，只觉得当时会纠结在这样的问题上有些傻，但那些都是一个人成长必须经历的过程。 高中跌宕起伏的成绩，与父母激烈的争执，时而陷入空想主义，时而又跌入现实的谷底。某一时期十分沉迷于某一事物，越是父母禁止的越是想去尝试，总是希望得到更多的认可与赞扬，看到别人拥有自己却没有的就会羡慕与嫉妒……经历了这些，我渐渐学会调整自己的心态，并不断提升自己的世界观与价值观。当我在充满自信与因受挫而变得自卑的时候，我不会像以前一样一直埋怨个不停，我会暗示自己，一时的失败不能代表什么，只要我找准方向，不断地努力，就一定会取得进步。当我与父母的观点不一致的时候，我不会胡搅蛮缠的乱发脾气，我会先听取父母的看法，再结合他们提出的建议分析我所面临的问题。当我因为某方面知识匮乏而不能与周围的朋友很好的交流的时候，我不会再担心如何与别人更好的沟通或是为此感到羞愧，我会坦诚的说：真的很抱歉，这方面的知识我不知道，如果你了解，不如你给我介绍一下吧。 总而言之，人生总会在你不知道的地方安放很多障碍物，但是你会发现障碍物的旁边存在很多工具，找到你所需要的那把工具，你就可以顺利的穿越障碍物。只要你坚定信心，保持积极乐观的心态，你就会觉得自己做什么都可以很舒心，也许还打不到登天的感觉，但至少你在解决问题的时候是游刃有余的。 我们的身边都需要一个能够及时帮助我们的“心理咨询师”，但最重要的是我们都要成为自己的“心理治疗师”，只有这样，我们才会变得越来越强大，才能够更好的去实现自己的梦想。
《登天的感觉》读后感800字
当认真看完一本名著后，相信大家都有很多值得分享的东西，需要写一篇读后感好好地作记录了。那要怎么写好读后感呢？下面是我整理的《登天的感觉》读后感800字，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。
《登天的感觉》这本书，记载了岳晓东博士在哈佛大学心理咨询中心实习期间经手的十个咨询案例。岳博士像讲故事一般深入浅出，通俗易懂地娓娓道来。读完此书，回味无穷。
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岳晓东博士在乘飞机去美国波士顿大学求学的途中，和一位美国心理咨询教授偶然间进行了一次简短的谈话，从谈话中，岳晓东第一次听到了关于心理咨询的描述----那就是登天的感觉。“感到在腾云驾雾”“感到自己站在世界之顶”“自我感觉良好”等。我读到这里的时候，激动不已。因为我也特别喜欢这门有意思、富有生命力的专业---心理咨询。它不仅能使自己成长、活得通透、有智慧，对自己的人生有掌控感，而且还能让饱受心理病折磨的痛不欲生的来访者自己悟通了，理顺了，认情问题的本质并知道该怎么做，达到人们常说的心理平衡、社会适应，让他们过上正常甚至幸福的'人生。助人自助，帮助别人，也成长自己，拥有的将是“登天的感觉”!
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另外，我们都知道心理咨询常常也是咨询师读懂自己，并逐步走向成熟，丰富的过程。其中，咨询师要了解自己有哪些情结非常重要。比如在学习适应性不良的案例中，岳晓东老师通过鼓励丽莎，并为她制定了周密的学习计划而取得了不错的效果，于是岳老师倍受鼓舞。在莫妮卡的例子中照搬自己的经验，却大受挫折。当他学会倾听，理解了莫妮卡的内疚感的缘由后，咨询才有了巨大的转机。由此，岳老师认识到了自己的一个情结：他在国内读外语学院的时候，曾经一度学习落后，是通过自己发奋努力之后，才提升了自己的学习成绩。受自己的生活经历影响，所以遇到类似问题，他就习惯于从自己的固有经验出来来看待，理解问题，所以才在处理莫妮卡的案例时，一开始一度出现偏差。所以，心理咨询不仅仅是帮助别人成长，也可以帮助我们从更广阔，更深刻的角度来认识自身的各种情结，更好地了解自己。古代的先贤老子说过：“知人者智，知己者明”。“了解你自己”是古往今来的圣哲智者所头疼的一个命题。学会心理咨询大概能够帮到我们一点吧。
《登天的感觉》虽然篇幅不长，但在十个案例里却已经涵盖了心理咨询的许多方面，包括人本疗法，行为疗法，认知疗法，现实疗法等心理咨询与治疗的主要流派及其方法的解释。岳博士将这些理论通过一个个真实具体、形象生动的案例巧妙地贯穿在一起，更让我领会到心理咨询的神奇技巧和无穷魅力。今后我将不断学习成长，争取早日成为一名能够助人自助的心理咨询师。
《登天的感觉》读书笔记
前言:
心理咨询正是这种互敬互爱之表达与交流的艺术。
心理咨询中需要有感悟、有想象、有创造。
老教授：“心理咨询就是使人对自我感觉良好，犹如登天一样。”
在那个奇妙的世界里，我不仅对自己近三十年来的心路历程进行了深入的反思，梳理了自己生命中的里程碑事件，对自己的优势和不足有了更深刻、更全面的理解；我还学会了怎样深刻地体会他人的感觉，怎样传达尊重和理解的信息，怎样帮助人更好地认识自我，完善自我。
我为自己选择一个富有生命力的专业而感到庆幸。
案例一：丽莎，自卑与超越
来访者：哈佛大学新生，感到自卑不适。
方法：1.宣泄不良情绪：表达同感、理解、尊重，强化“平常感”，肯定其寻求帮助的举动；2.转移比较对象；3.采取具体措施
启发：1.心理咨询的核心目标之一就是提高人的自信心。
通情达理，即情通了、理才能顺，（情绪优先的脑机制：当人被负性情绪包围，打闹黑匣子内的“杏仁核”会被强烈的负性激活，使主管理性思考的大脑皮层受到极大抑制。）
注意三个方面：（1）先倾听；（2）先共鸣、后行动；（3）情绪疏导与具体措施结合才能落地解决问题。
案例二：莫妮卡，对姐姐的内疚
反移情倾向：指咨询者将个人对事物的某种偏好投射到来询者身上的无意识反应。
阻抗：指来询者对咨询者咨询目标、方法不满的表现。
宣泄不良情绪是任何形式咨询的首要任务。
心理咨询中也包含着虚实的互补和阴阳的平衡，要以静促动，以无为带来有为。
格式塔疗法： 佩尔斯创立于20世纪60年代。要点：（1）人都有能力处理好自己的事情，心理咨询的中心任务是帮助来访者充分认识到自我在现实中的存在和感受。心理咨询不求为来询者的困难作解释与指导，而是鼓励来询者主动承担责任，注册自我的治疗与改善；（2）人一个将精神集中在现在的生活与感受上，而不要对过去的事情念念不忘；（3）使人积极面对现实、健康成长的一个重要手段，就是帮助他完成内心那些“未完成情结”（个人因以往生活中的某些心灵创伤和刺激经历留下的不良情绪体验，心结）；（4）强调帮助来询者由环境支持转向自我支持，不依赖他人，挖掘个人的潜能。
案例三：哈佛嘉慧，该追自己的作家梦 还是爸爸的律师路？职业选择，与父母的沟通。
1.心理咨询中两难境地。理解冲突的两方，做个“中性”人。（1）不能代替A、B两方做主，尊重理解双方；（2）釜底抽薪，帮助双方交流思想、从对方角度考虑问题
2.心理同一性问题：做最好的自己。个体在这一时期应很好的整合以往的生命经验，把握人生发展方向。
职业规划之 三个圈游戏：
三个圈:我最喜欢、我最擅长、我认为最有价值的事。当三圈合一，左右脑的资源整合将达到最佳状态，获得更持久的动机以及更好地创造力和意志力。用自己擅长的感兴趣的去做有意义的事，就是一个成功又幸福的人！
案例四 完美主义的查理 断臂维纳斯的爱情
1.助人自助，不做来询者的拐杖
心理咨询人员的作用不是主宰他人的命运，而是推动他人去主宰自己的命运。
来询者想让咨询师替他决策 是其回避责任的表现，而咨询师应帮助他积极面对现实，独立决策。
2.理性情绪疗法 :
艾利斯 美国，20 世纪50年代
(1 人即是理性 又是非理性的，人的精神烦恼和情绪困扰大多数来自其思维中不合理、不符合逻辑的信念。
(2 不合理信念三大特征:绝对化要求，过分概括，糟糕透顶。
案例六 我恨我的冷漠，因室友自杀而内疚的佳莎
对室友之死的过度自责的移情反应，让心理咨询师怀疑来询者是否是因为勾起了其以往生活中的不快回忆。之后共同探讨发现了其表姐的自杀带给来询者的自责，明白了其对室友之死的内疚实际上是在进一步宣泄当初对表姐之死的自责之情。、
心房大扫除——解开“未完成情结”
现实疗法：
精神分析疗法： 潜意识探索，精神分析动力解读。
空椅技术：角色扮演和自我对话，整合意识，释放情绪。
案例七 对汤姆的咨询 更加理解了同性恋
案例八 爱上心理咨询师的佩馨
1.移情:泛指来询者对咨询者产生的一种潜意识的爱与憎的情绪体验。
弗洛伊德:对移情和阻抗的认识和化解，是精神分析的两大核心任务。
2.反移情:泛指咨询者对来询者产生的潜意识的爱与憎的情绪体验。
案例九 卫红婚姻困惑 儿童式自我与父母式自我间的徘徊
1.交互分析疗法: 伯恩 20世纪50年代创立。
(1 人格有三种状态组成，三种自我状态构成了人格冲突与平衡的基础。
父母式自我P:父母的价值观，权威化
成人式自我A:个人对外界环境的客观反映与评价，既不情绪化也不权威化；
儿童式自我:人格中本能部分，偏情绪化，是人格中儿童欲望与冲动的表现。
(2 人都希望在交往中得到肯定，特别是重要人物的肯定，个人在人格成长中得到关爱和肯定越多，则其人格冲突便越少，自信心越强。反之，会导致不良人格。
(3 心理咨询的目的在于使来询者成为统合之人，个人从父母式和儿童式自我的交互模式中解脱出来，增强成人式自我的效能。因此 学会建立亲密的人际关系，并在交往中自我反省，是交互分析疗法的核任务之一。
案例十 慕贤 走出自闭 而立之年开始成长
1.分裂型人格障碍:不善于与人交往，对外界反应迟钝，社会适应能力差。
2. 行为疗法: 强调通过对环境的控制改变人的行为表现
(1 人的行为都是通过学习获得，其中强化(正负)对该行为的巩固和消退起决定性作用。因此，学习和强化是改变不良行为的关键。
(2 心理治疗的目的是利用强化使来询者模仿或消除某一特定行为，建立新的行为方式。注重心理治疗目标的明确具体化。
3.行为矫正疗法之 系统脱敏疗法:美国沃尔帕，坚信人的焦虑和恐惧表现只是一种行为习惯，可以通过控制其外界环境来加以改变。