求问蝗虫式的动作要领是什么？
到今天为止，高温瑜伽体式已经进入第十七式——蝗虫式。大家有没有高温瑜伽中这些体式都是瑜伽体式中比较简单，难度系数不高的一些体式呢？既然不是很难，还希望大家能够坚持下来哦。
蝗虫式，这个姿势有助于增加对脊柱区域的血液供应，它能够滋养脊柱神经，增强下背部和腰部范围的肌肉群及韧带，能够消除腰骶部的疼痛，让脊柱变得富有弹性；另外，它对消化系统以至膀胱和前列腺也有益。
蝗虫式的动作要领：半蝗虫式
1.俯卧，双腿并拢，下颌触地，双手放于身体两侧，掌心向上；
2.保持下颌放在地面上，手臂伸直，手心向下，放于体下，小指相触，双腿并拢；
3.吸气，抬右腿伸直向上，不要旋转抬起的腿，保持右髋部贴近右前臂，右腿的肌肉收紧，膝关节伸直，下颌双肩抵住地面，屏息；
4.呼气，慢慢将右腿放回地板，保持手臂不动，吸气，换另一侧腿重复相同动作。
蝗虫式正确姿势是什么
蝗虫式正确姿势是：先让身体俯卧于地面上，双臂向后伸展，双手紧贴腹部下方的地面，抬头，下巴贴地。然后呼气，收缩臀部，双腿并拢，同时离开地面向上抬高，下巴、胸腹着地，承受身体的重量。保持这个体式10-30秒钟，正常呼吸。
用腹部的力量，将双腿继续抬高，腰腹部同时向上伸展；放低胸部和颈部，贴于地面上，身体重心移向肩、胸。保持这个体式10-30秒钟，正常呼吸。放低双腿和躯干，俯卧于地，放松。
蝗虫式是模仿蝗虫伏在地上时的姿势而来的。做这个体式可以促进消化，对大家身体的舒展也有很大的好处。大家在做这个体式的时候，要注意以下这些事项：
双腿上抬后尽可能的伸直，不要弯曲膝盖；做这个体式的时候，一般练习者很难保持匀速的呼吸，所以可以采用喉式呼吸。如果是刚开始练习，你可以用嘴吐气也没有问题，切记不可屏息。
在做动作的时候，有些人会出现胸前肌肉紧张，胸椎伸展能力不足的问题，当胸椎伸展能力不足时，也会过多的用到腰椎伸展代偿。对于此问题，建议先放松胸前肌群，增加胸椎伸展能力，以及增加胸椎灵活性。
瑜伽蝗虫式动作讲解(瑜伽体式蝗虫式)
1、瑜伽半蝗虫式动作讲解。
2、瑜伽简易蝗虫的动作要领。
3、瑜伽体式蝗虫。
4、瑜伽简易蝗虫式。
1.步骤：先将双手来到肋骨两侧，掌根推地，通过吸气慢慢用双手推背部、胸部向上、向前抬高。
2.保持腹部贴地，抬头，眼睛看垫子前方，双肩向中间走，夹紧肩胛骨，加强背阔肌的练习，保持5到10个呼吸。
3.慢慢呼气向下，额头点地。