体型消瘦的人该怎么健美
体型消瘦的人，若想丰腴健美，在保证每日健美运动的同时，早、中、晚三餐要吃饱、吃好，特别是在20时以后，若再加一顿夜宵效果更佳。 音乐健美法 由于音乐的旋律、音调、节奏、速度、音色和音量各不相同，优美和谐的音乐就象五味俱全的"佐料"一样，可对人体的心身健康产生特殊的作用。因为，优美动听的音乐能够刺激下丘脑的饥饿中枢，使之被激发而兴奋，令人食欲大振。日常可用于提高信心、振奋?神、增进食欲、帮助消化的乐曲有《卡门序曲》《溜冰圆舞曲》《蓝色多瑙河》和《花好月圆》等。 气味健美法 气味对人的情绪、记忆、血压、脑电波及饮食有很大的影响。研究结果表明，泡泡糖、薄荷、甘草、松节油和玫瑰香味均可活跃情绪，刺激思维，增强记忆，提高内脏器官的代谢效率，使人食欲大振。所以，在日常生活中要丰富饭菜种类，增加调味品的使用范围， 保证各种饭菜色香味俱全，使消瘦者面对美食，虽未进食就已馋涎欲滴，产生强烈的食欲。 环境气氛健美法 良好的进餐气氛，应该是愉快、温暖和安静的，每次进餐都应有意固定餐桌及餐布，并进行恰倒好处的布置，以尽量突出进餐时优雅的环境气氛，使得进餐成为一种愉快的活动。餐厅环境可选择鹅黄色和橘黄色，使人感到温暖、安定、轻快，能集中注意力， 有利于增加食欲。同时，餐具应保持洁净，可在餐桌上摆设鲜花，这些可以喧染气氛，创造良好的进餐环境，增进食欲。 情绪健美法 情绪的变化与内脏器官的生理活动密切相关。人在心情愉快的时候，脉搏、血压、呼吸和消化功能都处于相互协调的平衡状态，心情愉快不仅可以促进食欲，并且有助于消化和吸收；而情绪波动则往往会直接影响食欲，甚至导致厌食，最终使人身体消瘦。对消瘦者来说，首先解除对消瘦的忧虑。只要不是特殊疾病引起的消瘦，就大可不必为之犯愁，即使是由于某种疾病引起的消瘦，也应该保持乐观的情绪，积极配合医生的治疗，并辅之以健美运动，最终也会病去体壮。
顾彦利的个人生活
最爱吃面条在许多人心中，大力士披着一层神秘面纱。看着他们身上鼓起的块块肌肉，谁也会在心里生疑，他们都吃什么，一顿饭吃多少？“一顿饭能吃二斤面条，有时一次吃二斤熟牛肉。有回在朋友家吃炖牛肉，我一下子吃了人家两大碗，还要了两碗面条，把人家吓坏了。”顾彦利说，他最能吃的时候还不是现在，而是他年轻的时候。“18岁时，有次与朋友吃肉炒饼，我吃了一斤半才半饱，朋友一个劲儿地劝我悠着点儿。一次我看电视，觉得有点饿，就吃馒头，什么菜也没有，一口气把五个馒头全消灭了。”看着记者疑惑的眼光，顾彦利显得不好意思，“那时是挺能吃的，老爸说像我这样吃法会把家吃穷的。”前两天，记者和顾彦利相约光华路一家火锅店，涮肉时顾彦利一放就夹，半生不熟的牛羊肉他吃得非常惬意：“我喜欢这种吃法，熟透了的肉味儿好，但营养失去了不少，半生不熟的吃下去长劲儿。”半斤面条下锅后，顾彦利还不够，又点了半斤面条和八串烧鸡爪，顾彦利一下把面条倒进锅里，稍等片刻便把面条捞在碗里，三下五除二就全进肚了。“健身就是为了有个好身体，自己不搞专业训练没必要吃补剂，通过自然训练长出的肌肉才是健康美丽的。我从不挑食，家里有什么吃什么，最重要的是吃饱，肉类的蛋白质虽多，但没有面食、蔬菜的辅助也起不到好效果，每种食物都有它的营养，身体缺了哪样也不行。”顾彦利说，他最喜欢吃的还是炸酱面，面条他自己擀，酱由父亲做，“我对面条情有独钟，无面不饱，没面无力，哪顿饭也离不开面食。”坚持最重要顾彦利吃的都是家常便饭，但他是怎样成为“中国大力士”的呢？“人人可以通过锻炼更加健康，更加强壮，我铆着劲儿一下子坚持锻炼了十多年，风雨无阻，有些人没有成功多是因为他们缺乏恒心和意志。”顾彦利说。顾彦利性格温和，不善言谈，从小就是体育迷，上学时喜欢中长跑和球类运动，曾夺得全校跳绳冠军。后因家庭困难，在棉六中学没毕业就开始学开车，还兼做装卸工和修车工。那时他负担很重，但对体育的痴迷丝毫没有减弱。一个月200元的工资，他每月都拿出25元到一宫健身房锻炼身体。1996年，一宫健身房拆除后，他便转到省体育馆继续锻炼，一年365天他几乎天天都会抽时间泡在健身房里，“我喜欢健身，这是我能坚持的最大动力，而且我从锻炼中的确发现自己越练越壮实，越练肌肉越发达，爱好加上自信，我与健身难舍难分。”一位年轻人曾羡慕地摸着顾彦利胳膊上硬邦邦的肌肉块问：“我能练成吗？”顾彦利告诉他能，年轻人又问：“多长时间？”“五年。”年轻人摇了摇头说：“太长了，哪能坚持下去呢？”今年32岁的顾彦利健身锻炼已经有17个年头了，2002年在秦皇岛举行的全国体育健身展示大会上一鸣惊人连夺三金，庄上大力士一战成名，这是他第一次参加全国比赛，此后他被冠以“中国大力士”的称号，当年年底他又代表中国参加了在广东番禺举行的国际大力士比赛，总成绩获得第13名，为中国选手参加国际大力士比赛的最好名次，2004年和2005年他两夺全国大力士精英赛冠军，代表中国参加了2005年在广州的世界大力士锦标赛和成都的世界大力士冠军赛，在广州的拉汽车比赛中，他获得第四名，创造了中国大力士在该项目上的历史最好成绩。书山有路勤为径，学海无涯苦作舟。每天早晨6时30分，顾彦利准时从家开车出发，绕半个市区接同事上班，下午再把同事送回，下午5时30分左右他开始在省体育馆健身房训练。作为司机，他还有不少临时出车任务，即使跑个长途回来晚了，他对训练也不懈怠，要到健身房锻炼一下，哪怕力量小点儿，每天必须触摸一下器械，他说这已经是习惯。十多年如一日，对健身痴情不改，绝非一般人能做到。“现在吃的好多了，只要坚持，只要你有意志，许多年轻人绝对比我强。我没有什么天赋，只是靠刻苦训练和持之以恒。”顾彦利说。推广是心愿我国大力士运动还处在起步阶段。“去年我两次代表中国参加了世界大力士赛，体会到了与人家的巨大差距，感到一种使命感和责任感，于是萌生了三个心愿，称雄国内、挑战世界和积极推广大力士运动，让中国的大力士运动更普及、水平更高。”顾彦利很有信心地向记者诉说着他的目标。国际大力士运动有近40年历史了，已形成非常完善的职业化体系，而且装备先进。在去年10月成都的世界大力士王冠军赛中，每位国外大力士后面都有一个团队，包括按摩师、营养师、专职教练、专用器械等，每位选手带10多双赛鞋，根据不同的项目、不同的场地条件更换不同质地的鞋子，而中国“大力士王”顾彦利没有教练，更谈不上后面的“团队”了，脚上穿的是普普通通的胶鞋，单位得知情况后给他购买了一双阿迪达斯防滑鞋，这双鞋对他取得好成绩起到了立竿见影的功效，比如他在拉货车比赛项目中的距离一下子就提高了8米，获得了这个项目的第四名，这也是中国大力士在世界大赛上的最好成绩。至于外国选手拥有的高弹力紧身衣、护膝、护腰带等，顾彦利只有羡慕的份儿。大力士运动在我国还属于“异类项目”，人们还没有将它视作一项正常的体育比赛，2002年顾彦利在番禺参加世界比赛时，他对项目都感到陌生，更别提观众了。因人种、饮食、训练上的差异，像顾彦利这样身高1.80米、体重95公斤的壮汉，一旦与外国大力士站在同一舞台上，明显不是一个级别的。外国大力士身高大多在1.90米左右，体重一般在150公斤以上，比如在提举380公斤的圆木时，顾彦利只能将圆木举到肩的高度，而外国大力士大多能举10次以上，在搬动和拖动项目上，中外大力士的差距更大。外国大力士多为职业选手，而顾彦利的本职工作是司机，训练、参赛只是出于自己的兴趣和爱好。尽管中外大力士水平有天壤之别，但因顾彦利的横空出世，中国大力士运动已经显露出巨大的发展潜力和光明的市场前景。顾彦利说，他经历了父亲、妻子从反对到理解支持的过程，单位从方方面面给他提供便利，现在跟他练健身的人越来越多了。刚过而立之年的顾彦利早已褪去了当年的青涩，除了对健身的激情和向往依然如旧外，言语之间不经意透露出来从容与淡然，更有自己对大力士运动的一些感念和希望，“希望大力士比赛多些，给更多人参赛的机会和舞台，吸引更多的人投入到健身运动中，从而在运动中享受更加健康的生活。”