抗衰老吃什么维生素好
抗衰老是女性永恒的话题，为了保持娇美的容颜、柔嫩的皮肤，拥有年轻的心态，人们都想方设法的选择一些有助于抵抗衰老的办法来改善。为了让自己看起来年轻美丽，很多女性勤于锻炼身体、早起早睡，甚至是补充一些营养品来缓解衰老、消除皮肤的皱纹等。 抗衰老吃什么维生素好 当每次照镜子的时候，不小心看到自己脸上多了几道皱纹、头上多了几根白发的时候，难免会觉得揪心，因为这些小小的细节，都代表着衰老的到来。那么日常中如何改善身体衰老的状态、如何延缓衰老呢?其实，衰老是人生常态，但是，只要保养得当，也是可以帮助延缓的。 1、补充维生素A 维生素A类的食物，对皮肤的好处是可以保养皮肤、滋润皮肤，让自己皮肤减少皱纹、让皮肤看起来更加的滋润光洁。维生素A具有天然的抗氧化性，尤其可以补充给人体，促进皮肤的新陈阿迪鞋，并且能够防止一切的有害毒素进入皮肤，伤害皮肤。如果皮肤有晒伤，还可以很快的帮助修复。 2、维生素C 维生素C也是对人体皮肤非常好的一种维生素，而且是胶原蛋白的天然和成剂，我们可以从新鲜的蔬菜水果里面摄入维生素C，比如大枣、橙子、草莓，还有猕猴桃、番茄、菜花等，都是大家日常吃的水果蔬菜，从里面能够吸收到足够的维生素C，帮助人体合成胶原蛋白。 3、维生素E 想要抗衰老，大家也可以补充维生素E，因为维生素E可以很好的帮助扫除自由基，预防癌症，帮助延缓皮肤的衰老。而且，经常补充维生素E对于预防记忆力减退、促进大脑细胞活性也有很多的好处。我们身边有很多富含维生素E的食物，比如猕猴桃、菠菜、卷心菜等，都是非常好的VE补充剂。 维生素是保障人体每天新陈代谢的重要物质，也是可以帮助人们促进皮肤更新换代的重要物质。当人们平时出现皮肤干燥长皱纹、免疫力下降、身体新陈代谢减缓的时候，可以补充维生素A、维生素C和维生素E这几类的元素，帮助皮肤阻挡有害物质侵害，抵抗衰老。
吃什么维生素抗衰老
抗衰老可以吃以下维生素：1、硒矿物质：硒有助于保护人体免受癌症，其中包括长时间暴露在阳光下引起的皮肤癌。它同时保护了弹性组织与放慢组织老化和硬化的速度。那么含硒矿物质的食物包括哪些呢？包括全麦谷类，海鲜，大蒜和鸡蛋。2、维生素E：专家们认为，维生素E是最重要的抗氧化剂。因为它保护细胞膜和防止酶的损害。天然维生素E来源包括植物油，如葵花籽油，谷物，燕麦，坚果和奶制品。3、维生素C：维生素C是在肌肤中最常见的抗氧化剂。它也存在于蔬菜和柑橘类水果中。维生素E，维生素C在修复自由基是起到很重要的作用的。维生素E，维生素C也可以防止自由基转变成为癌变物质或减慢老龄化进程的速度。/iknow-pic.cdn.bcebos.com/7af40ad162d9f2d3b55c27c3a7ec8a136327cc49"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/7af40ad162d9f2d3b55c27c3a7ec8a136327cc49?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/7af40ad162d9f2d3b55c27c3a7ec8a136327cc49"/>扩展资料：5种自然方法，可以减缓衰老并且保持皮肤年轻：1、饮用8杯水。每天保证饮用8杯水，能帮助消化系统蠕动平稳，冲刷走身体的废物，使皮肤看起来更柔韧、充满活力。2、少吃白面包。白面包等精制主食热量较高，抗氧化物质的含量低。因此，尽量用全麦主食来替代。此外，少吃红肉，保证果蔬的摄入，能够提供身体必需的抗氧化物质，消灭自由基，延缓衰老。3、冥想5分钟。压力会影响身体激素的分泌、细胞修复和胶原蛋白的生成。可以通过转移注意力来减少压力，比如深呼吸和冥想。每天冥想5分钟，可以增加体内含氧量、加快血液流动，让你充满能量。4、水果做美容。尝试用你喜欢的水果做面膜。比如可以用木瓜片来敷脸，它含有的木瓜蛋白酶，可以使干燥的皮肤脱落及防止黑色素沉积。或者涂抹草莓汁，它含有β胡萝卜素，有助于胶原蛋白的恢复。芦荟是最好的防止肌肤衰老的护肤品，能帮你减轻面部皱纹，延缓衰老。5、外出选步行。步行能够维持肌肉的韧性和强度，提高血液在体内的流动速度，使你感觉更加年轻。每天保持定量的步行，能让你心血管活力增加，最终延长生命。参考资料来源：/health.people.com.cn/n1/2015/1216/c21471-27935217.html"target="_blank"title="人民网-女人老不老就看3部位抗衰老多吃这些维生素">人民网-女人老不老就看3部位抗衰老多吃这些维生素参考资料来源：/health.people.com.cn/n1/2018/0810/c14739-30222255.html"target="_blank"title="人民网-想让皮肤老得慢？坚持每天做五件事抗衰老">人民网-想让皮肤老得慢？坚持每天做五件事抗衰老