如何学呼啦圈
问题一：初学者怎样学转呼啦圈 呵呵，我也是才学会的，之前和你一样，总是在身上挂不住，转两圈就掉下去了，其实也确实没有什么方法，只能多练习，我自己的一些方法，看看对你有没有用。 两脚着地，与肩同宽，站稳当了 呼啦圈在腰部的位置，准备开始的时候，两手用力，将呼啦圈向一方甩出 腰部用力，身体其他部位要稳，主要是腰腹部用力， 多练习吧，我储只会说这些了，还有 快掉的时候，双腿稍微屈一下，也就是身体低一点，会让呼啦圈往上跑，当然，同时，腰腹部还是要用力转哦.....希望你尽快学会，学会以后要适量运动哦！
问题二：初学呼啦圈的要领(怎么转好呼啦圈) 没什么，谁都是不会到会的海关键是甩开手用力的甩，别有顾虑，两脚分开，注意力在腰部，你的身体会找到最好的方式让它转起来
多多练习，通常一礼拜就能学会了。
问题三：怎么学转呼啦圈 1、呼啦圈
呼啦圈是分不同重量型的。有加重的，有普通的，还有较轻巧的。
如果是初学者，可以先从轻的开始，慢慢练习，然后在换加重的。
2、转呼啦圈
首先要把呼啦圈放在腰部的位置。
手转动呼啦圈，然后腰部开始配合摇起来。
属于一种协调的运动。
大家试试几下就会掌握规律了。
3、转呼啦圈的时间
如果是轻巧型号的呼啦圈，那么可以适当的玩一阵。30分钟左右。
如果是加重的呼啦圈，时间在15分钟左右就可以了。
长时间用腰部摇动呼啦圈，很容易磨腰。
腰部会越来越疼，所以大家在一开始的时候，要控制好时间。
4、呼啦圈花样转动
转呼啦圈时间长了，都会感觉很简单，想变难一些。
大家可以把2个呼啦圈同时放在腰部摇起来。
问题四：初学者选择呼啦圈怎么选？怎么学会快一点？ 那就选择轻一点的，就可以了，但我个人认为还是重一点的很有效果的。全身运动吧。仅供参考望采纳。
问题五：怎样快速学会转呼啦圈啊？ 关于呼啦圈的玩法：首先把圈套住身体的某个部位，一般在腰腹部；然后开始转动身体，保持平衡；初学者不要走动、也不必变换花样，要注意均匀摇动，比赛时谁坚持的时间长，谁就是最终获胜者。
二、几个注意的问题
1、运动多久能达到健身效果？
摇呼啦圈是一种全身性运动，可以达到运动瘦身的效果，不过运动的时间一定要够长。因为摇呼啦圈的运动强度并不很强，惟有延长运动时间而且是持续性的运动，达到有氧运动的阶段，这样才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。到底应该摇多久才能达到健身效果？不妨参考国家体育总局推行的“三三三”运动，每周运动三次，每次至少三十分钟，心跳达一百三十下。哗于摇呼啦圈的运动强度不够，如果要增加心跳速率，就必须要加快摇动的速度。
2、呼啦圈越重效果越好？
其实，不见得越重越好。或许较重的呼啦圈在开始的一刹那，需要花较大的劲儿才能甩得动，不过之后便成为一种惯性运动，重点还是运动的时间一定要够久，否则短暂的剧烈运动只属于无氧运动，只会换来肌肉的酸痛，并不会消耗多余的热量。另外，呼啦圈在甩动时会撞击腹部、背部内的脏器（如肾脏），太重的呼啦圈相对地撞击的力量也较大，可能会有伤及脏腑的危机，所以还是选择重量适中的吧！
3、不适合有腰肌劳损或缺钙者
因为摇呼啦圈主要靠腰部用力，充分运动了腰肌、腹肌、侧腰肌等部位，坚持运动可以达到收紧腰腹的效果。但是，需要提醒的是有腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者以及老年人，是不适宜此项运动的。另外，在摇呼啦圈之前，应当先做一些伸展运动，伸展韧带，避免扭伤。
更让大家感兴趣的是，呼啦圈是一项可以变化出很多玩法的健身项目，很多幼儿园把呼啦圈用来做集体的健身操，很多时候，呼啦圈还可以用作大型团体操表演中的一项，随着表演者手持呼啦圈摆出各种姿势，场上马上会变换出各种图案――一个普普通通的圆圈在人们手中可以产生如此多的变化，不能不说是呼啦圈这种运动的独有魅力。
小贴士：呼啦圈运动不当易伤身
随着呼啦圈热再度兴起，专家提醒，进行呼啦圈运动时应让身体做好充分的准备活动并掌握正确的动作技术。
据有关报道，以前曾有人在晨练中进行呼啦圈运动半小时后，突然感到左腹部疼痛不已，并伴有冷汗、呕吐等症状。运动停止后，症状并未减轻反而逐步加剧，后经医院检查诊断为旋转呼啦圈时导致的脾脏破裂大出血，经手术治疗后才得以康复。还有的人在玩呼啦圈时也因运动不慎造成左侧髋骨关节疼痛，经医院检查为左侧髋骨关节断裂。针对这样的情况，专家指出，群众在进行呼啦圈等运动前应向专家就运动方法、技巧等问题进行咨询，要遵循运动量、运动幅度由小到大、全身运动由局部到整体的原则，做好充分的准备活动，让身体得到一定适应后再进行较大强度的运动。专家强调，呼啦圈运动中不规范甚至变形的摇、扭动作不仅达不到运动效果，还可能因内脏、筋骨受到过分挤压而造成身体伤害。必须引起呼啦圈爱好者的注意。
问题六：我怎么才能学会摇呼啦圈 利用惯性使用它转起来，掌握惯性的方法就是多练习。在练习中就能逐渐的了解到技巧，转到哪个位置时用力，圈就能持续的转动。
问题七：初学呼啦圈的方法 摇呼啦圈是一种全身性运动，可以达到运动瘦身的效果，不过运动的时间一定要够长。因为摇呼啦圈的运动强度并不很强，惟有延长运动时间而且是持续性的运动，达到有氧运动的阶段，这样才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。
1、不能心急。很多初学者，总想快点学会，但真摇起来转不两圈就掉了，不一会儿就又急又气，那是不行的。
2、辅助练习要做好。呼啦圈主要利用的是腰部的力量，需要腰和呼啦圈匀速旋转，那么，可以先做腰部的基础练习。不用圈，双脚分立与肩同宽站立，上体保持正直不动，扭动臀部和髋关节，想象自己在用 *** 画一个圆圈。练习的时候速度不用很快，主要是锻炼腰的灵活性。因为呼啦圈要求腰部非常灵活，而一开始很少人能达到，辅助练习正好是过渡作用，还能减少运动伤害。
3、选择合适的呼啦圈。一般来说，重点，粗点的比较好摇，因为它惯性比较大，接触面也多。但是太重的话对腰也不好，所以还是选个一般重的就可以了。
4、注意练习时间。练呼啦圈可以使腹肌更平滑结实，促进肠胃消化，但是饱腹后立即运动或者运动时间过长都是不好的。这项运动也是贵在坚持，每天20分钟，效果还是很好的。
5、初学者不要走动、也不必变换花样，要注意均匀摇动。
问题八：怎么转呼啦圈 第一次学转的话，一定要注意别让呼啦圈接撞在腰上了，第二天会非常非常疼的。
把呼啦圈贴着身体左后腰侧来说吧。这时你需要双手稍向右方倾斜，顺时针转呼啦圈（同理放右后侧腰部是逆时针啦）
每次转的时候要注意掌握它的惯性，千万别拿你的腰和呼啦圈死磕，不然今后几天腰部会疼的你绝对不想碰呼啦圈啦。第一次转别转太久，以后慢慢加大训练时间。
希望对你有帮助。
问题九：怎样转呼啦圈，我怎么学不会。 转呼啦圈方法不难，具体是：
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问题十：怎样学转呼啦圈 如果逆转的方向是逆时针，你需要双脚叉开站立，双手握着呼啦圈（呼啦圈的位置在腰部），腰部向右转一点，然后把你的呼啦圈向左一甩，借着呼啦圈的惯性，胯部进行逆时针旋转，旋转的速度要根据你自己的感觉进行调整，只要不让它从腰部上掉下来就行了。反方向则反之进行。
呼啦圈教程一分钟学会
呼啦圈教程如下：1、首先是选择呼啦圈。对于刚开始学习的小伙伴来说，要选择一个合适的呼啦圈，不要选择很沉的呼啦圈，转起来会很累，选择一个宽敞的地方。两脚分开，与肩同宽，两臂伸开。2、将呼啦圈放在腰间，不要太上或太下。刚开始用手转一下，然后利用腰部力量，轻轻扭动，就会带着呼啦圈一起转动，如果呼啦圈下滑，说明力量有点小，再加点力量。刚开始转，会转不了几圈就掉落，多多练习即可。3、不要总顺着一个方向转，顺时针转几圈，再逆时针转，保持锻炼均衡。