下楼梯脚崴了，肿了，该如何处理，怎么能快速好起来？
脚崴了之后的应急处理办法 想必在日常生活中，由于运动或者平时不小心，发生意外状况等等原因，把脚崴了是每个人都会遇到的事。 一、识别轻重一旦踝关节扭伤，应立即停止活动，要检查扭伤的部位和伤害的程度再作处理。踝关节的内侧或外侧，尤其内踝或外踝的下方压痛明显，被动屈曲踝关节、牵拉受伤的副韧带时疼痛加重，局部迅速出现肿胀，甚至出现淤血，局部青紫，应是扭伤。如出现畸形，甚至出现骨摩擦音或骨摩擦感，则应考虑发生了骨折，需要尽快就医。少数严重者出现软组织破损、出血，甚至骨的断端与外界相通，形成开放性骨折。脚崴后判断有没有骨折，主要是看自己的主动关节活动功能有没有受到限制。如果没有活动受限制，也没有明显的畸形，也没有触到异常活动，那么可以暂时排除骨折，但真正排除是要拍片检查的。脚踝扭伤的严重程度有三级。· 第1级脚踝扭伤：韧带有一些拉伸，或者轻度撕裂；很少或者没有功能损失（关节依然可以运作，承担重量）；轻微疼痛，肿胀和僵硬。· 第2级脚踝扭伤：更为严重的韧带撕裂；中度的关节不稳定；中度至严重的疼痛（承担重量非常疼痛）；明显的肿胀和僵硬。· 第3级脚踝扭伤：韧带完全断裂和功能损失；关节总体不稳定，功能损失；初期严重的疼痛，后来疼痛消失，严重肿胀。 二、脚崴了应急处理办法：1、休息崴脚后，立刻停止行走，尽快找个平稳的地方坐下来，受伤的脚尽量保持不要再继续活动，如果可能找到可以充做拐杖的支撑物，有条件的可以用绷带等捆绑固定，这样可以降低肿胀的程度，至少在24~48小时内向它借力，不要让受伤的踝关节承受重量。2、冷敷冷敷能使血管收缩，减少出血，控制伤势发展，起到止血、消肿、镇痛的作用。最初的24小时内，可以用冰袋或冷毛巾每小时冷敷10分钟。记得要在皮肤和冷敷包之间放一块湿布，同时观察局部皮肤颜色，出现发紫、麻木时立即停用。 伤后24小时内切忌按摩，应反复冷敷3～5次，每隔2小时1次为佳。这是由于扭伤后24小时内局部毛细血管尚处于破裂状态，冷敷会促进血管收缩，也可以使用一些喷雾剂帮助止血止痛。3、热敷刚受伤时不要热敷，以免扩张血管，增加出血量。当疼痛和肿胀趋于稳定，放低患脚时感觉不太胀，伤处皮肤的温度恢复正常，一般是在24小时之后，出血停止了，可以使用温水热敷帮助消散瘀血，每日2次即可。24小时后热敷能活血化瘀，促进瘀血吸收。 4、抬高患脚坐下或躺着休息时，用枕头或背包抬高受伤的脚。这样可以促进静脉回流，加快血液、淋巴液循环，不会淤积在血管破损的地方，从而减轻局部肿胀和疼痛。 5、用药止血→刚受伤时，可以用“好得快”喷在伤处，同时服云南白药胶囊。镇痛→服用阿斯匹林、布洛芬、奈普生钠或酮洛芬，以帮助舒缓发炎或疼痛。活血散瘀→ 24--48 小时以后，出血停止，肿胀也稳定了，可以外敷五虎丹、内服活血止痛散等散瘀。也可以试一些自然疗法，用花椒、姜、盐加水煎煮后浸泡受伤的地方。 6、就医崴脚后，如果受伤后的30分钟内出现明显肿胀，或经过48小时的在家治疗，肿胀情况没有改善，就应该去医院看看了。如果不确定伤情，最好是及时找专科医生就诊，以免留下后患。三、康复训练 当伤势稳定后，我们可以适当的做一些轻运动，加快我们伤势的恢复情况。比如适当的出去走走，腕关节运动等等轻型运动都可以。四、注意事项 1. 受伤后的24--48小时内，不能使劲揉搓肿起来的地方，不要试图想把淤积起来才血揉开搓散。局部的小血管破裂出血后，会形成血肿，一般要经过24小时左右才能恢复，停止出血。如果扭伤后立即使劲揉搓、热敷、强迫活动，势必会在揉散一部分瘀血的同时加速出血和渗液，甚至加重血管的破裂，形成更大的血肿。 2. 在康复阶段一定不要进行剧烈运动，以免造成二次受伤，二次受伤往往都很严重。本人就有过亲身经历，崴脚后不听别人劝诫去打篮球，结果二次受伤，造成右脚外侧小踝骨错位，正骨后养了半年的伤，痛苦不已。 3. 受伤后最好穿松宽的鞋子（建议：夏天拖鞋，冬天棉拖），有助于淤肿部位血液循环。 4.以上方式只适用于轻状龄人群，老幼人群的骨骼比较特殊，建议最好不要自行处理，最好还是去医院进行相关检查治疗。警告· 如果你的脚踝处疼痛难忍，则需要照X光来确定你的脚踝是否骨折。 五、如何避免踝关节扭伤：几乎没有办法杜绝崴脚的发生。 只是你在在崎岖不平的山路上徒步，或上下山时，要集中注意力，看清道路，稳步前进，即便左顾右盼也要看清脚下的道路。如果确有美景，你大可驻足观看，这岂不更加从容。若遇到雨、雪天气，或天黑时尤应小心。在登山、徒步时，使用登山杖是个非常好的主意。注意身上背包，在装填物件时，尽量让包均衡，减少因背包而使身体重心不稳。 做运动或者任何锻炼项目之前一定要热身。比如，跑步之前，先悠闲地走一段时间帮助脚踝关节热身，然后再大力度地跑步。当你为了稳定自己的脚踝关节而运动时，如果必要的话，带上绷带。此外，在学习新的运动项目时，注意在适应这项运动之前，运动强度要保持适中。 在不平坦的地面上要格外留心。脚踝因为扭伤而变得很虚弱，在崎岖不平的表面上走路时很容易不慎再次扭伤。 穿合适的鞋子。有些人觉得高帮的运动鞋有助于运动时稳定脚踝。不管什么活动，你都要穿合脚舒适的鞋子。鞋底不要太光滑，以免摔倒。暂停穿高跟鞋一段时间。
脚崴伤了该怎么缓解疼痛
首先，伤后要避免继续负重或行走，切忌由同伴在伤痛局部手法按揉。
可以用绷带或宽胶布将患侧足踝背伸90后轻度外翻位包扎固定，限制行走，并送医院处理。
第二、对于症状轻者，可在伤后即用冷水或冷毛巾外敷并抬高患肢。此时冷敷能使血管收缩，减轻局部充血，降低组织温度，起到止血、消肿、镇痛的作用。因此在急性扭伤后，应施行局部冷敷，并且越早越好。抬高患肢可加快血液、淋巴液回流，不至于使血液瘀积于血管损伤处。
冷敷方法：将冷水浸泡过的毛巾放于伤部，每3分钟左右更换一次，也可以用冰块装入塑料袋内进行外敷，每次20～30分钟。夏季则可用自来水冲洗，冲洗时间一般在4～5分钟左右，不宜太长。
第三、如果踝部扭伤已超过24小时，则应改用热敷疗法。此时热敷能改善血液和淋巴液循环，有利于伤处淤血和渗出液的吸收。
热敷方法：将热水或热醋浸泡过的毛巾放于伤处，5～10分钟后毛巾已无热感时进行更换。每天进行1～2次，每次热敷约30分钟即可。
关节扭伤后应及时处理，原则是制动和消肿散瘀，使损伤的组织得到良好的修复。关节积血较多者，应在无菌技术下及时抽出，以免后遗关节内粘连。韧带断裂或撕脱骨折而影响关节稳定者，需行手术复位修补，以免引起反复扭伤，关节软骨损伤和创伤性关节炎。
下楼梯脚崴了肿了怎么办
下楼梯脚崴了肿了怎么办 下楼梯脚崴了肿了怎么办？人很容易分散精神，一不小心就会把自己弄伤了，那么弄伤后一点小事情，大家都不想去医院，医院排队等待时间比较长，更多的人喜欢自己处理，那么下楼梯脚崴了肿了怎么办？我这就为大家分享。 下楼梯脚崴了肿了怎么办1 1、下楼梯脚崴了肿了怎么办之合理用药 出血停止以前,不宜内服或外敷活血药物。出血停止以后,则宜外敷五虎丹,内服跌打丸、活血止痛散等。后期可用中草药熏洗。如果手边没有中成药,也可以把面粉炒黄,用米醋调和敷在患处,来代替五虎丹,效果也比较理想。用一小撮花椒,一小把盐煮水熏洗,代中草药效果也不错。 2、下楼梯脚崴了肿了怎么办之正确按揉 在出血停止前,以在血肿处做持续的按揉为宜,方法是用手掌大鱼际按在局部,压力以虽疼尚能忍受为宜。时间是持续按压2～3分钟再缓缓松开,稍停片刻再重复操作。 3、下楼梯脚崴了肿了怎么办之适当活动 待病情趋于稳定时,可抬高患肢进行足踝部的主动活动,但是禁做可以引起剧痛方向的活动。等到肿胀和疼痛逐渐减轻时,再下地走动,时间宜先短一些,待适应以后慢慢增加。 4、下楼梯脚崴了肿了怎么办之冰敷 在扭伤后的24-48小时内立即用冰块或冰水外敷疼痛的地方,若用毛巾浸冷水,两分钟左右换一次,可以使血管收缩,减轻减轻局部充血,减轻肿胀,抑制感觉神经,减轻症状。4切记这时期不要热敷,否则加重出血,肿胀更厉害。 5、下楼梯脚崴了肿了怎么办之将肢体抬高 扭伤后行冰敷时要将肢体抬高,最好高过心脏,脚处于最低位置,若站立血液聚集下方会加重肿胀,抬高有利于血液回流心脏,并同时加压包扎,扭伤后48小时后组织开始修复,若没骨折可以行热敷,或理疗,如按摩、拔火罐等。 6、下楼梯脚崴了肿了怎么办之注意休息 脚崴后,感觉疼痛不适,立即停下来,不要强行走动,因为可能伤到里面的毛细血管,继续活动动会加重出血,注意休息制动,这样有利于肿胀的消除和损伤的组织修复,如果疼痛剧烈,脚不能转动,可能有骨折,立即医院就诊。 脚崴了如何分辨伤势轻重 轻度崴脚只是软组织的损伤,稍重的就可能是外踝或者第五跖骨基底骨折,再重的还可能是内、外踝的双踝骨折,甚至造成三踝骨折。轻的`可以自己处置,重的就必须到医院请医生诊断和治疗。所以,分辨伤势的轻重非常重要。 一般来说,如果自己活动足踝时不是剧烈疼痛,还可以勉强持重站立,勉强走路;疼的地方不是在骨头上而是筋肉上的话,大多是扭伤,可以自己处置。如果自己活动足踝时有剧痛,不能持重站立和挪步,疼的地方在骨头上,或扭伤时感觉脚里面发出声音,伤后迅速出现肿胀,尤其是压痛点在外踝或外脚面中间高突的骨头上,那是伤重的表现,应马上到医院去诊治。假如限于条件一时去不了医院,也可以暂时按照下列办法处置,然后尽快到医院诊断治疗。 预防崴脚的招数 1、注意尽量在平坦的地面上活动,在障碍物很多或很滑的地方行走活动时,应格外小心,谨防滑倒。 2、尽量避免穿着高跟鞋。穿着一些平跟、舒适的鞋子,尤其运动中,一定要选择适合该项运动的运动鞋穿着。当鞋底磨损或鞋跟单侧出现磨损而变低时,应及时更换。 3、运动前做好适当的热身以及牵伸,且最好每日进行适量牵伸,以维持良好的柔韧性。 4、避免在疲劳或身体不适(如疼痛)时运动。 5、如有需要,活动前进行肌内效贴布贴扎或佩戴支持性护具,以增加踝关节稳定性。 6、如有时间,每日进行适量踝关节周围肌力训练(训练方法详见下文,无需任何器械),以增强周围肌肉对踝关节的保护作用,预防崴脚。 下楼梯脚崴了肿了怎么办2 下楼梯脚崴了，局部地方肿胀明显，可能是软组织损伤肿胀，也不除外骨折等情况。肿胀明显，最好是及时完善X片检查，判断有无骨折问题存在。如果只是软组织损伤，局部24小时以内可以冰敷，起到消肿止痛的作用，24小时以后可以选择热敷，具有活血化瘀的作用。 如果没有骨折，经过休息及局部喷洒肿痛气雾剂等药物治疗，一般1-2周可以恢复。 但是，如果伴随骨折，静养的时间会比较长，至少需要2-3个月。避免过早盲目的负重，不然可能出现骨折移位影响恢复。 如果有骨折，可以配合骨肽片等药物促进骨折恢复。 1、 在扭伤24小时之内，扭伤的破裂血管会继续出血，这个时候如果热敷，只能加速出血现象，所以在血管没有停止出血的二十四小时之内要冷敷，减低血管出血现象。 2、 在疼痛继续并且没有减轻的时候，尽量不要做任何的活动，因为活动会让伤处恢复变慢，最好是能够抬高扭伤的脚步，限制任何的活动。 3、 在受伤二十小时内，在伤处适当做些轻揉动作。在二十四小时后，做以伤处为中心，离心式的按揉动作对于伤处修复效果会很好。 4、 在扭伤二十四小时之内，内服云南血药，二十四小时之后，内服活血止痛散或跌打丸，可快速有效恢复伤情。