作息是休息的意思吗
作息是休息的意思吗 作息是休息的意思吗？作息时间是我们每个人都会制定的，在生活中也需要给自己制定一个作息时间，这是非常重要的，很多人分不清作息和休息是什么意思，下面来看看作息是休息的意思吗？ 作息是休息的意思吗1 作息时间是指某单位内开展各项日常活动的时间，日常活动包括起居安排、饮食安排、上下班时间、运动健身等。是人们为了 作息时间指劳作和休息的时间，是指个人或单位具体标明各项日常活动开展的时间，是执行日常工作的时间标准。 作，劳作，工作。息，休息，歇息。 “作息”一词出自先秦佚名的《击壤歌》： 日出而作，日入而息。凿井而饮，耕田而食。 释义：太阳出来就去耕作田地，太阳落山就回家去休息。凿一眼井就可以有水喝，种出庄稼就不会饿肚皮。 作息时间是对于时间的利用和规划，合理的作息时间，能使人的活动趋于节奏化，有利于高效、有创造性的完成各项活动。 扩展资料 “作息时间”的用法：名词性偏正短语，在句子做主语、宾语、定语。 1、作息时间是人体生物钟的外化形式。 2、健康、高效的生活，需要合理的作息时间予以保证。 3、良好的作息时间规划，有利于提高身体免疫力。 4、我们肯定会得益于新的作息时间表。 5、春天是容易让人困乏的季节，夜晚时间相对缩短，所以我们要注意作息时间。 作息是休息的意思吗2 生活方式管理是通过如下措施达成： 1、教育 。传递知识，确立态度，改变行为。 2、 激励 。通过正面强化、反面强化、反馈促进、惩罚等措施进行行为矫正。 3、 训练 。通过一些列的参与式训练与体验，培训个体掌握行为矫正的技术。 4、营销 。利用社会营销的技术推广健康行为，营造健康的大环境，促进个体改变不健康的行为。 生活方式管理核心是养成良好的生活作息习惯。每天的健康作息时间就是健康生活方式的一个侧面体现。很长一段时间内都是人们自己制订一系列的健康作息计划，由执行者靠毅力自觉执行，由于较枯燥难坚持，通常半途而废的居多。随着移动互联网的兴起，健康生活方式管理方法也随之有了改变。一系列的移动互联网健康管理工具为人们提供了不少便利，使得健康作息时间的安排和习惯的完成更有趣，人们也更有动力。 多C是一个移动互联网生活方式管理工具，它通过简单的.“一键跟随订阅+定时/即时推送提醒+待完成列表”的创新结合方式，完成个性化的生活方式管理。多C中每一个生活方式都是一个完整的作息日程安排，任何人都可以创建属于自己的健康作息的日程安排，健康的生活方式的作息安排会被很多人跟随和完成。 时间表 7:30：起床。英国威斯敏斯特大学的研究人员发现，那些在早上5:22―7:21分起床的人，其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高，因此，在7:21之后起床对身体健康更加有益。打开台灯。“一醒来，就将灯打开，这样将会重新调整体内的生物钟，调整睡眠和醒来模式。”拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆·霍恩说。喝一杯水。水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质。早上喝一杯清水，可以补充晚上的缺水状态。 7:30―8:00：在早饭之前刷牙。“在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀，因为刷牙之后，可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。起床后，经过一夜，口腔内含有大量有害物质，必须起床后立即刷牙。”英国牙齿协会健康和安全研究人员戈登·沃特金斯说。 8:00―8:30：吃早饭。“早饭必须吃，因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定，”伦敦大学国王学院营养师凯文·威尔伦说。早饭可以吃燕麦粥等，这类食物具有较低的血糖指数。 8:30―9:00：避免运动。来自布鲁奈尔大学的研究人员发现，在早晨进行锻炼的运动员更容易感染疾病，因为免疫系统在这个时间的功能最弱。步行上班。马萨诸塞州大学医学院的研究人员发现，每天走路的人，比那些久坐不运动的人患感冒病的几率低25%。 9:30：开始一天中最困难的工作。纽约睡眠中心的研究人员发现，大部分人在每天醒来的一两个小时内头脑最清醒。 10:30：让眼睛离开屏幕休息一下。如果你使用电脑工作，那么每工作一小时，就让眼睛休息3分钟。 11:00：吃点水果。这是一种解决身体血糖下降的好方法。吃一个橙子或一些红色水果，这样做能同时补充体内的铁含量和维生素C含量。 13:00：在面包上加一些豆类蔬菜。你需要一顿可口的午餐，并且能够缓慢地释放能量。“烘烤的豆类食品富含纤维素，番茄酱可以当作是蔬菜的一部分。”维伦博士说。 14:30―15:30：午休一小会儿。雅典的一所大学研究发现，那些每天中午午休30分钟或更长时间，每周至少午休3次的人，因心脏病死亡的几率会下降37%。 16:00：喝杯酸奶。这样做可以稳定血糖水平。在每天三餐之间喝些酸牛奶，有利于心脏健康。 健康作息时间表 17:00―19:00：锻炼身体。根据体内的生物钟，这个时间是运动的最佳时间，舍菲尔德大学运动学医生瑞沃·尼克说。 19:30：晚餐少吃点。晚饭吃太多，会引起血糖升高，并增加消化系统的负担，影响睡眠。晚饭应该多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白质的食物。吃饭时要细嚼慢咽。 21:45：看会电视。这个时间看会儿电视放松一下，有助于睡眠，但要注意，尽量不要躺在床上看电视，这会影响睡眠质量。 22:00：洗个热水澡。“体温的适当降低有助于放松和睡眠。”拉夫堡大学睡眠研究中心吉姆·霍恩教授说。 22:30：上床睡觉。如果你早上7点30起床，22:30入睡可以保证你享受9小时充足的睡眠。 作息是休息的意思吗3 每天阅读，一年阅读几十本书，目前阅读了五百多本书； 坚持运动，大学时期每天运动，上班后一周运动四天，坚持了八年； 健康饮食，不吃垃圾食品，坚持了八年。 很多朋友询问我：我是如何做到保持自律这么多年？ 其实于我而言已经变成一种习惯了，就像吃饭、睡觉一样自然，反倒如果一时打破这个规律就会很难受。 那么对于那些想要开始自律的人也是一样的，将每一个好习惯变成生活中不可或缺的一部分，那么就是很简单的事情 如何养成这一个个好习惯，并将其变成生活中的一部分呢？ 1、详细列出自己生活中存在的陋习，有什么弊端？及改正的方法； 2、思考身边你最崇拜的人或者自律人士拥有哪些好习惯？ 3、结合1与2确定自己想要开始的项目，并将其写到纸上； 4、我建议早睡早起、坚持运动及每天阅读列为必须清单； 5、不要给自己设定一个长远计划，就只单纯做好今天就好。就像吃饭、睡觉，你绝对不会计划将吃饭、睡觉进行多少年。至少在生命的存续期间都将进行，那么这些好习惯亦然； 6、从今天开始，不要等着明天或者往后的哪天，凡事一旦决定就着手去做； 注： 1、想清楚你要开始的每一个好习惯有什么优势。 就像早睡早起，会给自己节约很多时间去做自己想做的事情，早睡早起更会让自己一天都精神饱满。 我周末也会保持这个作息，早晨六点起床，洗漱、打扫房间、吃早餐，一切结束后才8点，届时我将带上想看的书及电脑到星巴克，要一杯拿铁，端坐一整天。看书、写字好不快乐。 早睡早起给我最大的好处就是有很多时间看书、写字，所以很自然的坚持下来。 2、我为什么建议你坚持运动？ 因为越运动状态越好，状态越好越自信，越自信就越运动。这就是一个良性循环，那么将其打破亦然，必然是恶性循环。我想对于一个人来说，良性循环的作用远大于恶性循环。 经过八年多的运动与健身，我认为健身不光给自己一个好身材，更多的是给自己一个好的身体。身体健康就是那个1，其他的所有东西都是后面那个0. 运动这些年，身体变好了。不再是以前那种易病体质，而是变成了健康的体魄。 而且坚持运动会有助于自己的睡眠，所以运动影响睡眠，进而影响精神状态及心情。
作息时间是指什么
作息时间是指什么 作息时间是指什么，如今很多人的作息时间表是十分不规律性的，甚至有一些人作息时间是什么意思都是不知道的，我为大家整理好了作息时间是指什么的相关资料，一起来看看吧。 作息时间是指什么1 作息时间是指某单位内开展各项日常活动的时间，日常活动包括起居安排、饮食安排、上下班时间、运动健身等。是人们为了更规律的生活或者更合理有效的利用每天的时间，为自己日常需要做的事安排好时间点，并按照这个时间节点去做事。 例如早上6点起床，早上6点半吃早饭，其中早上6点以及早上6点半即是作息时间。 扩展资料： 以下是一个成年人上班族的推荐作息时间表，可以参考一下。 通俗一点来讲，作息时间就是每天的工作、生活、休息的时间安排。根据每个人自身的实际情况，作息时间是有差别的。 1、作息时间的息意思是休息。 2、作息，汉语词语，拼音是zuò xī，意思是起居、劳作与歇息。 3、出自《论衡·偶会》：“作与日相应，息与夜相得也。” 4、作息时间表，是指某单位内具体标明各项日常活动开展的时间表。是单位内每个人员执行日常工作的时间标准。 作息时间是指什么2 1、作息时间是指某单位内开展各项日常活动的时间，日常活动包括起居安排、饮食安排、上下班时间、运动健身等。是人们为了更规律的生活或者更合理有效的利用每天的时间，为自己日常需要做的事安排好时间点，并按照这个时间节点去做事。 2、作：劳作，工作。息：休息，歇息。“作息”一词出自先秦佚名的《击壤歌》：日出而作，日入而息。凿井而饮，耕田而食。释义：太阳出来就去耕作田地，太阳落山就回家去休息。凿一眼井就可以有水喝，种出庄稼就不会饿肚皮。 3、作息时间是人体生物钟的外化形式。健康、高效的生活，需要合理的作息时间予以保证。好的作息时间规划，有利于提高身体免疫力。 什么样的作息时间才算是健康的 7:00 早睡早起 那些在早上5:22―7:00 起床的人，其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高，因此，在7:00之后起床对身体健康更加有益。 暨南大学附属第一医院睡眠中心教授潘集阳认为，一般在晚上11点或11点半就应该入睡。从晚上11点到第二天早上6点这段时间睡眠非常重要，因为这段时间是睡眠的黄金7小时。每天睡足7小时，这比吃任何补药都更有益于健康。 7:00-7:20 每次刷牙三分钟 在起床的时候，建议喝一杯温开水，早上喝一杯清水，可以补充晚上的身体缺水状态。 接下来就是洗脸刷牙后吃早餐。这里需要提醒的是，很多人刷牙前后不到1分钟，这是很难把牙齿都清洁干净的，况且刷牙除了清洁牙齿外，还有按摩牙龈、促进牙周的血液循环的作用，所以，口腔专家提倡每次刷牙应在3分钟以上。 7:20-8:00 早饭一定要吃好 7点到8点吃早餐最合适，因为这时人的食欲最旺盛，早餐与中餐以间隔4-5小时左右为好。 通常来说，食物分为四类，即谷类、肉类、奶豆类和蔬菜水果类。如果早餐中上述四类食物都有，则认为早餐营养充足，属优质早餐。 8:30-9:00 避免运动 早上这个时段不适合做运动，因为在早晨进行锻炼的运动员更容易感染疾病，免疫系统在这个时间的功能最弱。 从医学上讲，早上起来血液粘稠，流速减慢，发生血栓的几率增加。另外，空气中二氧化碳浓度较高，不适合跑步这种耗氧量较大的运动。这个时段建议是步行上班。 9:30 做最困难的工作 上午9点到10点空气清新，含氧量高。体内肾上腺皮质激素水平达峰值，调动身体各器官有效发挥功能，机体各项状态相对较好，你会觉得精神集中、精力充沛、富有激情。曾青山认为，这个时候人体处于最佳的`状态，应该用来处理最困难的工作。 10:30 起个身，保护眼睛 如果你使用电脑工作，那么每工作一小时，就让眼睛休息3分钟。因为太专注于工作，导致长时间盯着计算机屏幕而忘了眨眨眼，那么眼球表面就会变得干涩不适。所以，眼科专家建议，在计算机桌前坐了一小时后，可尝试着做一些眼球运动，做眼保健操，或者起身走动一下，打个水、上个厕所，让眼睛得到休息。 11:00 加个小餐，吃点水果 一般来说，在餐后2-3小时后有一个加餐，可以是水果（苹果、香蕉、梨子等均可）、牛奶、饼干。曾青山指出，这是因为每一餐我们都不主张吃得过饱，七八分即可，这样在上午工作了3个小时之后，可能会感觉一点饥饿，吃一些零食，可以避免血糖降得过低，减缓饥饿感。所以，自己的办公室中腾出一个小抽屉，可以放些营养食物。 12:30 慢慢享受中餐 白领午餐存在的问题：一是吃得快。只有1小时的就餐时间导致吃得快；二是营养搭配不当。随便吃个面包或方便面打发掉；三是时间不固定。有时早吃有时晚吃，甚至不吃。这此午餐的吃法相对都不健康。 曾青山认为，午餐在三餐的饮食分配比例上占到40%，午餐提供营养对人体一天中体力和脑力的能量补充起着承上启下的作用。故宁愿多花一点钱和时间，把午餐吃好。 13:00―14:00 午休半小时 午睡是中国人养生的好习惯。潘集阳认为，这符合人体特性，按人体生理，到了中午都有体温下降、自然想睡的表现，中午睡一下是好的，控制在半小时内（以免进入深度睡眠）为宜，等午休醒来后会感觉工作效率都提高了。 另外，雅典的一所大学研究发现，那些每天中午午休30分钟或更长时间，每周至少午休3次的人，因心脏病死亡的几率会下降37%。 16:00 来点下午茶 从午餐到晚餐之间时光漫长。为了防止低血糖引起疲劳感，尤其是午饭吃得太早，最好的办法是在16点吃一顿下午茶。这样做可以稳定血糖水平。最新的营养调查结果表明，有喝下午茶习惯的人比其他人要苗条。 下午茶往往是一顿真正的迷你餐，下午茶的原则仍旧是选择2-3种具有互补作用、可以保证营养均衡的食品。比如一种谷物食品配一个奶制品或一个时令水果，当然还有饮料，最好是水，其他饮料也行。 17:00-19:00 适合锻炼 根据体内的生物钟，这个时间是运动的最佳时间。下午人体内的甲状腺素和皮质激素明显增加，能促进人体能量代谢，成倍地加快体内微循环。 一天当中，人的最大吸氧量的最高点在下午6点左右；人体的嗅觉、视觉和触觉在下午5点-7点的时候最为敏感；心脏的跳动率及血压的上升率也以下午5点-7点时最为平稳。如果选择下午这个生物钟最高潮的时候去锻炼，能最大限度地发挥人体潜能和身体适应能力，达到锻炼健身目的。 19:30 晚餐少吃点 晚饭吃太多，会引起血糖升高，并增加消化系统的负担，影响睡眠。所以，在营养界一直有一种说法就是晚餐应该吃得像个乞丐。比如多吃蔬菜，少吃富含热量和蛋白质的食物，甚至淀粉类也应该少吃。晚餐只吃七分饱即可(热量顶多500-600卡就够了)。 牛津大学的一项研究表明，早餐摄入的脂肪只有一小部分被储存在腰腹部，而晚餐摄入的脂肪大约有一半会被储存。脂肪摄入时间越晚，越容易储存在腰腹部，这也是为什么模特下午6点后不再吃食物的原因。因为人体激素水平在晚间发生变化，令腰身脂肪更容易“诱捕”血液中的脂肪。 20:00 看一会电视 这个时间看会儿电视放松一下，但要注意，尽量不要边看电视边吃零食。久坐很可能导致腰椎、肥胖等疾病，是一种不健康的生活方式。根据哈佛大学的一项研究表明，长期窝在电视机前的沙发土豆更易患上心血管疾病，每天看电视超过2小时，2型糖尿病和心血管病风险增加。 22:00-22：30 洗澡睡觉 22点就应该进入洗澡睡觉模式了，其中，睡前洗澡要注意水温要与体温接近为宜，即35℃-37℃，洗完澡后可以躺在床上看一会杂志，喝上一杯牛奶，或者和家人聊聊天，这样等到睡觉时，体温刚好降到适宜睡眠的温度，睡意自然会来，就可以享受一个高质量的、舒适的睡眠了。 作息时间是指什么3 提早安排节假日游玩计划：要想把作息时间重新调整回来，给节假日做一个安排是非常有必要的，前几天把要紧的事情给办了，后面几天好好的休息，调整一下自己这几天混乱的作息习惯。 晚上睡觉不要太晚：节假日的时候，很多人因为不用上班，晚上会玩的很晚，如果整个假期长此以往的话，会造成晚上睡不着，早上起不来的情况，要改变过来是非常的困难的。 太丰富的夜生活不可取：节假日亲朋好友难得一起吃个饭，经常会一起打牌，去唱歌，看表演等等。夜生活是可以的，太丰富就不可取了，而且一定要注意时间，比如晚上10点之后结束回家. 过年过节晚饭不宜吃得太多春节，走亲戚的时候难免会大鱼大肉。但是提醒大家晚饭不要吃得太多，晚饭吃得多也会影响一个人的睡眠，晚上睡不好早上就起不来了，作息时间就会开始变的混乱起来。 多购置几个闹钟：早上如果起不来的话可以多购置几个闹钟，只要在节假日前面几天可以比较早的起床，上班的时候就没有什么大问题。 安排一定的游玩活动：当然了，节假日也不要一直呆在家里，出去走一走，进行一些体育锻炼和活动，可以让身体得到充分的锻炼，对休息也会很有帮助。 不要赖床：晚上睡觉早晚都不要在早上赖床，早上赖床晚上就容易睡不着，晚上如果睡觉很晚，早上也可以早点起来，中午的时候睡一会午觉就可以了。 让朋友监督自己：早上起床也许闹钟也帮不到你，你可以让你的朋友监督你，包括过年过节的时候也一样，把你的计划告诉你的朋友，让朋友来帮助你改变作息。
作息是什么意思
作息，汉语词语，拼音是zuò xī，意思是起居、劳作与歇息。出自《论衡·偶会》。详细解释：1.起居、劳作与歇息。2.偏义复词,只指劳作。3.劳作和休息为“作息”。4.劳作，工作。英文翻译：manual labour; work and rest相关造句1、酷暑难熬，热伤风防不胜防，教你六招一起分享：一防心气耗伤，二防作息不当，三防睡眠不足，四防饮食失调，五防外热内冷，六防过度疲劳。2、没有压力很简单，化心为静是其一，调整心态顺思绪，适当大脑保松弛，阳光微笑乐心里，生活节奏虽说快，劳逸结合习惯在，作息规律要科学，舒心养心自悠哉！3、通知：处暑已至，天渐冷，注意防寒保暖，忌饮、食不温，规律作息，勤加锻炼。4、假如你的室友是个夜猫子，而且他们无意改变晚睡的作息，那就要求他们上床睡觉的时候小点声。5、强化你的作息时间表。6、我喜欢教书，是因为我喜欢学校这里安排的作息。以上内容参考：百度百科-作息
作息的意思是什么？
作息的意思是工作、学习和休息。作息【拼音】[ zuò xī ]【解释】（动）工作、学习和休息。【出处】唐·白居易《偶作》诗之二：“一日分五时，作息率有常。”反义词：劳动、劳作劳动【拼音】[ láo dòng ][ láo dong ]【解释】（名）人类创造财富的活动， 特指需要付出体力的劳动。【出处】《庄子·让王》：“春耕种，形足以劳动。”【近义词】任务、工作、作事、办事、管事、处事、职业、做事【反义词】休息