夏季有哪些养生食谱
绿豆：可以清热。单独用绿豆煮汤即可，最好不加糖。清热同时又要养胃，可用绿豆和大养生食谱米一起煮粥。 黄瓜：具有清热夏季有哪些养生菜谱、解毒、除湿的作用。最佳食用方法夏季有哪些食谱是凉拌黄瓜，再用醋汁拌，加入大蒜。中医认为，醋和蒜属温性食物，可以防止黄瓜寒凉伤脾。 苦瓜：具有夏季有哪些养身食谱涤热祛暑的功效。涤热比清热作用更强，能将热邪从体夏季养生有哪些原则内荡涤出去。有些人喜欢把苦瓜先冬季有哪些养生食谱放在开水里焯一下，这会削弱其涤热的作用，所以最好别焯。 二、夏季养生多夏季有哪些营养食谱吃利水去湿的食物。 夏季雨水较多，此时人体内存在湿邪，应利水除湿。 玉米须：有利尿夏季有哪些养生、消肿、除湿的作用。可取干的玉米须15-30克(鲜夏季有哪些养生食品品重量加倍)加水煎煮，去渣取汁。也可将玉米须夏季有那些养生食谱放入茶杯中，开水冲泡，温浸十分钟后，代茶饮。 冬瓜：具养生食谱有利尿的功效，通过利尿把身体里多夏季有哪些养生菜谱余的水湿排出体外。冬瓜做菜时只夏季有哪些食谱能放少量的盐，因为盐放多了会抵夏季有哪些养身食谱消冬瓜利水的作用。 薏苡仁： 具有健脾利湿的功效。生薏苡仁烹饪后夏季养生有哪些原则的除湿效果好，比如，南方有些地区有夏天冬季有哪些养生食谱喝薏苡仁粥的习惯。炒过后的薏苡仁夏季有哪些营养食谱煲粥则有助健脾。 三、夏季养生多夏季有哪些养生吃生津止渴的食物。 夏天出汗较多，人们常感到口渴，可以吃一些生夏季有哪些养生食品津止渴的食物。 番茄：从生津夏季有那些养生食谱止渴的角度来说，选择个大色红、味道酸甜养生食谱的大番茄效果会比较好。而樱桃番茄味甜、水少，效果就差多了。 桃子：具有夏季有哪些养生菜谱养阴生津的功效。普通桃水分较多，水蜜桃是其中的佳品;夏季有哪些食谱扁桃、油桃的水分偏少。 西瓜：具有夏季有哪些养身食谱清热生津的作用。除吃红瓤外，青白色的皮肉夏季养生有哪些原则也可以食用，做成凉拌菜，其清热作用比红瓤更强。 葡萄：具有生津、冬季有哪些养生食谱利尿、补气血的功效。新鲜葡萄生津夏季有哪些营养食谱止渴的效果好，宜选择酸甜适中、夏季有哪些养生个大、汁液多的，如巨峰葡萄。太甜的葡萄(如玫瑰香)，越吃越不解渴。 四、夏季养生多夏季有哪些养生食品吃健脾益气的食物。 脾胃居中焦，为人体的后天之本。夏天食用过多寒凉食物，容易损伤脾胃夏季有那些养生食谱的消化功能。可以选择一些健养生食谱脾食物来食用。 莲藕：莲藕生吃，清热、散淤的作用强。莲藕熟用，性质就不太寒了，而健脾作用明显增强，炖汤、蒸食、炒食均可。 南瓜：具有夏季有哪些养生菜谱温中健脾的作用。夏天宜选不太甜夏季有哪些食谱、不太面的南瓜，可选淡黄色、夏季有哪些养身食谱长葫芦形的。别选金黄色发红的，因为那种瓜肉质夏季养生有哪些原则致密、甜度高，吃了容易增加身体湿气。 1在高温条件下，人体蛋白质分解增加，尿氮排出增多，从而引起负氮平衡。因此蛋白质的摄冬季有哪些养生食谱入要适量增加，但不宜过多， .
夏季有哪些养生食谱
夏季养生粥之 扁豆粥 材料：大米100克，扁豆200克，白糖适量。 做法：将大米和扁豆洗净，一起放入锅内煮1小时，调入白糖即可。 功效：消暑止痢，解毒和中，利湿消肿。 夏季养生粥之 荷叶粥 材料：鲜荷叶一张（约200克）、粳米100克、白糖适量。 做法：将米洗净，加水煮粥，临熟时将鲜荷叶洗净覆盖在粥上，焖约15分钟，揭去荷叶再煮沸片刻即可。喝时可适量加点白糖。 功效：清热解暑，散瘀止血，清心除烦，健脾止泻的作用。 夏季养生粥之 绿豆粥 材料：大米100克，绿豆200克，白糖适量。 做法：将大米和绿豆洗净，一起放入锅内煮1小时，调入白糖即可。 功效：清热解暑，祛暑除烦，生津止渴之功效。
夏季晚餐食谱大全
夏季晚餐食谱大全如下：一、青红椒木耳蚝油炒丝瓜食材：丝瓜350g，青红椒120g，黑木耳30g，大蒜15g，耗油一大勺，盐一小勺，白糖半小勺，干淀粉一小勺。做法：1、丝瓜青红椒洗净，水发黑木耳然后去蒂。2、青红椒去籽切菱形片，黑木耳撕成小朵，大蒜切片。3、丝瓜削去外皮切滚刀块。4、锅烧热加入少许的油烧至5成热，放入蒜片爆出香味，先放入丝瓜块，再放入青红椒、黑木耳。5、加蚝油、盐、糖大火快速翻炒半分钟。6、干淀粉加适量水调成水淀粉，加入锅内快速炒匀即可出锅。二、凉拌黄豆芽食材：黄豆芽200g、盐（烫豆芽用）1茶匙、盐（凉拌用）3/4茶匙、蒜末1汤匙、青葱（剁碎）1茶匙、辣椒丝少许、白芝麻1/2茶匙、凉拌麻油3/4汤匙。做法 ：1、黄豆芽清洗干净，沥干水分。锅里放水与盐，水烧开之后，放入黄豆芽，筷子把黄豆芽放在水中上下搅动。2、只需稍微烫一下，趁黄豆芽还是清脆时，捞起来放进冷水（最好是冰水）冷却。3、黄豆芽一变凉后便立刻沥干水分，然后再用力挤干水分，最后用厨房纸巾再吸干表面残余水分。4、蒜头尽量剁很碎，葱也剁碎。5、准备一密封盒，放进挤干水分的黄豆芽，拌料先放入（剁到非常碎的蒜末及盐）搅拌均匀。6、接着放入麻油及葱碎搅拌，可马上吃或盖上盖子放进冰箱一小时后吃。7、上桌前把黄豆芽放在盘子上，放上辣椒丝及洒上芝麻，增加风味。三、番茄烩肉食材：番茄2个，里脊肉200克，胡萝卜1根，盐，姜。做法：1、挑选熟透的番茄两个洗净去皮。2、番茄切成小块，胡萝卜洗净切片，姜切成末待用。3、猪肉洗净去掉筋膜。4、里脊肉切成薄片，放入适量的水淀粉，盐，用手抓均腌制10分钟，让肉片充分吸收水分，更嫩滑。5、锅中放少量油，然后加入番茄片和姜末，一起炒。6、放入适量一小碗的清水或高汤小火熬5分钟。7、水开，下肉片、胡萝卜片烫熟，调入少量盐（不用放鸡粉，因为已经很鲜了）。8、小火煮2分钟后关火，浓浓的番茄汁就做好了，撒上葱花即可。四、凉拌腐竹木耳食材：腐竹、黑木耳、香菜、红辣椒、大蒜、生抽、香醋胡椒粉、盐、辣椒油、香油。做法：1、提前将腐竹和黑木耳泡好。2、准备好其它原材料。3、腐竹放入加了盐的开水中煮上二、三分钟。4、煮好的腐竹马上放入凉开水中浸泡几分钟，再沥干水分备用。5、将黑木耳放入开水中煮上一、两分钟捞出。6、碗中放入焯过水的腐竹和黑木耳， 放入按压好的蒜泥。7、再加入香菜和红椒段，放些盐、胡椒粉、生抽、香醋、辣椒油和香油来调味。8、拌均匀即可盛入盘中。五、虾仁炒莴苣食材：冰鲜虾仁15个、莴笋一条、蒜三瓣、朝天椒两个、盐适量、水淀粉（淀粉半匙加水三匙混匀）。做法：1、虾仁室温解冻，加一匙料酒和少许盐腌制十分钟。2、莴笋切条，朝天椒切段，蒜切末。3、炒锅注油，三四成热时下入虾仁滑至变色捞出。4、原油放入蒜末和朝天椒煸出香味，放入莴笋炒匀。5、放滑过的虾仁，调入适量盐，略翻炒，最后调入水淀粉炒匀即可。
夏季晚餐食谱大全及做法
夏季晚餐食谱大全如下：一、青红椒木耳蚝油炒丝瓜食材：丝瓜350g，青红椒120g，黑木耳30g，大蒜15g，耗油一大勺，盐一小勺，白糖半小勺，干淀粉一小勺。做法：1、丝瓜青红椒洗净，水发黑木耳然后去蒂。2、青红椒去籽切菱形片，黑木耳撕成小朵，大蒜切片。3、丝瓜削去外皮切滚刀块。4、锅烧热加入少许的油烧至5成热，放入蒜片爆出香味，先放入丝瓜块，再放入青红椒、黑木耳。5、加蚝油、盐、糖大火快速翻炒半分钟。6、干淀粉加适量水调成水淀粉，加入锅内快速炒匀即可出锅。二、凉拌黄豆芽食材：黄豆芽200g、盐（烫豆芽用）1茶匙、盐（凉拌用）3/4茶匙、蒜末1汤匙、青葱（剁碎）1茶匙、辣椒丝少许、白芝麻1/2茶匙、凉拌麻油3/4汤匙。做法 ：1、黄豆芽清洗干净，沥干水分。锅里放水与盐，水烧开之后，放入黄豆芽，筷子把黄豆芽放在水中上下搅动。2、只需稍微烫一下，趁黄豆芽还是清脆时，捞起来放进冷水（最好是冰水）冷却。3、黄豆芽一变凉后便立刻沥干水分，然后再用力挤干水分，最后用厨房纸巾再吸干表面残余水分。4、蒜头尽量剁很碎，葱也剁碎。5、准备一密封盒，放进挤干水分的黄豆芽，拌料先放入（剁到非常碎的蒜末及盐）搅拌均匀。6、接着放入麻油及葱碎搅拌，可马上吃或盖上盖子放进冰箱一小时后吃。7、上桌前把黄豆芽放在盘子上，放上辣椒丝及洒上芝麻，增加风味。三、番茄烩肉食材：番茄2个，里脊肉200克，胡萝卜1根，盐，姜。做法：1、挑选熟透的番茄两个洗净去皮。2、番茄切成小块，胡萝卜洗净切片，姜切成末待用。3、猪肉洗净去掉筋膜。4、里脊肉切成薄片，放入适量的水淀粉，盐，用手抓均腌制10分钟，让肉片充分吸收水分，更嫩滑。5、锅中放少量油，然后加入番茄片和姜末，一起炒。6、放入适量一小碗的清水或高汤小火熬5分钟。7、水开，下肉片、胡萝卜片烫熟，调入少量盐（不用放鸡粉，因为已经很鲜了）。8、小火煮2分钟后关火，浓浓的番茄汁就做好了，撒上葱花即可。四、凉拌腐竹木耳食材：腐竹、黑木耳、香菜、红辣椒、大蒜、生抽、香醋胡椒粉、盐、辣椒油、香油。做法：1、提前将腐竹和黑木耳泡好。2、准备好其它原材料。3、腐竹放入加了盐的开水中煮上二、三分钟。4、煮好的腐竹马上放入凉开水中浸泡几分钟，再沥干水分备用。5、将黑木耳放入开水中煮上一、两分钟捞出。6、碗中放入焯过水的腐竹和黑木耳， 放入按压好的蒜泥。7、再加入香菜和红椒段，放些盐、胡椒粉、生抽、香醋、辣椒油和香油来调味。8、拌均匀即可盛入盘中。五、虾仁炒莴苣食材：冰鲜虾仁15个、莴笋一条、蒜三瓣、朝天椒两个、盐适量、水淀粉（淀粉半匙加水三匙混匀）。做法：1、虾仁室温解冻，加一匙料酒和少许盐腌制十分钟。2、莴笋切条，朝天椒切段，蒜切末。3、炒锅注油，三四成热时下入虾仁滑至变色捞出。4、原油放入蒜末和朝天椒煸出香味，放入莴笋炒匀。5、放滑过的虾仁，调入适量盐，略翻炒，最后调入水淀粉炒匀即可。