青少年如何预防近视呢？
青少年如何预防近视呢？ 现在很多青少年开始戴上了厚厚的眼镜片，而且总是过上一段时间以后，黑板上的字又变得模糊不清，这有可能是眼镜度数加深的结果。在众多的近视患者中，除少部分人是遗传因素引起的，大部分是后天用眼不当造成的。不良用眼习惯是青少年形成近视眼的罪魁祸首，所以要养成良好的用眼习惯，才能避免近视或者使近视得到抑制或改善。青少年如何预防近视眼，这是很多家长和老师非常关心的问题。 一、补充营养、不挑食 青少年预防近视不再加深应该补充营养：1、少吃甜食和辛辣食物，糖分摄入过多在体内血液环境中呈酸性，易造成因血钙减少，影响眼球壁的坚韧性，促使眼轴伸长，导致近视眼的发生与发展。2、少吃零食，零食中大多加有防腐剂、色素等新增剂，食用过量百害无一益。3、避免偏食，偏食是诱发青少年视觉功能障碍的主要原因之一，常常会导致维生素与微量元素、巨集量元素摄取不足，影响发育和健康。4、多吃水果、蔬菜、豆类、动物肝脏等，合理地获得天然糖分、微量元素和维生素。 二、锻炼身体，增强体制 人是统一的整体，如果身体状况不好，就会影响视力。如患有贫血、神经衰弱、营养不良、内分泌紊乱、或全身发热疾病期间，视力一般都要比平时要差。当情绪低落、睡眠不足、长期生活无规律时，我们也感到视力会有下降。因此我们应该注意锻炼身体，增强体制。 三、保证充足的睡眠。 保证充足的睡眠是消除疲劳、恢复工作能力的重要因素。因为眼睛在睡眠状态下，肌肉放松最充分，最易消除疲劳，也是保证身体健康所必不可少的。同时，在睡眠时内分泌激素增多，这对儿童青少年的生长发育也很重要。所以，家长和教师都应当重视学生睡眠，保证学生有充足的休息时间。 四、节制看电视、用电脑 电视、电脑进入家庭，孩子可以从中增长知识，开阔眼界。但它们因为光线强，图象有闪动感，看的时间过长，导致眼肌调节紧张和疲劳，就会损害视力，产生近视。因此看电视要有节制，注意调节好电视的亮度，距离要适当，位置一般保持和电视的距离为3米左右。和电脑的距离保持在50－70cm左右，看电视、用电脑的持续时间不要超过一个小时，一天不超过4小时。连续用眼中间要休息10－15分钟。 五、眼保健操。 眼保健操是根据祖国医学的经络和推拿学说的原理，结合医疗体育而成的一种保护眼睛的自我 *** 法。通过 *** 眼睛四周的穴位以增强眼眶的血液回圈，改善神经营养，消除眼内的过渡充血，达到解除眼疲劳的目的。实践表明，坚持做好眼保健操，对保护视力，预防近视具有一定的意义。每天可做数次，选择在学习中间的休息时间。 在众多的近视患者中，除少部分人是遗传因素引起的，大部分是后天用眼不当造成的。不良用眼习惯是青少年形成近视眼的罪魁祸首，所以要养成良好的用眼习惯，才能避免近视或者使近视得到抑制或改善。 青少年如何预防近视 科学护眼模式 1、培养良好的用眼卫生习惯，保持端正的握笔姿势，读写坐姿。包括三个“一”：就是握笔的手离笔尖一寸（3.3厘米），胸部离桌子一拳（6～7厘米），书本离眼一尺（33厘米），保持端正的读写坐姿，不要在行走、坐车或躺卧时阅读，以减轻视觉疲劳。 2、增加教室的采光，保证充足的、来自左前方的照明。读写的适宜照度为50～100Lux（勒克司），使用相当于25---45瓦的白炽灯最好，不要在光线暗淡或不足的地方看书写字，过强或过弱的照明均可引起眼睛调节的过度增强。 3、课本及读物的纸张和印刷要高质量，纸张淡黄为好，字墨要黑，增大黑白的对比度，不宜阅读印刷不清的书刊。同时教科书及其他儿童读物字型的大小，应与儿童少年的年龄相适应。 4、连续读写的持续时间不宜过长，每读写40分钟应远眺或休息10分钟，提倡坚持做眼保健操，多参加户外的文体活动，如打兵乓球，羽毛球，多爬山远眺，多看绿色、黄色植物。 5、防止用眼过度和情绪激动，保持平稳心态，注意睡眠充足，即不要使眼睛的内外肌肉过度疲劳或长期处于紧张状态，减少视疲劳和防止近视发生。 6、定期检查视力，以早发现视力减退，及时治疗。 闪亮健眼操 一、转眼法 头颈不动，先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到凝视正下方，先顺时针转9圈。再逆时针方向转6圈。总共做4次。 功效：使眼球运动起来，锻炼眼外肌协调性，提高睫状肌的调节功能，增强晶体弹性，开发周边视野，促进眼球灵活自如，炯炯有神。 二、 眼呼吸凝神法 双目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐拨出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做9次。 功效：通过一吸一呼，增强新陈代谢功能，促进眼部血液回圈，改善眼部营养，提高眼屈光系统调节功能。 三、熨眼法 全身放松，闭上双眼，然后快速相互摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，如此3~5次。 功效：有利于放松睫状肌，恢复调节功能，缓解视疲劳，防止反弹，提高视力康复效果。 青少年该如何预防近视？ 1、眼睛保持一定距离看的时间过长，闭上眼睛时还会保持相同距离，只是会慢慢放松。用眼时间30~40分钟后，远眺10分钟，来调节眼睛疲劳。 2、掌握正确的握笔写字姿势，用大拇指与食指捏住笔，握笔的支点落在中指第一指节拇指侧。食指在前，拇指在左后，中指在右下，食指应较拇指低些。另外，看书写字时要坐端正，眼睛与书本保持一尺的距离，胸部与书桌保持一拳的距离。怎么样，掌握了吗? 3、在假期看电脑、电视之余，应多参加户外运动如打篮球、羽毛球，爬山、游泳，让眼睛和身体都得到休息和放松。 4、此外，不少青少年玩电脑的时候都距离过近了，福眼君提醒，这一距离以0.75米为宜，视线略微向下去看萤幕较佳。如果是高清大屏，则建议距离1米左右。 5、不要躺在沙发上或床上看书、看电视、玩手机，更不要在强光或弱光下看书，不要在公交车上看书，不要边走路边看书。 6、台灯使用原则：选择黄灯或真正没有屏闪的LED白炽灯，台灯放置书桌左上角45度，能全部照明课本。 7、短刘海，避免长刘海;及时治疗倒睫及上眼睑下垂。 8、饮食上也要注意些，不要摄入太多甜食，多吃水果、蔬菜、豆制品等。 9、如发现近视，应医学验光、科学配镜，特别是需及时验配具有控制视力加深作用的镜片(角膜塑形镜、RGP等) 10、青春发育期是孩子长个儿的时候，也是近视度数长的较快的时候，家长要随时观察，长个儿时视力复查频率应三个月一次。 11、保证睡眠：中小学生每天应该保持10小时以上睡眠，高中生每天应保持9小时以上睡眠。 保定新视眼科医院 不要用眼距离过近。这是很多青少年近视的原因之一，用眼距离过近，会使得眼睛的调节异常紧张，从而可形成屈折性近视，所谓的假性近视。如果长期调节过度，使睫状肌不能灵活伸缩，由于调节过度而引起辐辏作用加强，使眼外肌对眼球施加压力，就会发展成为轴性近视，也就是真的近视了。其次就是要注意，用眼要劳逸结合，不可以长期过度用眼。再有一点就是不要躺着趴着或者用不正确的坐姿看书。最后还要注意的是，不要在强光或者弱光下看书。此外还要注意保持足够的睡眠，使眼睛得到充分的休息。如果有时间的话，还可以多做一些眼保健操来缓解疲劳，保护眼睛。保定新视眼科医院 青少年如何预防近视眼？ 据武汉视防的专家介绍，我国学生近视眼发病率节节攀升已成为一个严重的社会问题。好在这一问题已引起党和国家及有关部门的重视，预防近视眼，要注意以下几点： ①要养成儿童看书写字的正确姿势，眼与书本之间应保持30厘米左右的距离。 ②看书与写字时，光线应适度，不宜过强或过暗，光线应从左前方射来，以免手的阴影防碍视线。 ③看书时间不宜过长，每40～50分钟，应休息10～15分钟，闭眼或向远处眺望数分钟或做眼保健操，防止眼睛过度疲劳。 对此美国瞳仁的眼科专家，经过不断探索和研究，采用日本先进制药技术，精选优质天然药用植物，高效补充眼部营养，改善眼部微回圈，促进眼部新陈代谢，提高眼部免疫力和抗氧化力，保证视网膜、晶状体、视觉神经得到充足的营养，保证眼部代谢正常进行，从而起到呵护眼睛，治疗近视的作用。 儿童和青少年如何预防近视？ 多视点眼科医生建议各位家长要督促孩子做好以下6点：首先要加强体育锻炼，增强身体素质，每天坚持户外体育活动一小时以上，第二，加强营养，适当增加维生素A、蛋白质等的摄入，保证儿童和青少年身体健康的需要。第三，书写看书要保持三个一(眼睛与书本距离保持一尺，身体与书桌距离一拳，握笔处与笔尖距离一寸)。第四，每天上下午坚持做眼保健操。第五，看电视、手机玩游戏连续时间30分钟后，间隔眼睛休息5∽10分钟。第六，减轻学生课业负担，尽量不要留太多的家庭作业。 青少年如何早期预防近视 2、近距离的用眼姿势一定要正确，近距离用眼姿势是影响近视眼发生率的另一个因素。近距离用眼时，桌椅高低比例要合适，端坐，书本放在距眼 30cm的地方。近视眼距离用眼的时候光线也要适中，过强或过弱都均会造成近视眼问题。因此预防青少年近视就应营造一个良好的学习环境，和正确的坐姿是非常之重要的。 如何预防近视呢 这就需要日常生活中多注意了，比如，不要在暗处看书，看电视不要靠的太近，学习工作时间不要太长适当的休息
青少年预防近视活动方案
为保证活动高起点、高质量、高水平开展，时常需要预先开展活动方案准备工作，活动方案是阐明活动时间，地点，目的，预期效果，预算及活动方法等的企划案。那么应当如何制定活动方案呢？下面是我帮大家整理的青少年预防近视活动方案，仅供参考，大家一起来看看吧。 青少年预防近视活动方案1 题班会设计背景： 1、班内的的学生近视眼的人数越来越多。 2、初中九年级学生不再像七八年级学生那么听话，做眼操时调皮学生常不好好做，不少学生的读写姿势不正确。 班会目标： 1、通过活动，使学生了解更多的爱眼知识。 2、引导学生正确对待眼保健操。 3、培养正确的读书、写字姿势和良好的读写习惯。 课前准备： 班内学生做眼保健操的小录像 班会过程： 一、游戏导课： 1、小游戏：“蒙眼走直线” 游戏玩法： ①请几位同学来教室前面来，比赛走直线，看谁走的最直最快。 ②再把几位同学的眼睛蒙起来，再比一次看谁还能走的最直最快。 2、采访体验者。请说说自己两次比赛的不同感受。 （引导学生们了解眼睛对我们的重要性，并引出课班会主题。） 导语：同学们，眼睛对我们这么重要，我们是不是应该爱护呢？ （出示班会主题：明亮的眼睛我保护！） 二、讨论交流： 1、说说我们在学习和生活中那些对眼睛不利的习惯。 （1）学生们讨论自己的在生活中的不良习惯。 （2）教师总结：（看书写作业的姿势不对、长时间看电视打游戏、用脏手揉眼睛） 2、怎样保护我们的视力呢？ （1）小组讨论，选代表汇报。 （2）交流并总结： （学生可能列举到的内容：做眼操、不长时间看电视、注意休息眼睛、不在光线过强或过暗的地方看书报等。） 三、“爱眼知识”调查问卷： 1、学生填。 2、交流，及时指导。 3、补充：饮食养眼法。 四、角色扮演：眼操时间“偷眼” 播放开学所录的学生们在没有老师看着时做眼操录像（眼操时间有学生不认真做眼操，有的睁着眼，有的应付事，有的边做边打闹……） （1）看了节目，你想说点什么？（引导学生反思自己及班级现象，重视做眼操） （2）怎样做才正确？ （3）实践活动：做眼操。 五、活动结束语： 通过这次活动，同学们又学到了很多爱眼常识，相信大家在今后的学习生活中一定能保护好自己心灵的窗户。 六、活动拓展： （1）发倡议书，并张贴。 （2）制作爱眼宣传手抄报。 青少年预防近视活动方案2 一、主题背景 目前，中小学生课务较重，课后除了完成作业之外，不是玩游戏就是看电视，眼睛的负担很重，平时参加体育活动又较少，学生的视力情况不容乐观。为此，设计召开“预防近视珍爱光明”的主题班会。 二、活动目的' 在6月6日“全国爱眼日”来临之际，通过本次主题班会，对全班学生进行爱眼教育，切实加强学生对视力的保护，降低学生近视发生率，提高学生对眼保健的重视，让学生体会到预防近视、保护眼睛的重要性。 三、活动形式 歌曲，诗歌朗诵，知识竞赛等多种形式组合。 四、活动准备 主题班会幻灯片制作；全班合唱歌曲；组诗。 五、活动时间 周五班会课 六、活动步骤 （一）由曲《爱眼健康歌》导入本次班会。 （二）播放视频资料，让学生明确眼睛的重要性。 （三）伴乐诗朗诵。 先由班主任朗诵《爱眼诗歌》，再由五组学生分别朗诵《小眼睛，大世界》《心灵的窗户》《保护眼睛》《爱眼诗》《眼睛》。（这五组诗都是学生自己创作而成） （四）“爱眼知多少”知识问答。（课前，已经给每个小组发放了有关爱眼资料，知识问答题目就是出自这些资料之中。） （五）播放视频资料（学生读书、写字姿势不正确，学习、看电视、上网时间过长，不注意眼睛卫生等相关的不爱护眼睛的资料），让学生谈感受（学生先在小组内交流，统一认识，然后再全班交流）。 （六）在日常生活中，我们应该怎样爱护眼睛？（学生小组交流后再集体交流，并统一认识） 1、读书写字姿势要端正； 2、不再强光和弱光下看书； 3、不能长时间看电视、玩电脑，看时保持一定的距离； 4、认真做眼保健操。 （七）全班合唱《深深爱眼操》。 （八）班主任老师作总结。 同学们，通过这次活动，我想大家对眼睛的重要性一定有了更进一步的认识，眼睛如同一扇展示心灵的窗户，也如同照亮我们道路的明灯，原我们每一位同学都能在今后的学习生活中拥有一双明亮健康的眼睛。 青少年预防近视活动方案3 一、活动目的： 1、使学生知道眼睛的基本结构以及眼睛的重要性 2、通过活动的开展，懂得眼睛是心灵的窗户，是欣赏事物最直接的器官，我们要保护它。 二、活动过程： 1、今天老师给你们请来了一位神秘的好朋友，它跟我们小朋友有着密切的关系，是五官中的一员，我们谁也少不了它！请小朋友猜一猜它是谁？（是‘眼睛’） 2、教师出示眼球的模型，教师将模型拆开，依次讲解眼睛的构造，让小朋友知道： ①眼睛的第一层窗户是：角膜 ②眼睛的第二层窗户是：视网膜它是用来帮助调节光线的，光线越强瞳孔就越缩小，光线弱瞳孔就变大 ③晶状体：让小朋友知道晶状体越厚视力就越弱 3、在平时的生活中，我们应当怎样保护眼睛？（不用脏手揉眼睛，不能拿尖的东西碰眼睛，做眼保健操保护眼睛。） 4、如何正确地做眼保健操呢？（老师教正确的眼操手法） 做眼保健操前后应静坐、远望，以便充分得以休息和调节，闭眼按摩穴位。因眼部穴位主要分布在眼眶附近，因此手法要轻柔，由轻到重，速度均匀，以感到酸胀为度。 揉攒竹穴：以左右大拇指按揉左右眉头下的上眶角处，其余四指散开弯曲如弓状支撑在前额上。 挤按睛明穴：睛明穴位于鼻侧，以左手或右手大拇指与食指挤按鼻根，先向下按，然后向上挤。 揉四白穴：四白穴位于下眼眶骨下面的凹陷处，将左右手的食指各放在鼻翼两侧，大拇指支撑在下颌骨的凹陷处，然后放下四指，食指轻揉。 按太阳穴轮刮眼眶：太阳穴在外眼角与眉梢之间向后。用左右拇指各按在太阳穴上，其余四指蜷起来，用左右食指第二节内侧面各刮上下眼眶，上眼眶从眉头到眉梢，下眼眶从内眼角到外眼角，先上后下，轮刮一圈。 5、老师和学生共同做眼保健操。 重点指导：通过活动让幼儿知道眼睛的重要性，学习怎样保护眼睛，知道怎样才能保证视力不下降。 青少年预防近视活动方案4 一、班会教学目的： 1、初步了解眼睛构造，知道视力对学习、生活的重要性。 2、培养科学用眼的意识，养成正确用眼、认真做眼操的好习惯。 3、学会爱护自己的眼睛，保护视力，同时爱护自己。 二、班会过程： 1、宣布主题，班会开始： 同学们，我们之所以能看到如此五彩缤纷的世界，正是因为我们每个人都拥有一双明亮的眼睛。我们交流时，眼睛是表情达意的好帮手，因此它也被人称做是心灵之窗。可是，如果我们视力不好，就会看不清身边的一切，必须戴上眼镜，严重的还会失明，多可怕啊！所以今天我们一起来召开一个主题班会，说说心灵之窗——我们的眼睛。 《让心灵之窗更明亮》主题班会，现在开始！ 2、了解眼睛构造： 我们天天都用到眼睛，看到身边的一切，那眼睛到底是什么样子的？ 下面我们先来听听第一小组（4人）的介绍。他们介绍的是“眼睛的构造”点击出示眼睛结构图 A、这是眼睛的结构图，这是结膜、虹膜、角膜，这是房水、晶状体、视网膜、巩膜，这是视神经。眼睛是一个复杂器官，我们要掌握的三个重要概念是角膜，晶状体和视网膜。（分别点指） B、我来介绍角膜，角膜就像是相机的镜头，是位于眼球前壁的一层透明膜，它将光线传递并集中到眼睛里。 C、我来介绍晶状体，晶状体就像照相机里的镜头一样，它最重要的作用是改变屈光度，使看远或看近时眼球聚光的焦点都能准确地落在视网膜上。 D、视网膜就像一架照相机里的感光底片，是血管膜内面的一层薄膜，有感光作用专门负责感光成像。当我们看东西时，物体的影像由角膜输入光线，通过晶状体，落在视网膜上。 主持人点评：谢谢你们的详细介绍，让我们了解了眼睛的构造。 3、了解视力受损的严重性 原来我们的眼睛是个如此复杂的器官，要想清晰地看到事物，看到美好的大自然，还真要注意保护了。要是视力受损，后果可真是不堪设想。刚才爸爸妈妈们已经谈了自己的感受，同学们，你们知道视力不好，有哪些后果吗？ 预设： ①老师写在黑板上的板书看不见 ②我长大想当警察，要是视力不好，就不能当警察了 ③广告牌上的字都看不清…… 鼓励学生大胆表达所了解的视力受损的严重性，发散性；主持人要灵活地点评。 同学们刚才说得很好，但视力不好的后果还不止这些，瞧（点击出示六条危害）赶快自己读读吧。 请六位同学读，每人读一条。 4、了解视力受损的原因 视力不好，给我们的生活和学习带来很多的不便和麻烦，那么到底是什么原因造成了视力受损呢？让我们来听一听医生是怎么说的吧？（播放解说一般情况下视力受损的原因DV） 听了医生的解说，你知道了近视有哪些原因呢？随机点评。 同学们可以对照着改变一下自己用眼的坏习惯，对我们的眼睛肯定有帮助。听了专家的介绍，再来让我们听一听同学的心声吧。 请视力不好的同学说说自己得近视的原因。 5、了解视力的现状 听了刚才的交流，我们可以深深地体会到要科学用眼的重要性、必要性。好多同学就是平时不注意养成正确的书写、握笔姿势，看书姿势，才慢慢地近视了。那么，同学们做得怎样呢？让我们来瞧一瞧吧。（看各类图片，有：看书、写字、做眼操等，有个别，也有整体。） 说一说：看了这些图片，你有什么感受？ 据医务室统计，我校1到5年级学生的视力情况非常不理想，下面请听校医务室赵医生的介绍。大家欢迎 听了赵医生的介绍，你有什么想说的？ 主持人小结：我们目前的视力情况如此糟糕，那么我们应该从哪几方面做，来保护我们的视力呢？ 6、知道怎样保护视力。 （学生各抒己见） 刚才同学们说得很积极，现在让我们再系统地来归纳一下吧。（多种形式读） a、教室内采光要好，上课时保持良好的采光条件。放完幻灯后，窗帘及时拉开或开电灯，保证足够的光线；如遇阳光刺眼的天气，窗帘拉上，并夹上夹子，避免风吹等。 b、课桌椅的要求和规格：桌子和椅子的比例要协调，不能太高，也不能太低。 c、养成良好的书写、看书姿势。念一念有关的儿歌 d、要注意不能长时间用眼，半小时后眼睛要休息休息，如：望远，看看绿色等。 e、从饮食上讲，要多吃瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等，它们含有丰富的蛋白质；含有维生素A的食物也对眼睛有益，如：各种动物的肝脏、而植物性的食物，如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的橘子、杏子、柿子等。除此之外，多吃含有维生索C的食物。青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、橘子等。 f、每天认真做眼保健操。 g、积极参加体育锻炼。 主持人小结：同学们，希望大家能把保护视力的几点要求牢牢地记在心里，并且在平时时刻提醒自己尽量做到，同时帮助班里的同学、同桌一起改正，用我们的实际行动来保护我们的眼睛，让我们的心灵之窗更加明亮吧。 接下来，请许致祯为大家表演一段快板“保护眼睛真重要” 我们也来读一读吧。（全班齐读，有节奏的） 7、班主任总结： 同学们，在这堂班会课中，我看到每个人都很投入，积极发言，我真为你们高兴。通过这次活动，我想大家对眼睛的重要性一定有了更进一步的认识，眼睛如同一扇展示心灵的窗户。希望同学们时刻铭记爱护自己的眼睛，从实际行动出发，爱自己。最后，愿我们每一位同学都能在今后的学习生活中拥有一双明亮、健康的眼睛。
青少年如何预防近视？
用眼过度是青少年近视眼发病率上升的重要因素。每天学习时间长，一次持续用眼时间长及睡眠时间短（二长一短）；课外作业多、考试多及课外活动时间少（两多一少）加重了眼睛的负担，现代化生活也使眼睛的负担明显增加、特别是收看电视及玩游戏机等，因用眼过度、眼睛过度疲劳，眼球就发生适应性变化--近视化。
护眼的学习和生活环境
学习环境：教室光线要明亮，桌面、黑板不要反光过强，左右两侧都应有窗户，不要太高、太小，以坐在教室任何位置都能看到窗外为宜，并定期调换坐位。
生活环境：孩子在家的书桌应放在外面无遮挡物的窗前，台灯应放在左前方，光线要柔和，如为白炽灯，最好为25~40W之间，位置以不直接照射眼睛为宜；电视距离眼睛最好在3m以上。
更多的户外活动：现代城市儿童游戏方式多以室内自娱式为主，如电视、个人玩具、游戏机、电脑等，已很少见儿童自发的室外集体游戏，如捉迷藏、攻城堡等，这样孩子在已少得可怜的一点课余时间里也几乎足不出户，每天很少有机会能脱离视近环境。为此，家长及老师应鼓励孩子改变游戏方式，多做室外活动。
良好的用眼习惯
需要培养青少年注意用眼卫生，阅读时注意眼睛与书的距离，姿势要端正，不能躺着看书或边走边看；注意阅读的照明光线要充分，阅读写字连续40分钟应休息、视远，不能过多地沉溺于游戏机、电视之中。
多元的护眼窍门：坚持每天做眼保健操、晶体操（有节奏的快速交替看远看近）；自我穴位按摩（睛明、攒竹、鱼腰、丝竹空、承泣、四白等）；雾视疗法（戴+1.50D的眼镜视远）。
晶体操具体做法：先向5米以外处远眺半分钟，使眼肌松弛，晶状体扁平；冉转向30厘米处近看半分钟，使眼内肌肉紧张，晶状体增厚。反复交替看远、看近，做10—15分钟，每日可做3~4次，使晶状体能够充分伸展，从而缓解疲劳，活跃和恢复眼的生理调节功能，达到改善视力的目的。远望时应避免阳光直射，以看绿树、绿草为最佳。
雾视疗法：近视患者可在看近时(比如读书、用计算机)，配戴正视镜(凸透镜)眼镜，来舒缓看近时眼睛的调节压力，戴着正视镜看近的东西有放大效果，但戴着正视镜看远景物会更加不清，如像云雾中，故这个方法称为雾视治疗法，又称云雾法。
健康的生活习惯：视力下降应及时到医院检查、治疗。此外，还应注意饮食习惯及营养搭配,避免铬、钙等微量元素缺乏。从优生角度讲，在择偶时也应尽量避免近亲及两人都是高度近视的情况。
八个帮助中小学生预防近视的习惯：
1. 做到读书写字的姿势要端正。书本和眼睛的距离保持33cm，不要躺在床上或乘车时看书，不要在直射阳光下或光线暗弱的地方读书写字。
2. 保证睡眠时间，使眼睛能得以正常的生长发育。
3. 要经常远眺。可选择远处的目标、树木，每日三至四次，每次10分钟左右。
4. 不玩或少玩电子游戏机、控制使用电脑时间、看电视时间，建议每看1小时休息10分钟。
5. 坚持做眼保健操。
6. 加强体育锻炼。
7. 注意营养，不偏食。
8. 定期检查视力，每学期一次。
如何预防青少年近视？
预防青少年近视是一个重要的健康问题，以下是一些预防措施：控制用眼时间：避免过长时间地盯着屏幕（如电视、电脑、手机），实行20-20-20原则，即每20分钟看远处景物，持续20秒钟，以缓解眼部疲劳。保持正确阅读姿势：保持适当的阅读距离，避免在光线不足的环境下阅读，同时保持良好的坐姿。户外活动：鼓励青少年进行户外活动，阳光中的自然光对预防近视有积极作用。科学配戴眼镜：如果已经出现近视，要保证配戴合适的眼镜，以减轻眼睛疲劳。注意营养均衡：提供富含维生素A、C、E等对眼睛健康有益的食物，如胡萝卜、橙子、菠菜等。保持充足睡眠：保证每天有足够的睡眠时间，让眼睛得到充分休息。定期眼科检查：定期带孩子进行眼科检查，及时发现并处理近视问题。避免用眼过度：不要长时间连续看书或使用电子设备，每隔一段时间要休息一下眼睛。避免糟糕的用眼习惯：如揉眼睛、频繁眨眼等。及时纠正近视：如果孩子出现近视，要及时纠正，避免近视度数不断加深。请注意，这些建议可以帮助预防青少年近视，但并不能保证完全防止近视的发生。如果孩子已经出现视力问题，一定要及时就医，并按照医生的建议进行治疗和矫正。
如何预防青少年近视？
近视眼，看不远；做事情，不方便；要防止，不算难；做起来，要认真；光线暗，不要看；伤眼睛，损目力；温功课，一小时；停一停，再来看；读书时，坐端正；眼离书，一尺远；阳光下，莫看书；光太强，眼发花。长时间“聚精会神、目不转睛”对眼睛的危害是极大的。护眼就是要预防或消除这种情况，日常应注意对眼睛的呵护，护眼关键是要持之以恒。扩展资料1、要注意用光引起人眼不舒服主要两种，一种是蓝光，一种是散光，其中蓝光（特别是短波蓝光，470nm以上的）对人眼的伤害比较大，人的眼压升高，刺痛；另外一种是散光，造成的直接感觉是干涩和易疲劳，LED灯具和电子产品的影响最大。2、反光要避免书桌应有边灯装置，其目的在减少反光，以降低对眼睛的伤害。3、 阅读时间勿太长无论做功课或看电视，时间不可太长，每一小时左右休息片刻为佳。4、坐姿要端正不可弯腰驼背，靠得很近或趴着做功课，这样易造成睫状肌紧张过度而引起疲劳，进而造成成近视。5、看书距离应适中书本与眼睛之间的标准距离以30公分为准，且桌椅的高度也应与身体相适应，不可勉强将就。
卫健委成立新机构应对儿童视力问题，青少年应该如何预防近视？
青少年想要预防近视的话，应该做到以下几点。第一，适度用眼，保持休息。我相信大家都知道一件事情为什么青少年近视的人非常多，就是因为他们学习太用功了，长时间盯着书本，这种情况下是非常容易导致近视的，所以呢，一定要适度用眼，就是每20分钟可以向远处眺望一会儿，让自己的眼睛休息一会儿，这样的话才能够保证自己不会近视。我觉得适度用眼让自己的眼睛休息是非常重要的，为什么现在近视的人多，就是因为用眼过度导致自己眼睛特别累，这样的话就特别容易导致近视。第二，经常做眼保健操。我相信大家都知道一件事情，我们从小学的时候就经常做眼保健操，但是有的人呢，他不做眼保健操，就这个时候开始学习，我这时候开始玩，这种情况下是非常不好的，很容易让自己近视。所以我希望大家都能够知道一件事情，该做眼保健操的时候就停下来做一会眼保健操。做眼保健操一定程度上是在保护你的眼睛，放松你的眼睛，一定程度上经常做眼保健操，确实是可以预防近视的，希望大家都能够做到，不要觉得做眼保健操是一个无所谓的事情。第三，少看电子产品。为什么现在青少年近视的人非常多，就是因为现在电子产品非常流行，几乎人手都有一个手机，一个iPad，很多小孩子呢，在不学习的时候天天玩手机玩iPad，这样的话一定会近视的。所以我希望大家能够知道一件事情，就是青少年一定要少接触电子产品，少看电子产品，看一会之后一定要眺望远方或者出去走一走，这样的话才能够预防近视，不要过度用眼，这是非常可怕的事情。