什么是端粒酶，它的作用机理是什么？
端粒酶是基本的核蛋白逆转录酶，可将端粒DNA加至真核细胞染色体末端。端粒在不同物种细胞中对于保持染色体稳定性和细胞活性有重要作用，端粒酶能延长缩短的端粒（缩短的端粒其细胞复制能力受限），从而增强体外细胞的增殖能力。端粒酶在正常人体组织中的活性被抑制，在肿瘤中被重新激活，端粒酶可能参与恶性转化。端粒酶在保持端粒稳定、基因组完整、细胞长期的活性和潜在的继续增殖能力等方面有重要作用。
细胞中有种酵素负责端粒的延长，其名为端粒酶。端粒酶的存在，算是把 DNA 克隆机制的缺陷填补起来，藉由把端粒修复延长，可以让端粒不会因细胞分裂而有所损耗，使得细胞分裂克隆的次数增加。
但是，在正常人体细胞中，端粒酶的活性受到相当严密的调控，只有在造血细胞、干细胞和生殖细胞，这些必须不断分裂克隆的细胞之中，才可以侦测到具有活性的端粒酶。当细胞分化成熟后，必须负责身体中各种不同组织的需求，各司其职，于是，端粒酶的活性就会渐渐的消失对细胞来说，本身是否能持续分裂克隆下去并不重要，而是分化成熟的细胞将背负更重大的使命，就是让组织器官运作，使生命延续，但不是永续，这种世代交替的轮回即是造物者对于生命设计的巧思。
端粒酶是由什么组成的
端粒酶是在细胞中负责端粒的延长的一种酶，是基本的核蛋白逆转录酶，可将端粒DNA加至真核细胞染色体末端，把DNA复制损失的端粒填补起来，使端粒修复延长，可以让端粒不会因细胞分裂而有所损耗，使得细胞分裂的次数增加。端粒在不同物种细胞中对于保持染色体稳定性和细胞活性有重要作用。而端粒酶在保持端粒稳定、基因组完整、细胞长期的活性和潜在的继续增殖能力等方面有重要作用。研究发现，端粒酶是以RNA 为模板合成DNA 的酶端粒酶是一种核糖核蛋白，由RNA 和蛋白质构成。其RNA 组分是端粒序列合成的模板。不同生物的端粒酶，其RNA 模板不同，其合成的端粒序列也不同。
端粒效应
https://item.jd.com/28474086078.html 衰老的本质是细胞不再更新了。 人在一些情况下会加速衰老。由基因和环境共同影响。 端粒是染色体末端的DNA序列，不参与DNA编码，固定为TTAGGG-AATCCC配对的循环。 端粒的作用是在复制时保护DNA，每次DNA复制，端粒都会短一点。 衰老的本质是端粒变短。 一般来说，人刚出生时端粒有10000个碱基对，35岁时7500个，60岁时4800个。 人的皮肤老化程度、白头发数量、心肺功能、认知能力等都和端粒长度有关。端粒越短，在未来几年得病几率越大。超过平均年龄的人，端粒比较长（幸存者效应）。 端粒酶：端粒酶充足时，可以延缓端粒变短，甚至让端粒变长。 用药物刺激产生过多的端粒酶，容易造成癌症。 威胁感：缩短端粒 敌意：觉得周遭的人和事在跟自己作对，缩短端粒 悲观：有些人为了不失望，宁可选择悲观，缩短端粒 胡思乱想：才下眉头却上心头，不能集中注意力，缩短端粒 耿耿于怀：rumination，减弱端粒酶，导致抑郁 抑郁：严重缩短端粒 挑战感：延长端粒 乐观：有利于减压 专注：对抗胡思乱想，有利于端粒 目标感：提高端粒酶水平 感受到承担了很大的压力 会严重影响端粒酶的活性，加速端粒变短，加剧衰老。 端粒变短，关键不在于压力本身，而在于个体对压力的感受。 面对压力时的两种感受：威胁和挑战。 威胁感：血管收缩、分泌皮质醇、心率加快、手脚冰冷 >> 我们的祖先遇到猛兽时可能会有这种反应，这样即使受伤，会少流一些血。另外在焦虑和羞耻时也有类似的生理活动。这类活动会导致人的端粒缩短。 挑战感：虽然也会分泌皮质醇，但血管不会收缩，血液含氧量还会提高，身体处在准备战斗的兴奋状态。这样不会导致端粒缩短。 普林斯顿的压力实验：同样题目分类两组学生来做，威胁组是“检验你们有没有资格在这里读书”，挑战组是“看看你们优秀到什么程度”，后一组明显好。 最严重的威胁即是身份认同威胁。 应对的思路是想问题尽量“宽”和“远”。“宽”体现在认识到身份的复杂和自我实现途径的多样，“远”体现在用第三人称视角来看待自己和遇到的事。 思想不但可以指导行动，还能影响生理状况，从而影响身体健康。 抗打击思维：旁观者视角看自己 >> 识别出负面情绪 >> 自我关怀 把脑中的负面声音想象成一个怀着好心但是经常说错话的实习生，用自嘲和原谅的态度对待自己。 人每天会有65000个想法，绝大多数都不值得跟进。 更高级的技术是冥想，比如用3分钟时间摒弃杂念，专注在自己的呼吸。专注的人比不专注的人端粒更长。 找到人生的目标：找到希望你墓碑上写的东西，to find something bigger than you 对健康长寿最有利的精神状态：conscientious，君子终日乾乾 锻炼的原理：身体是反脆弱系统，适度锻炼可以让机体在损坏之后重建，且变得比之前更强。 氧化应激：自由基链式反应。对身体有害。 抗氧化剂：平衡自由基的数量，减轻氧化应激。 锻炼增加自由基，但能让身体产生更多抗氧化剂。 锻炼能让人端粒更长，但效应随着锻炼时间和强度增加而大幅减少，因此适度的锻炼性价比最高。作者举的例子是推动割草机、铲雪、打高尔夫球时自己背着球杆。 锻炼过后的愉悦感对身体有益。 提高心血管机能的训练方法： 有氧耐力训练：45分钟有氧跑，每周三次，可以让端粒酶活性提高两倍。 高强度间歇训练：快跑几分钟，休息几分钟，再快跑几分钟。对端粒酶的效果和上一条一样。 抗阻力训练：各种举重、器械。对端粒无影响，但能让人变强壮。 端粒是人生的 非竞争项目 ，我们的目标不是成为这个领域的高手，而是希望健康长寿。 有些生物每餐吃七分饱可以长寿的实验，比如老鼠、虫子。但该结论对猴子、人无效。 超重的关键不是体重大小，而是脂肪的位置。更影响端粒的指标不是体重，而是腰臀比，也就是肚子多大。 新陈代谢综合征的四个前兆：肚子大、胆固醇超标、高血压、胰岛素抵抗。 另外，肚子大 >> 细胞容易发炎 >> 炎症反应干扰免疫系统 >> 免疫破坏，端粒缩短 >> 更容易发炎。 细胞的三个敌人和应对思路： 发炎。 -3脂肪酸可以防止炎症反应。鱼类、牛奶、有机鸡蛋。 氧化应激反应。维生素C和维生素E。水果、绿叶蔬菜、带皮的土豆。 胰岛素抵抗。少吃精加工的糖。 维生素D也对端粒酶有好处，可以吃补剂和晒太阳补充。 对端粒有害的食物：红肉（哺乳动物肉）、香肠火腿、白面包、含糖饮料、 -6多不饱和脂肪酸、过量饮酒。 对端粒有好处的食物：白肉（鱼类鸟类两栖类动物肉）、蔬菜、坚果、豆、水果、海带、 -3 城市居民更容易把压力视为威胁而非挑战，大脑中负责恐惧感的杏仁核更活跃。 “对端粒好的社区”并非“有钱的社区”，而是“有凝聚力的社区”，大家彼此关爱，互相支持。 贫困对端粒很不好，但只要满足基本生活需求，多出的金钱影响就不大。 受教育程度对端粒非常重要，影响可谓上不封顶。 职业对端粒影响大。坐办公室的白领比体力劳动者端粒长。 遗传： 怀孕时父母的端粒如果因为后天环境而比较短，那么孩子一出生端粒就比较短。母亲影响更大。 孕期的心理压力 >> 皮质醇 >> 孩子的健康状况差、端粒短。 孩子出生以后，如果家庭环境不好、缺少父母关爱，会导致端粒短。 好的家庭：夫妻靠谱（双全且心理状况正常）、怀孕期间营养充足、压力不大、孩子得到足够的关爱
端粒效应
最近，在得到上听了一本书，万维钢老师解读的，书名叫《端粒效应》。
在社会中，我们每个人都会有压力。书中提到，如何应对压力，决定你衰老的速度。
你感到压力很大，产生负面情绪，这时，你的端粒酶会变短，端粒酶变短就会加速人的衰老。
因此，生活压力对你的影响，将决定你衰老的速度。
当生活的压力落到你身上时，你会出现什么反应呢？
我们大部分人会出现三种反应：①敌意 ②悲观 ③胡思乱想。
这些因为压力而带来的负面情绪，会促进端粒酶的缩短，加速你的衰老。
书中提到了三个应对方法：
1.用旁观者的视角来观察自己。——你看，这个人开始生气了，开始对周围产生敌意了，开始胡思乱想了……嘿，朋友，有这些情绪很正常，但你是谁，可不能被这些坏情绪影响了，你还有更重要的事情要做。
2.专注于自己的目标。
一定要设置自己的目标。学会专注。吃饭时就好好吃饭，工作时就好好工作。整天胡思乱想的人。端粒会比别人短。
3.冥想。这个方式被多个专家学者推荐。
总之，以更积极的心态去面对压力，甚至把压力转化为动力，才是正确的应对策略。