关于冥想
自从今年想要真正改变自己以来不管是读到的书籍还是关注到的人彷佛都在安利一个以前不会关注的一个习惯——冥想。
很早之前就接触到冥想这个词儿，但从来没有认真思考过冥想到底是怎么回事，他究竟能否给人带来真正的改变和升级，还是说这只是一种糊弄人的玄学不得而知，因为我能不是专业者，也没有真正开始认真的长期去实践这件事情，所以只能浅显的谈谈自己对于冥想的一些看法，以及我们是否应该花时间去做这件事情。
从近几年来冥想这一习惯受到了许许多多的人追捧，其中不乏许多的明星精英以及各个领域的财富制作者，从他们的口中我们得知冥想对于他们的帮助是巨大的，甚至是他们获取财富和成功不可或缺的一环。
普通人对于冥想的感知应该来源于众多电视剧里少林寺僧人的参禅打坐，这是中国版的冥想，也是佛教流传下来的文化结晶，佛教起源于印度，而冥想与瑜伽也皆是从印度发展而来，也具有异曲同工。但凡削发为僧都要对前程国外皆放下，去接受来自佛的慈悲和理念，说到削发为僧我们往往会想看看破红尘、拿的起放的下，生活中不在有困惑自己的烦恼，与其说是佛法高深普渡了众人，也不可不谓没有参禅打坐、粗茶淡饭对人性的减负。
生活中每个人或多或少都会面对很多的苦恼，一些问题甚至困扰自己半辈子时间的也不在少数，这些有来自于人性欲望得不到满足，社交关系里得不到应有的重视，职场工作的沉重繁琐，每个人深陷在这些人性的贪嗔痴中得不到解脱，原因在于我们每个人普遍都在向外看自己，看是否在整个社会体系中有一定能的价值，一旦没有就容易让自己陷入内耗当中。老是向外看待自己很容易就让自己陷入焦虑当中，唯有静下心来审视自己，获得与内心交流的机会，去重新看待自己所处的位置，知道什么才是自己最重要的东西，什么样的生活才是自己觉得最幸福的生活。
当然我所说的这一切我并没有找到答案，因为我也只是还在行动的路上，不会太深刻的体会，说太多的也不是自己胡编乱造出来凑凑字数罢了。
以前听说乔布斯冥想的时间在于早上起床，我也想试试效果，结果刚做就感觉想昏昏欲睡，才知道自己和大佬的差距不是一丝半点，我起床是可能大脑还处在开机状态，别人可能已经进入了待机状态。
今天休息日，上午吃过早饭精神情况算OK就开始坐在椅子上冥想起来，调节好呼吸的节奏，让大脑处在放空的状态，不去想任何好的或者不好的事，仅仅把注意力集中到自己身上，很多细节的东西你没有静下心来是很难感受到的，原来双手相握是有轻微触电般感觉的，以为安静 的房价原来充斥着各种各样的声音，狗吠声、啼哭声、机麻声、脚步声……从没有断绝过，而这些在平时本不会察觉。
当然冥想更重要的好处在于与内心对话，让自己处在一个放空的状态，不去过去与未来，让自己与当下融为一体，去细细体会生命给我们带来的不一样体验，去向自己的内心发出自己真挚的问题，用漫长的时间去与内心邂逅、交融，我余生的时间去获取一个我们真心想得到的答案。
关于冥想
古老的智慧中说，我们的生命需要四种粮食：每天的饮食；充足的睡眠、对未来的希望，还有一个最重要的就是冥想。叶老师也说过冥想和运动可以快速提升我们的精力。冥想滋养我们的意识，现在越来越多的成功人士及商界名人热衷于冥想，如苹果CEO乔布斯、松下电器创办人松下新之助、阿里巴巴创始人马云等等。从东方到西方，许多人已将打坐冥想纳为自己的日常生活习惯。那冥想究竟有哪些好处呢？
首先冥想可以让我们获得内心的平静，缓解内心压力和紧张；冥想可以帮助我们提升专注力，提高解决问题的能力；坚持冥想练习会让我们的意识变得十分明锐和富有创造力。
据科学研究，大脑的活化与无思虑意识状态和喜悦感均有关联。当代科学家告诉我们，人类仅仅在使用头脑的一小部分，怎样学会唤醒头脑的其他部分呢，来学冥想把。冥想还可以提升我们感知未来趋势的能力，也就是预测能力，甚至在冥想中看见我们的未来。能断金刚作者麦克格西老师，他在寺院修行二十多年，尊师命去纽约五年时间赚取100万美金来完成最后的考核。去纽约做什么生意呢？要知道，早在几年前，他在冥想中已经知道了自己将来要做的行业必应与钻石有关。后来他创办的安鼎国际钻石公司，成为成长最快的公司之一，年营业额1亿美元。
想更快了解自己的天赋使命吗？来冥想把，也许在精微的冥想中，你会更快找到自己的三圈交集。
首先冥想只是一个工具，和其他工具一样，它可以被用来做好事，也可以用来做坏事。冥想并不是我们的目的，而是通往目的地的一条道路。冥想的对象是能够让你的意识变得更好的，否则你就不该冥想。有的人太过于沉浸于冥想的过程而迷失了冥想的整个目的，也是进步甚微的。
冥想不是思考、沉思或做白日梦。是简单、安静、专注与清醒。冥想时，大脑会得到休息，并且专注于内在。冥想的过程中，不能胡思乱想，浮想联翩，大脑应保持专注，发现意识跑掉时，再把它抓回来就好。
冥想时，找一个安静明亮，不受干扰的空间；可以在任何时间做，最好的是清晨或夜里；建议每天在固定时间进行冥想，进步会更快。
最开始可以跟着冥想指引开始练习，每天3-5分钟就可以；慢慢熟练后，可以不用引导语。
冥想的坐姿：这个姿势是舒服的，又是能够激发我们专注力的，同时又是舒服和稳定的。常见有几种姿势，大家可以尝试一下哪种姿势自己用起来最舒服。第一个，坐姿，可以盘腿，莲花坐，半莲花坐都可；注意保持臀部比膝盖稍高，可以在臀部垫个小垫子，更好地保持稳定；同时挺直脊柱，挺直的脊背对冥想的专注非常有帮助。第二个姿势，坐在椅子上，坐在椅子三分之一处，把双脚牢牢地压向地面，背部挺直。手可以放在膝盖上，或者交叠在一起放在肚脐附近的地方。眼睛轻轻地闭上，如果有睡意，可以稍稍睁开一条缝。
冥想常见三种类型：
一、单点专注冥想，比如数呼吸冥想，专注于某点，对专注力提升非常有好处；
二、清单冥想，也叫回顾冥想，比如死亡冥想，回顾自己的一生，一幅幅画面
三、解决问题冥想，也叫分析冥想，辩论式的冥想，直到找到答案。
优质冥想的五大条件：
一、外在的物资准备。有基本生活保障，有一个安静明亮的空间，注意空间的场域，不要在床上冥想。因为床就是一个睡眠的场域，遵循它搬来的规律。
二、减少欲望。你拥有的东西会占据你的意识，就像记录清空大脑一样，减少欲望也是在清理我们的意识，腾出更多地专注空间。说到这里，建议大家学会断舍离，超过6个月不用的东西清理掉。
三、知足的心态。为你拥有的开心，珍惜并感恩。与喜爱的东西有个美好的链接。
四、避免网瘾和过度忙碌。过纯净自律的生活。跟易效能提倡的生活方式一样，适当时候断网，原理追求刺激的感官忙碌感，建立良好的生活方式。
五、有较好的逻辑思维，明确心中的重点，远离散乱的思绪。这个也需要刻意练习，开后说话前，先问自己怎样说话更有意义，不要说太多无意义的话。
以上五条循序渐进都达到，随着你的坚持练习，冥想的品质会越来越高。24小时冥想状态，就是指随时随地地觉知，这个是更高层级。
网上有很多冥想的音频，现在比较火的还有正念冥想。可以在网上查询适合自己的。给大家推荐几个冥想，可以根据自己的感觉选择几个坚持。
第一，冥想前要先设立冥想目标。与自己的意识打好招呼，我们今天共同完成xxx冥想，收获xxxx；
第二，冥想中的意识应该是明亮敏锐的。当在冥想过程中，你感觉昏昏欲睡时，一定要引起注意。这时候可以头微微上抬，微微睁开眼睛，让更多的光亮进入眼睛，暂时放下冥想目标，想象亮光，想自己最喜爱的人或事。意识清醒后再继续。昏沉时一定要有觉察，去调整。长期昏沉的冥想，会使我们健忘，迟钝，麻木。
第三，冥想中静不下心，比较浮躁时，适当放松对冥想目标的控制。先从简单的呼吸冥想开始做起。
冥想是什么意思
冥想的意思是深沉的思索和想象。深沉的思索和想象，冥想，是从外语中翻译过来的单词，指瑜伽者通过冥想来制服心灵，也会有意想不到的副作用。它通常包括将注意力集中在某一特定的事物上，如呼吸、身体感觉、声音、图像或短语，以减少来自外界的分心和干扰。它还可以包括深入观察自己的思维和感觉，以增强自我觉察能力和自我调节能力。冥想可以帮助人们减轻压力、改善睡眠、提高注意力和记忆能力、增强免疫系统功能等。【摘要】
冥想是什么意思【提问】
冥想的意思是深沉的思索和想象。深沉的思索和想象，冥想，是从外语中翻译过来的单词，指瑜伽者通过冥想来制服心灵，也会有意想不到的副作用。它通常包括将注意力集中在某一特定的事物上，如呼吸、身体感觉、声音、图像或短语，以减少来自外界的分心和干扰。它还可以包括深入观察自己的思维和感觉，以增强自我觉察能力和自我调节能力。冥想可以帮助人们减轻压力、改善睡眠、提高注意力和记忆能力、增强免疫系统功能等。【回答】
冥想是什么意思
冥想的意思，理论上的冥想其实就是停止大脑对外意识的运作，从而使自己达到一种忘我的境界。有的人对这个会有误解，异味是要意识消失，但是其实冥想是要在大脑清醒的状态下进行的，它可以让人潜在的意识更加敏锐。
1、瑜伽中的冥想
冥想是瑜伽中经常可以看到的，那这里的冥想是什么意思呢?很多练瑜伽的女性朋友就会知道，它可以将人引导到解脱的境界。但是其实大家最主要的目的还是要锻炼身体，而冥想入定可以很好的修养自己的心灵。具研究表明，经常冥想入定，可以让人更加专注的做事，防止走神，还可以帮助很多焦虑的人转移注意力，让他得到很好的放松。
2、冥想的姿态
冥想不是随意的躺着、坐着，它的姿势是非常重要的，无论是在地上还是凳子上，坐姿都要保持一个直角的状态，昂首挺胸，头部和背部要在同一条直线上。坐定后，什么都不要想，想充分的放松，直到大脑没有杂念，再想象一些美好和谐的画面。