食补是什么意思？
食补是指利用食物营养功效结合自己身体情况，通过进补膳食来达到增强抵抗力、免疫力，以达到一个健康的体魄，从而延年益寿、强健体魄。食补宜吃食物：第一、宜食用清凉食物和各种瓜果，如绿豆、玉米、毛豆、西瓜、冬瓜、黄瓜等。第二、苦瓜、啤酒（少量饮用）等。第三、藿香、佩兰、生薏仁米、陈皮、炒防风等煮汤、熬粥。第四、焦白术、炒薏仁米、制苍术、扁豆衣等煎汤。扩展资料食补三大注意事项1、南北四季各不同。如冬季气候寒冷，阳气内藏，阴气内守，北方注重补肾养精助阳，多用温补食品以预防寒证。2、不同的体质和疾病也有不同的补法，如手术后、孕产妇、大病初愈者食补有异。食补还经常利用当地特产发挥优势，如延边的狗肉、宁夏的枸杞、山东的大枣、吉林的山蛙等。3、食补贵在持久，一次进补量不可过大，更不应急于求成，造成“生火助热的后果”；食补以“平和”为宜，不可听信虚假广告购买所谓大补之品，否则花钱还伤身。
食补要适度，食补的基本原则都有哪些？
无论你想吃什么，减少加工食品都是一种简单的微调方法。如果你以前为了满足自己的需求，每顿饭后都吃饼干和薯条，你可以改为每天只吃一次，或者用健康的食材制作自己的零食。慢慢地，改变对高度加工食品的渴望，让吃的权利真正掌握在自己手中。如果你早餐吃的是麦片粥，那么试试鸡蛋和全脂牛奶。加工食品不仅涉及复杂的添加剂，还涉及糖、反式脂肪、味精和成分本身。这些问题是看不见的，我们只能看到包装精美的袋子里的食物，从而失去对食品生产过程的“控制”。如果是气虚，那首先要分清楚是什么类型的气虚，但从五脏六腑角度来讲，主要有肺气虚、心气虚、肾气虚、脾气虚、胃气虚、胆气虚等，每一种情况表现不一样。如肺气虚就可以采用补益肺气的食物如人参、黄芪、百合等，肾气虚的就可以采用肾气丸、黄精、熟地、杜仲等，中医讲气血互生，五脏相关，药物归经，有些可以同时补益多脏腑，如人参、黄芪等，这个最好能结合人的具体情况来判断。反映在运动员服用后，安静时心率减慢，心输出量增加；当剧烈运动时，表现出更大的心力贮备，有更大的心输出量，血液供应增加，以满足机体特别是肌肉组织对营养物质和氧的需求，并可及时排出过多的代谢产物，从而有利于提高运动能力，减轻疲劳程度。而运动后，心率的恢复明显增快，疲劳能较快消除。气虚的主要临床表现为容易感冒、抵抗力下降、气短懒言、疲倦、面色白，而脾胃气虚，容易出现消化系统功能的问题，肾气亏虚容易出现生殖机能下降、腰酸腿软、精神不振等问题，肺气亏虚，卫表不固，容易出现呼吸系统相关的症状。人体由于元气不足引起的一系列病理变化，称为气虚。在临床上，气虚还包括肺气虚、心气虚、脾气虚、肾气虚诸症。气虚体质主要是指人体的生理功能处于不良状态，体力和精力都明显缺乏，稍微活动一下或工作、运动就有疲劳及不适的感觉。