高血压控制血压的几种小窍门
高血压控制血压的几种小窍门干活"慢"半拍。突如其来的任务，很容易使人压力倍增，血压值也跟着猛长。美国加州大学的一项研究提醒我们，此时不妨先把任务暂时放一放，整理好思路再开始。及时补充负氧离子。负离子能有效修复老化的细胞膜电位，促使其变成正常带负电的细胞，负负相斥从而有效降低血液粘稠度，使血沉减慢。同时负离子能加强血液中胶体质点本身负极性趋势，使血浆蛋白的胶体稳定性增加，保持血液的正常健康状态。专家指出：生态级的小粒径空气负离子更易透过人的血脑屏障，作用于人体，以其本身电荷对血液中的胶体和各种细胞的电代谢的影响，提高机体的非特异性免疫功能，从而做到更好的降血压。现在应用生态负离子芯片、负离子转换器和纳子富勒烯负离子释放器技术，可以生成等同于大自然的生态负离子经常快步走。研究发现，高血压患者快步行走可使收缩压和舒张压分别降低8毫米汞柱和6毫米汞柱，其效果甚至比跑步还好。最好每天步行30分钟，每周至少5天。闭上眼睛。电脑、电视、书报……接受的信息量太多太杂，也会让我们的心脏和大脑不堪重负。此时不妨闭上眼睛，把自己隔离起来，配合深而慢的呼吸，有助于减轻应激反应，使血压心率平稳。听古典音乐。意大利佛罗伦萨大学的研究发现，每天听30分钟舒缓的音乐，如古典音乐、钢琴曲、模拟大自然的声音等，收缩压可降低3.2毫米汞柱;坚持一个月，收缩压可降低4.4毫米汞柱。治疗打鼾。美国亚拉巴马大学研究人员发现，很多阻塞性睡眠呼吸暂停患者醛固酮水平偏高，进而引起血压升高。专家建议，别把打鼾不当回事，越早治疗，对血压越好。多吃山芋、土豆。美国西北大学医学院教授琳达·凡·霍恩表示，山芋等富含钾的蔬果有助于降低血压，西红柿、橙汁、土豆、香蕉、芸豆、豌豆、哈密瓜和葡萄干等都是富钾食物。少量饮酒。美国哈佛大学医学院附属医院的一项研究发现，与滴酒不沾相比，少量饮酒的人血压维持得更好。建议女性每日饮酒不超过1杯(相当于340克啤酒、142克红酒或42.5克白酒)，男性不超过2杯。吃块黑巧克力。黑巧克力中富含可增强血管弹性的黄烷醇。专家建议，高血压患者每天可吃14克可可含量至少为70%的黑巧克力，但要注意别用含糖高的巧克力替代。多吃豆制品。美国心脏协会会刊《循环》杂志刊登一项研究发现，高血压和高血压前期患者增加大豆和牛奶蛋白的摄入，如豆制品、低脂乳制品等，收缩压会明显降低。我们的心脏、大脑、肾脏，有着共同的"无声杀手"--高血压。或许人们还没感到什么不适，就已经遭受了它的致命打击。平时没事做做深呼吸、每天写3样让你高兴的事、培养兴趣爱好、学会倾诉等都能让血压平稳。
高血压防治有妙法，掌握好这7招，让你越来越健康
每年的10月8日被定为全国高血压日，随着生活水平质量的提高，越来越多的人受到高血压影响，不管是治疗率还是控制达标率简直让人们担忧，同时也越来越趋于年轻化，那在日常生活中该如何控制血压呢。 1、快步走 经过研究表明，高血压人群快步走，能使得舒张压降低6mmhg，收缩压能降低8mmhg，因此每天可快步走30分钟，每周至少持续4~5天。不过一定要掌握好快步走的时间，尽可能避开晚间和早晨，因为晚上8点到凌晨6点是血液粘稠度持续升高的阶段，尤其是0点到6点血黏稠升高最为明显。 2、听一听古典音乐 每天抽出30分钟时间听舒缓的音乐，如大自然的声音古典音乐或钢琴曲，能使得收缩压降低3.2mmhg。音乐能缓解身体对外界不良反应所带来的刺激，帮助调节内部机能，有效改善大脑皮层功能，维持阴阳平衡，特别适合肝阳上亢所引起的高血压。 3、减慢生活节奏 面对繁忙的工作，人们的精神会高度紧绷且增加压力，血压也会随之升高。不妨先暂停休息几分钟，分类整理好，然后再开始着手于工作。无论是在工作还是生活方面，若节奏过快都会影响交感神经和肾上腺素，加快心跳速度，增加周围血管阻力，从而升高血压。 4、闭上眼睛休息 现在是信息化时代，人们可以从电脑、手机以及报纸上获取信息，但每天接触的信息量过多，势必会增加心脏和大脑负担。不妨闭上眼睛休息10~15分钟，然后配合深呼吸，能有效减轻应激反应，维持血压和心率平稳。闭眼深呼吸能调节胸腔负压，增加回心脏血流量，从而降低心脏负荷，帮助放松心情，减轻压力。另外也能抑制兴奋的交感神经，进而达到降血压功效。 5、积极治疗打呼噜问题 打呼噜在医学上被称为睡眠呼吸暂停症，尤其是阻塞型睡眠呼吸暂停症会升高醛固酮水平，从而引起血压升高。只是单纯的用降压药物，根本不能达到预期效果，需积极治疗睡眠呼吸暂停症问题，这样才能让血压恢复正常。 6、多吃含钾食物 平时可以多吃含钾食物，如西红柿土豆，葡萄干香蕉和各种豆类等，因为钾元素能对抗钠离子，从而达到降低血压功效。 7、每天吃1~2块黑巧克力 黑巧克力中含有黄烷醇，此类物质能增强血管弹性，帮助稳定血压。另外也可以多吃一些茄子，其中含有维生素P，属于黄酮类化合物，可软化血管，增强血管弹性。 温馨提示 高血压患者也可以多吃豆制品，如豆腐、豆芽或豆浆等，能维护心血管系统正常功能。另外要定期测量血压，按时按量用降压药物，不能自行随意停止用药或减量，也不能轻信所谓的偏方和秘方。老年高血压人群降血压不能操之过急，以免引起出血性疾病。 #家庭医生超能团##长城心血管 健康 周##高血压治疗#
降血压有什么好的方法
降血压的方法，包括药物治疗和非药物治疗。药物治疗又分五大类，原则上老年人一般都用钙拮抗剂和利尿剂为主，年轻人都用β受体阻滞剂和血管紧张素转换酶抑制剂，或者是血管紧张素受体拮抗剂为主。但是这也分情况，也可能两种药物不够，必须得用第三种药物，需要把这几个药物搭配使用。要强调的是，冠心病的药物一定要坚持用，不能自己随便停药。在用药的期间，血压＜110/60mmHg的时候，可以跟医生商量，是否能减量、停药。另外，药物不是说吃上之后不能停，而是血压高不能停药，所以这是两个概念。药物的副作用远远小于血压高对身体造成的危害，所以一定要坚持用药，不要因为担心药物的副作用，而不吃降压药物，导致自己有不可逆转的肾功能的影响、心脏的影响和脑血管的影响。再就是非药物治疗，包括饮食的调整和运动的锻炼，还有就是比较好的精神状态，生活规律。年轻人比较容易出现生活方式的异常，比如睡眠很晚，生活不规律，吸烟、饮酒比较多，尤其是酗酒、大量的吸烟，还有就是体重比较高，因为吃的比较多，饮食不注意，所以饮食上要以低盐为主，饮食习惯要以蔬菜的这样清淡的饮食为主，中间不是说不让吃肉，不让吃一点带脂肪的东西，一定要适度，什么都可以，但什么都要适量。还有就是运动，每天要有一个小时的运动量，一般来说低压的治疗，运动是非常好的一个治疗方法。再就是体重如果能减10斤，血压就会正常降10mmHg，这是一个非常明确的结论。因此如果体重大的患者，应该积极的把体重降下来。还有就是生活的规律性，一定要保证自己日常生活的节律要好一些，不要超过12点睡觉，适当喝茶路丁茶
降血压有什么好的方法
降血压没有最好的方法，需要采用生活方式的改善、药物治疗或者手术治疗等方法进行综合处理。医生会根据患者自身的身体情况，以及高血压的程度、性质，选择适合患者的治疗方法，患者需要积极配合医生进行治疗。
1、生活方式的调整：包括低盐低脂肪饮食，戒烟限酒，食盐的摄入量要维持在每天6克以下，动物的内脏、蛋黄、肥肉等食物要控制，并保持充足的睡眠，避免熬夜。同时还要适当进行体育锻炼，特别是对肥胖的患者，适当的运动可以控制体重，有助于血压的控制；
2、药物治疗：常用的降压药物有五大类，即血管紧张素转化酶抑制剂(如贝那普利、赖诺普利等)、β受体阻滞剂(如美托洛尔、阿替洛尔等)、钙离子拮抗剂(如硝苯地平控释片、非洛地平、氨氯地平等)、利尿剂(如氢氯噻嗪、螺内酯等)和血管紧张素Ⅱ受体拮抗剂（如坎地沙坦、厄贝沙坦、缬沙坦等），医生会根据患者的血压升高程度，选择单种药物或者多种药物联合用药的方法，帮助控制血压；
3、手术治疗：这种方法主要是用于治疗继发性的高血压，如肾上腺素瘤、嗜铬细胞瘤可以通过外科手术切除瘤体；肾动脉狭窄可以通过植入支架的方法使狭窄的血管开通；甲状腺功能亢进可以通过抗甲状腺素的药物治疗，如甲巯咪唑、丙硫氧嘧啶等，或者手术切除部分甲状腺的方法。当原发
有什么有效的办法治疗高血压
现在的高血压一般都是通过选择降压药物来治疗，高血压药分类目前有六大类，即利尿剂、β受体阻滞剂、钙通道拮抗剂（CCB），血管紧张素抑制剂（ACEI）和血管紧张素二受体阻滞剂（ARB），其他。 （1）利尿剂：有噻嗪类、袢利尿剂和保钾利尿剂。各种利尿剂的降压疗效相仿，降压作用主要通过排纳，减少细胞外容量，降低外周血管阻力。降压起效角平缓，持续时间相对较长，作用持久，服药2-3周后作用达到高峰。适用于轻、中度高血压，在盐敏感性高血压，合并肥胖或糖尿病、更年期女性和老年人高血压有较强降压效果。利尿剂的主要不利作用是低血钾征和影响血脂、血糖、血尿酸代谢，往往发生在大剂量时，因此现在推荐使用小剂量，不良反应主要是乏力、尿量增多。痛风患者禁用，肾功能不全者禁用。 （2）β受体阻滞剂：常用的有美托洛尔、阿替洛尔、比索洛尔、卡维洛尔、拉贝洛尔。降压作用可能通过抑制中枢和周围的RAAS。降压起效较迅速、强力。适用于各种不同严重程度高血压，尤其是心律较快的中、青年患者或合并心绞痛患者，对老年人高血压疗效相对较差。β阻滞剂治疗的主要障碍时心动过缓和一些影响生活质量的不良反应，较高剂量被他5阻滞剂治疗时突然停药可导致撤药综合症。虽然糖尿病不是使用β1阻滞剂的禁忌证，但它增加胰岛素抵抗，还可能掩盖和延长降糖治疗过程中的低血糖证，使用时要注意。不良反应主要有心动过缓、乏力、四肢发冷。β受体阻滞剂对心肌收缩力、方式传导及窦性心律均有抑制作用，并可增加气道阻力。急性心力衰竭、支气管哮喘、病态窦房结综合症、房室传导阻滞和外周血管病患者禁用。 （3）钙通道阻滞剂：又称钙拮抗剂，主要有硝苯地平、维拉帕米和地尔硫卓、根据药物作用持续时间，钙通道阻滞剂又可分为短效和长效。除心力衰竭外钙拮抗剂较少有禁忌证。相对于其它降压药的优势是老年患者有较好的降压疗效，高钠摄入不影响降压疗效；在嗜酒的患者也有显著的降压作用；可用于合并糖尿病、冠心病或外周血管病患者；长期治疗还有抗动脉粥样应还作用。主要缺点是开始治疗阶段有反射性交感活性增强，引起心率增快、面部潮红、头痛、下肢水肿，不宜在心力衰竭、窦房结功能底下或心脏传导阻滞者患者中应用。 （4）血管紧张素转换酶抑制剂：常用的有卡托普利、依那普利、贝那普利、西拉普利。降压起效缓慢、逐渐增强。ACE抑制剂具有改善胰岛素抵抗和减少尿蛋白作用，在肥胖、糖尿病和心脏、肾脏靶器官受损的高血压患者具有相对较好的疗效，特别适用于伴有心力衰竭、心肌梗死后、糖耐量减退或糖尿病肾病的高血压患者。不良反应时刺激性干咳和血管性水肿。高钾血症、妊娠妇女和双侧肾动脉狭窄患者禁用。 （5）血管紧张素二受体抑制剂：常用的有氯沙坦，降压作用起效缓慢，但持久而稳定。最大的特点是直接与药物有关的不良反应少，不引起刺激性干咳，持续治疗的依从性高。虽然在治疗对象与禁忌证与ACEI相同，但ARB有自身治疗特点，与ACEI并列为目前推荐的常用五大类降压药中的一类。 大约有90％左右的高血压属于原发性高血压，无明确病因，可能与遗传及生活方式等多种因素相关，需要终生口服降压药物以维持血压在正常范围以防止出现心脑肾等器官损害。还有将近10％的高血压有确切的病因，称为继发性高血压，如病因解决，血压可以恢复正常，不需再服用降压药物。其常见病因如下：肾上腺疾病：如原发性及继发性醛固酮增多症、库欣综合征、嗜铬细胞瘤等；肾血管疾病：单侧或双侧肾动脉狭窄或闭塞；肾脏疾病：各种病因所致急慢性肾衰竭。尤其肾上腺、肾血管疾病早期确定病因并治疗可使血压恢复正常。如果您没有高血压家族史，发现血压升高后不要急于服药控制。建议前往医院内分泌科、肾内科就诊寻找有无继发性高血压可能。一旦明确诊断再确定治疗方案。
高血压的治疗方法有什么
第一块就是非药物治疗，非药物治疗包括怎么去锻炼，降低体重，控制饮食，减少盐的摄入，改善你的情绪，改善睡眠，去除一些不良的嗜好，比如抽烟、喝酒。
第二大块就是药物的治疗以及手术治疗，药物的治疗主要是常用的几大类药物。有的人是继发性高血压，是由于某些原因导致的高血压，比如肾上腺、大动脉、颅内的病变等，所以我们要找到这些病因，如果能够去除病因，高血压就有可能会治愈。