缓解痛经的瑜伽
缓解痛经的瑜伽 缓解痛经的瑜伽，痛经的现象是不可避免的，不必为月经感到羞耻，健康的月经都是鲜红色的，月经的规律性决定了女性的身体每月都会进行排毒，有一些瑜伽是可以对痛经有缓解的，教大家缓解痛经的瑜伽 缓解痛经的瑜伽1 1、盘坐扭转 坐姿，双腿盘放，双吸气，臂伸直撑在臀部两侧，背部打直，肩膀向后打开，眼睛目视前方。 吐气，慢慢扭转身体朝向右侧，同时左臂随之转动，左臂伸直，左手置于右侧膝盖外侧。 2、坐姿屈腿 吸气，平躺在地板上，右脚搭在左脚上方，双腿抬离地板，双手环抱住膝盖，臀部尽量抬高，使小腿面与地板可以平行。 吐气，慢慢坐直身体，背部打直，同时微微抬离双脚离地几公分距离。 3、抱头坐姿 吸气，坐姿，左腿弯曲，左脚脚掌紧贴右大腿根部内侧，右腿向后弯曲，双臂伸直置于臀部两侧，背部打直，肩膀向后打开。 吐气，慢慢举起双臂，双手抱住头部后方，前臂撑紧，手肘向两侧靠。 4、坐姿摆臂 吸气，双腿盘放，双手置于膝盖上，背部打直，肩膀向后打开，眼睛目视前方。 吐气，摆动肩膀向左下方倾斜，左手撑地，右臂随头部摆动。 5、仰卧摆腿 吸气，仰卧背部着地，双手拖住头部后方，手肘向外靠，膝盖弯曲，双脚完全着地，大腿面撑直。 吐气，摆动双腿朝向身体右侧，同时左腿搭放在右腿上方。 6、儿童式 跪姿，吸气，臀部坐在脚跟上，背部打直，双臂自然垂下，肩膀向后打开，挺胸收腹，眼睛目视前方。 吐气，慢慢弯曲身体向下，腹部紧贴大腿面，额头置于地板上，双臂顺势指向后方。 7、狗爬式 吸气，跪姿，膝盖着地，背部打直与地板平行，双臂撑在肩膀正下方，头部向前延伸。 吐气，双臂向前延伸，臀部向上抬起，背部保持身体，同时肩膀压低靠近地板。 缓解痛经的瑜伽2 适合经期做的瑜伽：猫式延展 双手约与肩同宽，双脚自然张开，采四足跪姿。 吸气将背部往前，吐气时将双手往前延伸，眼睛看前方，臀部往天花板延伸。 胸部尽量靠近地面，使双手往前延伸，眼睛看前方，感觉下腹延展，胸部不刻意贴地，以免柔软度不佳使肌肉过度伸展。每个深呼吸都感觉背部更加延伸，停留5个呼吸后回动作1，额头贴地放松休息，重复2至3次。 很多人都曾经有过这样的疑问：“为什么我们生活水平有了很多的提高，但是身体好像越来越爱得病了呢？”这与现代人紧张的生活状态和复杂的生活环境有关，那么怎样才能解决这个问题，提高自己的免疫力呢？除了注意自己平时的生活习惯之外，在有空的时候，来一套变形的英雄式也同样可以增强您的免疫力。 这套动作可以刺激身体内荷尔蒙的'分泌，从而提高免疫力，同时，还可以矫正含胸等不良姿势，塑造美丽的体形。 变形英雄式 1、两腿成“V”字站立上身右转90度，右脚向右前方迈出一大步。左腿不动，左脚尖斜向前方，手掌合掌于背后，吸气。 2、呼气的同时上身向前俯，脸尽量的靠近腿部。呼吸5次。 3、吸气，上身归位，呼气的同时上身后仰，头部朝下，伸展喉部肌肉。呼吸5次。左右交替练习。 由于胸部得到了充分的舒展，而且很有气势，所以被称为英雄式。手掌合掌于背后有助于最大化的舒展胸部，从而促进荷尔蒙的分泌，提高身体的免疫力。
治疗痛经瑜伽动作有哪些
痛经真的很烦躁，本来做女人已经够难了，它还要在关键时刻再割一刀。通常当痛经来临时，我们一般会通过热敷、按摩等方法去缓解，可这都是治标不治本，也就临时顶一下，还可能只是起个心理安慰作用。接下来为大家介绍4个瑜伽动作，长期坚持下去，让你真的远离痛经。下面和我一起了解一下吧。 1、治疗痛经瑜伽动作 01英雄坐瑜伽神印式 好处： 身体没有需要一个支持的点，身体完全可以放在辅具上面，完全的放松，会让背部柔软，很多生理期的下背部会很疼痛，还可以释放焦虑，尤其是在生理期的时候，有的时候你的焦虑会体现在暴饮暴食或者是看什么都不顺眼，所以通过这个前屈，可以让头脑放松下来，释放掉焦虑。 02简易坐瑜伽神印式 好处： 有支撑的练习会给你安全感，生理期的时候很多人的情绪是很低落的，所以打开腋窝，是一个放松的练习，尤其是让腹部和腰部柔软，停留1分半之后，慢慢的换腿的练习。 好像能在这个体式能睡着似的，不断的感受后背的呼吸。让大腿的根部柔软，背部放松~ 03单腿头到膝 好处： 对顺利的排出经血，对我们比如子宫的没有正位，子宫脱垂，月经量的过多或者过少，都可以通过这个体式调整，还是要做另一侧。 04单腿英雄头到膝 好处： 用后背的力量起，消除腿部的浮肿，可以增强腹腔的活力，左右两边都需要做。 2、痛经的食疗方法 1、益母草泡红枣 材料：益母草、红砂糖各20克，鲜红枣100克。 做法：将益母草和红枣先分开放在碗中加入适量的水将其淹没后浸泡约半小时。然后先将浸泡了的益母草用大火煮沸后再用效果煎煮半小时，过滤取汁，然后再次用同样的方法煎煮取汁，将两边的药汁混合后倒入煮锅中加入红枣煮沸最后加入红糖溶化后煮半小时左右即可。 功效：痛经的人吃益母草泡红枣能够帮助温经养血，祛瘀止痛，能够有效缓解因为血瘀引起的痛经。 2、玫瑰花樱桃粥 材料：玫瑰花湿花20克，樱桃10克，粳米100克，白砂糖30克。 做法：先将粳米淘洗干净熬煮成粥后，再将洗干净的玫瑰花、樱桃、白糖等一起放入，再煮5分钟左右即可。 功效：玫瑰花能够帮助温经行血，散瘀止痛。对于经常痛经的女性喝玫瑰花樱桃粥不仅能缓解痛经还能够美容养颜。 3、红糖鸡蛋汤 材料：鸡蛋100克，干红枣20克，蒲黄10克，当归15克、益母草30克、红糖50克，黄酒100克。 做法：将蒲黄、当归、益母草用纱布装好后放入锅中旺火煎煮20分钟，然后取出药包，加入鸡蛋、红糖、黄酒用文火煨至少40分钟，取出吃鸡蛋喝汤。 功效：能够有效帮助补血养血、活血止痛。经常痛经的女孩子不妨在经期前后进食，能够帮助改善气色的同时，也能够改善痛经。 3、痛经的饮食禁忌 1、寒冷食物 女性经期不适宜食用生冷寒凉的食物，特别是患有寒性痛经的人，更要远离生冷的食物。 2、田螺 田螺性凉可清热，但是女性经期间不适宜食用田螺等寒性食物。 3、巧克力 巧克力容易造成情绪失控，它可使情绪变得不稳定和嗜糖，除了会导致发胖外，还会增加对维他命b的需求。并且糖分分消耗身体中的维他命b和矿物质，使人更容易爱吃甜食。摄取高糖分的甜食，不能改善经期不适症状，并会造成血糖不稳，影响体内荷尔蒙平衡，加重痛经，所以痛经不能吃什么，巧克力就是其中一种。 4、花椒、丁香、胡椒 经期饮食以清淡为主，并食用味平、营养丰富的食物，不适宜食用刺激性较强的辛辣食物，这类食物会刺激血管扩张，导致月经提前和经血量增多。花椒、丁香和胡椒类食物都是调料，在烹饪食物时，可以放一些使菜肴更美味，但是在经期女性朋友不适宜食用这类辛辣刺激的食物，不然会导致痛经和经血量增多。 5、梨 女性经期切忌食用生梨。 6、柿子 柿子含有鞣酸，容易与铁结合，影响人体对食物铁的吸收，女性在经期间会流失大量血液，所以需要补铁，因此经期不适合食用柿子。 7、食盐 女性在月经来潮前吃过咸的食物对身体有害，过咸的食物会导致体内盐分和水分过多，易造成经期头痛、情绪波动，易激怒等症状。 8、咖啡因饮料 含有咖啡因的饮料会使乳房出现胀痛，并会引起焦虑、易怒和情绪不稳定，还会消耗体内存储的维他命b，破坏碳水化合物的新陈代谢。 9、酒 酒会消耗身体维他命b和矿物质，过量饮酒会破坏碳水化合物新陈代谢，和产生过多动情激素，刺激血管扩张，导致月经提高或经血量过多。 10、绿茶 在行经期间，经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，因此，女性朋友们在经期过后会流失掉大量的铁，所以补铁是很重要的。茶中含有30%以上的鞣酸，在肠道中会与铁离子结合，产生沉淀，妨碍了肠粘膜对铁的吸收，使乳房出现胀痛感，并易引起焦虑、易怒和情绪不稳。 痛经不能吃什么，以上是10种经期最不适宜食用的食物，也是易导致痛经的食物，女性朋友们要避免食用这些食物。
从北京南站到北三环东路30号打车要多少钱?
打车：56元 |50分钟 | 约19.4公里 红绿灯5个 | 途经：二环,三环 驾车路线：起点：北京南站1.从起点向西北方向出发，行驶420米，右转2.行驶80米，右前方转弯3.行驶310米，右转进入开阳路4.沿开阳路行驶650米，过开阳桥约60米后，进入右安门东街5.沿右安门东街行驶130米，右前方转弯进入开阳桥6.沿开阳桥行驶110米，右前方转弯进入二环7.沿二环行驶12.3公里，过西直门桥，朝G6方向，稍向右转上匝道8.沿匝道行驶1.1公里，过德胜门北桥，直行进入德胜门外大街9.沿德胜门外大街行驶1.3公里，过右侧的TCL大厦，直行进入德胜门外大街10.沿德胜门外大街行驶200米，在马甸桥/北三环出口，稍向左转进入德胜门外大街11.沿德胜门外大街行驶180米，朝北三环/安华桥方向，右转进入马甸桥12.沿马甸桥行驶250米，直行进入北三环中路辅路13.沿北三环中路辅路行驶130米，过右侧的麦当劳德胜餐厅，稍向左转上匝道14.沿匝道行驶50米，直行进入三环15.沿三环行驶1.9公里，过安贞桥，直行进入三环16.沿三环行驶220米，过安贞桥，在小黄庄北街/小黄庄路出口，稍向右转进入北三环中路辅路17.沿北三环中路辅路行驶30米，直行进入北三环东路辅路18.沿北三环东路辅路行驶110米，过右侧的桔子水晶酒店北京安贞店约70米后，到达终点(在道路右侧)终点：北三环东路30号（中国建筑科学研究院）