经常睡到凌晨3，4点钟醒来就再也睡不着怎么办
经常睡到凌晨3，4点钟醒来就再也睡不着解决办法：1、中医上的方法可以在每天晚上睡前吃些桂圆，或者用桂圆煮水喝，能起到滋补气血以及治疗失眠的作用。如果是经期不稳或是手脚容易冰凉的女性，还可以喝一些四物汤，也就是当归、熟地、白芍、川芎煎煮而成的汤，可有效补血调经，让你喝出好气色。2、西医上的方法若短时间出现这种情况，可通过自我调节，如放松心情、睡前泡脚、营造舒适睡眠环境等方式进行缓解，如果情况不见改善，甚至明显影响到第二天正常生活，可以选择去精神科或者精神病的专科医院去看，还可以去中医院的心理睡眠科就诊，此外，有些医院可以去内科就诊，内科里面看睡眠障碍的有神经科、疼痛科。扩展资料：原因：在中医看来，凌晨三到五点属于寅时，正是肺经的当令时段，是要深度睡眠的，如果总在这个时间莫名其妙地醒来，而且很难再度入睡，那么很可能就是气血不足了。而从西医的角度来看，凡是从入睡到醒来的过程中表现出来的各种功能障碍都可被认为是睡眠障碍，其中早醒以及醒后不易再入睡就属于失眠症的症状。其中凌晨惊醒再也睡不回去的情况属于末段失眠，也叫早醒型失眠。接近九成的失眠都是可以找到原因的，而针对早醒型的末段失眠，最常见的诱因则是抑郁症，多见于性格内向的人群，遇到问题，容易产生低沉、忧郁的情绪，若凌晨三四点醒来，第二天往往会出现头晕等身体不适症状。参考资料来源：人民网-凌晨三四点醒来就睡不着？或是因气血不足造成
凌晨1-3点总是醒来，再难入睡，是得了什么疾病吗？
凌晨一至三点总是醒来，再难入睡，很有可能是心理上的问题。人们如果长期处于压力过大的状态，就会产生相应的睡眠障碍，在睡眠的过程中往往会出现惊醒的情况。如果这种情况严重影响自己的生活，就可以去医院来检查自己的身体，同时也可以采取药物治疗。人们需要改正自己的不良生活习惯，在睡觉之前不要玩手机，要改正自己不良的睡眠习惯。如果人们睡的时间比较早，也有可能会出现这种情况，人们一般在睡够了之后，就会醒来。在这个时候，人们可以将自己的睡眠时间向后调一点，在晚上10点多左右的时候在睡觉。如果人们不放心，害怕自己身上有什么疾病，就可以定期做体检。小编认为如果自己的神经比较紧绷，平时并没有让自己的情绪得到放松，就可能让身体处于亚健康的状态，也会出现这种情况。人们在平时可以多运动，可以让自己的身体得到放松，也能够通过汗液排出身体中的毒素，让自己的身体状态更好。人们在非常累的情况下，也更加容易睡着，可以为人们带来一个更好的睡眠状态。如果人们身体的阴阳并不属于一个平衡的状态，就可能会让人们产生阴虚或者阳虚的情况，内分泌失调也可能会影响人们的睡眠质量，就需要引起人们的注意。人们对于这种情况不需要过多的担心，只要在体检之后没有发现自己有明显的疾病，就可以通过食疗来得到改善。人们在平时要戒烟戒酒，尽量不要熬夜，要养成规律作息，注意均衡饮食，不要在夜晚吃太多的食物。人们在睡觉之前可以泡一下脚，这样也能够让自己的睡眠状态更好，同时还可以喝一杯牛奶，做好心理暗示，要让心情保持平静，不多思多虑。