养生的智慧的作者简介
樊正伦 著名中医学家,1982年获得医学硕士学位；曾任中国中医药出版社古籍室主任，现任北京崔月犁传统医学研究中心研究员，广东省中医院中医药学术继承人指导专家，多年来广泛涉猎和研读历代中医典籍，具有深厚的中医文化理论修养，先后主持编辑《明清中医名著丛刊》、《明清名医全书大成》、《明清中医临证小丛书》等中医学术典籍；从事中医临床与研究40余年，在多种疑难病症的预防和治疗方面具有丰富的经验和疗效，高尚的医德和医风也得到了广大患者的高度评价。近几年应邀在诸多大学、媒体开办中医养生讲座，2008年春节黄金时间在中央电视台推出“中医养生”系列讲座，并多次重播，反响热烈。● 北京崔月犁传统医学研究中心研究员● 2006年获全国“首届中医药传承特别贡献奖”● 中医临床与研究40余年● 中央电视台《健康之路》中医健康权威顾问● 中华医学会健康大讲堂中医专家● 北京晚报健康快车资深中医顾问
和谐养生大智慧的编辑推荐
治身如治国，和谐皆本质作为一名编辑，近两年我看过太多的养生保健类图书；作为七十年代生人，在这个速时代中，相信许多同龄人与我一样，受立竿见影之西医影响更多，对于“阴阳五行”神秘古老的中医文化，一般则是心怀敬仰而无学习与实践，所以当遇见《和谐养生大智慧》这个选题时，刻板印象使我最初对这个选题想法较为局限——将一位国家六部委联合学习的楷模、名门传奇人物冯理达教授的研究成果传于世是一名编辑不可推卸的责任。冯理达教授是世界杰出的女科技工作者，而今得享天年，为后人留下了宝贵的财富。《和谐养生大智慧》是冯教授生前所倡导成立的健康长寿研究所的工作人员整理完成的。八月的北京，研究所执行院长陈玉琴教授冒着盛夏酷暑带来厚厚的书稿，刚拿到书稿，洪昭光、王镇凯、张星华、张悟本……许多熟悉的名字随之映入眼帘，他们都是这本书的编委会人员。毋需多言，出版的价值已然体会甚多。尽管书稿并非冯教授亲自整理，但字里行间仍能读出她作为将门才女、良医之后的大气与悲天悯人的情怀。从健康观念、医学心得到养生观点，从中医文化到保健食疗方案、按摩手法、疾病自疗妙方，冯教授从医几十年沉淀出的真知灼见，既清晰地阐释了和谐养生的理念溯源、在理论上进行系统的梳理讲解，又事无巨细地总结出各种简单易行的中医养生之法。和为贵，谐为美，《和谐养生大智慧》中那种未雨绸缪、防微杜渐的精妙，让我看到了本书出版的另番意义所在。本书付印之时正值举国上下欢度祖国六十华诞，京城处处洋溢着和谐喜庆的气氛。“上医医国，中医医人，下医医病”，强健身体素质是构建和谐社会的基石，《和谐养生大智慧》告诉我们，保持和谐的身体是生命的根本，构建和谐社会则首先需要我们有一个和谐的身体。治身如治国，和谐保安康，“与己和、与人和、与天地和”的养生智慧更深层的含义值得我们细细去体味，陈玉琴教授讲述的往事亦有所启迪，在此愿与读者共同分享：曾记得先生生前在多个场合说过“笑口常开，无病无灾”，先生为人和蔼可亲，对陌生人总是颔首微笑，她认为微笑可以养心养身，而大笑狂笑则对健康不利。先生也说过“一个人的心态很重要，心态一定要放宽，为了什么而工作，一定要明白，否则会影响健康、气质甚至是容貌”，一个健康的人的心态应该像大海一样宽广、包容，先生对任何事情都抱着一颗自然平和的心态，所以她头发没见花白，精神保持矍铄，气色一直很好。在年老时，先生曾多次强调“老有所养，老有所医，老有所学，老有所为，老有所乐”，先生在步入耄耋之年时，身体仍旧保持健康、健美，每天都可以工作一段时间，她把这归因为把身体调养到与人体、宇宙、磁场、山水、石气等和谐一致的状态，身体就不会觉得困倦、疲惫。
关于养生方面的知识？
1、五分钟的温水澡，可以增强早晨食欲早餐是至关重要的，补充营养以及能量，能够让人们一天保持精力充沛，但是有一部分人群工作繁忙，匆匆忙忙吃早餐或者不吃早餐，长时间下去会导致胃病，降低工作效率，导致人们思维迟钝。早晨醒来之后不妨冲五分钟温水澡来提高食欲。当温水冲洗身体时会唤起也没有完全苏醒的细胞，提高了血液循环的速度，加快了新陈代谢，胃肠道功能被唤醒。2、五分钟喝早茶来促进食物消化若是肠胃道功能不好的人群，早饭前可以花五分钟时间吃具有健胃消食食物，比如热茶或者山楂来提高食欲。经过一晚上睡眠时血液浓度会增高，喝茶能够稀释血液的浓度，促进食物消化，同时能够增进食欲，帮助粪便排出。3、五分钟打盹减轻疲劳有一部分人群睡眠不充足，精神不是很集中，而且全身疲乏，长时间下去会导致精神忧郁以及皮肤衰老，对身体健康带来很大的损害。身体代谢合成只会在深睡眠状态下进行，在平时看电视或者坐公交时抽出五分钟时间闭目养神能缓解身心疲劳感。经过研究发现打盹儿可以快速补充体力，同时也能够提高工作效率。4、五分钟按摩避免颈椎病现在颈椎病的发病率变得越来越高，颈椎病一般发生在长时间伏案的人群身上。这主要是因为他们长期保持不良坐姿，没有得到足够休息导致的。工作一个小时之后应该抽出五分钟时间对颈椎部进行按摩，或者做上下左右摇晃颈部的活动。对颈椎按摩具有疏通经络的功效，同时也能够加快血液循环，做颈部活动可以有效的放松紧张神经，减少了患上颈椎病的发生率。
养生有哪些必须要知道的知识？
如果我们认真观察身边所发生着的一切的话我们就不难发现现在生活中注重养生的人可谓是越来越多了，比如我们经常会看到一群年纪稍大一些的人他们成群结队地每天往养生馆跑，当然了也有很多人事通过自己在家通过调整自己的饮食和作息等方法来达到养生的目的的。所以说养生的人额很多，养生的方法也不少，那养生有哪些必须要知道的知识？其实很简单，在我们养生的过程中要合理地选择适合自己的养生方法，不要盲目地看着别人怎么做就怎么做。现在的很多养生人士特别是大爹大妈们都喜欢结队而行，他们喜欢选择同样的养生项目一同进行，比如我们常在公园里面看到的跳广场舞的大妈们或组队骑自行车绕环城路的大爷们，他们虽然都在为自己的养生项目忙的不亦乐乎，但过度将自己的养生项目和他人的同化其实是一件不好的事情。人们常说“世界上没有两片完全相同的叶子”，桐乡地也不存爱哪两个养生人士的身体状况完全一样，所以适合别人的养生项目并不一定会适应于我们自己，我们要结合自身的身体实际来合理地选择养生项目，只有这样我们才能真正达到养生的最终目的。别人能够接受高强度的广场舞来达到健身的目的但我们可能会因为各种原因身体不支持，如果此时我们还硬撑着和别人做同样的项目的话可能不但不能达到养生的效果而且还会对我们的身体带来不必要的伤害。所以说我们在日常养生的过程中要结合自身实际选择适合自己的养生项目，如果高强度的体育锻炼不行那我们就可以试试低强度的，低强度的都不行的话我们还可以通过改善自己的饮食和作息等方法来达到养生的目的。