为什么晒太阳促进钙的吸收
因为晒太阳产生的活性维生素D可以促进钙的吸收。太阳光中的紫外线能促进人体皮肤基底层内的7-脱氢胆固醇经光化学反应转化为维生素D3，被吸收入血后再经肝和肾中羟化酶的作用生成活性维生素D。活性维生素D可以在肠道、肾脏及骨等多个组织器官发挥生物学效应，进而促进钙、磷吸收。虽然维生素D也可通过食物补充一部分，但约80%还是要靠上述途径合成。所以，日晒不足可致维生素D缺乏，从而影响补钙效果。扩展资料维生素D的其他生理功能：1、促进骨骼生长维生素D3可以通过增加小肠的钙磷吸收而促进骨的钙化。VD3的缺乏可导致钙质吸收和骨矿化障碍，引起佝偻病的发生，长期缺乏阳光照射的幼儿，由于骨质钙化不足易使骨骼生长不良。2、调节免疫功能维生素D具有免疫调节作用，是一种良好的选择性免疫调节剂。当机体免疫功能处于抑制状态时，1，25-二羟维生素D3主要是增强单核细胞，巨噬细胞的功能，从而增强免疫功能，当机体免疫功能异常增加时，它抑制激活的T和B淋巴细胞增殖，从而维持免疫平衡。参考资料来源：人民网-都知道晒太阳可以补钙你知道怎么晒效果最佳吗？百度百科-维生素D
为什么说晒太阳能够补钙
都说晒太阳能补钙，但是这是为什么呢？这是因为阳光中的紫外线能促进皮肤中的7-脱氢胆固醇生成前维生素D3，其再依靠皮肤温度转换为维生素D3，由淋巴等转运吸收入血，再经肝和肾中羟化酶的作用生成活性维生素D。因此晒太阳能够帮助人体获得维生素D，这也是人人体维生素D的主要来源。因而维生素D有一个更好听的名字，叫做“阳光维生素”。而人体皮肤中所含的维生素D3通过获取阳光中的紫外线来制造、转换成维生素D。它可以帮助人体摄取和吸收钙、磷，能使人体的骨骼长得健壮结实。因此钙质的吸收离不开维生素D，所以在补充钙质的同时一定要补充足够的维生素D。而补充足够的维生素D，最好的方法自然就是晒太阳了。另外，在晒太阳的过程中，阳光中的红外线可以透过皮肤到皮下组织，从而起到加温的作用，并使血管扩张，促进血液循环和全身的新陈代谢。这同样对于钙质的吸收很有利。晒太阳补钙虽然不是补钙最直接和最主要的方式，但是确实是一种不可或缺的补钙途径。对一般人来说，早晨6点到10点这段时间最适合晒太阳。因为这时阳光中的红外线偏强，紫外线偏弱，这时晒太阳可以起到活血化瘀的作用；再有下午4点到5点也是晒太阳的最好时间，可以促进肠道对钙、磷的吸收，增强体质，促进骨骼正常钙化。但夏季的日照时间较长，下午4点到5点又是热浪滚滚的时间，因此夏季的此时晒太阳的时间可以稍稍推后一点。而对于孕妇来说，身体需要负担两个人对钙的需要。因此孕妇在夏季每天晒半个小时太阳就可以了，冬季每天不少于1个小时。而其不能因为身体行动不便就整日呆在室内。
晒太阳补钙吗？
是的，晒太阳可以补钙晒太阳补钙的原理：太阳光中的紫外线B能够作用于人体皮肤，使7-脱氢胆固醇转化为维生素D，被吸收入血并先后经过肝、肾代谢即变成活性维生素D，后者可以在肠道、肾脏及骨等多个组织器官发挥生物学效应，既可促进钙、磷吸收，又能直接调整骨代谢，从而达到补钙的功效。虽然维生素D也可通过食物补充一部分，但约80%还是要靠上述途径自身合成。/iknow-pic.cdn.bcebos.com/279759ee3d6d55fb08ea2cd361224f4a20a4dd13"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/279759ee3d6d55fb08ea2cd361224f4a20a4dd13?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/279759ee3d6d55fb08ea2cd361224f4a20a4dd13"/>拓展资料：隔着玻璃不能补钙：太阳光中的紫外线分为紫外线A、紫外线B和紫外线C。紫外线C几乎都被臭氧层所吸收，对我们影响不大。紫外线A有很强的穿透力，可以穿透大部分透明的玻璃以及塑料。紫外线B大部分被臭氧层所吸收，只有不足2%能到达地球表面，它穿透力不强，会被透明玻璃吸收，但是紫外线B能促进体内矿物质代谢和维生素D的形成，因此隔着玻璃晒太阳无法促进钙的吸收。阳光中的紫外线会伤害皮肤：太阳光对人体皮肤的伤害主要来自于紫外线A与紫外线B。紫外线A属于长波，作用于皮肤深层，作用缓慢，但能引起一次性黑化。紫外线B属于中波，作用于皮肤表层，见效快，能激发皮肤角质细胞，使血管舒张、增加血流量，初期会发红，随后慢慢变成棕色。长久过量照射甚至可引起皮肤癌。怎样安全、有效地晒太阳？上午6:00--10:00 下午4:00--5:00绝大多数人每天在阳光下10-20分钟即可，儿童短些，老人长些，但一般都建议在30分钟内。在高海拔及长期低度缺氧环境下生活的人群，需延长日晒时间，每天30-60分钟。冬季也要尽可能延长日晒时长。晒太阳的最佳地点是户外。即使因各种原因必须在室内晒太阳，也一定要打开窗子，让阳光直接与皮肤接触。“夏天短裤和短袖、冬天露出脸和手”就是最佳选择了。此外，墨镜可以避免阳光直射导致眼睛损伤；护发帽也可以避免秀发晒伤。晒太阳后一定要多喝水，多吃水果和蔬菜，以补充维生素C，这样可抑制黑色素的生成，防止晒斑。
晒太阳补钙吗
是的，晒太阳可以补钙晒太阳补钙的原理：太阳光中的紫外线B能够作用于人体皮肤，使7-脱氢胆固醇转化为维生素D，被吸收入血并先后经过肝、肾代谢即变成活性维生素D，后者可以在肠道、肾脏及骨等多个组织器官发挥生物学效应，既可促进钙、磷吸收，又能直接调整骨代谢，从而达到补钙的功效。虽然维生素D也可通过食物补充一部分，但约80%还是要靠上述途径自身合成。/iknow-pic.cdn.bcebos.com/279759ee3d6d55fb08ea2cd361224f4a20a4dd13"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/279759ee3d6d55fb08ea2cd361224f4a20a4dd13?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/279759ee3d6d55fb08ea2cd361224f4a20a4dd13"/>拓展资料：隔着玻璃不能补钙：太阳光中的紫外线分为紫外线A、紫外线B和紫外线C。紫外线C几乎都被臭氧层所吸收，对我们影响不大。紫外线A有很强的穿透力，可以穿透大部分透明的玻璃以及塑料。紫外线B大部分被臭氧层所吸收，只有不足2%能到达地球表面，它穿透力不强，会被透明玻璃吸收，但是紫外线B能促进体内矿物质代谢和维生素D的形成，因此隔着玻璃晒太阳无法促进钙的吸收。阳光中的紫外线会伤害皮肤：太阳光对人体皮肤的伤害主要来自于紫外线A与紫外线B。紫外线A属于长波，作用于皮肤深层，作用缓慢，但能引起一次性黑化。紫外线B属于中波，作用于皮肤表层，见效快，能激发皮肤角质细胞，使血管舒张、增加血流量，初期会发红，随后慢慢变成棕色。长久过量照射甚至可引起皮肤癌。怎样安全、有效地晒太阳？上午6:00--10:00 下午4:00--5:00绝大多数人每天在阳光下10-20分钟即可，儿童短些，老人长些，但一般都建议在30分钟内。在高海拔及长期低度缺氧环境下生活的人群，需延长日晒时间，每天30-60分钟。冬季也要尽可能延长日晒时长。晒太阳的最佳地点是户外。即使因各种原因必须在室内晒太阳，也一定要打开窗子，让阳光直接与皮肤接触。“夏天短裤和短袖、冬天露出脸和手”就是最佳选择了。此外，墨镜可以避免阳光直射导致眼睛损伤；护发帽也可以避免秀发晒伤。晒太阳后一定要多喝水，多吃水果和蔬菜，以补充维生素C，这样可抑制黑色素的生成，防止晒斑。