台阶测试的步骤
男台阶高度为40cm，女台阶高度是35cm，根据男女身高的不同，台阶还可做适当的调整。测试可按下列步骤进行：（一）测试时找一个同伴，他将帮助你保持适当的踏跳节奏。节奏为每分钟踏30次（上下），共3分钟，你可以让同伴用节拍器或声音提示你。因此，你需要2秒钟上、下各踏一次（也就是说，把节拍器设置为每分钟60拍，每响一下踏一次）。在测试时你应左右腿轮换做，每次上下台阶后上体和双腿必须伸直，不能屈膝。(二)测试后，你应立即坐下，并测量运动后1分钟至1分30秒、2分钟至2分30秒、3分钟至3分30秒等3个恢复期的心率。你的同伴帮助你计时，并记录运动后心跳次数。测试的准确性在于你必须每分钟踏完30次，这样运动后恢复期内的心跳频率测量才是有效的。自评量表2-3可以记录你运动后心跳频率的次数和心肺功能适应情况。评定指数计算公式如下：评定指数=登台阶运动持续时间（S）×100/（2×恢复期3次心率之和）。表2-2为18～25岁年龄段台阶测试的参考性标准。例如一位男性评定指数为52.5次，他的心肺功能适应能力属于较差（即2分）。表2-2 用台阶测试评价心肺功能适应能力的参考性标准三分钟台阶测试的评定指数
台阶试验怎么测
台阶试验测试方法如下：测试方法：男生用高40厘米台阶；女生用高35厘米的台阶,做踏台上、下运动测验前受试者作轻度的准备活动,主要是活动下肢关节上、下台阶（或凳子）的频率是30次／分节拍器的节律为120次／分（每上、下一次是四动）。受试者按节拍伴奏的节律完成试验.被测试者从预备姿势开始,被测试者一只脚踏在台上；踏台腿伸直成台上站立；先踏台的脚先下地；还原成预备姿势按节拍伴奏的节律连续做3分钟做完后,立刻静坐在椅子上用仪器进行测量。台阶测试是评价心肺功能适应水平的方法，台阶试验表明心肺功能适应能力强的人比心肺能力适应能力弱的人三分钟恢复期内心跳频率低，台阶测试虽然不是最好评价，心肺功能适应状况的方法，但它的优越性就在于可以在室内进行，适合不同身体条件的人。而且不需要昂贵的设施，并且能在短时间内完成，这就是它的主要特点。关于台阶测试后的情况，要注意台阶测试完以后应该立刻坐下，并且测量运动。一分钟1分30秒，两分钟到两分30秒，三分钟到3分30秒。这三个阶段的脉搏通过脉搏频率就可以测试出心脏功能是否属于正常现象。所以，台阶运动完以后的计算过程也很关键，具体如何进行我们要了解清楚，这个过程很重要。
简述2008北京奥运会的历史意义和现实意义？
2008年北京奥运会提升了中国的国际声望、强化民族认同感、增强社会凝集力、增强社会的整合能力、改善社会风气、增强政府的行政能力和加速社会发展进程。2008年北京奥运会，北京奥组委收入达到205亿元，较预算增加8亿元，支出将达到193.43亿元，较预算略有增加，收支结余将超过10亿元。2008年北京奥运会促进了北京市的城市建设，促进北京的社会经济将向更加现代化的国际大都市迈进。奥运会带动通过调整和优化房地产投资与建设结构，增加面向工薪阶层的房屋供应量，使房地产市场更加健康地发展，并拉动了经济增长。赛事评价北京奥运会是所有奥运会中最好的一届奥运会。在未来应该很少有人可以做到这种程度。这不光是我个人的看法，同时也是绝大部分媒体和国际奥委会的官员们的看法。北京奥运会将展示中国在过去数十年现代化和开放的成功之路上取得的成就。中国将继续在这条成功之路上走下去。我相信北京奥运会不仅是辉煌的体育事件，还是联系世界各族人民的节日。通过北京奥运会，来自世界各国的人们可以相互了解，相互鼓励，相互学习。北京奥运会也将是世界各国人民进一步了解中国和中国人民的机会。