足球训练计划及内容

足球训练计划及内容

足球训练计划及内容如下：一、身体训练。（一）身体训练的目的。1、使学生热爱足球。2、培养学生反应灵敏，并提高身体素质。（二）身体训练的主要内容。1、做徒手操。2、以跑为主的身体训练。（1）慢跑：15米X2，指导学生跑的动作。（2）快跑：10米×2、15米×2，要求跑的动作正确。（3）曲线跑：培养学生的灵敏。（4）自由跳：培养学生的后蹬方法。二、足球技术训练。（一）技术训练的目的。1、训练学生熟悉球性。2、让学生准确掌握技术动作要领。（二）技术训练的主要内容。1、以带球为主，在带球中学习基本技术动作和带球方法。2、让学生初步接受和学习传球、接球方法。3、单一的射门训练和接球后的射门训练。（三）守门员的训练。1、手型训练。2、自由训练。3、下手球和上手球接法练习。4、踢手抛球训练。三、足球战术训练。（一）战术训练的目的。1、培养接球和进攻意识。2、培养阻击和防守方法。（二）战术训练的主要内容。1、学习二人一组的传接球和接球后即快速推进，接球后带球过人。2、学习基本的护球和盯人战术。3、在小型对抗中体会什么叫“二过一”，在训练中练习“二过一”的战术。

职业足球运动员平常都有哪些训练项目？（没有辅助道具）

运动员的体能训练要与专项训练相结合,在平时训练中,并不需要一味地去强调体
能测试要求,而要合理有效地安排运动员的训练,解决好一般身体素质训练与专项
身体训练、身体训练与技战术训练以及身体训练与比赛等关系,一般把身体素质训
练作为准备期，恢复和促进运动员身体状态的手段或为比赛需要,来保持运动员身
体处于最佳生理状态而采取的一种练习手段,并要求运动员自觉的、长期的、不间
断地进行一般身体素质训练,不是将一般身体素质训练作为课的主要内容来进行训
练,而是在技战术训练课中,将体能训练的要求贯穿于整个训练过程，“这样可使
运动员不会感到训练的枯燥与乏味,且能达到进行体能训练的目的”，具体做法是
:在安排技术训练的过程中,采用循环练习法手段,在单位时间内,强调运动员练习
的数量及质量,减少练习组与组之间的休息时间,采取不等时的间歇方法或在模拟
比赛对抗的情况下,完成一定数量的技战术组织配合“采用非同等情况下的对抗(
以多打少,以少打多)等方法“延长练习的时间,控制练习质量,因此,在技、战术训
练的过程中,同样达到了体能训练的目的,最终达到训练为比赛服务的目的”。
随着现代足球运动的发展,足球运动员一般和专项耐力的强度控制主要有四种方法
,分为持续法、间歇法、重复法、比赛法(重复法主要用于速度训练)。现代足球运
动员的能量代谢特征是糖与脂肪交替供能,快肌、慢肌纤维交替活动,研究证明,目
前足球运动员体能的决定性限制因素并非球员的心肺功能,而是球员的肌肉耐力水
平,特别是肌肉无氧耐力水平“所以重点发展足球运动员肌肉无氧耐力水平对提高
运动员的体能是特别重要的。

小学足球训练计划及内容

一、训练计划1、进一步提高学生对足球运动的兴趣和爱好。2、继续熟悉球性和控运球基本技术。3、学习与掌握比赛相关的技术：运、传、接、射、枪和头顶球技术。4、在提高基本技术熟练性的基础上，形成技术定型，并通过对抗性练习和比赛使个人技术向实用比赛技巧转化，逐步培养能在对抗局面下控制球和运用攻守的能力。5、通过比赛领会“进球和阻止进球”这一足球比赛的基本战术思想。二、训练内容技术训练：熟悉球性和控制球练习为主，包括地滚球、反弹球和空中球。借助游戏形式，来传授最简单的足球技术：运控球、传球、接球和射门。提高球感与控球能力，包括脚各部位和身体各部位感受球与支配球动作的练习;学习简单运球突破技术，运球变速、变向转身技术、接球、接-传球、运-传和运-射、原地与助跑头球技术、正、侧面抢球技术;继续巩固上学期所学的技战术动作。战术训练：借助一对一、二对二、三对三、四对四、单足球门和双足球门的比赛，向队员介绍足球比赛的基本战术思想：对方控球时阻止进球并设法夺回控球权，通过合作的方式去攻破对方球门。身体训练：练习各种敏捷性的跑、跳跃、跨越，培养反应速度、柔韧性、平衡、协调和节奏感等能力。心理训练：培养青少年的求胜欲望和自信心。在任何场合应以鼓励与表扬为主，让他们在训练和比赛中享受足球的快乐。理论学习：懂得简单比赛规则，如进球、手球、界外球等。至少懂得《足球竞赛规则》中的主要规则;介绍球星的成长经历，激励队员们的能力成长欲望和树立理想;观摩某些重大比赛的技战术过程。比赛：组织演练参加九人制的比赛，进一步巩固和提高学生掌握的技术，改进技战术上存在的主要弱点。为区足球比赛做准备。