只要一有点挫折就受不了，自制力大大降低，怎么办？
只要有一点点挫折，就受不了，自制力大大降低，本质上可能是由失控导致的自我放弃。 从某种程度上来说，这既是任其泛滥，让事情走向更坏结果的不良思维和情感。 也是放弃控制后，能够找到内心的踏实和安宁的良好方式和能力。 类似于我以前在《摆滥，是一种能力》中提到的某些点。 在此附上网址，有兴趣可以看看：摆烂，是一种能力-心理学文 https://www.xinli001.com/info/100482889 我很容易受挫，一有点事情就容易大受打击，并且会自制力大大降低，放任自己做本不应该做的事情。特别是感觉人际关系可能会产生矛盾的时候。 很容易受挫，有一点事就大受打击，说明你之前受到的打击可能太多了。 看起来没多大点事，但其实是压垮骆驼的最后一根稻草。 所以，问题不在稻草，而在骆驼身上已经背负的重物。 遇到点小事，受打击后，自制力就降低，也不是因为这点小事。 而是因为之前受打击后，那些不好的感觉。 譬如：我努力地做，做了很多，但都不如你们的意，那我做起来还有什么意思？不做可能不会被你们说，做了反而要说三道四，这不是吃力不讨好吗？ 所以，放弃，就成了避免失败和不受罚的最轻松途径。 在人际关系中，感觉要产生矛盾了，用回避或其它方式解决，是害怕冲突引起的。 这也表示，可能你之前面对的冲突太多，受挫也是一种冲突。 例如我的曾经在网上投稿，被否定就会特别沮丧并且很长一段时间提不起劲。别人说了些我不爱听的话我会很难过并且想很久。事情有变化和别人起矛盾我也会很不舒服，并且啥事都不想干。 网上投稿不中，别人说你不爱听的话，事情有变化，没按你的来，与人起矛盾，都是得不到认可。 当一个人得不到别人的认可，可能会产生自我怀疑。 沮丧的感觉油然而生。 特别对于在乎别人眼光，对自己认同不够的人，特别绝望。 在这里面，我们也可以看到，自己想要掌握主动权，才能找到控制感。 比如，如果投稿中了，别人说了我爱听的话，事情按我想的发展，别人都很喜欢我，我就是优势方，由我说了算。 反之，我就成了被控方。 如果与之较劲，可能失败得更惨。 那么，放手，也许就可以止损。 当感到失控的时候，一定有控制在。 只有不去控制，才不会感到失控。 所以，放手，也是需要勇气的。 相当于你可以不焦虑了。 特别我有种奇怪的心理，每当我有一点点受挫的时候就会提示自己我可以放松一下，去玩去不干任何正事，明知道自己不能这样，但每当我心里认定这是一个受挫，就会忍不住想玩，而且是玩很久的那种。 受挫后，在理智上，你可能觉得要迎难而上。 但行为上，你却在向相反的方向做。 这是一种无声的对抗。 你在与自己较劲。 也在与那个曾经给你带来很多否定的人较劲。 还在用这种方式，满足自己的快乐。 这并不能说明不好，不应该。 我们可以把这种对抗，看成你曾经本该叛逆的几个时期，延迟的叛逆。 只有叛逆，才有成长。 叛逆够了，你就能乖乖听自己的话。 我今天在想我可能是对于受挫的定义太广泛了。也就是设定的阈值太低了，什么事情都给自己心理暗示我在受挫，然后就搞得现在一点点鸡毛蒜皮的事都会阵脚大乱，所以我想下次每次有这个苗头的时候都试着给自己心里暗示这不是什么大事，不过我也想问问大家有什么更好的办法吗？ 泛化和夸大挫折，是一种防御。 为了让自己可以没那么内疚。 因为虽然觉得自己的快乐是需要满足的，但还是会觉得内疚，因为这种快乐和需求，可能之前没得到父母的允许。 你能觉察到自己在扩大化挫折，证明你在想收网了。 这是个好现象。 我想，都不需要额外的建议，你就可以慢慢调整自己。 如果你能从我以上分析中，看到自己对受挫后的反应，并没有那么令人恐惧，你也就能接受并转化，从而找到舒适的位置落地，让自己可以从容前行！ 以上。 我是心理咨询师燕归来，祝好！
我再也受不了 了……，我该怎么办？
饿 看来是惯坏的啊！！
我也不知道怎么办，反正我看完之后应该能体谅你的感受，确实比较难受，
你就忍忍吧，找个机会和你爸妈谈谈这件事情， 说清厉害关系，这个性格脾气不改一改的话就完了。然后让你爸妈找他再找他谈谈。
哎 要有这样一个儿子不得气死啊！ 都这样了还不能打，不能骂。
他这样应该属于抑郁症了，还挺严重， 你要是对你这个哥哥感情不怎么亲的话，就别管他了，他爱怎么着就怎么着吧，没办法的事，你爸妈都管不了 还得当佛爷一样供着你能怎么办！！
这件事上我们给不了你什么帮助，一切看你爸妈的了。
你哥现在上班，如果知道在哪里上班的话 你没事可以让你爸妈打听打听他在单位做的怎么样，和谁玩的比较好，谁能降得住他，找他们谈谈，让他们帮忙没事和你哥聊聊，当然不能让你哥知道你爸妈找的他们， 就是在无意的时候聊聊以后啊，孝敬爸妈啊，什么的！
哎， 有这么一个儿子 我非得打死他！ （别见怪 我还没当父亲 可能不知道当父亲的难处，但是这也给了我一个警钟 孩子不能惯着啊，得从小管，该打还得打，当然该奖励的时候要奖励）
只要一有点挫折就受不了，自制力大大降低，怎么办？
题主，你好，希望我的回答可以给你带来一些些帮助。 其实，我倒觉得题主这是很正常的，因为我们人都是害怕失败的，所以，当我们遇到一些受挫的情况的时候，就会想要逃避，于是就会如你所说，去玩去不干任何事，这其实是对自己的一种保护。但你也知道，长此以往，对于我们自己来说，很难让我们去克服困难，甚至会因为一点点鸡毛蒜皮的事情都阵脚大乱，影响我们的工作效率和生活状态，对不对？ 那么，我们可以如何调整呢？ 给你的建议是： 我们可以把压力和挫折看成是成长的机根据现代医学的科学论证，当我们把压力源看作是挑战而不是威胁的时候，人体内会分泌肾上腺素，让我们精力充沛，更加专注地解决问题；当我们把压力看作是威胁，认为压力会摧毁我们，我们体内的皮质醇水平就会提高，以致抑制免疫系统，让我们更容易遭受疾病的侵袭因此，当你认为压力是一种创伤的时候，它就一定会对你的身体造成伤害；当你认为压力是挑战，是成长的机会，就不会危及你的健康我今年第一次开始直播讲课，说实话，真的是非常有压力的，因为面对你从未做过的事情，你会有一种未知的焦虑和恐惧。但是，作为心理工作者，我当然知道如何调整自己，首先，我接受了自己的紧张和焦虑，然后，我调整了对压力的看法，当我把压力看成是挑战和成长的机会的时候，我发现，我不再那么害怕，反而对自己的第一次直播充满期待，跃跃欲试所以，如果我们相信压力和挫折本身是无害的，把它们看成是一场成长的游戏，当我们在生活中或学习上遇到困难，就不会对此感到烦躁，更不会在遇到挫折时崩溃我们可以每次遇到一个问题，尽量想出至少三个办法，经过长时间地练习，你会发现，挫折对于你来说，更多的不是威胁，而是一次可以“想办法”的好机会2.给自己一些积极的心理暗示和鼓其实，心理暗示对我们的影响还是很大的。当我们觉得自己有些情绪低落的时候，是由于负面的思维占据了我们的思想。这时，我们必须要打破自己的负面思维模式，给自己积极、正面的暗示，用积极的思维模式去代替过去陈旧、狭隘、消极的思维模式，这是种强有力的技巧我们可以这样暗示自己：一切都是最好的安排，虽然现在我的感受不是太好，但是我一定可以拥有快乐的心态。我相信我一定可以，我相信我可以突破障碍，克服困难…… 3.通过“难事准则”，提升自己的心理韧性难事准则指的是：你可以和家里人一起，或者和几个朋友一起，每个人都写一件这半年要挑战的事情，并贴在墙上比如，某某要挑战每天做俯卧撑50个；某某要挑战每天看50页书；某某每天挑战学习50个单词…这个过程中，大家都有可能因为各种各样的原因想要放弃，比如有人由于工作太累不想去运动，有人由于太忙抽不出时间看书，有人因为某天的学习任务比较多而不想增加成语的学习…但不管遇到什么困难，大家都要保持沟通、协商，想办法解决问题，攻克困难挑战时间结束后，大家可以一起总结：彼此完成的情况，获得的进步，各自的感受等等。当一个活动结束后，可根据情况继续制定其他挑战。 以上，供参考，祝好！