青少年垒球运动员的训练方法是怎么样的？
青少年时期必须在全面发展素质的同时进行专项技术训练, 使其更加熟练地掌握垒球基本技术, 为今后的技战术训练打下良好的基础;其次, 有计划地进行以协调性、灵敏性、柔韧性为重点的身体训练, 使队员逐步加深对垒球训练知识的理解, 引导其主动训练, 如果仅仅是被动地进行训练, 不能引起他们的兴趣。一，青少年垒球运动员的训练方法（1） 专项技术训练垒球技术动作大致分为助跑和最后用力两方面。助跑要求平稳、连贯、节奏感强, 尤其是最后几个交叉步要有加速感;最后用力要求快速有力, 右腿蹬地, 推动髋关节转向投掷方向, 带动躯干一肩一大臂———小臂一手腕发力。（2）助跑训练助跑的最终目的是要为最后用力服务, 助跑的好与坏直接影响投掷成绩, 好的助跑至少提高成绩5m以上。可见助跑技术尤为重要。助跑技术训练重点在于熟练准确地完成引球和交叉步技术;将注意力集中在整个助跑动作的加速上, 提高完成投掷步动作的加速能力, 从而增大投掷距离。助跑技术教学方法:原地向后引球:目的在于学会掌握熟悉引球正确动作;上步引球:学会正确向后引球动作及体会与下肢协调配合;跑动中向后引球:速度要先慢后快, 动作要正确;完成交叉步:要使引球与交叉步连接在一起, 使整个动作准确连贯。二，垒球训练应注意的问题及对策(1) 有针对性地做好专项准备活动。在进行专项技术训练时, 教练员除了要求运动员做好一般性准备活动外, 还要求其做好进行专项技术训练的专项准备活动, 如采用木棍进行肩上绕环, 手臂屈伸等练习, 使运动员逐渐地把肩关节、肘关节部位的肌肉、韧带全面地活动开, 达到适宜进行投掷垒球专项技术练习的状态;(2) 重视提高垒球运动员易受伤部位肩关节、肘关节的机能练习。投掷垒球的技术动作幅度大、协调性和灵活性高, 对垒球运动员的肘、肩关节、腰、髋的柔韧和灵活性提出了较高的要求, 因此在日常训练中垒球运动员的肘、肩关节极易发生损伤。
垒球的动作要领及训练方法
垒球的动作要领为：转体、挺胸、用力挥臂。难点：动作要求连贯，协调有力。训练方法如下：一、身体素质训练在投掷垒球训练开始阶段，必须重视全面发展运动员身体素质，它为将来掌握投掷垒球技术和提高成绩打下了基础。身体素质训练主要用来发展速度、力量、灵巧、柔韧性和协调性。训练中要有针对性的加强训练，使运动员身体条件得以全面发展，在这同时，身体素质训练还应始终贯穿整个投掷垒球训练之中。二、针对性身体训练学生处于人体生长发育的重要阶段，因此，力量训练必须符合其生理特征，要注重训练手段的多样化，宜采用轻重量，多次数，循序渐进，合理运动负荷的训练方法来发展力量。在训练的初始阶段，要着重发展学生的上肢和腰腹肌量，主要采用拉胶带，抛投实心球，推轻杠铃等着重发展学生的快加速力量。采用仰卧起坐、仰卧两头起来发展学生腰腹力量。垒球简介：垒球是一项集体竞赛项目，是在一块呈直角扇形的场地上进行比赛的，亦是奥运会比赛项目。垒球运动是从棒球运动演变出来的，19世纪80年代起源于美国芝加哥。1933年，正式命名为垒球。1959年，女子垒球正式列为中国全国运动会的运动项目。1996年，女子垒球被正式列为奥运会运动项目。垒球的最高组织机构国际垒球联合会，成立于1952年9月，现有协会会员129个，总部设在美国俄克拉荷马。国际垒联的主要赛事有：奥运会垒球比赛、世界垒球锦标赛、世界青年垒球锦标赛和各大洲垒球锦标赛等。