三减三健康手抄报
1. 三减三健健康小知识(三减三健顺口溜是什么)
三减三健健康小知识(三减三健顺口溜是什么) 1.三减三健顺口溜是什么
全民健康生活方式膳食行动倡导“三减三健”，即：减盐、减油、减糖、健康口腔、健康体重、健康骨骼，每一项都跟慢病防控息息相关。
健康体重：健康饮食、适量运动是保持健康体重的关键。食物多样，谷类为主；吃动平衡，健康体重；多吃蔬果、奶类、大豆；适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉；少盐少油，控糖限酒；杜绝浪费，兴新食尚。
食不过量，定时定量，细嚼慢咽。少静多动，贵在坚持。
日行万步，适度量力。健康骨骼：钙是决定骨骼健康关键元素，当体内钙质“支出”大于“收入”，将引发骨质疏松症等骨骼健康问题。
多吃富含钙和维生素D的食物，如牛奶、酸奶、豆类及豆制品、虾皮、海鱼、鸡蛋和动物肝脏等。清淡饮食，减少食盐摄入量。
少喝咖啡、碳酸饮料和酒。平均每天晒太阳至少20分钟。
适量运动，维持和提高肌肉关节功能。平衡练习（如金鸡独立、单脚跳等），减少跌倒和骨折的风险。
以上内容参考：人民网-什么是“三减三健”？。
2.今年中国学生营养日的主题三减、三健分别是什么
今年的中国学生营养日活动主题为： “合理膳食倡三减，良好习惯促三健”。详细来说， 三减指的是“减油、减盐、减糖” ，因为高油高盐高糖的饮食会让人变得肥胖，容易诱发高血压、高血脂、糖尿病等慢性疾病； 三健则指的是“健康口腔、健康体重、健康骨骼”。
要想做到“三减”“三健”，可以从以下几个方面做起。
1.三餐合理，规律进餐，培养良好饮食习惯
队员们应做到一日三餐按时吃、定量吃，尤其是要养成吃早餐的好习惯。吃早餐有助于消化，可以保护肠胃，还能给人体提供充足的能量，让我们以饱满的状态迎接一天的学习和活动。早餐要保证营养充足，可以选择谷薯类、肉蛋类、奶类或豆类和新鲜蔬菜水果等食物。
2.每天要吃多样化的食物，让营养摄入更加均衡
一般来说，一日三餐应该以米、麦等谷类为主，多吃蔬菜、奶类和豆类，适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉等动物蛋白。有的队员喜欢吃蛋糕、汉堡等多油多盐多糖的食物，有时甚至用零食代替一日三餐，这是非常不科学的，长此以往会对身体造成极大的伤害。所以，我们要少吃含高盐、高糖和高脂肪的快餐，不要因为贪嘴影响身体的健康。
3.合理选择零食，多饮水少喝含糖饮料
吃零食也是有讲究的，我们可选择卫生、营养丰富的食物作为零食，如水果和能生吃的新鲜蔬菜、奶制品、大豆制品或坚果。果汁、汽水等饮品含有大量的糖分，会让我们的身体肥胖，碳酸还会损害我们的牙齿和骨骼，因此队员们要不喝或少喝含糖饮料。其实，最好的饮料是白开水，大家每天要保证充足的饮水，这样还可以预防感冒等疾病呢。
4.不偏食、多运动，保持适宜体重增长
队员们应做到不偏食挑食、不暴饮暴食，让自己的体重维持在正常的范围内，过轻或过重都不是健康的表现。营养不良的儿童，要多吃一些鱼禽蛋肉、或豆制品等富含优质蛋白质的食物。营养过剩、超重肥胖的儿童，则要控制自己的食量，多吃水果、蔬菜等富含纤维素的食物。此外，大家还要注意加强体育锻炼，根据自己的情况，每天至少要保证1小时的体育锻炼，可以选择跳绳、广播操、慢跑和一些锻炼柔韧性的活动，全面提升身体素质。
3.公共卫生的健康教育中的三减三健的讲义是什么
一、健康的含义是什么？ 健康是指身体、心理和社会适应能力均处于良好状态。
二、健康教育的含义是什么？ 健康教育是通过有计划、有组织、有系统的社会和教育活动，促使人们自觉地有益于健康的行为和生活方式，消除或减轻影响健康的危险因素，预防疾病，促进健康，提高生活质量。健康教育的核心是教育人们树立健康意识、促使人们改变不健康的行为生活方式，养成良好的行为生活方式，以降低或消除影响健康的危险因素。
通过健康教育，能帮助人们了解哪些行为是影响健康的，并能自觉地选择有益于健康的行为生活方式。 三 、健康教育的目是什么？ 1、增强人们的健康，使个人和群体实现健康的目的； 2、提高和维护健康； 3、预防非正常死亡、疾病和残疾的发生； 4、改善人际关系，增强人们的自我保健能力，使其破除迷信，摒弃陋习，养成良好的卫生习惯，倡导文明、健康、科学的生活方式。
四、常见的有损健康的行为和生活方式是什么？ 吸烟、酗酒、不良饮食习惯、缺乏体育锻炼、心胸狭窄、性 *** 等。 五 、有害健康的八种行为是什么？ 1、吸烟； 2、饮酒过量； 3、不恰当的服； 4、缺乏经常的体育锻炼，或突然运动量过大； 5、热量过高或多盐饮食、饮食无节制； 6、不接受科学合理的医疗保健； 7、对社会压力产生适应不良的反应；。
4.“三减三健”都说的是什么
“三减”：减盐、减油、减糖
“三健”：健康口腔、健康体重、健康骨骼
这也是全民健康生活方式行动（2016~2025）的重要内容，每一项都与健康生活息息相关。
减盐——每天别超6克。中国是高盐饮食国家，平均每人每天摄取的盐在12克以上。食盐摄入过多是高血压的三大危险因素之一，还会增加得胃病、骨质疏松、肥胖等健康问题的患病风险.减油——每天别超30克。高油、高脂肪、高胆固醇是引发高脂血症的危险因素，长期血脂异常还会诱发心脑血管健康问题。减糖——每天别超50克。过多摄入糖，易诱发肥胖和慢性疾病。
5.三减三健手抄报图片
三减三健手抄报图片
“三减，三健”——
减盐、减油、减糖
口腔健康、体重健康、骨骼健康
减盐
每人每天食盐摄入量不超过6g，每餐不超过2g。
—《中国居民膳食指南（2016）》
5g食盐含钠2000mg，可满足人体对钠的需要。孕妇每天的钠推荐摄入量为1500mg，与非孕期女性相同，不需要额外增加。
那么为了减少盐的摄入，又要平衡每日饮食营养，有没有什么小妙招可以解决的呢。
- 比如可以用醋、柠檬汁之类的酸味的调料来代替酱油、味精、番茄酱等含盐量高的调味品。
- 每日饮食中要少摄入腌制肉、烟熏肉、酱菜或是咸鱼等高盐食品；尽量减少在外就餐。
- 日常饮食中尽量少一些加工食品，比如那些添加了碱或发酵粉、小苏打的面食和糕点。
- 购买预包装食物时一定要注意看配料表中是否含有谷氨酸钠、小苏打等添加剂。
- 家里的要配有盐勺，可以精准控盐。通过颜色搭配、摆盘、葱蒜爆香等方式 *** 食欲。
产妇能吃盐，但是要少吃，饮食上也应该尽量清淡。坐月子期间，产妇出汗多，并且要进行母乳喂养，每天应该保持摄取一定量的钠。盐中含有钠，新妈妈长时间进食不含盐的饮食，人体将会缺钠，就会低血压、头昏眼花、恶心呕吐并且容易疲劳。
为了预防缺钠，产妇应少盐饮食，保持钠的平衡。正常量的盐摄入人体后会通过消化道全部吸收，不会给人体带来损害。
新妈妈在坐月子期间不能过多食盐，也不能忌盐。成人每天需盐量约为4.59g，正常量的盐摄入人体后会通过消化道全部吸收，不会给人体带来损害。所以，新妈妈们坐月子，一定要记得适量吃盐哦。
减油
所有的食品中，油脂的单位能量最高，1g脂肪就能产生9千卡的能量。食用油每人每天25~30g（这个相当于家里普通的白瓷汤勺2.5~3勺）。
建议孕妇交替食用各种植物油，如葵花子油、花生油、大豆油和芝麻油等，每周进食3次橄榄油。
-产后饮食也要少油，产后吃太油，不仅产妇受不了，如果宝宝是母乳喂养，那么宝宝会出现大便溏稀的情况。
油腻食物不仅会使妈妈和孩子的消化受到影响，也容易造成乳腺导管堵塞，引起乳腺不通、乳汁淤积，甚至急性乳腺炎等问题。
减糖
糖摄入过多，容易导致龋齿，也有增加超重和肥胖的发生风险。而且糖还会转化成脂肪，高糖饮食是直接造成糖尿病和心血管疾病的危险因素。
所以，每天摄入添加糖提供的能量不超过总能量的10%，最好不超过总能量的5%。
所以在怀孕期间的，要尽量少吃甜食、冷冻甜品和含糖饮料，即使是酸奶，每天喝400g就够了。
-而在产后，产妇是可以吃糖的，但是注意不要过量为好。对于红糖的使用，医生认为要从两个方面来看：首先，从中医的角度来说，红糖性温，有益气活血化淤的作用。由于产妇生产时失血在所难免，因此产后适量喝些红糖水有一定的保健作用。不但可以补血，还有利尿、促进恶露排出、子宫恢复等功效。
产妇食用红糖不要过量，每天最好不要超过20g，一般服用时间以7~10天较为适宜。
6.“三减三健”都说的是什么
“三减”：减盐、减油、减糖“三健”：健康口腔、健康体重、健康骨骼这也是全民健康生活方式行动（2016~2025）的重要内容，每一项都与健康生活息息相关。
减盐——每天别超6克。中国是高盐饮食国家，平均每人每天摄取的盐在12克以上。
食盐摄入过多是高血压的三大危险因素之一，还会增加得胃病、骨质疏松、肥胖等健康问题的患病风险.减油——每天别超30克。高油、高脂肪、高胆固醇是引发高脂血症的危险因素，长期血脂异常还会诱发心脑血管健康问题。
减糖——每天别超50克。过多摄入糖，易诱发肥胖和慢性疾病。
7.养身小常识,瘦身小秘诀
：人有三便，屎尿屁。
在排出时丢失了大量的能量，也就是阳气。有一个百岁老人，鹤发童颜，齿坚身健，其就是奉行了下面这个养生小方法：1）当排三便时，要起警觉心，如临大敌；2）十趾抓地，舌抵上颚，深吸一口气，憋住--（在吸气的同时要观想下丹田〔脐下三寸〕有一条碧绿晶莹的绿线经会阴到百会，在这时憋气，同时观想百会穴是一颗晶莹透剔的绿色宝珠）；3）开始排便三便。
在排便时意想全身的病气浊气如墨汁一样随三便一同排出。4）排便尽，慢慢呼气，观想百会之绿线经舌根返回下丹田。
意守片刻丹田，就是有意无意地注意一下丹田部位。 刚开始练习时由于不习惯，吸气和憋气不能到位，但只要意识到位，也有不错的效果。
以后慢慢习惯成自然。这个办法特别适合年老体虚者。
现实生活中很多老年人在大小便时出现了危象，甚至因此撒手西归，大部分都是因为阳气急泄，阴不内守，阴阳离绝。导致脏腑功能突然闭塞所至。
拿西医来讲是因为排便的过程使腹腔内压突然遂降，血压急剧下降，导致心脑血管供血不足，继而缺氧，昏迷，休克，主要脏器功能衰竭，生命危在旦夕。上述这个小方法就能有效地克服这一关，有兴趣养生者不妨习之，定有不错的收获。
据笔者亲身体验，应该活到八十岁齿不落，眼不花没问题。 得失枯荣终有天，机关用尽也徒然。
人心不足蛇吞象，世事到头螳捕蝉。 五蕴浮云空去来，三毒水泡虚出没。
活在当下随缘过，笑对人生观自在！ 2楼2：早上如厕前先喝一杯淡盐水，冷暖自知，然后半躺在沙发上，腹部放松，全身不动，仅腹部肌肉随呼吸作顺逆转圈运动，或各18,36,72,108圈随量，同时微微提肛，“感觉”随着肠道推动转圈，对内脏起到了从里到外的 *** 作用，病浊之气和宿便随之向“魄门”移动。纯熟者可用天目（印堂穴）微照下丹田。
体虚者多向左转，有内热实证者多向右转。 3楼3.晨起坚持做以下动作可驻颜延寿：1）干洗脸.2）干洗头.3）两掌三十六下至劳宫发热捂住眼球，意眼吸此热能，温温也。
4）两掌心猛按耳心一下即松开。5）搓耳垂。
6）鸣天鼓---两掌心捂耳，食指压在中指上，然后食指顺势猛弹风池穴。7）搓大椎穴至热.8）叩齿，搅舌，津液鼓漱几下分小口下咽。
9）自我掐合谷， *** 关元，足三里，涌泉穴。 4.真言治病：唵am-----从眉心发音，嘛ma----从胃部发音，ni-----从胸中发音，bei----从肝部发音mi----从会阴发音hong----脐中发音，观想音震宇宙。
5.人的生死在呼吸之间，不生不死就在呼尽将吸之际，尽量在这个时刻“住”下，就是在呼气尽时有意无意地停留一下再吸气。就能迅速恢复体力，消除疲劳，增加能量，明心见性。
6.不食本命所属，多摄入植物纤维和蛋白，定期素食，清理肠胃，气清神住，容光焕发。 7.诸恶莫作，众善奉行，精神乐观，笑对人生，物我一体，和谐自然，我吾无处可病。
三减三健手抄报模板
手抄报怎样画：先确定你要画的内容，,写一个题目（横着、竖着、斜着。。上面中间下面都可以写、尽量占位大些），之后依据所剩位置写主要内容，最后在空着的地方花些花纹、花边（占少数、不要太多），就可以了。。 详细见下很多手抄报的样子，可以做参详。而且办手抄报并不难。下面是怎样办手抄报的步骤：怎样进行手抄报的设计与制作，大体上可以从这三个方面来阐述：一、美化与设计的步骤；二、报头、插图与尾花的表现；三、编辑抄写描绘制作过程。一、美化与设计手抄报的美化与设计涉及的范围主要有：版面设计与报头、题花、插图、尾花和花边设计等。1、版面设计版面设计是出好手抄报的重要环节。要设计好版面，须注意以下几点：（1）明确本期手抄报的主要内容是什么，选用有一定意义的报头（即报名）。一般报头应设计在最醒目的位置；（2）通读所编辑或撰写的文章并计算其字数，根据文章内容及篇幅的长短进行编辑（即排版）。一般重要文章放在显要位置（即头版）；（3）要注意长短文章穿插和横排竖排相结合，使版面既工整又生动活泼；（4）排版还须注意：字的排列以横为主以竖为辅，行距要大于字距，篇与篇之间要有空隙，篇与边之间要有空隙，且与纸的四周要有3CM左右的空边。另外，报面始终要保持干净、整洁。2、报头报头起着开门见山的作用，必须紧密配合主题内容，形象生动地反映手抄报的主要思想。报名要取得有积极、健康、富有意义的名字。报头一般由主题图形，报头文字和几何形体色块或花边而定，或严肃或活泼、或方形或圆形、或素雅或重彩。报头设计应注意：（1）构图要稳定，画面结构要紧凑，报头在设计与表现手法上力求简炼，要反映手抄报的主题，起“一目了然”之效；（2）其字要大，字体或行或楷，或彩色或黑白；（3）其位置有几种设计方案：一是排版设计为两个版面的，应放在右上部；二是排版设计为整版的，则可或正中或左上或右上。一般均设计在版面的上部，不宜放在其下端。3、题头题头（即题花）一般在文章前端或与文章题图结合在一起。设计题头要注意以题目文字为主，字略大。装饰图形须根据文章内容及版面的需要而定。文章标题字要书写得小于报题的文字，要大于正文的文字。总之，要注意主次分明。4、插图与尾花插图是根据内容及版面装饰的需要进行设计，好的插图既可以美化版面又可以帮助读者理解文章内容。插图及尾花占的位置不宜太大，易显得空且乱。尾花大都是出于版面美化的需要而设计的，多以花草或几何形图案为主。插图和尾花并不是所有的文章都需要的，并非多多益善，应得“画龙点睛”之效。5、花边花边是手抄报中不可少的。有的报头、题头设计可用花边；重要文章用花边作外框；文章之间也可用花边分隔；有的整个版面上下或左右也可用花边隔开。在花边的运用中常用的多是直线或波状线等。二、报头画、插图与尾花的表现手法报头画、插图与尾花的表现手法大致可分为线描画法和色块画法两种。1、线描画法要求形象简炼、概括，用线准确，主次分明。作画时要注意一定的步骤：（1）一般扼要画出主线----确定角度、方向和大小；（2）再画出与图相关的比例、结构及透视；（3）刻画细部，结合形体结构、构图、色调画出线条的节奏变化；（4）最后进行整理，使画面完整统一。2、色块画法除要求造型准确外，还须善于处理色块的搭配和变化关系，而这些关系的处理要从对象的需要出发，使版面色彩丰富。作画时，可先画铅笔稿（力求造型准确），再均匀平涂大色块；后刻画细部；最后进行修整，使之更加统一完美。线描画法与色块画法，通常是同时使用，可以是多色亦可单色。不管是线描还是色块画法，最好不要只用铅笔去画。版面上的图形或文字不能剪贴。三、手抄报的编绘制作的步骤编绘制作是落实由设想到具体着手完成的重要步骤。其步骤有二：一是准备阶段，另一是编制阶段。1、准备阶段。主要是各种材料、工具的准备。具体包括：拟定本期手抄报的报名；准备好一张白棒纸（大小视需要而定，有半开，四开，八开等，本次政教处举办的手抄报比赛是要求为《江西日报》大小，即半开）；编辑、撰写有关的文字材料（文章宜多准备些）；书写、绘图工具等。2、编制阶段。这个阶段是手抄报制作的主要过程。 大致为：版面设计、抄写过程、美化过程。（1）版面设计：根据文章的长短进行排版，并画好格子或格线（一般用铅笔轻轻描出，手抄报制作完毕后可擦可不擦）。（2）抄写过程：指的是文章的书写。手抄报的用纸多半是白色，故文字的书写宜用碳素墨水；字体宜用行书和楷书，少用草书和篆书；字的个头大小要适中（符合通常的阅读习惯）。字写得不是很漂亮不要怕，关键在于书写一定要工整。另外，文章或标题中不能出现错别字。（3）美化过程：文章抄写完毕后，即可进行插图、尾花、花边的绘制（不宜先插图后抄写），将整个版面美化。这个过程是手抄报版面出效果的关键过程。手抄报可以是黑白的，也可是彩色的。可以是综合性的，也可以专题性的。手抄报的制作设计与黑板报制作设计要求和步骤大体是相同的。
全民健康生活方式，膳食行动倡导“三减三健”，指（）
全民健康生活方式，膳食行动倡导“三减三健”，指（）
A.减盐、减油、减糖、健康牙齿、健康体重、健康骨骼
B.减盐、减油、减酒、健康口腔、健康体重、健康骨骼
C.减盐、减油、减糖、健康口腔、健康体重、健康运动
D.减盐、减油、减糖、健康口腔、健康体重、健康骨骼
正确答案：D
3-3健的含义是
3-3健的含义是减少盐类摄入、减少糖类摄入、减少油脂摄入。倡导健康口腔、倡导健康体重、倡导健康骨骼。为积极倡导和培养健康生活方式，中国疾控中心提倡“三减三健全民行动”。各个年龄段的人群都应该坚持运动、维持能量平衡、保持健康体重。选择适宜的活动，建议每周坚持至少3次的平衡能力锻炼，并进行适当的肌肉锻炼。对于肥胖人群，应遵循医嘱做好饮食控制、行为修正和运动指导。