规范交谊舞伦巴
伦巴发阅暌冠古巴，是一种一贯为人们所喜欢的舞步，享有“ 拉丁舞 之魂灵”的美誉。下面是我整理的一些关于规范 交谊舞 伦巴的资料，供你参考。 伦巴的音乐节奏是4/4拍，重音在第一和第三拍。伦巴的根基舞步是合着音乐节奏，由快、快、慢的动作所合成的。两个快步是横步，跟着是一个慢步，就完成一个步法。伦巴的每个舞步有两个动作，一个是迈步，另一个是重心的移动;一只脚踏在地上，重心连结在另一只脚，在跨步时逐渐改变重心。 规范交谊舞伦巴1. 矩形步 男人舞步 左脚向左侧跨，膝部弯曲，重心在右脚 ——快 将重心改换到左脚，右脚靠左脚，右膝弯曲 ——快 将重心改换到右脚，左脚向前伸，膝部弯曲 ——慢 将重心改换到左脚，右脚向右边跨，膝部弯曲——快 将重心改换到右脚，左脚靠右脚，左膝弯曲 ——快 将重心改换到左脚，右脚向后放，膝部弯曲 ——慢 女子舞步 右脚向右侧跨，膝部弯曲，重心在左脚 ——快 将重心改换到右脚，左脚靠右脚，左膝弯曲 ——快 将重心改换到左脚，右脚向后放，膝部弯曲 ——慢 将重心改换到右脚，左脚向左侧跨，膝部弯曲——快 将重心改换到左脚，右脚靠左脚，右膝弯曲 ——快 将重心改换到右脚，左脚向前伸 ——慢 规范交谊舞伦巴2. 左回身 男人舞步 重心在右脚，左脚向左侧放，膝部弯曲——快 将重心改换到左脚，右脚靠左脚，右膝弯曲 ——快 将重心改换到右脚，同时向左回身，左脚向前伸，膝部弯曲 ——慢 继续回身，将重心改换到左脚，右脚向右侧放，膝部弯曲——快 将重心改换到左脚，同时向左回身，右脚向后伸，膝部弯曲 ——慢 女子舞步 右脚向右侧跨，膝部弯曲，重心在左脚 ——快 将重心改换到右脚，左脚靠右脚，左膝弯曲 ——快 将重心改换到左脚，同时向左回身，右脚向后伸，膝部弯曲 ——慢 继续回身，将重心改换到右脚，左脚向左侧跨，膝部弯曲——快 将重心改换到左脚，右脚靠左脚，右膝弯曲 ——快 将重心改换到右脚，同时向左回身，左脚向前伸，膝部弯曲 ——慢 规范交谊舞伦巴3. 右向下回身 男人舞步 遵照快、快、慢的韵律，走完伦巴的矩形步，将女伴的右臂举起，慢步退后，以便女伴向下回身 继续跳伦巴舞的另一矩形步，用右手推女伴身体的左边，使她在她的右臂下回身，男人在慢步猬缩后退时，恢复合对位置。 女子舞步 遵照快、快、慢的韵律，走完伦巴的矩形步，举起右臂，筹备在慢步向前跨走时向下回身 在右手臂下面回身时，就要向右绕圆圈。起头时用右脚，遵照快、快、慢的韵律，向前走三步，在男伴前面回身，继续以半矩形步前进，站成合对位置 规范交谊舞伦巴4. 古巴式走步 男人舞步 站在合对位置，双脚挨近，身体重心在右脚 向左边绕，用左脚起头，遵照快、快、慢的韵律(古巴式走步)，朝着舞程线，用根基舞步，猬缩后退六步 女子舞步 站在合对位置，双脚挨近，身体重心在左脚 向右边绕，用右脚起头，遵照快、快、慢的韵律(古巴式走步)，朝着舞程线，用根基舞步，前进六步 男人舞步 站在合对位置，双脚挨近，身体重心在右脚 向左边绕，用左脚起头，遵照快、快、慢的韵律(古巴式走步)，朝着舞程线，用根基舞步，前进六步 女子舞步 站在合对位置，双脚挨近，身体重心在左脚 向左边绕，用右脚起头，遵照快、快、慢的韵律(古巴式走步)，朝着舞程线，用根基舞步，猬缩后退六步 规范交谊舞伦巴5. 开扩脱步 男人舞步 左脚向左胯 ——快 右脚靠左脚 ——快 将女伴推开，左脚向前跨，人向右边站，此刻已站在同向位的位置，用伦巴舞的握手式，伸出左臂，弯着右臂肘 ——慢 此刻，在逐渐地将女伴拉向自己这一边时，就要循着圆圈向右退后了(双肩不要歪斜)。遵照快、快、慢的韵律(古巴式走步)猬缩后退几步，直到使女伴站在合对位置为止 女子舞步 右脚向右胯 ——快 左脚靠右脚 ——快 右脚向猬缩后退，分开男伴，向左边站开，此刻站在同向位的位置，右手在男伴的左手中，弯着左臂 ——慢 男人将女伴拉向面前时，向右走成圆形(双肩不要歪斜)。左脚起头，遵照快、快、慢的韵律(古巴式走步)，向前走几步，直到站成合对位置。 规范交谊舞伦巴6. 古巴式脱步 古巴式脱步是一种过渡的步法，是用来改变标的目的的，共有两个快步和一个慢步。在由前进的标的目的变为猬缩后退的标的目的时，男步是前进两步，猬缩后退一步，前进一步，用右脚起头。 规范交谊舞伦巴7. 前进、猬缩后退脱步 男人舞步 左脚向前跨，膝部弯曲 ——快 将重心换到左脚，右脚弯曲 ——快 将重心换到右脚，左脚靠右脚，左膝弯曲 ——快 将重心换到左脚，右脚向猬缩后退，膝部弯曲 ——快 将重心换到右脚，左膝弯曲 ——快 将重心换到左脚，右脚靠左脚，右膝弯曲 ——慢 女子舞步 右脚向猬缩后退，膝部弯曲 ——快 将重心换到右脚，左膝弯曲 ——快 将重心换到左脚，右脚靠左脚，右膝弯曲 ——慢 将重心换到右脚，左脚向前跨，膝部弯曲 ——快 将重心换到左脚，右膝弯曲 ——快 将重心换到右脚，左脚靠右脚，左膝弯曲 ——慢 规范交谊舞伦巴8. 左、右横脱步 男人舞步 双脚挨近，身体重心在右脚。 左脚向左跨，膝部弯曲 ——快 将重心换到左脚，右膝弯曲 ——快 将重心换到右脚，左脚靠右脚，左膝弯曲 ——慢 将重心换到左脚，右脚向右跨，膝部弯曲 ——快 将重心换到右脚，左膝弯曲 ——快 将重心换到左脚，右脚靠左脚，右膝弯曲 ——慢 女子舞步 右脚向右跨，膝部弯曲 ——快 将重心换到右脚，左膝弯曲 ——快 将重心换到左脚，右脚靠左脚，右膝弯曲 ——慢 将重心换到右脚，左脚向左跨，膝部弯曲 ——快 将重心换到左脚，右膝弯曲 ——快 将重心换到右脚，左脚靠右脚，左膝弯曲 ——慢 规范交谊舞伦巴9. 蝴蝶式脱步 男人舞步 站在合对位置，双脚挨近，身体重心在右脚。 身体向左边站开，左脚着地，右脚跨曩昔，放在后面，同时使女伴朝右边向外回身 ——快 身体挨近，右脚踏下 ——快 恢复合对位置，左脚踏地 ——慢 身体向右边站开，右脚着地，左脚跨曩昔，放在后面，同时使女伴朝左边向外回身，铺开右手 ——快 身体挨近，左脚踏下 ——快 恢复合对位置，右脚踏地，右手放在女伴左肩胛骨下 ——慢 女子舞步 站在合对位置，双脚挨近，身体重心在右脚。 身体向右边站开，右脚着地，左脚跨曩昔，放在后面 ——快 身体挨近，左脚着地 ——快 恢复合对位置，右脚踏地 ——慢 身体向左站开，左脚着地，右脚跨曩昔，放在后面面 ——快 身体挨近，右脚踏下 ——快 恢复合对位置，左脚踏地 ——慢 规范交谊舞伦巴10. 交叉式 男人舞步 站在合对位置，双脚挨近，身体重心在右脚，左手握着女伴的右手。 用右脚向右作轴回身，左脚跨在右脚的前面，膝部弯曲 ——快 将重心换到左脚，在原位将右膝弯曲 ——快 将重心换到右脚，略微向左边作回身，左脚靠右脚，左膝弯曲 ——慢 将重心换到左脚，向左作轴回身，右脚跨在左脚的前面，膝部弯曲 ——快 将重心换到右脚，在原位将左膝弯曲 ——快 将重心换到左脚，略微向右作轴回身，右脚靠左脚，右膝弯曲 ——慢 一再上述步法，将重心换到右脚。 女子舞步 站在合对位置，双脚挨近，身体重心在左脚，右手被男伴的左手握着。 用左脚向左作轴回身，右脚跨在左脚的前面，膝部弯曲 ——快 将重心换到右脚，在原位将左膝弯曲 ——快 将重心换到左脚，略微向右边作回身，右脚靠左脚，右膝弯曲 ——慢 将重心换到右脚，向右作轴回身，左脚跨在右脚的前面，膝部弯曲 ——快 将重心换到左脚，在原位将右膝弯曲 ——快 将重心换到右脚，略微向左作轴回身，左脚靠右脚，左膝弯曲 ——慢 一再上述步法，将重心换到左脚。 规范交谊舞伦巴11. 原地域回身 男人舞步 站在合对位置，双脚挨近，重心在右脚。 略微向右回身，左脚向横跨 ——快 继续向右回身，右脚踏在左脚跟后面，成直角形 ——快 继续向右回身，左脚向横跨 ——慢 继续向右回身，右脚踏在左脚跟后面，成直角形 ——快 继续向右回身，左脚向横跨 ——快 继续向右回身，右脚跨在左脚跟后面，成直角 ——慢 女子舞步 站在合对位置，双脚挨近，重心在左脚。 右脚向前跨，同时略向右回身 ——快 继续向右回身，左脚向横跨 ——快 继续向右回身，右脚踏地，右脚跟在左脚尖前面，成直角形 ——慢 继续向右回身，左脚向横跨 ——快 继续向右回身，右脚踏地，右脚跟在左脚尖前面，成直角形 ——快 继续向右回身，左脚向横跨 ——慢 男人舞步 站在合对位置，双脚挨近，身体重心在右脚。 向左回身，左脚踏地 ——快 继续向左回身，右脚向横跨 ——快 继续向左回身，左脚踏在右脚尖前面，成直角形 ——快 继续向左回身，右脚向横跨 ——快 继续向左回身，左脚踏在右脚尖前面，成直角形 ——快 继续向左回身，右脚向横跨 ——慢 女子舞步 站在合对位置，双脚挨近，身体重心在左脚。 右脚向横跨，稍微向左回身 ——快 继续向左回身，左脚踏在右脚跟后面，成直角形 ——快 继续向左回身，右脚向横跨 ——慢 继续向左回身，左脚踏在右脚跟后面，成直角形 ——快 继续向左回身，右脚向横跨 ——快 继续向左回身，左脚踏在右脚跟后面，成直角形 ——慢
交谊舞伦巴步
伦巴起源于古巴，是一种一向为人们所喜欢的舞步，享有“ 拉丁舞 之灵魂”的美誉。下面是我整理的一些关于 交谊舞 伦巴步的资料，供你参考。 伦巴的音乐节拍是4/4拍，重音在第一和第三拍。伦巴的基本舞步是合着音乐节拍，由快、快、慢的动作所合成的。两个快步是横步，跟着是一个慢步，就完成一个步法。伦巴的每个舞步有两个动作，一个是迈步，另一个是重心的移动;一只脚踏在地上，重心保持在另一只脚，在跨步时逐渐改变重心。 交谊舞伦巴步1. 矩形步 男子舞步 左脚向左侧跨，膝部弯曲，重心在右脚 ——快 将重心改换到左脚，右脚靠左脚，右膝弯曲 ——快 将重心改换到右脚，左脚向前伸，膝部弯曲 ——慢 将重心改换到左脚，右脚向右边跨，膝部弯曲——快 将重心改换到右脚，左脚靠右脚，左膝弯曲 ——快 将重心改换到左脚，右脚向后放，膝部弯曲 ——慢 女子舞步 右脚向右侧跨，膝部弯曲，重心在左脚 ——快 将重心改换到右脚，左脚靠右脚，左膝弯曲 ——快 将重心改换到左脚，右脚向后放，膝部弯曲 ——慢 将重心改换到右脚，左脚向左侧跨，膝部弯曲——快 将重心改换到左脚，右脚靠左脚，右膝弯曲 ——快 将重心改换到右脚，左脚向前伸 ——慢 交谊舞伦巴步2. 左转身 男子舞步 重心在右脚，左脚向左侧放，膝部弯曲——快 将重心改换到左脚，右脚靠左脚，右膝弯曲 ——快 将重心改换到右脚，同时向左转身，左脚向前伸，膝部弯曲 ——慢 继续转身，将重心改换到左脚，右脚向右侧放，膝部弯曲——快 将重心改换到左脚，同时向左转身，右脚向后伸，膝部弯曲 ——慢 女子舞步 右脚向右侧跨，膝部弯曲，重心在左脚 ——快 将重心改换到右脚，左脚靠右脚，左膝弯曲 ——快 将重心改换到左脚，同时向左转身，右脚向后伸，膝部弯曲 ——慢 继续转身，将重心改换到右脚，左脚向左侧跨，膝部弯曲——快 将重心改换到左脚，右脚靠左脚，右膝弯曲 ——快 将重心改换到右脚，同时向左转身，左脚向前伸，膝部弯曲 ——慢 交谊舞伦巴步3. 右向下转身 男子舞步 依照快、快、慢的韵律，走完伦巴的矩形步，将女伴的右臂举起，慢步退后，以便女伴向下转身 继续跳伦巴舞的另一矩形步，用右手推女伴身体的左边，使她在她的右臂下转身，男子在慢步后退时，恢复合对位置 女子舞步 依照快、快、慢的韵律，走完伦巴的矩形步，举起右臂，准备在慢步向前跨走时向下转身 在右手臂下面转身时，就要向右绕圆圈。开始时用右脚，依照快、快、慢的韵律，向前走三步，在男伴前面转身，继续以半矩形步前进，站成合对位置 交谊舞伦巴步4. 古巴式走步 男子舞步 站在合对位置，双脚靠拢，身体重心在右脚 向左边绕，用左脚开始，依照快、快、慢的韵律(古巴式走步)，朝着舞程线，用基本舞步，后退六步 女子舞步 站在合对位置，双脚靠拢，身体重心在左脚 向右边绕，用右脚开始，依照快、快、慢的韵律(古巴式走步)，朝着舞程线，用基本舞步，前进六步 男子舞步 站在合对位置，双脚靠拢，身体重心在右脚 向左边绕，用左脚开始，依照快、快、慢的韵律(古巴式走步)，朝着舞程线，用基本舞步，前进六步 女子舞步 站在合对位置，双脚靠拢，身体重心在左脚 向左边绕，用右脚开始，依照快、快、慢的韵律(古巴式走步)，朝着舞程线，用基本舞步，后退六步 交谊舞伦巴步5. 开扩脱步 男子舞步 左脚向左胯 ——快 右脚靠左脚 ——快 将女伴推开，左脚向前跨，人向右边站，现在已站在同向位的位置，用伦巴舞的握手式，伸出左臂，弯着右臂肘 ——慢 现在，在逐渐地将女伴拉向自己这一边时，就要循着圆圈向右退后了(双肩不要歪斜)。依照快、快、慢的韵律(古巴式走步)后退几步，直到使女伴站在合对位置为止 女子舞步 右脚向右胯 ——快 左脚靠右脚 ——快 右脚向后退，离开男伴，向左边站开，现在站在同向位的位置，右手在男伴的左手中，弯着左臂 ——慢 男子将女伴拉向面前时，向右走成圆形(双肩不要歪斜)。左脚开始，依照快、快、慢的韵律(古巴式走步)，向前走几步，直到站成合对位置。 交谊舞伦巴步6. 古巴式脱步 古巴式脱步是一种过渡的步法，是用来改变方向的，共有两个快步和一个慢步。在由前进的方向变为后退的方向时，男步是前进两步，后退一步，前进一步，用右脚开始。 交谊舞伦巴步7. 前进、后退脱步 男子舞步 左脚向前跨，膝部弯曲 ——快 将重心换到左脚，右脚弯曲 ——快 将重心换到右脚，左脚靠右脚，左膝弯曲 ——快 将重心换到左脚，右脚向后退，膝部弯曲 ——快 将重心换到右脚，左膝弯曲 ——快 将重心换到左脚，右脚靠左脚，右膝弯曲 ——慢 女子舞步 右脚向后退，膝部弯曲 ——快 将重心换到右脚，左膝弯曲 ——快 将重心换到左脚，右脚靠左脚，右膝弯曲 ——慢 将重心换到右脚，左脚向前跨，膝部弯曲 ——快 将重心换到左脚，右膝弯曲 ——快 将重心换到右脚，左脚靠右脚，左膝弯曲 ——慢 交谊舞伦巴步8. 左、右横脱步 男子舞步 双脚靠拢，身体重心在右脚。 左脚向左跨，膝部弯曲 ——快 将重心换到左脚，右膝弯曲 ——快 将重心换到右脚，左脚靠右脚，左膝弯曲 ——慢 将重心换到左脚，右脚向右跨，膝部弯曲 ——快 将重心换到右脚，左膝弯曲 ——快 将重心换到左脚，右脚靠左脚，右膝弯曲 ——慢 女子舞步 右脚向右跨，膝部弯曲 ——快 将重心换到右脚，左膝弯曲 ——快 将重心换到左脚，右脚靠左脚，右膝弯曲 ——慢 将重心换到右脚，左脚向左跨，膝部弯曲 ——快 将重心换到左脚，右膝弯曲 ——快 将重心换到右脚，左脚靠右脚，左膝弯曲 ——慢 交谊舞伦巴步9. 蝴蝶式脱步 男子舞步 站在合对位置，双脚靠拢，身体重心在右脚。 身体向左边站开，左脚着地，右脚跨过去，放在后面，同时使女伴朝右边向外转身 ——快 身体靠拢，右脚踏下 ——快 恢复合对位置，左脚踏地 ——慢 身体向右边站开，右脚着地，左脚跨过去，放在后面，同时使女伴朝左边向外转身，放开右手 ——快 身体靠拢，左脚踏下 ——快 恢复合对位置，右脚踏地，右手放在女伴左肩胛骨下 ——慢 女子舞步 站在合对位置，双脚靠拢，身体重心在右脚。 身体向右边站开，右脚着地，左脚跨过去，放在后面 ——快 身体靠拢，左脚着地 ——快 恢复合对位置，右脚踏地 ——慢 身体向左站开，左脚着地，右脚跨过去，放在后面面 ——快 身体靠拢，右脚踏下 ——快 恢复合对位置，左脚踏地 ——慢 交谊舞伦巴步10. 交叉式 男子舞步 站在合对位置，双脚靠拢，身体重心在右脚，左手握着女伴的右手。 用右脚向右作轴转身，左脚跨在右脚的前面，膝部弯曲 ——快 将重心换到左脚，在原位将右膝弯曲 ——快 将重心换到右脚，略微向左边作转身，左脚靠右脚，左膝弯曲 ——慢 将重心换到左脚，向左作轴转身，右脚跨在左脚的前面，膝部弯曲 ——快 将重心换到右脚，在原位将左膝弯曲 ——快 将重心换到左脚，略微向右作轴转身，右脚靠左脚，右膝弯曲 ——慢 重复上述步法，将重心换到右脚。 女子舞步 站在合对位置，双脚靠拢，身体重心在左脚，右手被男伴的左手握着。 用左脚向左作轴转身，右脚跨在左脚的前面，膝部弯曲 ——快 将重心换到右脚，在原位将左膝弯曲 ——快 将重心换到左脚，略微向右边作转身，右脚靠左脚，右膝弯曲 ——慢 将重心换到右脚，向右作轴转身，左脚跨在右脚的前面，膝部弯曲 ——快 将重心换到左脚，在原位将右膝弯曲 ——快 将重心换到右脚，略微向左作轴转身，左脚靠右脚，左膝弯曲 ——慢 重复上述步法，将重心换到左脚。 交谊舞伦巴步11. 原地右转身 男子舞步 站在合对位置，双脚靠拢，重心在右脚。 略微向右转身，左脚向横跨 ——快 继续向右转身，右脚踏在左脚跟后面，成直角形 ——快 继续向右转身，左脚向横跨 ——慢 继续向右转身，右脚踏在左脚跟后面，成直角形 ——快 继续向右转身，左脚向横跨 ——快 继续向右转身，右脚跨在左脚跟后面，成直角 ——慢 女子舞步 站在合对位置，双脚靠拢，重心在左脚。 右脚向前跨，同时略向右转身 ——快 继续向右转身，左脚向横跨 ——快 继续向右转身，右脚踏地，右脚跟在左脚尖前面，成直角形 ——慢 继续向右转身，左脚向横跨 ——快 继续向右转身，右脚踏地，右脚跟在左脚尖前面，成直角形 ——快 继续向右转身，左脚向横跨 ——慢 男子舞步 站在合对位置，双脚靠拢，身体重心在右脚。 向左转身，左脚踏地 ——快 继续向左转身，右脚向横跨 ——快 继续向左转身，左脚踏在右脚尖前面，成直角形 ——快 继续向左转身，右脚向横跨 ——快 继续向左转身，左脚踏在右脚尖前面，成直角形 ——快 继续向左转身，右脚向横跨 ——慢 女子舞步 站在合对位置，双脚靠拢，身体重心在左脚。 右脚向横跨，稍微向左转身 ——快 继续向左转身，左脚踏在右脚跟后面，成直角形 ——快 继续向左转身，右脚向横跨 ——慢 继续向左转身，左脚踏在右脚跟后面，成直角形 ——快 继续向左转身，右脚向横跨 ——快 继续向左转身，左脚踏在右脚跟后面，成直角形 ——慢 恰恰恰是拉丁舞中的新秀这种舞是在五十年代初期美国的舞厅里首次出现的，是从一种名叫曼波舞的舞蹈发展而来的。紧随着曼波舞的出现，另一种节奏就繁荣起来，最终风靡全球，它就是恰恰恰。它的音乐比曼波舞稍慢一点，节奏也更简单明快。恰恰恰带给人一种快乐，轻松，逗趣，还有点聚会的氛围。后被简称为恰恰。 喳喳喳 喳喳喳既轻松又热闹，其步法的花式又是那样多，真可以说是多姿多采，跳来使人 特别兴奋。喳喳喳流行的原因，是因为这种舞没有快慢，易如走路，只要跟着拍子，一 步接着一步就可以了。此外，喳喳喳流行的另一个原因是，跳舞时男女舞伴可离身，各 不侵犯，你跳你的，我跳我的，步伐不必一致，懂得基本步便可，身怀绝技的可以大显 身手，只懂一点舞步的，也可以应付一番。 喳喳喳是来源于古巴的一种舞蹈，原是仿效企鹅的姿态而创造出来的。跳舞时好比 两只企鹅，喜欢的时候，则相对而舞;如果女子感到不太满意，可以转身而去，男子则 要跟着跳到她面前，表示和解。这就是为何喳喳喳一反交际舞常态，由女子引导的原因 。 喳喳喳的风格轻松、活泼。其音乐节拍是4/4拍。 喳喳喳的基本舞步 1. 基本步 男子舞步 左脚向前 ——快 右脚略横步 ——快 左脚并右脚点步 ——快 左脚后退 ——快 右脚后退 ——快 左脚略横步 ——快 右脚并左脚点步 ——快 右脚向前 ——快 女子舞步 右脚后退 ——快 左脚略横步 ——快 右脚并左脚点步 ——快 右脚向前 ——快 左脚向前 ——快 右脚略横步 ——快 左脚并右脚点步 ——快 左脚后退 ——快 2. 右半转、左半转 男子舞步 左脚向前，向右作180度转身 ——快 右脚略横出一步 ——快 左脚并右脚点步 ——快 左脚向前一步 ——快 右脚向前，向左作180度转身 ——快 左脚略横出一步 ——快 右脚并左脚点步 ——快 右脚向前一步 ——快 女子舞步 左脚向前，向右作180度转身 ——快 右脚略横出一步 ——快 左脚并右脚点步 ——快 左脚向前一步 ——快 右脚向前，向左作180度转身 ——快 左脚略横出一步 ——快 右脚并左脚点步 ——快 右脚向前一步 ——快 3. 喳喳喳练习一 男子舞步 左脚向前一步 ——快 右脚略横出一步，同时左脚略弯曲提起 ——快 右脚向后曳跳一步 ——快 左脚向后一步 ——快 右脚向后一步 ——快 左脚略横出一步，同时右脚略弯曲提起 ——快 左脚向前曳跳一步 ——快 右脚向前一步 ——快 女子舞步 右脚后退一步 ——快 左脚略横出一步，同时右脚略弯曲提起 ——快 左脚向前曳跳一步 ——快 右脚向前一步 ——快 左脚向前一步 ——快 右脚略横出一步，同时左脚略弯曲提起 ——快 右脚向后曳跳一步 ——快 左脚后退一步 ——快 4. 喳喳喳练习二 男子舞步 左脚向前一步 ——快 右脚略横一步 ——快 左脚后退交叉在右脚前 ——快 右脚后退一步 ——快 左脚后退交叉在右脚前 ——快 右脚向后点步 ——快 右脚并左脚 ——快 女子舞步 右脚后退一步 ——快 左脚略横一步 ——快 右脚向前交叉在左脚后面 ——快 左脚向前一步 ——快 右脚向前交叉在左脚后面 ——快 左脚向前点步 ——快 左脚并右脚 ——快 左脚后退一步 ——快
什么是拉丁伦巴舞？
伦巴舞的风格和特点 （1）风格特点： 腰胯稳中摆 伦巴舞的动律产生于劳动，劳动的黑人头顶大筐搬运水果时，要求上半身平稳，走起来上压、下顶，形成臀部的摇摆。因此跳伦巴时，要求脊椎保持垂直、两肩平，臀部的摇摆是由于重心的转移自然形成的，而不能故意摆动，腰胯的摆动是伦巴舞最突出、最明显的特征。 男女舞伴对舞时具有相对的随意性和自由性。 伦巴舞大多数是表现青年男女爱情生活故事的，它的音乐缠绵，它的舞蹈优美抒情，它的抑扬的韵律节奏和体态的表现力，伦巴舞中男士虽然处于引导地位，但伦巴舞体现的是女伴的柔媚婀娜，所以男士应留一定的时值供女伴发挥，使女伴能充分展示女性的柔媚。 （2）特点： 伦巴舞的舞风：是煽情的、性感与热情的、若即若离的。舞蹈方式：定点式、柔顺地、强调重音的持续的动作。动作特征：沉稳、音乐情感强而直接的脚法。［3］伦巴舞用四拍走三步，节奏为快快慢，快步一拍一步，慢步两拍一步。臀部是走三步摆三下。它的出脚动作迅速，无论快步或慢步都是半拍到位，而臀部的摆动则是快步占一拍，慢步占两拍。实际上是四拍三步中，每步都是半拍脚步到位，而臀部则是连绵不断的左、右摆动。这种上、下、快、慢矛盾统一的运动，形成了伦巴舞有特色的动律。
初学拉丁舞，跳好伦巴的要点在哪里?
1.伦巴的步伐不可过大。
2.要用胸腔控制呼吸,运用呼吸的升降来促使身体中段向地面传输力量,并且靠地面的回力来控制整个身体的移动。
3.切记:始终展现你腹部最薄的一面给裁判或观众(大家试试你把气息吸入胸腔后屏住呼吸再看你的腹部是不是很薄，但千万不可耸肩)。
4.加强对腹肌的锻炼(多做仰卧起做)如果你的腹部都是脂肪的话,就很难用身体的中段控制住身体。
5.身体始终保持向上的感觉,把身体能拉多长就拉多长,直到你的极限为止,但不能影响到重心的稳定.(只有拉的越长身体的线条才能展示的更充分)。
6.对音乐的控制能力。对伦巴音乐的旋律和节奏要分别对待,一个好的舞者应该学会配合音乐的旋律起舞,这样才能引起裁判和观众的共鸣!而不要一味的踩节奏2341,2341, 2341。这样的话显得过于呆板而缺乏激情。
7.双人配合时一定要把依依不舍和欲迎还拒的感觉表现的淋漓尽致一些,而做到这点的根本要点就是:控制时间的延迟为下一步激情的爆发而积蓄能量!也就是说,伦巴要有高低情绪的起伏,身体控制应由缓慢--加速度--时间延迟(积蓄能量)--感情爆发组合完成。
8.还有最后一点,如果参加拉丁舞的比赛,尤其是伦巴,60%是在展示表现力,40%是基本功。不是所谓的只跳好基本功就可以啦!所以大家平时还是要多注意身体展现力的训练。