模特形体课基本训练动作
模特形体课基本训练动作有：后下腰，压腿，下蹲，前点地舞姿，吸腿拧腰等等。1、后下腰。方法：右手扶把杆，左臂向前打开，上举过头，向后下身，尽量使两肩平放在后面。收紧。运动部位：背部肌肉，起到伸展、开肩、挺胸、阔背的作用。推荐有不良胸部习惯的患者，多多练习。运动误区：脖子不直，背部松弛，脊柱不用力。2、压腿。方法：右手扶把，右腿置于杆子上，膝盖绷直，背部向下压，注意身体必须正中。运动部位：拉伸大腿韧带，让腿型更修长。运动误区：屈膝，脚不绷直，背弯。3、下蹲。活动步骤：右手扶把，左手伸向身体斜下，脚跟并拢，脚尖向下张开。下蹲，双膝打开至脚尖，髋部前倾。运动位置：拉伸大腿内侧肌肉。运动误区：下蹲的时候膝盖前弯，这样对膝关节不好。4、前点地舞姿。行动步骤：站立，右脚向前伸，脚尖向地面。右手打开身体，左手向前伸，呈半圆形。注重收腹，挺胸，眼睛向斜下看。运动部位：收起腹部，使腿部纤细，背部挺直，有助于形成优美的体态。运动误区：屈膝，驼背，腹部过度放松。5、吸腿拧腰。姿势：坐在地面上，双腿伸直，左腿弯曲，左脚紧贴着小腿腹。背部挺直，向左后方旋腰。运动部位：消除腰部赘肉，帮助维持正确的上体体态，训练腰身有型优美体态。行为误区：背部松弛，右腿弯曲。
模特形体课基本训练动作
模特形体课基本训练动作如下：一、手部手部是整个身体展示中起到引领运用的部位。手韵操非常重要，坚持每天的练习。手部：模特的手要保持一定柔软度，所以要不时的匀手，压手。二、颈部1、坐式或站立，将头部最大限度地旋转画圆，顺、逆时针交替进行。2、双手交叉置于脑后，下颌贴胸上部，然后双手向下压头部同时抬头后仰。每分钟5-10次。三、腹部双膝弯曲，两脚平搁在地板上，利用腹部肌肉，往前收缩背部，然后坐直，再将身体放平，躺在地板上，连做8次。四、胸部锻炼胸部有两种简单的方法：一种是做在椅子上，两手握紧桌边，两肩尽量撑开，胸部挺起，撑起6秒钟，重复3～6次。另一种是双手拿毛巾两头，双臂平伸，用力拉直毛巾，放松，再拉直，做10～15次。五、胯部压胯，压胯是最大程度让胯部骨骼打开。很多不会注重胯部的练习，所以胯很难最大程度的打开，在做展示的时候，出现了宣胯部到位，角度不到位。压胯的基础训练能很好的解决这样的问题。六、腿部压腿，压腿分正压、反压、侧压、下侧压；压腿的目的是为了腿直、胯开。但是我们中老年人一般在学模特前期没有受过训练，而且年龄都已经过了发育期，骨骼基本成长固定。这样的情况下，压腿成了最难过的一关。