怎样改善内向的性格？
不再社恐的方法
首先，我们要想一下，一个人为什么会内向社恐，原因是什么？
内向社恐的本质，就是恐惧其他人会伤害我，然后就会变得非常在意别人对我的看法，唯恐自己说错话了，于是就内向不敢说话社恐了。
和人讲话时，因为我们的潜意识怕其他人，潜意识就会把大脑的大部分资源都调来思考：“我讲这句话他会怎么看我”，就会这也不敢讲，那也不敢讲，大脑的大部分资源都消耗在这上面了，就没有多少大脑资源用在聊天过程中我们对事情的看法上了，然后你就不知道说什么了。
几年前我还比较内向，和一个亲戚讲话时比较畏缩，没想到她居然当面说我像个傻子一样，我愤怒了，心想我是因为敬畏她，说话才畏缩的，没想到她却说我像个傻子。再联想到以前很多人看我畏缩的表现后，对我的评价，发现他们大部分应该都是认为我不爱说话、有点傻。那一刻我悟了：以后不能再敬畏他们了，那样他们只会把我当傻子，我想对他们说什么就说什么，他们就会觉得我爱说话、聪明。
我讲的话只要没有攻击他，他就不会攻击我。如果他攻击我，那就是他不对，反击回去就是了。（特殊情况除外，比如......，比如他力气更大或者有几个帮手在一起，则可以以后有机会再出手或用其他的方法出手，......）
别人对我说话都是随心所欲的说，那我对别人说话也应该随心所欲的说呀。
所以核心方法就是，我们和别人是平等的，人人平等这可是真理。他对我温和，那我也对他温和，如果他不温和，那我们也可以不温和呀，是吧，都是平等的。然后你就变得非常轻松了，遇到人后，都这样去认为，慢慢的便会由量变发生质变。
在这个过程中潜意识自然就会变得轻松了，就不会再让大脑的资源浪费在我这么说会不会说错话了，潜意识就会让大脑的资源，用在聊天过程中我们对事情的看法上，你讲话的思维就顺畅了，就可以愉快的表达自己的想法了。
随着你和别人聊天慢慢变得顺畅了，有时候聊到你们都感兴趣的话题，还会聊的比较愉快，这就会对你有很大的激励。随着你一次次的聊天都顺畅了，就相当于都赢了，你就会慢慢上瘾这种感觉，促使你更加这样做，慢慢的形成习惯后，你就变成了一个外向的人。
外向的人说话，他们用的方法很简单，他们无非也就几种说话的方法，第一种方法就是相同的话反复用，经常用于打招呼聊天，比如说遇到同事了，就说或问几句日常的话，并且这几句话大多是相同的，这样就可以节省下找话题的时间了。
比如遇到同事了，我不想多聊，就说一句嗨喽，如果我想说几句，在饭点时间我就说：“吃了吗。”
同事说：“还没有呢。”
我说：“那快去吃吧。”
（相信这是大家反复用的最多的几句话，非常简单又好用，这样打招呼的作用是什么呢，作用是互相展示友好，我们知道对方是友好的，那么我们就会很有安全感。）
再举几个大部分人反复用的打招呼聊天：
遇到同事，我说：“早啊。”
同事说：“早啊。”
我说：“今天好冷。”
同事：“是啊，这几天降温了。”
我说：“你好像穿的不是很多。”
同事：“还好，这几件衣服已经不冷了。”
再比如遇到另外一个同事了，
我问：“周末放假有没有去哪里玩。”
同事：“有出去玩，去了金山公园玩。”
我问：“那里的风景应该很不错吧。”
同事：“还好吧，里面的风景确实还可以，我们在里面玩了一下午。”
比如还可以夸一下对方：
我说：“你今天穿的衣服很好看。”
对方笑了，说：“真的吗。”
我说：“这件衣服显得你很年轻。”
外向的人说话，用的第二种方法，就是问和对方有关的问题，对方就会感兴趣，人永远对与自己有关的事物感兴趣，然后你们会变得熟络起来。
比如我说：“你这衣服真好看，哪里买的？”
……
比如我说：“你最近瘦了，有什么秘诀吗？”
……
朋友：“我最近买了一台比亚迪的车，xxx配置，性能超好，balabala。”
我说：“我最近也想买车，你有什么推荐吗？”
……
朋友：“我家养了三只狗。”
我说：“我家也养了一只，你那三只是什么品种？”
……
大部分内向的人，陷入了说话只是用来解决问题的误区。说话不仅是用来解决问题的，还是用来交流情感的，我们每个人都有交流情感的需求。外向的人说话，用的第三种方法，就是不寻求说话要解决什么问题，只是分享自己的经历、感受、看法。她们说话没有目的，就是想说而已，想跟旁边的人分享一下此刻心里想到的而已。在轻松的氛围中，两人的距离自然会靠近。
说自己的经历和感受：
比如我说：“今天天气好热啊。”
朋友：“是啊，30度呢。”
我说： “昨天看到一个新闻，湖南那里干旱呢，农业用水都不够了。”
……
我说：“听说那谁生了个儿子。”
……
我说：“以后再也不熬夜追剧了，昨天看电视剧看到很晚，今天早上起床时好晕。”
朋友：“确实要注意，睡眠时间不足对健康的伤害是很大的，还会掉头发的。”
……
我说："你知道吗，有件衣服我很喜欢，看了好几次，就等着打折的时候入手。可是今天去就没了，好郁闷。"
朋友："是吗？那件衣服是什么样子，为什么你这么喜欢？"
我说："黑色的夹克，穿上去挺合身的，正好配上次买的裤子。"
朋友："上周你也是穿的黑色衣服，看上去感觉很有气质。这件衣服和上周那件有什么不同的感受吗？"
……
说自己的看法：
比如我和一个朋友走在大街上，我说：“这俩车看起来不错，银色有一种奢华的感觉，以后我要买车就买银色的。”
朋友：“买车还不如坐公交车，你知道买车后的开销有多大么。”
我说：“买车每年要交保险费，另外就是油费了，听说最近油价涨了不少。”
……
我说：“最近柴静的那个纪录片挺火的啊，我觉得蛮好看的。”
朋友：“我也看了，挺触动的，balabala……”
从上面的例子可以看出，外向的人说话，就是不寻求说话要解决什么问题，只是分享自己的经历、感受、看法，她们说话没有目的，就是想说而已，想跟旁边的人分享一下此刻心里想到的而已。在轻松的氛围中，两人的距离自然会靠近。
比如看到车，我可以说对这俩车的看法；
看到树，我可以说对这颗树的看法。
想到前几天听到的故事，我就可以和朋友聊一聊对这个故事的看法。
想到对某个事件的看法，我就可以聊一聊对这个事件的看法。
外向的人说话，用的第四种方法就是一边聊一边联想，比如说我看到一支笔，我怎么通过这支笔把聊天源源不断的进行下去呢，首先，我可以就这支笔本身来说，这个笔芯呀，价格呀，美观呀，说一说我的看法。然后就可以联想了，不要拘泥于只说这支笔，而是要联想到其他的事情上面去，比如我可以联想到，笔的用途是什么，笔可以写字，聊到写字，我们又可以聊到小时候写作文，小时候练书法，聊到我们的童年回忆，有大把大把的话题去聊。
如果说小时候的事情我给忘了，没关系，笔还可以干嘛呢，还可以写小说呀，小说可以是网络小说、名著小说，什么情节细节都可以聊，小说又可以演成电视剧，就比如说之前那个《赘婿》，它又是郭麒麟演的，他是个相声演员，父亲是郭德纲，咱们又可以聊聊搞笑的东西，聊聊相声，聊聊喜剧，聊聊脱口秀，这也是很欢乐的一个氛围。那聊到喜剧呢，自然娱乐综艺就出来了，那么像贾玲呀，沈腾呀，这些综艺达人他们的一些新作品，他们一些有趣的事情，是不是也可以聊啦。所以你们看，源头仅仅只是一支笔，但是我们通过一边聊一边联想，就可以聊到这么多的东西。
我：你吃饭了吗
妹子：吃了。
我：我也刚刚吃完，你吃的什么呢
妹子：鸡蛋面
我：鸡蛋面不错哦，我平时也很喜欢吃，你自己做的吗
妹子：我不会做饭耶，买的。
我：做饭嘛，很简单的，就是把菜煮熟或者炒熟，然后加一点酱油和调料就可以了。（由不会做饭联想到怎么做饭）
妹子：不想做，以前都是妈妈做饭。
我：以前是以前嘛，如果你不会做饭，你未来的老公也不会做饭，你们就只能每天点外卖或者去饭店吃饭了哦。（从以前联想到未来）
妹子：我还没想好要结婚呢。
我：你的妈妈很疼你吧。 （从妈妈联想到）
妹子：我妈妈很疼我的。我是最小的嘛，当然疼我了。
我：你是最小的？你还有兄弟姐妹? （从最小，联想到兄弟姐妹）
妹子：我姐姐呀 blablabla……
我：那你姐姐也很优秀哦，成绩居然这么好 blablabla……
走到这里，我们又可以返回到前面谈话时的 “结婚”上面展开聊天，我说：你现在还没想过要和什么样的人结婚吗？
妹子：还没想好呢 blablabla……
我：那你的标准是什么呢? （由没想好联想到标准是什么）
妹子：我的标准嘛是 blablabla……
我：你的标准可不低，一般人怕是很难达到你的标准吧，blabla……
这个时候如果发现她讲的话里面联想不到什么了，没关系，我又可以返回到前面聊天时她说“鸡蛋面是买的”上面展开聊天，
我：你喜欢买东西，喜欢去购物吗？
妹子：喜欢呀，超级喜欢的。
我：我平时就很少出去购物，喜欢在家里上网玩游戏，blabla……
我：你还喜欢干什么？
妹子：喜欢唱歌，游泳，旅游啊。
我：哦，你喜欢唱歌，你喜欢唱谁的歌呢？
妹子：blablabla……
我：许嵩的歌我也很喜欢，高中时期最喜欢的就是许嵩的歌了，blabla……
我：你喜欢游泳，你游泳技术怎么样？
妹子：blablabla……
我：那你还学会的挺快的，我到初中才学会游泳，吃了不少苦，blabla……
我：你喜欢旅游，你都旅游过那些地方？
妹子：blablabla……
我：我也去过海边，在海边的沙滩上玩是非常舒服的，沙子非常柔和，可以在上面随意打滚和躺着，blablabla……
你会发现，在整个聊天过程中，你没有去准备什么话题，因为聊天本身就会给你带来无数的话题，你不需要准备，随时随地，都可以开始聊天。
如何改善内向的性格
一、学会打招呼
简单地打招呼，不仅能促进你与同事之间的关系，也能让你更加自信。
打招呼是考验一个人情商的最重要的一点。
一个情商高的人，会以合理却又幽默的方式向你问候。
你今天穿了一身粉色。
情商低的人会说“今天换衣服了啊”
而情商高的人则说“和你走在一起，我感觉自己在浪漫的粉色花丛中”
这就是说话的艺术。在生活中就是，和情商高的人一起工作生活，你会感觉非常轻松，和情商低的人在一起，你会感觉十分压抑。
谁都不喜欢在压抑的环境中工作。
所以，你要学会做一个情商高的人，改变自己的环境。
二、胆大
在生活中，很多性格内向的人，都缺乏说话的勇气，有的时候，不是我们不会说话，是我们没有给自己说话的勇气。
一个会说话的人，无论在任何场所，都能善于发言。
毛不易也是个胆小的人，他在明日之子的舞台上，为了不怯场，生生吹了一瓶二锅头。他告诉自己，有些时候该你说话，你就得说话。
如果你不想成为一个卑微平庸的人，那就大胆一点。
这短短的一生
我们最终都会失去
你不妨大胆一些
爱一个人，攀一座山，追一个梦……
所以，勇敢一点，不要害怕出丑、丢人。
三、多出去走动走动
自从出现了手机电脑，越来越多的年轻人，把社交放在了网络上，甚至没有社交。
白天在电脑上办公，晚上回家在手机上刷短视频，我们把我们每天近二十个小时都交给了电子产品。想想多么可怕，10年前中国有一半的眼睛近视来自于电视，十年后的今天，中国有70%的近视来自于手机电脑。
在没有手机出现的时代，“宅男”这个词，还没出现，随着手机的出现，出现了越来越多的新词，来形容这群颓废的手机控“宅男”、“低头族”等等等等。
当我们没办法改变身处的环境的时候，我们可以改变自己。
每天少玩一个小时的手机，每天多出去走走。
闻闻花朵的香味，看看山川美景，听听流水，认真感受一下这个世界。
四、微笑
每天早晨起来，对着镜子微笑，告诉自己今天又是美好的一天。
一个好的微笑，能让你的心情美丽一整天。
微笑的力量究竟有多强大了?
我们不妨来看看一个实例。
我有个朋友小林，他天生爱笑，虽然他笑起来并不好看，但他脸上总是时刻挂着笑容。我们一起进公司的，大家都是从基层做起，有次，我们一起去找董事长签字，出来后董事长便对人力说：“那个爱笑的小林不错，下次团建记得让他给你们搭把手”。
在团建活动者，小林积极组织，无论是端茶倒水，还是加油助威，小林始终没有一句怨言，脸上时刻洋溢着自信的微笑，由于他的突出表现，领导把他调到市场部去了，在市场部，他以他那满面春光为公司赢得了不少客户。他这种洋溢着自信的微笑正是他的人格魅力。不到短短5年，他已经从小林变成的林总，董事长说，当初正是他这种阳光爱笑的性格，让他颇为赞赏。
有的时候，一个微笑就能赢得别人的赞赏，这么简单的方式，我们有什么理由拒绝了。
请记住性格内向不是缺点，但需要你发声的场合，你要鼓起勇气，为自己发声。
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听我的，不要改。 你不需要成为一个性格好，会聊天，合格的朋友伴侣，幽默开朗大方的人。世界上不缺这种人也不需要你成为这种人。 只是，如果想做什么就去做什么，勇敢大胆炙热，抱着热情的心，去做事，去做自己。 一个大学教授的话让我很触动，又坚持了坚持自我的想法，他说：年轻人追求共性，而不是个性，他们想法雷同，潮流追求的一样，说的话，思考的方式都追求共性。而看到个性的年轻人特别少了。 无论如何，你做自己就好了。改到最后，你连最初的自己都变得不认识，变得陌生了，试问每天醒来照镜子的你、做每件事有截然不同的做法的你 不感到恐慌吗，内心住着一个陌生人这件事不恐怖吗。 你不需要讨好任何人，你只需要做自己喜欢的事就好，喜欢的事要先做，做完，不然该后悔了。 成年后，性格可能会改，变得成熟懂事也好，比以前更孩子气懵懂也好，被生活磨平了棱角变得圆滑也好。总之，希望你在压抑中不忘释放自己，宣泄自己。毕竟身体是自己的，还得是我们更爱我们自己～ ～～～ 分割线 ～～～ ～～ 哇塞～！这么惊喜，知乎小白第一次收到那么多的收藏和评论，谢谢大家的认可～ （我终于也要说这句话了，以前真的不懂怎么那么多知乎小白 都要发这句话是潮流吗） 大家的评论我都看了，感谢大家认可。 这条回答是我在15天前，遇到了点烦心事，被困难困住了，更好刷到这条问题就回答了一下～ 如题，我在15天前面临的困难就是不自信，觉得自己哪哪不好，想改变自己性格。而后的一些感想:还是做自己最香。 我只是一枚高二的学生，有那么烦恼我也是醉了～在发出去之后我立马就删知乎了（因为不常玩） 但是！坐在教室思考问题的我，为自己不融群体发呆的我，觉得当时回答问题说的话真的好好哇，这辈子都说不出来了我。所以放假立马下回来，看看有没有新消息，没想到！这么多的收藏和评论！真的很开心，以前都是我收藏别人，现在也竟然有400多条收藏（真的引起大家的共鸣了吗hh）很感谢很感谢。 其实我有这么多烦恼也是之前有个小故事，但是感觉还挺长，回答起来恐怕要用另一个火爆问题的词条去它下面答了吧～也是这条回答我的感悟能这么成熟的原因。
如何改变内向性格?
性格非常内向的人不善交际，但内向和社交能力无关，只是每个人风格不同方式方法不同，其实适合内向的职业还是很多，例如平面设计人员，医护人员，私人厨师，游戏体验员，技术类工作等。
1，平面设计人员
从事平面设计，这个工作需要有个人独特的审美能力，而性格内向的人情感世界往往更丰富，对很多事有自己独到的看法，构思和创意。所以内向的人比较适合平面设计人员这个工作。
2，医护人员。
医院医护人员是一份严谨，而神圣的职业，除了需要有强烈的责任心，还需要非常的细心和耐心，稍有不慎就会威胁到病人的生命危险，而性格内向的人做事比较谨慎小心适合医院医护人员。
3，私人厨师
私人厨师根据他们准备的食材为他们的客户提供有价值的服务。他们会花大量的时间在食物上而不适合吃的人打交道。这让这个职业成了热门。
4，游戏体验员
这个适合在家里做也可以专门开个工作室干游戏体验员也就是玩游戏赚钱玩个游戏升级就能赚钱对于内向的人还没有找到工作的话，特别适合随时都能有工作的，也可以当作是一份双休日的兼职。
5，技术类工作
例如机工师工程师厨师艺术家作家等这些往往都不需要太多的与人交流。对于技术专员很强，提升空间也很大，对于未来的薪资也很可观。
6，质量监测人员
这个工作需要特别的细心能发现产品的微小瑕疵。是很重要的一个工作环节性格内向的人往往心思细腻适合这种仔细有责任心的工作要求一定要有强烈的责任心保证工作的顺利完成。
总之，适合性格内向的人的工作有很多，内向和外向只是一个很泛泛的标签，关键是认清自己的优势和短板，如何扬长避短才是最好的。
怎样改变内向性格
改变内向性格是一个渐进的过程，需要耐心和努力。以下是一些方法可以帮助您逐步改变内向性格：自我认知： 了解自己的内向特点，接受自己的个性。内向和外向都有其优势，找到适合自己的平衡点。设定小目标： 设定小目标，逐步挑战自己的舒适区。例如，每天尝试与一个人交流，逐渐扩展社交范围。积极参与： 参加社交活动、兴趣小组或社区活动，这将提供与他人互动的机会。学习社交技能： 学习如何与人交流、倾听、建立共同话题等社交技能，这些技能可以提高自信心。寻找兴趣爱好： 寻找您感兴趣的活动和爱好，加入兴趣小组或社区，这有助于扩展社交圈子。挑战舒适区： 逐渐挑战自己，尝试一些平时不太习惯的社交行为，例如主动参加社交活动。放松自我压力： 不要过度担心被拒绝或尴尬，放宽心态，接受可能的不完美。积极思考： 培养积极的思维，避免过度消极的自我评价，相信自己可以与他人建立联系。积极主动： 主动与他人建立联系，发起交流，不要等待别人来接触您。寻求支持： 如果感到困难，可以与家人、朋友或专业人士分享，获得支持和建议。耐心与坚持： 改变性格是一个长期的过程，不要因为进展缓慢而气馁，坚持努力。改变内向性格需要您的积极参与和努力，而不是试图变成完全不同的人。重要的是找到适合自己的方式，以更自信和舒适的方式与他人交往，同时保持对自己内在特质的尊重。如果您需要更多的支持和指导，可以考虑咨询心理健康专业人士。
内向性格怎么办
性格内向怎么办增加自信心要让自己变的不内向，肯定对自己要有自信，很多人内向的原因是害怕和别人去交流，不敢有目光的触碰，下意识的害怕和别人交往，增加自信心可以让自己变的昂首挺胸。认识更多的朋友内向的人想要变的外向，扩大交际圈是非常关键的，通过各个途径去认识更多的朋友吧，同学介绍，工作同事，社交软件等等，现在这个社会认识新朋友非常的方便。参加朋友间的聚会光认识朋友还不够，还要多和朋友聚会，多和朋友见面，不管是人少的还是人多的，锻炼自己的社交手腕，你会发现你变得越来越外向了。性格内向的人如何改变改变需要计划内向性格的产生是一个长期的过程，所以改变也必然更难，不能单靠一两件事就能够将之变成一个乐于表达的人。改变内向性格，需要有比较清晰的计划，循序渐进的由小到大挑战自己，才有可能最终破茧成蝶。多积累知识一部分内向性格的人苦于自己与别人没有话题，所以不知道如何开口。可以多方面涉猎信息，包括娱乐新闻、最新时事动态、各个风俗、笑话、故事等等，做个生活的有心人。总有与自己情投意合的朋友，总有共同的语言与话题。性格内向的人是需要进行改变的，在如今这个竞争压力爆表的社会，性格内向的人是没有任何优势的，对于“性格太内向怎么办”这个问题上文已经给出了详细的介绍，其实，性格的形成除了有先天因素之外，后天的原因也占有很大比例，所以从小培养孩子多交流、多与外界接触是十分重要的。