这样按摩手腕，可安定心神，治失眠、养心血
文/王震 安徽省针灸医院 副主任医师
现代 社会 人们工作繁忙，生活节奏紧张，有时会出现疲乏无力、精神恍惚、失眠健忘等症状。中医认为“心藏神”，手腕上的神门穴是治“心”的要穴，其在治疗神志疾病方面有很大作用。
神门穴即安定心神的“门户”。刺激此穴能够打开心气的郁结，使抑郁的神志得以舒畅，使心神镇静、安稳，故名为神门穴。
取穴方法:取此穴位时应采用正坐、仰掌的取穴姿势，从小指位置向下延伸，至手掌根部末端的凹陷处即是该穴。
中医认为，人的睡眠由心神控制。在治疗调养失眠症上主要以静心安神为目的，故而主穴选用手少阴心经的原穴神门穴。当主要症状为睡眠不安，其他症状不明显时，一般独取神门穴即可。
中老年人可以多按神门穴预防老年痴呆。心主神志，多按神门穴可以大补心气，心气足了，患老年痴呆的概率也就低了。
此穴除了对于失眠、多梦、神经衰弱疗效比较显著之外，还对戒烟戒酒等戒断症状也有帮助。
三穴，即指手横纹外侧的神门穴，手横纹中点处的大陵穴，手横纹内侧的太渊穴。
大陵穴是心包经的原穴。心包是心之外卫，是心的传令官。大陵穴与神门穴的作用十分相近，也具有养心安神的功效。
太渊穴属于手太阴肺经腧穴，在手横纹的桡侧，桡动脉的搏动处。经常用拇指及甲尖掐按太渊穴，可以补肺气、利心脏，促进血液循环，对心脑血管有保健作用。
1方法一
用拇指指端反复点、按、揉或掐神门穴30次，按揉此穴时力量不需要太大，一般以有轻微的酸胀感为宜，可用单手拇指去按揉另一只手的神门穴。
注意:按压10秒后，休息5秒钟，左右各按压5分钟，每天早、中、晚可各按摩一次。
2方法二
用拇指和中指环扣握住另一只手腕，来回旋转，或用拇指和食指环握住另一只手腕来回旋转。
由于在手腕部位有三个重要的原穴，而拇指是肺经经过的位置，中指是心包经经过的位置，这样旋转可以更好地促进经脉之间的气血相互沟通、联系。
此外，神门穴最常见的配伍穴位有内关穴、心俞穴、三阴交穴等。神门穴配内关穴、心俞穴可以治疗心痛；配内关穴、三阴交穴可治健忘、失眠。
手腕有个“安眠穴”，每天按揉五分钟，宁心安神，再也不怕失眠了
近年来，失眠已经成为很普遍的现象，甚至在80后、90后都变得十分常见。许多人白天工作，劳累了一天，晚上还不能睡个好觉。长期的失眠不仅会影响人的生活质量，严重时，甚至会危害我们的生命 健康 。
也许大家不知道，我们身体是自带“催眠穴”的，每天按一按，通过按揉这个穴位，不仅可以舒缓工作的劳累，还能有效的治疗失眠。
这个穴位就是“神门穴”。
神门穴位于手腕处，手腕关节掌一旁，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。神门穴，顾名思义，可以管住我们心神的穴位。它在临床上常用于治疗心绞痛、神经衰弱、失眠、高血压等。
经常失眠的人，每天用我们的中指，按压神门穴，每次每个手掌各按摩3-5分钟，每天早晚各按摩一次，按至感到微微的胀痛即可换手按摩。这样按摩可以泻心火，和脾胃，起到宁心安神的作用，从而增加困意。
大家如果有失眠苦恼，试过了很多办法都不行的话，就按摩这个神奇的穴位吧，坚持一段时间后，相信大家的失眠问题会有明显的改善的，祝大家都有一个好的睡眠。
怎样按摩能助眠
常用的有助睡眠的穴位及其按摩方法有：
1、印堂穴，位置：两眉头连线的中点处。操作：用中指螺纹面按揉2分钟。
2、安眠穴，位置：耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线的中点处。操作：用双手中指指端按揉2分钟。
3、攒竹穴，位置：两眉头凹陷处。操作：用双手食指或中指指端按揉1分钟。
4、太阳穴，位置：眉稍与目外眦之间，向后约1寸的凹陷处。操作：用双手中指指端按揉1分钟。
5、涌泉穴，位置：足底纵向正中线的前1／3凹陷处。操作：先用手掌小鱼际肌来回摩擦左右足底皮肤，以足心发热为度，再用左右手拇指螺纹面交替按揉涌泉穴1—2分钟。
几点注意事项：1、每天一次，在临睡前进行效果最好；2、在头面部按摩时，手指的力量不能太重，因为过强的刺激反而无助于睡眠；3、在家中自我操作时，同时可选择播放一些助眠的音乐，以营造一个舒缓神经的环境。
用穴位按摩方法助眠的优点是简单易行，无创伤性，安全性高，睡眠不好的人在掌握了具体穴位位置和基本按摩手法后，自己也可在家操作。不足之处是效果不够持久。如果有睡眠问题而暂时不愿服药者，不妨用穴位按摩法一试。
按摩哪里有助睡眠
如何按摩有助睡眠 科技发展迅速，生活节奏加快各种电器的纷纷进入（空调、电脑等），导致了许多想睡美容觉姐妹们得不到安心的睡眠，为此给各位同胞们介绍几种按摩手法来保证睡眠质量。
按摩有助睡眠方法一：抹额
两手指曲成弓状，第二指节的内侧紧贴着印堂，从眉间开始向前额两侧抹压，约做40次左右。
按摩有助睡眠方法二：搓手浴面
先将两手搓热，如手掌过于粗糙可涂抹适量护肤霜。随后掌心紧贴前额，用力向下摩擦直到下颌，连续做10次左右。
按摩有助睡眠方法三：按揉脑后
以两手拇指罗纹面，紧按风池部位，用力旋转按揉几下，随后按揉脑后，约30次左右，有酸胀感为宜。
按摩有助睡眠方法四：按摩耳廓
人体躯干和内脏在耳廓均有一定反应部位，按摩耳廓有助于调节全身功能，促进血液循环，有利健康。
按摩有助睡眠方法五：拍打足三里穴
该穴位在膝盖骨外侧10厘米处，轻轻拍打至有酸麻胀感即可。
按摩有助睡眠方法六：泡足踏石
取一些小鹅卵石铺在水盆底，倒入温水，泡足踏石20分钟。