马步的标准姿势
马步的标准姿势是两腿平行开立，两脚间距离三个脚掌的长度，然后下蹲，脚尖平行向前，勿外撇。扎马步需要注意的是我们要两膝向外撑，膝盖不能超过脚尖，大腿与地面平行。同时胯向前内收，臀部勿突出。这样能使裆成圆弧形，俗称圆裆。含胸拔背，勿挺胸，胸要平，背要圆。两手可环抱胸前，如抱球状。虚灵顶劲，头往上顶，头顶如被一根线悬住。初次不易站久，能站5分钟已属不错，但贵在坚持。马步一般不需要意守丹田，时间长了自然会气聚丹田。单脚马步是双脚马步功夫纯熟之后自然能达到的功夫阶段，是练功的成果。反过来说，双脚马步没有站好的话是不可能会单脚马步的。马步的历史马步的全称叫“拒马步”，它是步兵手持长枪的抵抗骑兵冲击的战术步伐。分低中高三种站法，以保证前后三根长枪能同时刺出。由于骑兵会左右跑动，寻找步兵们防御的弱点冲刺，步兵们还要在马步加上移步，保证枪头永远对准骑兵。所以民间就留下的练马步的传统。大多数中华武术流派的主要训练方式都有马步，就是这个历史战争原因造成的。
马步的动作要领
马步的动作要领为：步型：预备姿势：两脚并步站立，拳心向上，两拳抱于腰间。左脚左开一步，脚尖内扣正对前方，两腿屈膝半蹲，大腿接近水平，膝不超过脚尖，全脚落地。动作要点：挺胸、塌腰、两脚脚后跟外蹬，身体重心落于两腿之间。常规训练方法：1、左右腿交替，延长练习时间。2、马步、弓步，之间转换练习。3、行进间马步架打练习。如上步做马步架打练习。马步是练习武术最基本的桩步，因此有“入门先站三年桩”的说法。马步蹲得好，可壮肾腰，强筋补气，调节精气神，而且下盘稳固，平衡能力好，不易被人打倒，还能提升身体的反应能力。
【马步】的意思是什么？【马步】是什么意思？
【马步】的意思是什么？【马步】是什么意思？ 【马步】的意思是：马步mǎ bù 1. 马神名。 ●《周礼•夏官·校人》：「冬祭马步。」郑玄注：「马步，神为灾害马者。」 ●唐张说《大唐陇右监校颂德碑》：「若夫春祭马祖，夏祭先牧，秋祭马社，冬祭马步，敬其本也。」 2. 骑兵和步兵。 ●《南史•梁纪上·武帝》：「﹝萧衍﹞仍遣曹景宗、萧颖远领马步进顿江宁。」 ●《元典章·刑部十三·防盗》：「随州府驿路置巡马及马步弓手。」 ●清鲁一同《檄凤颍淮徐泗宿海八府属文》：「马步并进，更番休息。」 3. 马行进的步子。 ●《西游记》第六五回：「师徒们也自寻芳踏翠，缓随马步。」 4. 武术或体操的一种动作。两脚分开与肩齐，大腿放平和小腿约成90度角。此姿势使自己牢稳不动，便于迎击对手。 ●鲁迅《呐喊·阿Q正传》：「阿Q连忙捏好砖头，摆开马步，准备和黑狗来开战。」 ●高云览《小城春秋》第二章：「剑平也铁青著脸……站稳了马步，准备拼。」★「马步」在《汉语大词典》第17567页 第12卷 766参见：马步 马步的拼音mǎ bù 马步是什么意思 马步 mǎ bù 1. 马神名。●《周礼•夏官·校人》：「冬祭马步。」郑玄注：「马步，神为灾害马者。」●唐张说《大唐陇右监校颂德碑》：「若夫春祭马祖，夏祭先牧，秋祭马社，冬祭马步，敬其本也。」 2. 骑兵和步兵。●《南史•梁纪上·武帝》：「﹝萧衍﹞仍遣曹景宗、萧颖远领马步进顿江宁。」●《元典章·刑部十三·防盗》：「随州府驿路置巡马及马步弓手。」●清鲁一同《檄凤颍淮徐泗宿海八府属文》：「马步并进，更番休息。」 3. 马行进的步子。●《西游记》第六五回：「师徒们也自寻芳踏翠，缓随马步。」 4. 武术或体操的一种动作。两脚分开与肩齐，大腿放平和小腿约成90度角。此姿势使自己牢稳不动，便于迎击对手。●鲁迅《呐喊·阿Q正传》：「阿Q连忙捏好砖头，摆开马步，准备和黑狗来开战。」●高云览《小城春秋》第二章：「剑平也铁青著脸……站稳了马步，准备拼。」 ★「马步」在《汉语大词典》第17567页 第12卷 766 参见：马步 马步的英语单词1.house riding stance2.horse stance3.deep knee bend4.seated position5.house-riding style halt6.pas de cheval 用马步造句 1.柯利马步很稳，蓄势待发。 2.骝花蹄马同侧的两腿同时举起在两侧轮流向前的轻松的马步 3.侍卫亲军马步司 4.小马步 小马步 ……>
马步的解释
马步的解释[pas de cheval] 像马步似的芭蕾舞步 详细解释 (1).马神名。 《周礼·夏官·校人》 ：“冬祭 马步 。” 郑玄 注：“ 马步 ，神为灾害马者。” 唐 张说 《大唐陇右监校颂德碑》 ：“ 若夫 春祭 马祖 ，夏祭 先牧 ，秋祭 马社 ，冬祭 马步 ，敬其本也。” (2).骑兵和 步兵 。 《南史·梁纪上·武帝》 ：“﹝ 萧衍 ﹞仍遣 曹景宗 、 萧颖远 领马步进顿 江宁 。” 《元典章·刑部十三·防盗》 ：“随州府驿路置廵马及马步弓手。” 清 鲁一同 《檄凤颍淮徐泗宿海八府属文》 ：“马步并进，更番休息。” (3).马行进的步子。 《西游记》 第六五回：“师徒们也自寻芳踏翠，缓随马步。” (4).武术或体操的一种动作。两脚分开与肩齐，大腿放 平和 小腿约成90度角。此 姿势 使自己牢稳不动，便于迎击 对手 。 鲁迅 《呐喊· 阿Q 正传》 ：“ 阿Q 连忙 捏好砖头，摆开马步， 准备 和黑狗来开战。” 高云览 《小城春秋》 第二章：“ 剑平 也铁青着脸……站稳了马步，准备拼。” 词语分解 马的解释 马 （马） ǎ 哺乳 动物 ，颈上有鬃，尾生长毛，四肢强健，善跑，供人骑或拉 东西 ：马匹。骏马。 马到成功 。马首是瞻（喻跟随 别人 行动）。 大：马蜂。马勺。 姓。 部首 ：马； 步的解释 步 ù 行走：步兵。步行（妌 ）。徒步。 信步 。闲步。 固步自封 。 望而却步 。 踏着别人的 足迹 走， 追随 ：步韵。步其后尘。步武前贤。 行走时两脚的距离： 步伐 。步测。 寸步难行 。 事情进行的程序、阶段、 程度 ：步骤