电解质紊乱的症状是什么？
电解质主要功能是：保持体内血溶剂平衡，帮助神经传送，调节肌肉收缩，保持酸碱平衡。如果电解质紊乱的话，会出现脱水情况，乏力、尿少，口渴等.如果体液量丢失过多就会出现休克症状。
补充电解质的食物：
1、饮用含有电解质的饮料，含有水分和无机盐，能维持电解质和酸碱平衡，能解口渴和身体脱水情况人体内比较重要的是钠钾氯了，主要从膳食中获取，现在也有些运动饮料可以喝的。
2、缺钾。可以多吃肉类、牛奶、乳酪 新鲜蔬果、橘子、葡萄乾、马铃薯、香蕉、冬瓜 香蕉的含钾量最多，不过摄入也不宜过多，超过限度会损害身体造成严重后果。
3、缺镁。镁同样能维持肌肉收缩，神经功能，酶活性，以及骨骼发育。运动后补充和储存这种矿物质，大家尽可能多地吃一些绿叶蔬菜，全麦食物，坚果，花生酱，干豆，以及小扁豆。额外的益处还有：镁有助对抗疲劳。根据美国农业研究机构的研究，运动过程中，当你体内的镁水平较低的时候，机体会需要更多的氧以及能量，因此你会很早就产生疲劳。
4、缺钙。牛奶能为机体提供碳水化合物，钙，钠，以及钾，还有高质量的蛋白质（这有助于肌肉恢复）。每天都应该吃一些富含钙的食物，如牛奶（或豆浆）以及麦片粥，酸奶，或者喝上一杯拿铁。
5、缺钠。盐帮助机体留住水分，在较长时间内都不会脱水。只要喝一杯巧克力牛奶和吃一个涂上花生酱的硬面包圈，就能补充丢失的钠。
6、缺氯化物。通常与钠相似，氯化物常见于食用盐以及加工食物中如腌肉，调味料，罐头汤，以及薯片——如同盐一样，氯化物通常是很少在减肥餐中看到的。维持体液平衡、血容量、血压，以及体液pH水平都需要这种矿物质，氯化物也能通过出汗而大量流失。不要用零食来补充氯化物，最好用些天然食物如橄榄油、海带、黑麦、西红柿、生菜以及芹菜来补充这种矿物质。
电解质紊乱怎么办
如果怀疑有电解质紊乱，建议进行抽血化验，明确紊乱的类型，再对症治疗。电解质缺乏，首选是经口补充。不能进食或反复呕吐的患者，也可以通过静脉补充。建议补充到正常范围后，再继续小剂量补充一段时间，以补充机体总体的丢失量，如果出现电解质超标，一般也要先明确病因，再通过限制摄入、利尿等方式进行治疗。电解质紊乱的护理措施要密切监测紊乱的电解质的数值，根据数值进行下一步的治疗，确定是补充电解质，还是要促进电解质的排出。另外在特定的电解质紊乱中，例如低钾血症或者高钾血症的患者，还要进行心电监护，密切监测心律失常的发生。一旦出现心律失常，需要及时给予相应的治疗，甚至进行心肺复苏。在电解质紊乱的患者补液的同时，要注意记录出入量，保证出入量的平衡。
人体内的电解质有哪些
人体内的电解质有：1、人体血浆中主要的阳离子是Na、K、Ca、Mg，对维持细胞外液的渗透压、体液的分布和转移起着决定性的作用。2、细胞外液中主要阴离子以Cl-和HCO3-为主，二者除保持体液的张力外，对维持酸碱平衡有重要作用。扩展资人体内电解质的作用1、渴感的作用。下丘脑视上核侧面有口渴中枢，使这个中枢兴奋的主要剌激是血浆晶体渗透压的升高，因为这可使口渴中枢的神经细胞脱水而引起渴感。2、抗利尿激素的作用。抗利尿激素主要是下丘脑视上核神经细胞所分泌并在神经垂体贮存的激素。抗利尿激素能提高肾远曲小管和集合管对水的通透性，从而使水的重吸收增加。3、心房利钠多肽的作用。心房利钠多肽主要存在于哺乳动物其中也包括人的心房肌细胞的细胞浆中。急性的血容量增加可使心房利钠多肽释放进入血中，从而引起强大的利钠和利尿作用。4、甲状旁腺激素的作用。甲状旁腺激素是甲状旁腺分泌的激素。它能促进肾远曲小管的集合管对钙的重吸收，抑制近曲小管对磷酸盐的重吸收，抑制近曲小管对钠、钾和碳酸氢根的重吸收。甲状旁腺激素还能促进肾小管对镁的重吸收。参考资料来源：百度百科-电解质紊乱