五步拳教程
学习武术的基础招式，主要三种手型。五步拳是查拳的基础招式，也是国家学生学习武术的基础招式，包括弓、马、仆、虚、歇、拳、掌、勾三种手型、上步、后退步和搂手、冲拳、按掌、穿掌、挑、盖等。通过五步拳法的训练，可以增强人体的协调性，掌握各种动作的连贯要点，从而提高动作的质量，为以后的武术学习奠定坚实的基础。齐刷刷一声，齐刷刷抱拳。两腿并拢，两只手交叉在腰上，拳面与腹部处于同一水平，肘部后仰，头部朝左侧摆动，眼睛直视前方。（双手合十，向左看，挺胸，下蹲，收腹）一拳轰出。左跨，左平搂，握拳，右手握拳。他看向了远处。一脚踢出。身体前倾，右脚前蹬，左拳打出，右拳回缩。他看向了远处。马步架。右脚落在地上，身体90度后，蹲下身子，左手握拳，手臂弯曲，迎着右侧的拳头。刹那间，他的拳头猛地一挥。左脚向右一踏，右手成掌，手掌向左，身体向左90度，左手握拳，右手握拳。膝盖一抬，一掌拍出。双脚站立，向左转身。接着，他的左手成掌，往右腋下一送。他的右手变成了手掌，从他的左手背上穿了过去。同时，他抬起了自己的左脚，看向了自己的右手。一步踏出，一掌拍出。左腿弯曲，右腿向前弯曲。与此同时，他的左手在空中划出一道弧线，然后右手在右腿上一拍。他看向了远处。
五步拳分解动作教程
五步拳分解动作教程如下：1、弓步冲拳成左弓步，左手向左平搂收回腰间抱拳；冲右拳。目视前方。2、弹腿冲拳重心前移，右腿向前弹踢，同时冲左拳，收右拳。目视前方。3、马步架打右脚落地，向左转体90°，下蹲成马步，同时左拳变掌，屈臂上架，冲右拳；目视右方。4、歇步盖冲拳左脚向右脚后插一步，同时右拳变掌向左下盖，掌外沿向前，身体左转90°，收左拳；目视右掌。5、提膝仆步穿掌两腿起立，身体左转。随即左拳变掌，顺势收至右腋下；右拳变掌，由左手背上穿出，手心向上。同时左腿屈膝提起，目视右手。6、虚步挑掌左腿屈膝前弓，右脚前上成右虚步。同时左手向后划弧成勾手，右手顺右腿外侧向上挑掌。目视前方。7、并步抱拳左脚向右脚靠拢成并步。同时左钩手和右掌变拳，回收抱于腰间。目视前方。
五步拳教程
五步拳教程五步拳基本动作五步拳由9个基本动作组合而成，其中歇步冲拳→提膝穿掌，仆步穿掌→虚步挑掌相对较难， 五步拳：弓步冲拳－弹腿冲拳－马步架打 －歇步盖冲拳－提膝仆步穿掌一虚步挑掌⒈预备姿势：并步抱拳： 双手放于腰间，双脚并拢2.弓步冲拳： 成左弓步，左手向左平搂收回腰间抱拳；冲右拳，目视前方； 左大腿于地面平行，右腿绷直。⒊弹腿冲拳 重心前移，右腿向前弹踢，同时冲左拳，收右拳，目视前方；⒋马步架打 右脚落地，向左转体90°，下蹲成马步，同时左拳变掌，屈臂上架，冲右拳，目视右方；两大腿于地面平行，脚尖正对前方；⒌歇步盖冲拳 ①、左脚向右脚后插一步，同时右拳变掌向左下盖，掌外沿向前，身体左转90°，收左拳，目视右掌；②、上动不停，两腿屈膝下蹲成歇步，同时冲左拳，收右拳，目视左拳；⒍提膝仆步穿掌 两腿起立，身体左转。随即左拳变掌，顺势收至右腋下；右拳变掌，由左手背上穿出，手心向上。同时左腿屈膝提起，目视右手⒎上动不停，左脚落地成仆步；左手掌指朝前，沿左腿内侧穿至左脚面。目视左掌⒏虚步挑掌 左腿屈膝前弓，右脚前上成右虚步。同时左手向后划弧成勾手，右手顺右腿外侧向上挑掌，目视前方。⒐并步抱拳 左脚向右脚靠拢成并步。同时左钩手和右掌变拳，回收抱于腰间，目视前方：
传统武术五步拳？
五步拳是结合长拳的主要步型、步法和手型、手法编成的组合练习。下面是我为大家整理的关于：。欢迎阅读! 动作名称：弓步冲拳-弹腿冲拳-马步架打-歇步盖冲拳-提膝仆步穿掌一虚步挑掌。 预备姿势：并步抱拳***图1*** 动作说明： ***一***弓步冲拳 成左弓步，左手向左平搂收回腰间抱拳;冲右拳。目视前方***图2***。 ***二***弹腿冲拳 重心前移，右腿向前弹踢，同时冲左拳，收右拳。目视前方***图3***。 ***三***马步架打 右脚落地，向左转体90°，下蹲成马步，同时左拳变掌，屈臂上架，冲右拳;目视右方***图4***。 ***四***歇步盖冲拳 左脚向右脚后插一步，同时右拳变掌向左下盖，掌外沿向前，身体左转90°，收左拳;目视右掌***图5-1***; 上动不停，两腿屈膝下蹲成歇步，同时冲左拳，收右拳;目视左拳***图5-2***。 ***五***提膝仆步穿掌 两腿起立，身体左转。随即左拳变掌，顺势收至右腋下;右拳变掌，由左手背上穿出，手心向上。同时左腿屈膝提起，目视右手***图1***。 上动不停，左脚落地成仆步;左手掌指朝前，沿左腿内侧穿至左脚面。目视左掌***图2***。 ***六***虚步挑掌 左腿屈膝前弓，右脚前上成右虚步。同时左手向后划弧成勾手，右手顺右腿外侧向上挑掌。目视前方***图7***。 ***七***并步抱拳 左脚向右脚并拢成并步。同时左钩手和右掌变拳，回收抱于腰间。目视前方***图8***。 要点： 五步拳是结合长拳的主要步型、步法和手型、手法编成的组合练习，动作要点、易犯错误和纠正方法同前。 教法提示： ***1***先掌握单个动作，然后再练习两个动作以上的组合动作，并逐渐过渡到整套组合动作的练习。 ***2***组合动作的练习，主要是巩固和提高武术的基本动作，教学中先以步型、手型、手法的训练为主，而后再逐渐做到“手、眼、身法、步”的协调一致。 ***3***待动作熟练后，可左右势互换，重复练习。