金美婷：产后减肥有哪些误区
减肥节食
其实不管是什么时候，减肥用节食的方式是真的很不明智，而且产后又是急需要营养的时候，这样控制营养的摄取会让产妇的身体延缓恢复，这样只会加重产妇的身体健康问题，而不会带来任何的减肥的作用。
产后运动
对于产后的女人来说，减肥的事情不要急于一时，更不要因为生完了孩子，就一心想要做一些运动来帮助减肥，在产后可能身体的伤口还没有完全愈合，在运动的时候极有可能会造成伤口开裂的可能，所以一定不要太过于急运动减肥，这样对于身体也是没有好处。
依据自身的情况
可能一些产妇在生完孩子之后，身子是非常虚弱的情况，既然是非常虚弱的时候，那就不要去考虑减肥或者是恢复身材的想法了，一旦自己的身体还没恢复好，就一心减肥，这样只会加重自己身体的负担，到时连身材都没有恢复好，身体素质变得更差了。
产后减肥一般是多久的时候最好呢?
具体的情况还是要依据不一样的产妇来进行分类，也许一部分人恢复的时间比较快，所以她们可以早点做减肥的计划，有的人需要恢复的时间比较长，所以就得多花点时间，其实一般大部分的产妇到生孩子之后的6周左右就可以做减肥的计划，因为这段时间以后，身体恢复的也差不多，相对的体质都会有所增强。
但是在产后减肥的时候，一定要注意营养的正常吸收，不要因为怕吸收过多的营养，而选择节食，这样对于身体来说是没有一点的好处，还有就是减肥的话还是需要时刻关注好自己的身体，要是出现了任何不适的情况，都要立即停止，并作出相应的处理。
希望可以帮到你
十大膳食纤维食物排行榜
十大膳食纤维食物排行榜如下：1、玉米。它的维生素含和膳食纤维含量都非常高。2、魔芋。魔芋的膳食纤维含量达到60%，含有丰富的碳水化合物，热量低，蛋白质含量高于马铃薯和甘薯。3、火龙果。火龙果含有丰富的水溶性膳食纤维。4、茄子。茄子含有丰富的膳食纤维，每100克茄子能够提供3克粗纤维，同时茄子中还含有龙葵碱。5、燕麦。其总纤维素含量为17-21%。6、黑豆。黑豆含有丰富的维生素、蛋黄素和膳食纤维。7、山药。山药是一种膳食纤维含量比较高的食物。8、菌类。其中膳食纤维含量丰富的是干香菇，干香菇中的膳食纤维含量是鲜香菇的12倍多。9、南瓜。富含各种维生素和矿物质，膳食纤维含量也高，可以增强饱腹感。10、苹果。富含大量的矿物质和维生素，膳食纤维和果胶含量也很丰富。
膳食纤维排名前十的食物
膳食纤维排名前10的食物有鱼腥草，金针菜，黄秋葵，毛豆，牛肝菌，彩椒，香菇，豌豆，南瓜。实际上膳食纤维的食物有很多的，下面我们来看看。
高粱乌米是生长在高粱上的一种食用菌，营养丰富。蛋白质、膳食纤维、维生素、硒元素等含量，都是当仁不让。
提到膳食纤维，很多人都会想到“芹菜”，是因为吃芹菜的时候会有菜筋，让人误以为是粗纤维，这种认知是错误的，但并不影响芹菜膳食纤维含量高的事实。
燕麦的膳食纤维也很高，很多人习惯拿它当早餐，早上就让肠胃蠕动起来，清除一晚上的宿便。
膳食纤维一般是指不能被人的肠胃消化的多糖类物质。膳食纤维的摄入有利于肥胖症、便秘、动脉硬化、心脑血管疾病等问题的改善，能保障人体健康。
膳食纤维主要有以下六大作用
第一：调节肠道健康的作用。
膳食纤维可以缓解便秘、促进益生菌生长、同时对于肠道屏障功能和免疫性非常重要。
第二：血糖调节和2型糖尿病预防的作用。
第三：饱腹感和体重调节的作用。
第四：预防脂代谢紊乱的作用。
第五：影响矿物质吸收的作用。
第六：预防某些癌症的作用，