篮球中锋既重要性??
更新1: 我175cm中锋位置 我希望学界我可以令自己队波 打起士气 更新2: 有咩方法可以令自己队波 士气增加 怕手同埋好似NBA咁开埸前全部人都举高一只手围住一齐 咁得唔得嫁 更新3: 我希望做一个球队主要既人 更新4: 多数都系讲学校名 更新5: 我仲想问 如果比赛前紧张点算 中锋系十分重要 因为篮下防守十分重要. 防守强先可以系NBA 拿冠军. 劲中锋可以防止对方轻松走篮 抢篮板 进攻上可篮下得分 而且对方夹击 可增加队友外围得分. 2009-02-03 10:20:55 补充： 士气好重要. NBA咁开埸前全部人都举高一只手围住一齐 同叫口号. 表示同心协力 努力比赛. 你要设计一个口号 或者叫队名 先预先一齐叫口号几次 真正出场 你可以细声数123 一齐举高一只手围住叫口号. 例: 火箭 必胜. 唔讲辱骂对方说话 应该无问题. 学界应该可以组织啦啦队 你可查询老师. 2009-02-03 15:52:43 补充： 我觉得赛前紧张跟"比赛经验"有关 比赛一两次后 紧张的程度自然减低 是必经阶段. 如何克服赛前紧张 心呼吸 集中精神 心想要胜利 球队主要既人要保持冷静.队友先会冷静. 中锋Forward-center (C)系篮球界十分重要 系NBA 大多数D中锋经验好多 仲要系大只同高 所以JUMP波都系佢地JUMP 对方进攻时 中锋3有极既作用 中锋多数宦会盖火锅(即系人地入既时候拍走人个波) 以沙奎尔·奥尼尔(Shaquille O'Neal)为例 佢庞大的身躯令人不得不服 另外有D中锋亦会担任大前锋(PG) 大前锋同中锋都有差不多既体格.不过 始终都系中锋大只D^^ 系咪你系中锋? 愈高愈好 提提你: 唔好担当埋其他队员既职位(呢一点我成日都犯) 篮球资讯: zh. *** /w/index?title=%E7%B1%83%E7%90%83&variant=zh- 里面有其他队员既职位 祝你胜利!
篮球中锋需要掌握哪些技巧
篮球运动的发展趋势，使得篮球中锋要掌握更多的打篮球技巧，这样才能更好的服务球队，更好的在比赛中赢得分数。以下介绍的一些篮球技巧希望对大家有所帮助。 篮球中锋必知的四大技巧 一、防守和篮板 中锋作为防守防禁区内的最后一道防线，需要能够单兵顶防进攻方中锋的进攻，还需要在队友漏人对手外围球员突破情况下的补防封盖。 也就是说，中锋既需要单兵顶防对手中锋，又需要补防，这两项任务的技术要求就是中锋球员在判断对手进攻的最后落位上必须相当老练，而且需要快速的移动和熟练的站位技巧。 如果一般的手防守球员的压力是1的话，那么中锋球员的防守压力就是1.5以上了，只有防守技巧较为熟练的中锋球员才有可能保障自己犯规次数上升。 二、背对篮进攻技巧 中锋注重利用身高体重背对篮压制对手的技术。因为中锋球员的脚步可以配合身高体重，这往往让中锋球员的进攻动作上，很少会遭受到封盖。 而所谓“背对篮”这三个字，付诸球场上，就代表了背对篮压进禁区转身投篮技巧;运球走中路小勾手技巧;以及带球过程中一旦遭受到防守包夹第一时间寻找外围队友的传球技巧。 三、高位能力 如果中锋具有高位能力，可以把防守方大个子球员吸引到罚球线附近，这样有利于己方队友无球跑动杀入禁区，而不会遭受到封盖干扰。 中锋的高位能力便是在站桩高位接球之后，若对手不防到外线时，可用于直接投篮的常见技巧，只有坚实的射篮技巧，才可以保障高位的牵制作用。 四、远距离传球技巧 因为防守战术上中锋往往是最接近篮筐的球员，他获得篮板的机会较一般球员要来的多。而中锋球员大多数身高体重都是球场上最高大的，这令他的视野相对占到优势。 中锋球员抢到篮板后，第一时间关注自己队友是否已经发动无球快攻到对手半场，而如果已经有队友在对方半场有利进攻位置，就需要中锋球员直接把球员距离传送到前场队友，而不必重新交给控球后卫延误瞬间的战机。 因而，长传渗透同样是中锋球员必不可少的技巧之一。在篮球场上存在着千变万化，而中锋已经不再是一个具体球员的名词，而是一种技能战术的代名词。不过，万变不离其宗，中锋还必须要球员单独担任，最大化利用中锋的技能去完成中锋的作用。 中锋最大的杀招就是原地向后投篮 原地向后投篮比较简单易学、出手突然，投篮隐蔽不易封盖，对方防不胜防，是“以小打大”、“以灵制大”的一种攻击性很强的技术。 但是，原地向后投篮的投篮命中率不如面向球篮或侧向球篮投篮高。需有意识地加强训练。中锋队员背向球篮接球后应注意与同伙相互配合，寻找进攻机会和进攻手段(注意：切勿为了表现自己而盲目运用背向球篮原地向后投篮)。 那么，什么情况下运用此等杀招呢 1、当中锋球员背向球篮双手接球时，在遇到对方紧逼防守情况下，可直接向后投篮出手。 2、当中锋球员背向球篮双手持球时，已运用转身投篮或跨步勾手投篮无从出手时，可选用原地向后投篮。 3、当中锋球员背向球篮持球时，可结合假动作，如利用上身左右虚晃或转身假动作迷惑对方时，向后上方出手投篮。 原地向后投篮的动作方法 当中锋队员在禁区内落位，接到同伴的传球后，两脚前后或左右开立，两膝微屈。当对方队员在背后紧贴防守时，两肘接球自然下垂，目视本方球篮的中点，两臂向后上方伸展，双手用力均匀的将球投出。 注意做原地向后投篮动作时，中锋队员应以背部来感觉对方防守的情况，眼视本方球篮(假设两球篮为一条线)，根据自己所处对方球篮的距离和角度来估量自己投篮出手的力量和确定弧度。尤其是投篮时，双手用力要均匀，身体要协调一致。 中锋学习五种篮球技巧要点和方法 1.反手投篮 动作方法 以从球篮右侧底线突破，到左侧投篮为例。步法与篮下单手肩上投篮相同。第一步要大，第二步要制动向是起跳，控制冲力，同时上体稍向后仰，抬头看篮，将球由胸前直接向球篮方向上举投篮。 当右臂快要伸直时手腕沿小指方向向内捻转，用小指、无名指、中指、食指拨球，使球向侧后旋转碰板投篮。 2.勾手投篮 动作方法 以运动员横切至篮下接球用右手投篮为例，右脚跨出接球，同时用力侧蹬，接着左脚向篮下跨出一大步，身体重心下降，上体向左侧倾斜，左脚用力蹬地起跳，右腿屈膝上提。 右手持球由胸前经体侧向上做弧形摆动，举球到头侧上方最高点，同时目视球篮用手腕和手指力量使球碰板投篮。要求两脚用力垂直跳，腾空放松平衡好，举球头上要稳定，出手时机掌握巧。 3.盖帽 动作方法 盖帽前要降低重心，迅速以短促的移动选择有利的位置起跳。盖帽时要判断好对手起跳和投篮的时间，当对手起跳投篮时，防守队员立即跟随时起跳，身体和手臂充分伸展。当对手举球最高点或球刚出手一刹那，迅速用离对手近侧的手腕、手指力量向侧或向前点拨球。 4.运球上篮时的盖帽练习 动作方法 进攻队员成一路纵队站在罚球延长线的边线上，一人在篮前防守，进攻队员运球上篮，防守者移动选位，看准时机起跳封盖。投篮后进攻队员将球传给下一队员。防守者连续练习盖帽一轮后，调换一人练习。 要求盖帽前要判断对手起点，及时移动起跳，封盖时要向上伸展手臂扑球，或干扰投球弧线，避免身体接触而造成犯规。 5.原地盖帽练习 动作方法 二人一组，一对一，进攻队员可原地跳投，也可运一步球急停跳投。防守者判断进攻者动作，当对手起跳投篮时，防守者及时举手封盖干扰。练习数次后互换攻守。要求防守抓准对手出球时间，盖帽动作要伸展，动作要轻巧、突然。 传球中的注意事项 1、要注意全队的进攻配合，在自己持球的位置要预感到可能发生的进攻配合和机会。 2、尽量提前观察到每个潜在的接球队员和防守队员的情况。 3、传球要到位，要会用球领人，尽量做到球到人到，一般情况是把球传到同伴远离防守一侧的位置。 4、要学会左右手都能传球，往往当防守者注重防强手的时候，利用弱手传球是较为有效的。 接球中的.注意事项 1、在本队战术要求的范围内，积极移动迎前接球或领前接球，寻找理想的接球角度。 2、应结合传球队员有要求的信号及明确的传球位置，要能控制较大的接球范围(尤其内线队员)给传球队员队安全感。 3、接球的同时要尽快地与下一步的进攻动作衔接好。 4、接球的瞬间要利用来球的惯性，使球“粘”在手上。 投篮中的注意事项 1、必须是先清楚自己与投篮的距离和角度。 2、要判断防守者的情况。 3、要有突然性，掌握投篮时机。 4、尽量按照自己习惯的节奏。 5、应以打篮板投篮为好。 6、要把注意力集中在投篮的动作和投篮目标上。 防守时的注意事项 一般情况下，防守队员应站在对手与球篮之间偏向有球的一侧的位置上，防守者位置和距离必须根据球的转移而及时调整。对离球较近的对手应采用面向对手侧向球的斜步防守。 对离球远的对手，经常采用面向球侧向对手的平步防守。防守队员的移动必须抢先于进攻队员之前，使防守具有破坏性和攻击性。 防守中锋的主要原则是尽量减小中锋在限制区下部接球，破坏其与外围队员的联系，对在限制区下部的中锋，必要时应采用绕前防手(身体紧帖中锋身前，两腿下蹲，随时准备跳起打断对方的高吊球)，对威胁较大的中锋，依靠个人防守是有困难的，一定要注意协防。 拓展：关于篮球中锋训练计划 1、投射型中锋： 提高速度耐力： 周一：折返跑25米2分钟一组；25米折返跑3分钟一组；25米折返跑4分钟一组；30米跑3组 周二：3000米跑一组 周三：150米跑2组；30米跑2组；80米跑2组 周四：3000米跑一组 周五：折返跑25米2分钟2组；25米折返跑3分钟3组；25米折返跑4分钟4组 周六—周日：休息 提高绝对速度： 周一：蛙跳300米一次 周二：变速跑100米（四次变速）5组 周三：休息 周四：20米跑2组；30米跑3组；40米跑4组 周五：变速跑100米（四次变速）5组 周六：休息 周日：3000米跑一组 2、技巧型中锋： 提高力量耐力： 周一：全蹲10x10； 周二：箭步蹲前进150米一组，6组 周三：卧推4组每组力竭；推举4组每组力竭；引体向上3组每组力竭 周四：休息 周五：腿举20x20 周六：休息 周日：3000米跑 3、不四不五型中锋： 提高力量耐力： 同② 提高爆发力： 周一：全蹲50%，60%，70%80%90%各一组，每组力竭； 周二：借力推举颈前6组，分别为6个，5个，4个，3个，2个，1个，重量递增；高翻训练20分钟，选取70%极限重量，训练极限高翻次数 周三：休息 周四：箭步蹲3组5个；负重登台阶3组5个；腿举3组5个； 周五：膝上高翻训练10分钟，选取70%极限重量，训练极限高翻次数；膝上高抓训练10分钟，选取70%极限重量，训练极限高抓次数 周六：引体向上5组，每组力竭；卧推50%，60%，70%各一组，每组极限个数 周日：休息 4、策应中锋： 提高绝对力量/体重： 周一：全蹲3x10；腿举3x10；腿屈伸3x10；腿弯举3x10；箭步蹲3x10 周二：卧推3x3；下斜卧推3x3；双杠3组力竭；引体向上3组力竭 周三：休息 周四：硬拉3x10；划船3x10；引体向上3x10；臀屈伸3x10 周五：借力推举6，5，4，3，2，1重量递增；侧平举3x10；单侧交替推举3x10； 周六：休息 周日：卧推3x3；窄握卧推3x3；侧平举3x10；单侧交替推举3x10 5、力量防守型中锋： 提高力量耐力： 同② 6、战术型中锋： 提高力量耐力： 同② 提高绝对力量： 同④ 提高绝对速度，速度耐力： 同① 提高爆发力： 同③
前锋和中锋哪个更重要？
都可以。足球中1号到23号球衣，一般都有一定的位置含义。超过23号球衣的号码基本就没有什么位置含义在里面了。前锋主要负责进攻，是球队赢球的重要保证。中锋则是配合后卫进行防守，保证球队不输球。球场上每位球员都有自己的作用，少一个都会使球队处于不利地位。位置介绍有边锋与中锋之分。主要任务是进攻，突破对方防线，争取射门得分。防守时在前场要积极封堵、抢断、阻截、延缓对方进攻的第一传，或及时回撤至中场，与前卫一起组成严密的中场防线。必要时到罚球区前，加强后场防守。在全攻全守的踢法中，进攻时前卫、后卫的套边、插上，常有4—5名队员共同担负前锋的职责。以上内容参考：百度百科-前锋
什么是中锋
1、中锋是全队进攻的尖刀和主要得分手。活动范围主要在前场对方禁区附近。一般都由队中最高的球员担任，传统上强调篮下的防守，以及防守板球的保护。
2、中锋主要职责是利用熟练技术和突破能力，突破对方的防线，寻找和制造战机或为同伴创造良好的得分机会。
3、中锋无固定身高标准，在世界篮坛的一般水平中，男篮中锋的身高普遍在2、08米以上，女篮中锋的身高普遍在1、90米以上。
4、在技术统计上，中锋通常能贡献最多的盖帽数，且常能达到较高的投篮命中率以及篮板球绩效。由于身高能够达到2、13米以上，且有良好运动能力的篮球运动员人数有限，少数兼具高度及灵活度的中锋球员成为决定比赛胜负的重要因素。
中锋要练什么
中锋（Center）是一个球队的中心人物，凭借其强壮、高大的身体，无论进攻还是防守，他们都是球队的枢钮，故名之为中锋。
作为禁区内的“擎天柱”，抢篮板球是中锋必不可少的能力。此外，封堵阻攻、盖帽也是中锋必备的能力。由于本队进攻时自己常处在禁区中央的枢纽位置，所以中锋应该具有不错的导球能力，能将球往较合适的位置输送，助攻队友得分。以上三项，是中锋应具备的基础技能。
中锋要掌握什么篮球技术
中锋，顾名思义乃是一个球队的中心人物。 一般由队中最高的球员担任，传统上强调篮下的防守，以及防守篮板球的保护。
中锋需要掌握的篮球技巧如下：
1、防守和篮板。在传统篮球的范畴中，中锋可以不会进攻，但是必须在防守上掌握整个内线。
2、背对篮进攻技巧。利用身高体重背对篮压制对手，使对方无法进攻。
3、 高位能力。利用自身的身高优势，拦阻对方进攻的球，配合队友进攻。
4、远距离传球技巧。利用自身所处的优势，把球传到进攻的队友手中。
篮球中锋10大必学技巧
篮球中锋10大必学技巧如下：一、防守和篮板中锋作为防守防禁区内的最后一道防线，需要能够单兵顶防进攻方中锋的进攻，还需要在队友漏人对手外围球员突破情况下的补防封盖。也就是说，中锋既需要单兵顶防对手中锋，又需要补防，这两项任务的技术要求就是中锋球员在判断对手进攻的最后落位上必须相当老练，而且需要快速的移动和熟练的站位技巧。如果一般的手防守球员的压力是1的话，那么中锋球员的防守压力就是1.5以上了，只有防守技巧较为熟练的中锋球员才有可能保障自己犯规次数上升。二、背对篮进攻技巧中锋注重利用身高体重背对篮压制对手的技术。因为中锋球员的脚步可以配合身高体重，这往往让中锋球员的进攻动作上，很少会遭受到封盖。而所谓“背对篮”这三个字，付诸球场上，就代表了背对篮压进禁区转身投篮技巧;运球走中路小勾手技巧;以及带球过程中一旦遭受到防守包夹第一时间寻找外围队友的传球技巧。三、高位能力如果中锋具有高位能力，可以把防守方大个子球员吸引到罚球线附近，这样有利于己方队友无球跑动杀入禁区，而不会遭受到封盖干扰。中锋的高位能力便是在站桩高位接球之后，若对手不防到外线时，可用于直接投篮的常见技巧，只有坚实的射篮技巧，才可以保障高位的牵制作用。
打篮球中锋技巧
你问要如何把人挤开，然后上篮，其实根据实战经验，人不是那么轻易就能挤开的，打内线讲究的是一个时间差和位置差。如下是我给大家整理的打篮球中锋技巧，希望对大家有所作用。 1.内线得分能力 中锋的先天优势就是让他成为一个内线得分机器。球到了禁区就是中锋的天下，所以中锋在内线的命中率必须非常高。各种内线得分手段比如勾手 跳投 暴扣 都是一个中锋拿手的绝活。 2.单打能力强 在内线的对抗注定了中锋必须要有很强的`单打能力。所以中锋单打是还有一定的中投绝活 3.防守上，要称为一个好的中锋，那除了守好自己该看的球员之外，适时帮忙队友的防守是必须的。简单地说，若敌方的球员晃过了队友的防守而往篮下进来，中锋便要有一夫当关之勇，守住己方的禁区。 4.高位能力，便是在站桩高位接球后，如果对手不防到外线时候，用于直接投篮的必须技巧， 只有坚实的射篮技巧，才可以保障高位的牵制作用； 5.远距离传球 因为防守战术上中锋往往是最接近篮筐的球员，他获得篮板的机会较一般球员要来的多。而中锋球员大多数身高体重都是球场上最高大的， 这令他的视野相对占到优势。长传渗透是中锋球员必不可少的技巧。 中锋脚步移动为主，运球为辅助 但是，一般篮下的防守都比较紧，因此，中锋更多的时候要靠挤扛来磨蹭出空间出手。 挤扛讲究的是脚步和运球的结合。特别是运球，要特别注意两点： 一、千万不要低着头看着球运，这样你根本看不到防守你的人的位置，也看不到你队友的情况，一定要抬头，眼睛注意场上形势。 二、千万不要直上直下地运。因为你人是在横向移动的，你直上直下地运球的话你的脚步和你的运球根本结合不起来，导致你整个动作十分别扭，运球应该运在球的外侧，运下去的时候手腕一定要有一个随着你的身体的移动拨球的动作，这样你的球才能保证在你移动的时候运在你两腿之间。
足球中锋的技术要求
在足球运动中，足球中锋是前锋的一种，是全队进攻的尖刀和主要得分手。 足球中锋的活动范围主要在前场对方禁区附近，主要职责是利用熟练的过人技术和突破能力，突破对方的防线，寻找和制造战机，射门得分，或为同伴创造良好的得分机会。 在由攻转守时，足球中锋也需积极封抢，阻扰对方的进攻组织。所以，足球中锋要求具备全面、细腻的技术，勇猛、顽强的作风，善于带球过入突破防线、争顶头球和捕获射门战机。 在足球战术中，采用两个中锋的打法时，一个为突前中锋，站位比另一个中锋略前些，主要起尖刀作用，防守时一般不回撤太深；另一个为拖后中锋，站位略靠后，与突前中锋密切配合，制造和觅取射门战机，防守时须积极回防。 突前中锋是足球中锋的一种，主要任务是插在对方后卫线中，全力克服对方抢截、冲撞、铲断等困难，努力寻找或制造机会，争取射门得分。因这类队员像一把尖刀插在对方球门前的要害地区，故常被喻为“尖刀”、“突击手”。要求必须有强烈的射门愿望和优异的射门意识、技巧，善于在千变万化的球场上及时抓住稍．纵即逝的战机。 在20世纪80年代以前，足球中锋就是与边锋所对应的内锋。从区域上看他们在前场的中路活动。是最靠近禁区的攻击球员，特点是头球技术突出，身材普遍高大强悍，个人一对一能力强。而那时候足球中锋的主要任务就是在队友的支持下尽可能多的完成得分任务，尤其是要将两翼的支持转化为进球。 20世纪80年代至今，在一支球队的战术体系中，层层推进的阵地战首先要在对方腹地有一个可靠的点来接应中场的传球。通过这种接应，为中场球员（包括中路以及边路）前插或套边制造充分地时间空间上的便利。 从这一点上，对现代足球中锋的素质要求： 1. 身体素质出色：在与高大强壮后卫身体接触对抗中不落下风 2. 脚下技术合格：不能太粗糙，这样才能保证足够的控球护球时间 3. 战术意识良好：这样才能在队友找接应点时及时拉出空当接到传球，在队友跑位后合理的给予分球 4. 脚下射门技术： 在反击战中对中锋素质的要求是：头球技术出色。这是关键的一项中锋技术，也是传统中锋的标志性特点，这里边就包含了身体素质、跑位意识、抢点意识、做球技术、射门技术等多项能力要求。从这里我们可以看出现在对中锋提出更高要求的地方主要是从阵地战中体现出来。 那么，做为一名足球中锋，应该具备哪些条件呢？ 1. 有洞察力并充分利用对方防守中任何缺点（如盯人不紧、回防不快、保护不当、配合失误等）的超强能力。 2. 背对对方球门时，能准确地知道场上每名队员的位置，掌握带球转身的技术，具有出类拨萃的把握时机摆脱对方盯紧的技巧。 3. 卓越的控球能力，极好的运球能力，善于寻找进攻路线。 4. 极强的射门欲望，左右脚均能够准确地射门，射门欲望极强，头球出色。 5. 敢于冒险向防守者身后插入。 足球中锋的五大类型：大致可以划分为传统型、全能型、技术型、速度型、隐身型。 1、传统型： 传统型射手是典型的中锋，他们在比赛中只负责进球，射门强劲有力，头球功夫一流。传统型前锋更适合担当“单前锋”，而不是“双前锋”。他们在队中的作用就像是坦克一样，充当“开路先锋”，直接威胁对方球门。即使被对方盯死也能利用身体和头球以及跑位拉开空挡或策应摆渡，为身后的队友创造有利条件。他们很少自己带球突破，习惯于配合。 2、全能型： 全能型前锋大都是全队进攻的核心，他们的速度虽不及速度型前锋，但是他们的脚法出众，传球技术好，常为队友传出致命的好球，助攻是他们的乐趣。而且他们常是角球和任意球的主发者。 3、技术型： 罗纳尔多是技术型射手的代表人物。在禁区外，他可以轻松地连续突破。一旦杀入禁区，又能展示各种破门方式。他最大的特点在于门前的灵感和把握战机的能力，或许罗纳尔多的师兄罗马尼奥在门前更冷静，更机警，更冷酷。但“外星人”罗纳尔多在射门前一连串技巧，尤其是那种在射门前最后一瞬间仍留心对方门将扑救方向的意识和能力，是任何人都无法比拟的。 4、速度型： 速度是运动员用最短时间完成某个动作的能力。对于速度型射手来说，拿手好戏就是在七、八米空间里，利用惊人的速度强行突破。速度型射手的技术通常都非常出色，但其速度令人惊骇，提起速度，人们首先想到的就是“神奇小子”欧文。 5、隐身型： 有的隐身杀手就“隐形”在前锋丛中，或司职边锋，或担任“影子前锋”，有时为攻击型中场客串，随时冲到禁区，得到进球机会并不比中锋少，如卡卡、德尔·皮耶罗、古蒂、乔·科尔、罗西基等。 隐身杀手都有个共同特点：他们或许不是进球如拾草芥的高效射手，但往往是全队最兴奋的攻击点，不仅为同伴创造大量机会，还常常给予对手致命一击。 足球中锋的七项身体素质： 作为一名高效率的超级射手，足球中锋们的技术、意识、爆发力、速度、冲击力、冷静、斗志等7项基本素质都无一例外地超乎常人。 1、技术： 技术是毫无疑问的第一位。如果基本功不扎实，即使是再多的射门机会，也只能是屡发不中一一浪费。在激烈的足球比赛中，射门机会通常都是在电光火石中闪现，如果技术粗糙，很可能连起脚的机会都没有，更别提射在球门框之内了。技术包括了传球、控球、远射、防守、持球盘带突破能力，头顶球技术等各项素质。 ① 控球：当中锋们开始游弋在禁区之外时，他们的控球技术也随之面临更为严峻的考验。如果不能稳稳地将球控在脚下，那么也就谈不上牵扯对手防守重心或者为队友创造机会。不过由于身材高大的缘故，中锋们的重心普遍较高，他们的动作速率通常也无法与小个子们相比。要想在这种情况下完成带球突破，高中锋必须要有自己的独到之处伊布在这方面为其他人作出了表率伊布总能以控球节奏上的变化，完成令对方防守球员目不暇接的盘带动作。在很多比赛中，对方后卫的动作速率其实丝毫不逊于伊布，但还是由于无法适应这种独特节奏而顾此失彼。 ② 传球：以往中锋通常被视为队友们“ 喂球” 的对象， 如今当他们游弋在禁区之外时， 也需要承担起为队友创造机会的责任。相比于得分， 助攻现在成为了衡量中锋能力的重要数据。比如像克洛泽这样的中锋，有时甚至能够完成一些堪比齐达内等“ 中场艺术大师”的精妙直传。 ③ 远射：远射以往并不被视为中锋所必须掌握的技能，比如代表曼联打进了一百多个进球的范尼，他当初仅仅在与查尔顿之战中有过一次禁区外远射得分的经历，其余的进球全都在禁区内头顶脚踢完成。但是，当中锋留在禁区内的时间变得越来越少之后，他们必须学会在更远距离的区域完成进球，于是远射也就成为了一种至关要的得分手段。 ④ 防守：根据现代足球的战术理念， 从中前场抢断成功后发起的反击，是一种效率最高的得分方式。在这一理念的影响之下，以往可以完全置身于防守之外的中锋们，如今也需要在中前场担负起拦截者的任务。 2、意识： 同样是中、前场队员，有的能抓到射门机会，并能荣摘射手桂冠。有的则东奔西跑，精疲力竭，却捕捉不到射门机会。这就涉及到门前对球的动向，对手动向，同伴动向等方面的正确预测与判断。理论学习、经验总结、实战锻炼指导、观看比赛等，都是提高射门意识的重要手段。 3、爆发力： 无论是速度型前锋还是站桩型中锋，爆发力都是一个必不可少的重要素质。不必说巴蒂斯图塔势力大沉的“加农重炮”，也不必说亨利动若脱兔的突然起动，单就“轰炸机”克林斯曼，就可知爆发力对于一名以进球为已任的超级射手而言是何等的重要。爆发力是速度的基础，两者密不可分。 4、速度： 在“风之子”卡尼吉亚之后，欧文、亨利、罗纳尔多将“快速力量”演绎到极致，也将战汗兢兢的后卫“折磨”得无比痛苦。他们的肢体动作速度，手脚灵活性，身体灵活性，多肢体协调，动作熟练性都非常优秀.有关快速力量是指肌肉快速爆发力量的能力， 是力量和速度的有机组合。快速力量在足球训练和比赛中时常被用到，运动员突然加速急停或变向都需要突然加速发力，使身体移动速度得到提高。 5、冲击力： 强力的冲击力需要球员自身身体素质突出，需有爆发力和速度为基础，强壮的身体护航。两米零二的身高使得科勒在禁区里有着无与伦比的高空优势，但更可怕的是科勒不仅仅头球功夫出色，他的脚下功夫也很娴熟，这种全面的技术使得他在对方禁区前经常赢得射门的机会。 6、冷静： 冷静的射手往往是门将的噩梦。在虎狼后卫的围追堵抢之下，要准确判断并率先抢到球的落点，然后迅即决定停球就射还是不同就射，是寻球突破还是传切配合，是打远角还是推近角等等。凡此种种，都需要在电光火石之间给出正确的答案。克鲁伊夫曾说过，他射门的决窍是“先猜出对手的意图,然后再采取行动”。听起来容易，做起来就难了。“门前冷静而自信”，这句话说明了一个简单的道理：前锋越冷静，就越露出一种自信的感觉，也是对手最担心嗅到的气味。 7、斗志： 米卢执教中国国家足球队时候，曾明确指出：“态度决定一切!” 在任何工作中，态度应放在首位，其次才是能力。对于一名射手来说，契而不舍的进取心和百折不挠的拼搏精神是必备的重要素质。在90分钟的比赛里，他可能89分钟动摸不到球，但信心绝对不能动摇，应自始至终保持高昂斗志。高水平比赛的胜负往往在一线之间，而在这千均一发的重要关头能不能抓住机会打进关键球，是衡量射手水平高底的主要标准。 虽然现代足球运动要求每个前锋都有全面的技术，但每个前锋仍有自己主要的活动区域和技术特点，不能强求千篇一律。如边锋较中锋多为大角度射门，同样是中锋，还有个高个矮，速度块慢，灵巧与勇猛的区别。安排训练时必须考虑到这些情况，充分发展每个前锋队员的身体特长和技术特点，做到扬己之长，克彼之短，发挥勇敢、机智、灵活、敏捷、快速、准确的个人特点及绝招。
中锋技巧
不得不说你很合适当中锋，你看NBA几个好一点的中锋，哪一个不是力量出众的。力量可以弥补身高的不足，篮球是一项高对抗，激烈的运动。力量和体能是这项素质运动最基本，也是最重要的素质。
作为中锋一定要学会用身体去防守和进攻。所以一定要学会身体对抗，多和同学用身体去对抗。这个要靠自己去感觉的。说了没用！
中锋的动作，要简单，因为你在内线，如果持球时间过长容易被掏走，也容易造成3秒。一般3个动作就要出手，一个好的中锋需要具备以下几点。
第一：内线的统治力，你要在进攻的时候能够给对方内线造成危险，让对手忌惮你的强打，从而收缩防线，给外线的制造机会（中国队这次奥运会就是因为姚明不在了。内线吃亏，从而不敢拉出去防守，结果被别人用外线打爆了，然后内线也挡不住）
第二：防守能力，你是球场上面最后一道防线，（让队友觉得你很可靠）让别人不敢轻易的进来，用你的力量，吧对方的中锋挤出内线，特别是对方比你高，要多用身体对抗去消耗对方（力量占优势的话，你用一分力，别人就要用三分力。从而他的体能会很大的消耗，然后被你打垮）。
第三：篮板能力。得篮板者得天下，篮板决定着进攻和防守的效率。如果对方打不进但是抢到了篮板，你们这次防守就是无用功。进攻也是。决定篮板的最大的2个因素是，意志力（就是你抢篮板的决心和态度）力量（这关系到你能不能站到好的位置，在激烈的对抗中拿到球）。（中国队输给欧洲队很大一部分原因就是篮板比对手少很多。为什么篮板比对手少，就是因为力量不如对手）
第四：稳定的中投能力。如果你能拉出来中投，这样对方的中锋不得不拉出来防守你，这对对方的内线是很大的打击，你拉开了对方的防守空间，让队友有更大的空间去突破。
下面是我的心得希望对你有用
篮球是一项身体素质的运动他需要具备以下几点
第一身体素质，其中力量是最重要的。
第二技术！
第三意识也就是对篮球的理解！
其中身体素质是最基本的要求没有他做支撑你的技术就不能很好的发挥出来。技术发挥不出来的话意识就体现不出来。
所以你想打好篮球要打的比别人好的话就需要进行身体素质的训练当然这是枯燥很无聊也很累，但是只有这样你才能出类拔萃。
然后就是技术了，技术最重要的是基本功了。所有篮球动作技术都是由最基本的动作组合起来的，所以练习好基本功最为重要。
基本功又分很多，运球，传球，接球，投篮等等。
我先说下运球的基本功了，首先练习球感，每天单手左右拍球连续不停的拍月底越快越好，拍到一只手没力气了，就换一只手拍，两手手都要练习。每天拍20到30分钟一个月后你的手感就很好了就可以练习动作了，这个就需要身体的协调性了这个很重要需要很多的练习只有这样你的动作才会流畅。有很多实用的动作比如带球转身你最好能练到2只手都很快速的转身这样在加一些假动作别人就很难防住你了。
然后接球和传球的练习找个人帮你传球和接球多练习下就可以了。
最重要的是投篮了，投篮的要领是含胸收腹、找个人帮你捡球你在中距离投篮然后他在篮下帮你捡球一直投投到没力气了就换别人投你传球这样又可以练习传球又可以练习投篮！投篮要投到没有力气了才能抓住那种感觉你这样练习一个月以后你的投篮就会有很大的进步，记住手型（手腕的柔和度）和动作，还有腰腹的力量对你投篮的影响是很大的。 希望这些对你有用！
篮球中锋技巧
篮球中锋技巧如下：
1、防守和篮板：中锋作为防守防禁区内的最后一道防线，需要能够单兵顶防进攻方中锋的进攻，还需要在队友漏人对手外围球员突破情况下的补防封盖，需要单兵顶防对手中锋，又需要补防，需要快速的移动和熟练的站位技巧；
2、背对篮进攻技巧：中锋注重利用身高体重背对篮压制对手的技术，锋球员的脚步可以配合身高体重，让中锋球员的进攻动作上，很少会遭受到封盖；
3、高位能力：把防守方大个子球员吸引到罚球线附近，有利于队友无球跑动杀入禁区，不会遭受到封盖干扰；
请高手指点下中锋技术
我是大学系队的中锋，很乐意跟你分享一下我的经验！你既然是个射手，那么你的远距离投射应该是很好的，如果你再增加背身单打的技术，那你简直就是和诺维斯基一样的球员了！所以要有信心！下面我就跟你说一下背身单打和内线的进攻技术！如你所说，在内线要好位，接到球之后，首先要做的，就是沉着冷静，先判断对方的防守，你不知所措，这就说明你心里已经慌了，这可不行，一定要冷静，手上护住球，一定要护稳，利用三点构成一个平面的原理，双手拿球，将球贴在自己身体上，这样球就被你牢牢固定了。球拿稳后，抬起头，判断对方的防守，既要看防守你的球员，也要看其他的队员，还要看你的队友的跑动，一旦有人来包夹你，马上传球给你空出来的队友，形成绝好的机会，不可耽误战机！如果对方不来包夹，那么你就坚决单吃，如果对方身高比你矮，或者体重不如你，你就降低重心，双膝微屈，用背靠住对方，然后运球作滑步向篮下推进，运球要有力度，非运球手要张开，保护你的球不被偷走！一运一挤，一般运两三下就能到篮下了。运球的时候注意，头要抬起，切记不可低头死运，要时刻注意场上形势。到内线后，先收球，接下来就要做转身投篮，你可以学学诺维斯基的动作，以左脚为中枢脚，先向左转半个身位，如果对方防守到了，立刻再向右转身，后仰投篮！如果对方身高比你高，或体重大于你，你就不要死站内线了，因为这时候你占不到任何优势，硬打会挨帽，你应该学会变通－－到外线去，因为你还是个射手，你有那么准的篮子，你为什么不好好利用这个优点呢？看看爵士的奥库和小牛的诺维斯基吧，身为中锋的他们在外线投开后，对方的中锋防守起来是多么痛苦，因为一旦对方中锋被你拉出内线，你的队友立刻就能肆无忌惮地突破进去，如果对方的中锋不出来，那你就身处空位了，出手吧，让他们看看，把一个大个投手放空的代价！你应该去看看NBA犹他爵士队的中锋奥库，他简直就是你的模板，身体素质不算很好，但是有一手精准的外围投射，他的背身单打技术也是比较扎实的，值得你好好学！
哪位篮球高手指点在下一下中锋技巧?
你这身高打中锋难了点,不过你可以多练练转身后仰跳投.一般矮个中锋都用这招.就是你在三秒线附近拿球,背对篮框,先靠住对手,运几下球后向左右晃动肩部,等对手注意力分散是你迅速转身后仰跳投或直接勾手抛射,这种进攻方法能最大程度的弥补你身高的不足.在防守上你尽量放低重心多干扰对方的运球,最好不让对方的中锋进到禁区.还有就是你抢篮板时肯定会很吃力,所以你可以选择在对手拿下篮板的一瞬间掏他的球,此招万分阴险,别人我不告诉他......
足球中锋的位置和打法
中锋，前锋的一种，是全队进攻的尖刀和主要得分手。活动范围主要在前场对方禁区附近。主要职责是，利用熟练的过人技术和突破能力，突破对方的防线，寻找和制造战机，射门得分，或为同伴创造良好的得分机会。1、身体素质出色，在与高大强壮后卫身体接触对抗中不落下风。2、脚下技术合格，不能太粗糙，这样才能保证足够的控球护球时间。3、战术意识良好，这样才能在队友找接应点时及时拉出空当接到传球，在队友跑位后合理的给予分球。特别提示1、有洞察力并充分利用对方防守中任何缺点（如盯人不紧，回防不快，保护不当，配合失误等）的超强能力。2、背对对方球门时，能准确地知道场上每名队员的位置，掌握带球转身的技术，具有出类拨萃的把握时机摆脱对方盯紧的技巧。3、卓越的控球能力，极好的运球能力，善于寻找进攻路线。
后卫的位置和打法
后卫的位置位于中后场，分为边后卫和中后卫两种。边后卫通常需要具备出色的跑动能力，兼顾防守和进攻；中后卫则需要强壮的身体和对抗能力，通常在运动战中在中后场活动，参与前场进攻较少。足球场上，后卫的位置位于守门员和中场线之间，靠近本方防守三区——即禁区及其两侧空当。后卫球员分为中后卫和边后卫两种，顾名思义中后卫活动的区域主要位于球场中路，而边后卫活动的区域在左右边路。中后卫的打法中卫和边后卫的打法也有着较大的差别。这类球员普遍身材强壮而高大，正面对抗凶猛，他们在场上的首要指责是阻止对方进攻。因此想要踢中后卫，首先要具备非常强的抢断和拦截能力，在对方有球的时候阻止对方带球突破或向前传球，以及空中球。此外，中后卫需要具备出色的位置感，与后防线其他球员站位保持一致，以防对手传出精准直塞或反越位长传。最后，现代足球里面中后卫还是进攻的发起者，需要具备较强的出球能力。