湖南卫视我们约会吧规则
基本规则
男嘉宾在第一轮开始和第二轮结束时，按键分别选择两位自己心仪的女生，在接下来的几轮中，这两位女生不论她们现场是否按灯，现场的灯均不熄灭，但这两位女生的灯（即选择结果）将直接出现的电视屏幕上，只有现场导演以及电视机前的观众知道选择情况。如果这两位女生有人按灯，自己现场的灯却没有熄灭，那么她肯定知道自己已被男嘉宾选中了，那么在第五轮之前的每一轮，她都可以有特权重复按键随时修改自己的意愿，其按键选择或修改后的结果将只出现的电视屏幕上。（备注：女嘉宾的按键设备必须设计的很隐秘，以免其按键动作提前泄密心仪女生的选择结果给男嘉宾）
第一轮
本轮环节男嘉宾不说话。首先男嘉宾直接出场，凭女嘉宾相貌气质及第一感觉按键选择第一位心仪的女生。然后由现场女嘉宾举手向男嘉宾提要求，或摆各种POSE，目的为展现其气质和身材；或做各种场合礼仪性的动作，目的为展示其礼节修养程度；或做各种表情，目的为展示其真性情的一面；或其他。最后女嘉宾根据男嘉宾的现场表现表演按灯选择。主持人可以选择现场熄灯的女嘉宾询问熄灯的原因，给其他女嘉宾接下来的选择做参考。
第二轮
女嘉宾举手自由提问，男嘉宾回答，男嘉宾可以就提问的话题与女嘉宾对话交流。回答完后，男嘉宾根据女嘉宾的现场表现，在剩下亮灯的女嘉宾中按键选择第二位心仪的女生，最后女嘉宾根据男嘉宾的现场表现表演按灯选择。主持人可以选择现场熄灯的女嘉宾询问熄灯的原因，给其他女嘉宾接下来的选择做参考。
第三轮
播放男嘉宾关于“工作或学习以及事业观等”的VCR片段。在VCR播放的过程中，女嘉宾可以随时按灯选择，主持人可以选择现场熄灯的女嘉宾询问熄灯的原因，给其他女嘉宾接下来的选择做参考。
第四轮
播放男嘉宾关于“生活和爱情以及爱情观等”的VCR片段。在VCR播放的过程中，女嘉宾可以随时按灯选择，主持人可以选择现场熄灯的女嘉宾询问熄灯的原因，给其他女嘉宾接下来的选择做参考。
第五轮
在剩下亮灯的女嘉宾中，除了两位心仪的女生，男嘉宾要灭掉（不能亲自去灭，以免和两位心仪女生发生交流泄密）其他女嘉宾的灯直到剩下一位，最终剩下三位女嘉宾进入终极配对环节；如果剩下亮灯中就剩两位心仪的女生，则直接进入终极配对环节。
相亲节目是真实的吗？
或许在最初的时候，那些相亲节目里面还会有真的存在，但是随着时间的推移，现在那些相亲节目是假的，是为了播放量，为了让更多的人看，仅此而已。其实稍微注意一下就能发现，那些嘉宾的颜值都是很高的，而且背景也都比较强，这样的人在现实生活当中也不会落单.如果真的存在单身的情况，那一定是他们不愿意去找另一半，毕竟自身的条件就摆在那里，只要他们想会有很多人愿意跟他们在一起。既然如此，那为什么还会要上相亲节目。相亲节目背后的社会焦虑须反思：其实往深处看，家长无非是想给孩子挑选一份貌似稳妥的姻缘，从而让他们的后半生有所依托，而对方仅仅是这个工具化的家庭选择中的一个道具而已。与其声讨21世纪的家长们至今梳着“清朝的辫子”，不如检讨为何这个时代还会重新流行“清朝辫子”。当下，从高房价和限购政策下的假离婚盛行，到动辄全家出动物色择偶对象的壮观场面，都表明传统式的工具化婚姻不但未消失，反而成为现代个人生活的一份兜底保险。制作这个“突破性”相亲节目的媒体，无非是瞄准了如今电视受众群体的主要阶层、年龄和性别特征，开出了符合他们需求的娱乐药方。与此同时，他们还准确地把握住了当前社会的趋势——传统与复古正成为潮流。如此景象，即使与独立青年的梦想格格不入，却也展示了这样一个转型社会的角斗场上沉渣泛起的热闹生态，让不同受众各取所需，找到排解现实挫折和未来焦虑的渠道。以上内容参考：人民网-光明日报：相亲节目背后的社会焦虑须反思