五斤姐的评价
“邯郸五斤姐”的视频虽然火爆，但绝大多数网友对此并不看好，纷纷指责“这是用生命在喝酒”、“这游戏迟早要害死人！”有越来越多的网民呼吁，应该停止这种拼酒恶搞，拒转相关视频。有的还提议，眼看快过年了，“导演们”应该多策划拍摄一些倡导文明适量饮酒，提醒过量饮酒有害健康、酒后驾车危险等内容的短片。 其中网民“心灰意冷”称：别拿无知当无畏，你们这是朋友吗？“ 娟姐驾到”留言：要真出事，一个都别想跑，都会追究法律责任……这跟把朋友往悬崖边上推有什么区别？ 网友“爬山”：酒色财气莫沾身，在这拼酒中已经占了斗酒、斗气。实在不值得提倡，可是大家在朋友圈里转发的语气都感觉是以此为荣。 网友“大丰”：可能是男人们的本性，好斗！除了打架，拼酒是最直截了当的。在酒场上不过是小圈子知道，在微信圈要让更多的人知道，你能喝三斤，我能喝五斤。不知道他们把这“勇猛之力”发挥在正经事儿上，是不是更能彰显其能力？ 河北邯郸市第二医院内科的李医生表示，乙醇进入人体后在乙醇脱氢酶的作用下转化成乙醛，乙醛毒性高于乙醇。乙醛又在乙醛脱氢酶的作用下转化成无毒无害的乙酸。普通人体内的这两种酶都很少，只有个别人活性很强。因此，人们饮酒时一定要量力而行，否则会严重损害身体健康，严重者或造成死亡。据李医生讲，五六十度的白酒，正常人一次性饮酒2斤以上即可致死，每天最好不超过2两。他呼吁应该立即停止这股接力拼酒风。
五斤姐的介绍
五斤姐又称邯郸五斤姐，是2014年12月28日一段出现在网络上的视频，有网民称“她以巾帼不让须眉的架势迅速横扫全国”。该视频被广泛转发，截至12月29日下午已播放437万余次。12事后不久，邯郸“五斤姐”终于露出了庐山真面目，“五斤姐”真名马晓梦，她在最新发布的视频中承认“这只是为了圆自己的演员梦而拍摄的一个短片”，并再三提醒大家要健康饮酒珍爱生命。
回族洗大净的步骤是怎么样的？
大净的洗法是，先按程序洗小净，接着依次洗头、洗两耳、呛鼻、洗脸、洗两肘，然后用吊罐的水开始冲洗。冲洗从上至下分三截洗。第一，先洗肚脐以上，其顺序是先洗右肩右臂，后洗左肩左臂，先前胸，后背心。第二，洗肚脐以下，膝盖以上，先洗右臀后洗左臀。第三，膝盖至足。这一截还是从右到左，先洗右小腿，后洗左小腿，先右脚，后左脚，洗右脚时，从小拇指开始，洗左脚时从大拇指开始。洗完脚要用干净毛巾擦全身，至此整个大净就算结束。【摘要】
回族洗大净的步骤是怎么样的？【提问】
大净的洗法是，先按程序洗小净，接着依次洗头、洗两耳、呛鼻、洗脸、洗两肘，然后用吊罐的水开始冲洗。冲洗从上至下分三截洗。第一，先洗肚脐以上，其顺序是先洗右肩右臂，后洗左肩左臂，先前胸，后背心。第二，洗肚脐以下，膝盖以上，先洗右臀后洗左臀。第三，膝盖至足。这一截还是从右到左，先洗右小腿，后洗左小腿，先右脚，后左脚，洗右脚时，从小拇指开始，洗左脚时从大拇指开始。洗完脚要用干净毛巾擦全身，至此整个大净就算结束。【回答】
洗小净的顺序是什么【提问】
稍等【回答】
1、洗双手至手腕三次；
2、净下，净下时右手持壶，左手将前后窍洗干净。没有行割礼的人，注意洗净包皮内的污秽；
3、洗双手至手腕三次；
4、刷牙；再漱口三次；呛鼻三次；
5、洗脸三遍，洗脸时上至发界，下至下颏以下，两边至两耳；
6、双手至手肘三遍，洗的顺序是先右后左；
7、用手掌和十指抹全头，用大拇指抹耳外，食指抹耳内，小指注耳孔，再翻转手背抹脖项；
8、洗双脚至踝骨以上三遍，先右后左。【回答】
回族大净的正确洗法
回族大净是伊斯兰教中的一种仪式洗礼，其正确的洗法如下：1. 先用右手取一点清水，洗左手的手心和手背各三次，直到手部完全湿润。2. 用右手将水倒入口中漱口三次，每次都要吞咽口水。3. 用右手取一点清水，将左鼻孔中的水吸入，然后吐出。再用右手取一点清水，将右鼻孔中的水吸入，然后吐出。4. 用右手将水倒到左手的掌心，用左手将水搓在脸上，从头发根部开始，向下搓到下巴和颈部，再从耳朵开始向下搓到脖子。5. 用右手将水倒到左手的掌心，用左手将水搓在左手臂上，从肩膀开始向下搓到手腕，再用右手将水倒到左手的掌心，用左手将水搓在右手臂上，从肩膀开始向下搓到手腕。6. 用右手将水倒到左脚的脚掌上，用左手将水搓在左脚上，从足踝开始向下搓到脚趾，再用右手将水倒到右脚的脚掌上，用左手将水搓在右脚上，从足踝开始向下搓到脚趾。7. 洗完后，用干净的毛巾将身体擦干，即可完成回族大净仪式洗礼。【摘要】
回族大净的正确洗法【提问】
回族大净是伊斯兰教中的一种仪式洗礼，其正确的洗法如下：1. 先用右手取一点清水，洗左手的手心和手背各三次，直到手部完全湿润。2. 用右手将水倒入口中漱口三次，每次都要吞咽口水。3. 用右手取一点清水，将左鼻孔中的水吸入，然后吐出。再用右手取一点清水，将右鼻孔中的水吸入，然后吐出。4. 用右手将水倒到左手的掌心，用左手将水搓在脸上，从头发根部开始，向下搓到下巴和颈部，再从耳朵开始向下搓到脖子。5. 用右手将水倒到左手的掌心，用左手将水搓在左手臂上，从肩膀开始向下搓到手腕，再用右手将水倒到左手的掌心，用左手将水搓在右手臂上，从肩膀开始向下搓到手腕。6. 用右手将水倒到左脚的脚掌上，用左手将水搓在左脚上，从足踝开始向下搓到脚趾，再用右手将水倒到右脚的脚掌上，用左手将水搓在右脚上，从足踝开始向下搓到脚趾。7. 洗完后，用干净的毛巾将身体擦干，即可完成回族大净仪式洗礼。【回答】
人体常识
您好：基本总结如下，如果有其他方面问题也可以追问，我会耐心回答
一、避孕
最常见也是最有效的避孕方式当数避孕套，也是最安全无副作用的避孕方式，但请记住，避孕套的使用是全程，也就是说在性生活的开始就应该戴上，曾经遇到这样的问题：明明后来戴了，为什么还是怀孕了？这是因为在男性的分泌物中往往含有少量的精子，虽然含量很少，而怀孕只需要一个。另外在使用前请检查避孕套是否有破裂的现象，主要是检查前端突起的部分。也有小部分的女性对避孕套过敏，其实是对橡胶过敏，可试着换换牌子，如果都过敏，只能用避孕药了。
避孕药种类很多，可根据自己的情况进行选择，有短效，长效，探亲避孕药以及紧急避孕药，前面三种都是在房事前服用的，是常规避孕，夫妻在一起，性生活规律，可采用长效避孕药，这种药物对女性的月经有一定的调理作用，但是服用起来比较麻烦，需要每天按时服用。探亲避孕药比较适合那种两地分居，性生活不规律的情况。重点要说的是紧急避孕药，这种药物副作用相对比较大，仅适合常规避孕失败后服用，两次服用之间最少要间隔半年，切不可当做常规的服用，象救命稻草一样，并且紧急避孕药并不是百分百有效，往往引起女性的月经不调。另外避孕药有一个比较麻烦的副作用，就是会使女性略为发胖，这也是很多人不愿意用药物的原因，所以需要自己衡量，并不是所有的女性都会发胖。
然后是安全期的问题，这是失败率最高的一种避孕方式，不建议使用，要求女方月经非常规律，另外就是体外排精，临床上导致避孕失败去做流产的，绝大部分就是这两种情况。所以不要为了一时的痛快，拿自己的身体开玩笑。
二、早孕的检测
关于早孕的检测，一般是在月经推迟一周未来时做检测，可以有比较准确的结果，以晨尿最佳，至于测试纸药店均有售，使用方法自己看说明书。如果等不及，也可以去医院做血检，可以比尿检更早的发现妊娠。重点要说的是发现弱阳性的情况。一般出现弱阳性考虑两个因素：一是时间太短，也就是妊娠时间短，所以反应不明显；二就比较危险了，考虑是宫外孕，如果月经推迟一周到十天了，做测试发现是弱阳性，（也有检测阳性）又有少量的阴道出血及腹痛的情况，需要立刻去医院做检查，以排除宫外孕的可能，因为宫外孕如不及时治疗可能会导致体内大出血而引起死亡。具体宫外孕是怎么回事到后面再说。
三、流产
现在医院里常做的人流分两种，一种药物流产一种是人工流产，即在妊娠45天以内，可以用药物流产的方式，如果超过45天而未达到70天，可采用人工流产，如果超过70天就不是流产，而是引产了。药物流产不需要上手术台，价格相对人工流产要低，危险在于有可能流不干净，日子越大危险性越大，人流没有这个危险，但对子宫的伤害大于药流，人流手术是非常小的一个手术，一共只需要三十分钟左右，实际手术时间只有十几分钟。
但不论药流或人流对人体伤害都是很大的，应尽量避免，如果已经有这个需要，可根据自身情况进行选择，在医院做检查后，医生会根据胚胎的发育情况提出建议，你可根据自己的时间自行选择。如果决定BB不要，越早流产对人体越好。
四、妇科炎症
我们在医院做妇科检查时，常听到医生说：“你患了宫颈糜烂”。子宫颈糜烂：这是最常见的一种慢性宫颈炎。表现为宫颈外口处的宫颈阴道部分外观呈细颗粒状的红色区。
慢性宫颈炎是妇科的一种常见病、多发病，半数以上的已婚妇女都可能发生。
宫颈糜烂其实并不是真正的糜烂。它是由于患慢性宫颈炎症后，子宫颈深部组织存在的炎症不易被消除，宫颈表面的鳞状上皮因发生营养障碍而脱落，剥脱面逐渐被由颈管增生而来的柱状上皮所覆盖。由于柱状上皮非常薄，可以透见下面的血管及红色的间质，使糜烂面呈红色，与周围的正常鳞状上皮有清楚的界限。
宫颈糜烂在已婚、体虚的妇女尤为多见。与流产、性生活或分娩时损伤宫颈有关。。
而绝大部分患者并没有明显的发病过程，且患病后一些患者也没有不适症状，或仅表现为白带增多，在妇科检查时才发现患有慢性宫颈炎。
白带增多是其主要症状，通常呈粘稠或脓性粘液，有时带血或有性交出血，其次是外阴瘙痒、下腹部或腰骶部疼痛，每于性交、经期和排便时加重。
宫颈糜烂，说白了，是子宫颈阴道部的鳞状上皮被子宫颈柱状上皮所代替。柱状上皮较薄，因此皮下血管容易显露，因此该处宫颈表面总是呈红色，红色区域就是宫颈靡烂区。
根据糜烂面大小，可分为三度：
a)轻度糜烂面未超过宫颈半径的1/3；
b)中度指糜烂面已达宫颈半径的1/3—2/3；
c)重度糜烂面超过宫颈半径的2/3。
希望我的回答能帮助到您，望采纳
人体常识
后面是关于增肥的长篇大论，我找的，希望对你有帮助！！ （你要看着眼晕就别看了，真的！！）
■增肥方法：
中国医学认为，体病多因脾胃功能低下，气血不足所致。脾为后天之本，气血生化之源。脾胃健，气血盛，则肌肉丰腴，肢体强劲。反之，则身体消瘦，肢软乏力。医治体瘦先要排除因甲亢、肝病、肾病以及肿瘤等多种慢性病。然后采用中药治疗，会有很好的效果
■瘦弱测试
一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的，可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点：用身高的厘米数减去100后乘以0.9，得出的答案就是本人标准体重。如个人身高180厘米，标准体重就是（180-100）×0.9=72公斤，低于或高于标准体重10%都属于正常现象。如果你的实际体重低于标准体重10%以上，就要考虑自己是否偏瘦了。
■特别提醒
一般情况下，体重过轻与遗传因素有关系，同时，一些情绪容易亢奋的人，由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗。有些人容易紧张，结果可能是漏掉一餐或者食欲不振，一次损失上千卡热量自然不在话下，这样肯定不会胖。
如果发现自己的体重过轻，身体过瘦，首先要查一下是不是疾病的潜在影响。如甲状腺、糖尿病、肾上腺、消化系统疾病等，都容易造成体重过轻。排除了疾病的情况，才可以实施增肥计划。
■身心愉快
瘦弱男女在饮食方面，有不少都存在挑食和偏食现象。因此，应改掉这些不良习惯，增加膳食的摄入量，膳食应丰富多样。多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少，平日里更要口不离那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意。
在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者体态健壮起来。胃肠功能较弱的瘦子，可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用，除此，鱼类也易消化和吸收。
■饮食多样
要想增肥，首先应当做到科学增肥，为健康增肥。平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。不少瘦人喜欢过夜生活，动不动就玩个通宵，第二天又要强打精神去上班，严重影响了睡眠的质量，这样下去不瘦才怪。
还要注意的是个人心理健康。工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等，都会使人愈加消瘦。相反，愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥。
■适当运动
对于那些长期坐办公室的瘦人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉强壮、体魄健美。人体的肌肉是“用进废退”，如果长期得不到锻炼，肌肉纤维就会相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。
在运动方式上，慢跑是个不错的选择，因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多，这样可以消耗人体能量，在进餐时胃口就好。一般来说，大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果，也是欲减肥的人最应忌讳的。
★★★附：食物增肥一方
山药粥
成分：山药、乳酪、白糖。
其制法可分为两种。一种是将鲜山药洗净，捣泥，待大米粥熟时加入拌匀，而后调入乳酪、白糖食用；另一方法是，将山药晒干研粉，每次取30克，加冷水调匀，置炉上，文火煮熟，不断搅拌，两三沸后取下，调入乳酪、白糖即可食用。
山药性味甘平，可补虚赢，长肌肉、润皮毛，为治消瘦、美容之妙品。乳酪可养肺润肤、养阴生津。两者合用，可健运脾胃，资助化源，故于虚瘦病人，效果甚佳。
常常听到体瘦者抱怨，现在减肥药满天飞，就是没有增肥药。其实，一般瘦弱欲增肥健身，无需求助于药物，只要恰当饮食，用食疗来调补，就能收良效。
体瘦之人，多有阴虚、血亏津少，故饮食上宜多食甘润生津之品，如牛奶、蜂蜜、鸡蛋、鳖（甲鱼）、海参、银耳等。常用有效食疗方有：核桃牛乳饮，蜂蜜饮料，海参膏，龟肉百合红枣汤，甲鱼滋肾羹，参麦甲鱼，银耳鸽蛋，百合鸡子黄汤等。
阴虚往往内心热，体瘦者多见烦躁易怒、口干咽痛、性欲亢进等虚热内生现象，故在滋养的同时，还要注意清虚火，可选食蛤蜊麦门冬汤、菊花肉片等。
1.均衡的饮食
可以使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量，虽然体重增加较为快速，但长期或过量食用，会破坏食欲，并可能带来慢性疾病危及健康。采用均衡饮食及渐进式的增加食量，避免强迫性的供给，破坏食欲。
2.养成良好的饮食习惯
定时定量，少量多餐，细嚼慢咽。
3.改变进餐的程序
先吃浓度高，营养密度高的食物，再吃其它食物。
4.选择适度烹调的食物
选择经适度烹调的食物，如：蒸、炖、卤、炒、煮..等，避免因油炸、煎、烤..等导致食物坚硬，不易消化。
5.保持心情愉快，布置良好的进餐环境，集中精神用餐。
紧张和焦虑不但影响食欲，肠胃道消化吸收功能也不好，代谢率提高相对地消耗较多的热量。
如果还是没有办法改善您颀长消瘦的身材时，建议您还是请专业的医师帮您一起找出为什么肉肉长不出来的原因，用一个健康的方式长健康的肉肉喔！
增肥可以考虑牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物，您可以将杏仁和芝麻粉加入牛奶来喝，腰果则可以当作零食来吃，如此会有不错的效果。
在社会的人口分布结构中，体重不足也是很常见的一个族群。只是目前社会一片减重风潮之下，那些体重过轻的人，反而是一般人羡慕的对象。可是，实际上体重不足者很容易发生营养不良、容易疲倦、抑郁、肌肉耗损等症状。严重者更会出现免疫力变差、容易生病，尤其对于患有慢性病的老人，还会增加并发症、愈后不良的机率。
◎增重不增肥
在学理上增肥与增重的意义并不一样。因为“增肥”顾名思义是增加身体组织的脂肪比例，而“增重”除了脂肪的增加之外，应还涵盖肌肉组织的成长。我想您要问的应该是“增重”而非“增肥”吧？！
人体的重量，大致上是来自于骨骼、肌肉、脂肪、水分以及其他内脏器官，有意义的“增重”应著重在肌肉、脂肪的比例增加。那么，我们要如何来进行身体的改造工程呢？答案仍然是“饮食”与“运动”！
【饮食篇】
饮食方面，高蛋白质、高热量饮食，是增重的不二法门。浓缩的蛋白质与高热量食物，例如重乳酪蛋糕、小西点、小蛋糕等等，少量多餐、餐后适时补充帮助消化的木瓜酵素或综合酵素，以增加食物的消化吸收利用率。
◎蛋白质的选择
选择优良的蛋白质来源，例如鸡蛋、牛奶、肉类、家禽类等，应占每日蛋白质总量的一半以上。植物性蛋白质则以分离萃取的黄豆蛋白粉末，效果会比较好，因为少了阻碍吸收的植物纤维。至于吃肉或喝牛奶那一种方法较好？讲求效率的人，可以尝试喝高蛋白奶粉（例如三多奶蛋白），会比喝一般鲜奶、吃肉的蛋白质摄取量来的高，吸收利用率也比较好。
◎醣类的选择
醣类的摄取也是重要的一环，选择淀粉质较高的食物，例如白土司、馒头、白饭、地瓜、芋头、南瓜等。烹调时可以芶芡、羹汤、浓汤的型式，或在汤或果汁、牛奶中，加一些麦芽糊精（一般所谓的玉米水解淀粉，可直接加入食物中食用），增加热量的摄取。
◎脂肪的选择
油脂部分，可适量使用吸收利用率较佳的中链脂肪酸（MCT），以增加浓缩热量的摄取。纯的中链脂肪酸（MCT）因不含“必须脂肪酸”，需搭配一般油脂使用。建议可选用已混合必须脂肪酸的中链脂肪酸产品（例如：三多高热能），避免必须脂肪酸的缺乏。一般建议中链脂肪酸占总油脂使用量，以不超过60％为原则。
【运动篇】
欲增重者的运动，以“重量训练”为主要方式，而非减重者所强调的“有氧运动”。因为“有氧运动”是促进能量消耗的，而“重量训练”则是用来增加肌肉比例的。借助哑铃、杠铃与训练器材的使用，配合大肌肉群的完全收缩与放松，可以达到肌肉的建造工程。
那什么叫大肌肉群呢？就是我们所谓的胸肌、腹肌、背肌、腿肌、二头及三头肌（手臂）。经由重量训练与饮食补充，可使大肌肉群成长，相对的便会累积一些体重。
目前在美国，已经在尝试对老人加以适当的重量训练，配合增重食品补充，来增加肌肉比例，以改善营养不良、容易疲倦、抑郁、肌肉耗损、免疫力变差、容易生病等症状。对于患有慢性病的老人，也会减少并发症、愈后不良的机率。
【早餐：一定要吃、才有活力！】
偏好西式口味的人：
1.现榨柳橙汁一杯
2.低脂牛奶一杯
3.浇满糖浆、果酱、奶油的煎饼一份。
喜欢中式口味的人：
1.一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥
2.一杯豆浆或米浆。
3.一颗水煮蛋
【早上的点心：帮助身体储藏能量】
下列食物任选一份：葡萄干、核果、花生、香蕉。
【午餐：快乐的进餐、才能吃胖唷！】
偏好西式口味的人：
1.苹果一个
2.低脂牛奶一杯
3.三明治一个
4.生菜沙拉一盒
5.高纤饼干一份
喜欢中式口味的人：
1.奇异果一个
2.一杯优酪乳
3.一碗饭或一碗面
4.水煮青菜一份
5.高纤饼干一份
【下午的点心：不要让小肚肚饿着了】
下列食物任选一份：奶昔一杯，高纤饼干几片、卤味小菜，或茶叶蛋一颗。
【晚餐：尽量按时进餐】
最好与家人或爱人一起用餐。甜蜜的感觉，会让肉肉更快长出来唷！
1.现榨果汁一份
2.冰淇淋或优酪乳一份
3.生菜沙拉或炒青菜一份
4.一碗饭或一碗面
5.一份瘦肉或鱼肉
6.饭后再吃点菠萝、木瓜、或西红柿。
【宵夜：尽量在睡前两个钟头进食】
在土司上涂满果酱、花生酱、奶油、大蒜酱。再喝一碗肉汤、牛奶、或豆浆。只要吃个意思就好了，以免吃得太饱，睡不着。吃完宵夜后，要刷牙漱口用牙线，才能睡觉唷！
★★★★★★★★瘦人为何瘦★★★★★★★★
俗话说,“水有源、树有根”,人消瘦总有病根。找病因,除病根,是“瘦子”变胖的主要方法。据保健专家分析,消瘦原因大致有以下几方面:
·各种慢性病及器质性病变
例如腹泻、消化性溃疡、结核、肿瘤、贫血寄生虫病等。
·遗传和内分泌因素
在遗传、内分泌等因素影响下,某些家庭成员都比较瘦,但是没有器质性疾患,属于无力型体型。其特点是:身体瘦高,颈细长,垂肩、胸廓扁平,胸骨剑突下角小于90度,精力也很充沛,完全能胜任学习或工作,但易患各种慢性病。
·精神因素
由于情绪因素,精神焦虑,生活不规律,过度劳累,睡眠不足,身体消耗多于摄入。
·饮食
饮食不调,缺乏体育锻炼。缺乏营养,尤其是缺乏蛋白质成分。
◇瘦人如何练壮
据冬林健康城的几位教练介绍,瘦人在进行健美锻炼时,首先要弄清自己属于哪种消瘦。因为消瘦有单纯性消瘦和继发性消瘦之分。单纯性消瘦没有明确的内分泌疾病,继发性消瘦是由神经系统或内分泌系统的器质性病变引起的。如属继发性消瘦,则请病愈后再进行健美锻炼。若属单纯性消瘦,那么进行健美锻炼要特别注意以下几个问题:
◇合理安排运动量
运动量的安排是科学锻炼的重要环节之一。实践证明,消瘦者应以中等运动量(每分钟心率在130至160次之间)的有氧锻炼为宜,器械重量以中等负荷(最大肌力的50%至80%)为佳。时间安排可每周练3次(隔天1次),每次1至1个半小时。每次练8至10个动作,每个动作做3至4组。做法是快收缩、稍停顿、慢伸展。连续做一组动作时间为60秒左右,组间间歇20至60秒,每种动作间歇1至2分钟。一般情况下,每组应能连续完成8至15次,如果每组次数达不到8次,可适当减轻重量;以最后两次必须用全力才能完成的动作,对肌肉组织刺激较深,“超量恢复”明显,锻炼效果极佳。
◇注意安全
健美锻炼的器材都有一定的重量,不仅锻炼前后要做好准备活动和整理活动,而且要注意检查器材安装得是否牢固,以防不测。锻炼时要注意重量是否适度,切勿做力不能及的练习。使用杠铃等重器械时,要有人保护。最好是在专业教练的指导下锻炼,以便互相鼓励,互相帮助,互相保护。
◇打好基础
消瘦者在初练阶段(2至3个月)最好能进健美培训班学习锻炼,以便正确、系统地掌握动作技术,全面提高身体素质。特别要注意肌肉力量和耐力的锻炼,逐步提高机体的适应能力,打下良好的基础。
◇要有重点和针对性
消瘦者经过2至3个月锻炼后,体力会明显增强,精力也会比以前充沛。这时,应重点锻炼大肌肉群,如胸大肌、三角肌、肱二头肌、肱三头肌、背阔肌、臀大肌和股四头肌等,运动量要随时调整。另外,同一个部位的肌群可采用不同的动作、不同的器械进行锻炼,并且要使所练肌群单独收缩。随着肌肉力量的啬和动作协调性的提高,锻炼的效果会越来越显著。一般情况下,练习动作一个半月到两个月变换一次。此外,锻炼时精神(意念)要集中于所练部位,切忌谈笑、听音乐等。所练部位肌肉的酸、胀、饱、热感越强,锻炼效果越佳。这样,再坚持半年到一年,体型就会发生显著的变化。
◇少练其它项目
消瘦者进行健美锻炼时,最好少参加其它运动项目的锻炼,特别是耐力性项目的运动,如长跑、踢足球、打篮球等。因为这些运动消耗能量较多,不利于肌肉的增长,而且会越练越瘦。此外,平时不要做耗费精力太多的其它活动。
◇合理的膳食
只有摄入的能量大于消耗的能量,人才能变胖。因此,消瘦者的膳食调配一定要合理、多样,不可偏食。平时除食用富含动物性蛋白质的肉、蛋、禽类外,还要适当多吃一些豆制品及赤豆、百合、蔬菜、瓜果等。只要饮食营养全面,利于消化吸收,再加上适当的健美锻炼,就能在较短时间内变得丰腴起来。
◇坚定信心持之以恒
消瘦者要使体型由瘦变壮、丰腴健美,不是一两天、一两个月的事,凭“一时热”,想“一口吃个胖子”的练法不行,因锻炼方法不对、效果不明显而丧失信心也不行,只有坚定胜利的信心做好吃苦的准备,以高昂的情绪积极进行科学的、有计划的、坚持不懈的锻炼,才能获得最后成功。
参考资料：http://www.dxy.cn/bbs/actions/archive/post/2157511_0.html
大姐拼多多60元买5斤猪大排，收到全是猪龙骨很气愤，她真被坑了吗？
电子商务已经深刻改变了人们的消费观念，越来越多的人加入到了网购的行列。可以毫不夸张地说，全中国大部分的人都曾经通过电子商务平台网购过物品。电子商务也因此被一些人誉为21世纪的一大发明。网购深受人们喜爱自然是有原因的。一方面，网购可以省去去实体店选购物品的时间，可以说是省时省力。另一方面，很多电商平台因为不像实体店那样需要承担不低的店租，所以网店上的物品相对来说会便宜一些。网购的这两大优势得到了多数人的认可，尤其是得到了忙碌的上班族的喜爱，因为这类人业余的时间本来就比较少。不过，凡事都有两面性，网购也不例外。网购虽然便捷而又优惠，但是毕竟不是消费者亲自去把关物品质量的，因此不好保障网购的物品质量。而且，有一些不良用心者会有意去钻网购的漏洞，通过电商平台销售假冒伪劣商品。近年来，相关部门对电商环境进行了较大力度的整改，如今网上假货不再泛滥如初。然而，问题总是层出不穷的，假货问题被改善了，却又冒出了其他问题来。今年的端午节前夕，杭州的郑女士就在网购过程中遇到了麻烦。今年五月，杭州的郑女士想买一些猪肉，但又想起菜市场和超市里的猪肉价格很贵，于是就想到了网购，毕竟网购往往都是比实体店便宜一些的。最近郑女士在拼多多上看中了一款“猪大排”，价格相当优惠，5斤才卖60块钱，算起来一斤才12块钱，比超市和菜市场卖的要便宜许多。于是郑女士如获至宝地下单买了5斤这款“猪大排”，满心欢喜地等待快递员送货上门。然而，当郑女士收到“猪大排”的时候，失望极了。原来这款所谓的“猪大排”其实是猪龙骨。要知道猪大排和猪龙骨是有很大区别的，理论上猪大排更值钱，也更受顾客青睐。郑女士感觉自己被拼多多平台忽悠了，于是向媒体反映了此事。记者先后采访了郑女士和“猪大排”店家。郑女士表示自己买的是新鲜的猪大排，而店家寄过来的却是冷冻的猪龙骨。店家则表示他们并没有挂羊头卖狗肉，并且向记者展示了这款商品的电子海报。记者看到这款“猪大排”的海报上显示的图片确实是猪龙骨，商品信息内容中也写明是猪龙骨。不过在商品图片中却出现了“猪大排”三个字。至于冷冻的原因，店家的说法是他们卖的是新鲜的猪龙骨，但是肉类快递需要冷冻，不然容易腐坏。店家还向记者表示现在猪肉价格很贵，60块钱怎么可能买得到5斤的猪大排。店家的意思是说郑女士自己也不琢磨琢磨。最终商家为郑女士办理了退货，郑女士还额外得到了66元的补偿金，事情才算告一段落。显然，在这个事件中郑女士和拼多多平台都有过失。平台上的商品介绍分明写明是猪龙骨，而且商品图片也是猪龙骨的图片，郑女士本应该知道这款商品就是猪龙骨的。郑女士却抱着侥幸的心理把它当作猪大排购买，这显然有自欺欺人之嫌。拼多多平台的过失在于没正确显示商品的信息。分明卖的是猪龙骨，图片也是猪龙骨，却又要多此一举在商品图片上写着“猪大排”。拼多多这样的做法也难怪会引起一些消费者的误解，甚至就是有挂羊头卖狗肉之嫌疑。
观《杨六斤的故事》有感
上个星期五，我们在电视台里观看了《杨六斤的故事》，动情的故事情节让我热泪盈眶。感慨万分。
杨六斤六岁失去了父亲，后来，母亲改嫁，爷爷奶奶也相继去世，他成了个无依无靠的孩子，每年仅靠堂兄给的500元钱维持生活，饿了吃野菜，馋了去钓鱼，生活十分艰苦。不过，通过节目组的努力，也让他和妈妈有了个短暂的团聚。
看了这个催人泪下的故事，想想我的生活，那简直是天壤之别啊!我生活在繁华的城市里，享受着荣华富贵，他却在大山里自力更生，过着孤苦伶仃的生活，我们吃的是山珍海味，穿的`是锦衣华服，他每天靠吃野菜充饥，穿的也是打补丁的衣服，我们每天都在爸爸妈妈的呵护下长大，捧在手里怕碎了，含在嘴里怕化了，而他却孤孤单单地过日子，连个说话的人都没有。这样一对比才知道我们太幸福了。可我还生在福中不知福，有时嫌饭菜不好，挑三拣四，生活上缺乏自理能力，离开妈妈就难以生存。
如果有机会，我想捐出自己的新衣服和零花钱，也希望更多的人能关注这个孩子，让他过上幸福的生活。
杨六斤的观后感
《杨六斤的故事》观后感
上个星期五，我们在“海贝贝电视台”里观看了《杨六斤的故事》，动情的故事情节让我热泪盈眶。感慨万分。
杨六斤六岁失去了父亲，后来，母亲改嫁，爷爷奶奶也相继去世，他成了个无依无靠的孩子，每年仅靠堂兄给的500元钱维持生活，饿了吃野菜，馋了去钓鱼，生活十分艰苦。不过，通过节目组的努力，也让他和妈妈有了个短暂的团聚。
看了这个催人泪下的故事，想想我的生活，那简直是天壤之别啊！我生活在繁华的城市里，享受着荣华富贵，他却在大山里自力更生，过着孤苦伶仃的生活，我们吃的是山珍海味，穿的是锦衣华服，他每天靠吃野菜充饥，穿的也是打补丁的衣服，我们每天都在爸爸妈妈的呵护下长大，捧在手里怕碎了，含在嘴里怕化了，而他却孤孤单单地过日子，连个说话的人都没有。这样一对比才知道我们太幸福了。可我还生在福中不知福，有时嫌饭菜不好，挑三拣四，生活上缺乏自理能力，离开妈妈就难以生存。
如果有机会，我想捐出自己的新衣服和零花钱，也希望更多的人能关注这个孩子，让他过上幸福的生活。
spend time to do还是doing?
是spend time doing。spend time doing：英 [spend taɪm ˈduːɪŋ] 美 [spend taɪm ˈduːɪŋ] 花费时间做...spend a lot of time doing sth.spend+时间/金钱+doing sth.表示"花多少时间/金钱做某事。1、Spend time doing what you want to do! 花时间做你想做的事情！2、And they don't need to spend time doing what has already been done. 而不必要浪费时间去重复别人已经做过的工作。spend相关的词义辨析：cost、expend、spend、take这些动词均含“花费”之意。 1、cost指花费时间、金钱、劳力等。其主语是物，而不能由人充当，也不用被动形式。2、expend较正式用词，通常指为某一专门目的而花费大量金钱、时间或精力。 3、spend普通用词，与cost基本同义，但主语必须是人。 4、take普通用词，指需要占用空间、时间或精力等，其主语可以是人，也可以是一件事情。
spend time on doing还是in doing？
1、spend on：主要用法是 spend time/money on something。意为“在某事上花费时间/金钱”。I spent three hours on this math problem.这道数学题花了我三个小时的时间。2、spend in doing: 主要用法是spend time/money in doing something. 意为“花费时间/金钱做某事”。这里的in 可以省略。They spent three years (in) building the bridge.造这座桥花了他们三年的时间。cost，expend，spend，take区别1、cost指花费时间、金钱、劳力等。其主语是物，而不能由人充当，也不用被动形式。2、expend较正式用词，通常指为某一专门目的而花费大量金钱、时间或精力。3、spend普通用词，与cost基本同义，但主语必须是人。4、take普通用词，指需要占用空间、时间或精力等，其主语可以是人，也可以是一件事情。
正常减肥一个月瘦几斤
正常减肥一个月瘦几斤 正常减肥一个月瘦几斤，现今生活，因为人们对饮食不注意控制，导致许多人体重超标，需要减肥来维持健康。而大家减肥是很注重效果的，对于第一次减肥的人来说，可能不清楚正常减肥一个月瘦可以瘦几斤，才是健康减肥。下面是关于正常减肥一个月瘦几斤的内容，希望对大家有帮助！ 正常减肥一个月瘦几斤1 一般来说，平均一个月瘦4~5斤可以算是正常的健康减肥。 正常的减肥，我们可以通过健康的食谱来进行，下面，就给大家介绍一下健康的减肥食谱。 1、吃五谷杂粮。 要养成吃粗粮的风尚，好比吃面包必定要吃全麦的。用糙米，全麦制品等粗糙食物改换年夜雅的白米，不单能吃的加倍营养，伙食纤维还可以提防便秘，年夜肠癌，心血管疾病，对想减肥的人也是利益良多。 2、饭前可以先喝一碗汤。 不要饭后喝汤，这样会把胃撑年夜，不知不觉就会吃的更多，所以最好养成饭前喝汤的`风尚，这样可以垫底，不至于见到快乐喜爱吃的食物就暴饮暴食，养成这种好风尚往后，必定能在不久到达自己理想身段。 其实，健康的减肥方法除了吃得健康，最大的作用还是在于要多运动，正所谓生命在于运动。 跑步，每天坚持跑3000米左右，速度适当快点，但是得在自己的承受范围内，刚刚开始可以慢点，以后慢慢加强，或是距离更长，或速度更快。跑完和跑的过程中，可以适当地喝点水，但不要大口大口地喝。 除了跑步这一项运动，还可以选择跳绳和骑单车，这些运动都是对健康减肥很有帮助的呢！ 正常减肥一个月瘦几斤2 一、饮食结构 想要在一个月内快速的减肥，一定要控制自己的饮食，所吃的食物要以青菜水果为主，可以喝奶也可以吃鸡蛋，但是奶必须是脱脂的，鸡蛋也不要用油炸，或者用油炒，煮鸡蛋的营养成分非常丰富，而且不含有脂肪，含有丰富的蛋白质，对保证身体健康非常有帮助，平时想吃肉的时候可以吃瘦肉，但是千万不要吃肥肉，也不要吃油炸食品，因为经过油炸的食物脂肪的含量就会成倍增加。 二、运动习惯 想要让减肥的效果更好更快，一定要每天坚持运东，因为每天身体所消耗掉的卡路里，一定要在饮食所摄取的卡路里的两倍以上，这样才能出现减肥的效果，消耗的卡路里，比摄入的卡路里多的倍数越多，减肥的效果也就会越好，所以每天至少要做30分钟以上的有氧运动。 那么到底正常减肥一个月瘦几斤呢？ 其实这个问题的答案完全取决于自己的减肥态度和减肥方式，如果一个人想减肥，但是又不能长期坚持自己控制饮食，也不能每天坚持运动，那么这样的朋友，在一个月之内是减不下来几斤的，但是如果一个人在减肥的过程中持之以恒，每天坚持控制饮食，每天都坚持锻炼，而且能够让自己的食量越来越小，让自己的锻炼强度越来越大，锻炼的时间越来越长，这样的人群在减肥的过程中，一个月可以瘦十斤的20斤。 上面的介绍相信大家都明白了，正常减肥，一个月瘦几斤，因为我们的工作可以让更多的朋友了解到减肥的方式和减肥的效果以及时间都是有一定关系的，也希望所有的朋友都能坚持自己的减肥方案，让自己的身材变得更加美好，让自己的身体变得更加健康。