谢娜是怎样做到三个月瘦40斤，再次拥有女神级身材的？
谢娜产后身材臃肿被吐槽，看她如何逆袭！谢娜和老公张杰可以说是娱乐圈的模范夫妻了，夫妻恩爱，有着双胞胎的女儿，家庭美满。产后的谢娜休养了一段时间，就复出了。谢娜出现在节目中时，几尽臃肿，体重130多斤，粉丝们纷纷表示难以接受，直呼"太阳女神"怎么变成现在这样了，在这样的情况下，谢娜开始减肥，用了3个月的时间瘦了40斤，还练出了马甲线，可谓是励志偶像！关于谢娜瘦下来的方法，很多人看过无数次了，主要就是通过运动来减肥。为了瘦下来，专门请了教练来指导运动，各种运动项目都做得游刃有余，在微博分享的照片也都是大汗淋漓的样子！闲暇时间，在后台做做平板支撑和瑜伽，有时间就不让自己闲着，已经把运动当作习惯了。运动的同时，注意合理的饮食。早上吃好，中午吃饱，晚上少吃。谢娜吃减脂餐和一些水煮青菜，即使吃多点，也不用担心发胖，吃完休息会，就继续去运动！这样一个自律、乐观、向上的"太阳女神"，有那么多人喜欢，真的一点都不奇怪！功夫不负有心人，长期坚持运动，会使你受益终身。现在，是一个全民健身的时代，为了健康，为了更好的身体素质，每天锻炼一小时，健康生活一辈子。不要为了运动而运动，选择一项自己喜欢的运动，把运动培养成习惯，长久的坚持下去，才是最好、最适合自己的运动！今天介绍一组体式，帮助大家更好的锻炼身体，练出最佳的好身材，一起来看看吧!!1.单腿下犬式单腿下犬式，英文名称Three-Legged Downward-Facing Dog，或One-Legged Down Dog，梵文名称Eka Pada Adho Mukha Svanasana。其中Eka Pada是"单腿"的意思，Adho Mukha是"脸部朝下"的意思，Shvana，是"犬"的意思。练习方式：1. 四角跪姿准备，双手双脚打开与肩同宽，双手在双肩的正下方，双膝在髋部的正下方；2. 呼气，双脚脚后跟向下踩，臀部向后向上，将坐骨推到最高点，身体呈倒"V"型，保持身体其他部位的位置不变，抬右腿向后向上。3. 后方腿在同一个平面内伸展，下方脚后跟向下踩，膝盖伸直，大腿肌肉收紧，脚后跟、膝盖窝到臀部坐骨一条直线，双手用食指与中指指根以及大鱼际推地；4. 手臂、躯干到坐骨，上方腿一条直线，手臂由腋窝处向外转动，放松双肩和脖子，头部和脊柱在一条直线上。
谢娜以前是很胖的哦，后来是怎么减肥瘦下来的的啊
谢娜独创3招“懒人美容法”
作为湖南台的当家花旦，谢娜也有自己的保养秘籍。今天我们一起来听听谢娜是怎么保养的吧！
谢娜近几年风头越来越劲，主持、跳舞、拍戏、唱歌，样样拿手，那是什么让她如此火爆？现在为你献上谢娜的"懒人"美容法，看她是如何减肥养颜的？
一、"汗颜"养肤法
"最好的保养就是尽量让自己出汗。只要我有什么皮肤问题，比如起痘痘之类，就会第一时间想办法让自己出很多汗，当大量发汗以后，会感觉身体里的毒素和污垢都被汗水带出体外，痘印也就很容易被代谢掉。如果很害怕浑身黏黏的感觉，可以去游泳。游泳其实也会出汗的，一样能起到保养的功效。另外我发现，如果先去角质，再去运动，皮肤会很细嫩。"
"汗颜"保养私房话：
1、夏天最好不开空调，让自己尽量多出汗。
2、运动之前，记得把脸上的妆卸掉，否则大量出汗，会把化妆品溶掉进而堵塞毛孔。
二、"偷懒"美容法
"我是个天生好动的人，根本静不下心去美容院做护理。所以我总是用一些最"懒"的方法来保养皮肤。比如下飞机以后，感觉脸上很干，就往脸上涂些酸奶、牛奶或者蜂蜜--都是随手可得的东西，而且这些东西不需要像做面膜那样一动不动，不会妨碍做别的事情。要说随身带，那就是喷雾和吸油纸了，建议大家也都在包包里面准备这两样可以帮助皮肤"水油平衡"的宝贝。"
"随手"拾来的宝贝大公开：
1、蜂蜜：可以直接拿来做面膜，补水、抗敏感、收紧毛孔，功效全面。经常在外面奔波，每天喝一杯蜂****也对身体大有好处。
2、牙膏：一段时间痘痘到了极度严重的状态，用牙膏点在即将发作的红肿痘痘上，确实有消炎消肿的作用，不过破了痘痘可千万不要用。
3、保鲜膜减肥法
"我吃过一些会拉肚子的减肥药，结果频繁地去洗手间，身体虚弱了很多，而且没见瘦下去。后来又尝试过一种号称可以隔离脂肪的产品，两盒吃下来我胖到了顶峰。最后能瘦下来，多亏了保鲜膜这种土办法。很简单，我用保鲜膜把自己包裹得严严实实，再套上衣服，每天在自家的楼梯上跑十几个来回，全身像蒸桑拿一样。靠着这个方法，一个星期瘦了七八斤。"
三、"土办法"的贴心提醒
1、贴保鲜膜时间不能太长，否则皮肤因为出汗又不透气，一定会长疹子。
2、在此之前，可以涂一些含有辣椒、可可或者生姜成分的瘦身乳液，让效果更明显。
谢娜是怎么瘦的
减肥不是靠快的！一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹。
我告诉你我一直坚持的方法：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。
下面有几个建议，呵呵 你可以试一下
1.少食：管住自己的嘴
吃的少，热量摄入就少，自然就会受下来了，到时候想胖也胖不起来。上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类。低热量会让你受下来，但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行。
好处不用说了，非常有效；
坏处：过少的摄入热量会导致身体机能的下降，女性的话甚至可能出现内分泌失调、
避免方法：少食不是不食切记切记，不要为了好身材而太过委屈自己。
2.多动：养成运动的好习惯
运动的好处我就不用多说了吧，可以促进新陈代谢，锻炼身体各个方面，最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量；
好处：良好的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身材，不用怕吃多哦
坏处：锻炼不得当，使得身上的肥肉都变成肌肉导致身体变形，破坏苗条好身材
避免方法：进行合理的锻炼，要进行有氧运动而不是无氧运动
3.态度：态度决定一切！
很多人减肥屡战屡败，关键在于态度没有摆正，总是很快的放弃了。其实只要你再坚持坚持接可以成功的，所以在减肥过程中一定要坚持下去，只要一想到苗条身材你就会又有动力的。
好处：振奋精神，消除精神压抑，培养自律精神。
弊端：这种方法只是辅助方法，不能起到决定性作用，一般需要与节食、锻炼等手段相配合，效果才会显现。
我相信只要你坚持做到这三个方面，减肥是一个很容易的事情，衷心希望你能拥有一个健康的身体 :)
GAMEBOY团队为您解答 希望对您有帮助!
谢娜怎么成功减肥
一提到谢娜，我想很多人都知道这个人吧，她就是现在的快乐大本营的主持人，她的身材非常的棒。我想大部分的人根本不知道谢娜以前是一个胖妞吧，谢娜是怎么减肥的，她在减肥过程中作了不少的努力，终于减肥成功了，大家介绍下谢娜是怎么减肥的。
谢娜很久以前减肥的时候也吃很多的减肥药，也走过很多的弯路，这次她把她的减肥方法告诉大家也是想让减肥的朋友少走些弯路，早日减肥成功。
谢娜采用了十二天减肥法：意思就是，头三天以蔬菜和水果为食物，早上吃水果，中午吃蔬菜，下午再吃蔬菜，然后4-6天以牛奶和酸奶为食物，最好不要加防腐剂的奶，最后6天以牛奶和蔬菜水果为食。朋友们，不管这个方法对你有没有用，最好还是试试为好，万一效果好了也说不定哦。
除了上述所说的方法，还有很多方法可以减肥的，比如喝消肥茶，喝消肥茶能美容、减肥、祛斑。香蕉减肥法，苹果减肥法等等。中药也可以减肥，而且没有任何的副作用，大家可以了解下哪些中药可以减肥。
谢娜孕肚首次曝光！挺着大肚子却是麻杆细腿，穿着全身黑气质无敌
近日，有媒体拍摄到谢娜与家人外出 旅游 就餐，这也是谢娜她在官宣喜事之后首次现身，相对比之前在节目中的娜姐，我们可以看到如今的娜姐肚子也是大了许多，这次现身更是带着自己的父母一起现身，如今的娜姐就像是普通妈妈一样，整个打扮丝毫没有女明星风采。
或许是二孕的缘故，所以作为妈妈的谢娜也是游刃有余的面对着这次的怀孕，在这次出行的打扮上面，则是选择卡其色的渔夫帽搭配着齐耳短发，整个造型看起来减龄又不失时髦感，很好的映衬出了少女的气息，对比之前来说，如今的娜姐也是愈发的温柔了许多，自带女神的气场更是展现出了温婉优雅的气场呀！
戴着白色的口罩遮挡住了她半张脸，即便是在怀孕的情况下依旧是只有胖肚子。在造型上面则是走起了黑白LOOK的造型，选择了白衬衫作为内搭，外面搭配着宽松的休闲T恤，本身白色都是营造出清爽和简洁大气范，黑色的造型下依旧是能够勾勒出优雅成熟稳重的气场，加上宽松的设计下很好的展现出她孕肚子。
特别是在镜头拉近的时候，整个肚子也是超级明显，毕竟作为二胎妈妈的娜姐，在经历过双胞胎之后，则是很好的映衬出她娇小的身材，这也能看出在产后之后娜姐也是很好的调理自己的身材，对于自己身材严格的管控，凸显出美感和优雅的气场呀！
在下半身搭配上面，则是选择了黑色的休闲裤，这种黑色的休闲裤下亦能够展现出俏皮和时髦的气场，在黑色的裤子下反而是勾勒出她纤细的小腿，即便是怀孕这么久之后的娜姐，依旧是只胖肚子呀，特别是麻杆细腿简直就是让大家羡慕嫉妒了呀！
在之前娜姐独自现身机场的时候，整个肚子还没有那么明显，特别是在宽松的格子大衣下，很好的遮挡住了孕肚，如果不是娜姐亲自公布她怀孕的消息，我们可能还不知道，扎起了半丸子头下的娜姐则是走起了减龄和甜美，打造出清新优雅甜美的既视感，很好的凸显出了绝美的女神气场呀！
选择黑色的高领毛衣作为内搭，外面搭配着格纹的大衣下，很好的凸显出了绝美的女神范，本身格纹的元素都算是最近两年备受大家青睐的 时尚 元素之一，这样不仅仅为整个造型增添了更多的绚丽色彩，又能够打造出优雅的气场，在口袋处选用了小熊进行勾勒，这样反而能够赋予她霸气和高级感呀！
在看了这组机场秀的时候，不得不说娜姐的腿是真的超级细，下半身身穿着黑色的休闲裤，脚踩着靴子，本身靴子都是增添更多的飒气和 时尚 范，在这黑色的裤子下反而是赋予了造型更多的优雅成熟，麻杆细腿下反而能够展现出了纤细和优越的腿部线条，看来在私下的娜姐还是得多多照顾自己的身体呀！
文/晴空鸟
谢娜穿紧身牛仔裤穿什么外套，看起来很显瘦？
牛仔外套是休闲风中常常使用到的单品，很多女性朋友不知道如何去搭配，也为了出行时更加省事，常常会选择颜色统一的单品。一身黑的搭配被频繁地使用到各种公共场合，黑色的显瘦功能比较明显，穿上之后更显身材纤瘦。这一身黑酷劲十足，和牛仔外套呈现出来的休闲风配合默契。为了使出行更为便捷，选择穿上运动鞋是很有必要的，平底鞋走路也很稳当。谢娜虽脸小但腿有点粗，穿牛仔外套配紧身牛仔裤，成功显瘦一个码！穿搭知识点：短款的牛仔外套给一双大长腿发挥作用留下了足够的空间，在最底端加入了流苏边，选择金属色本身就具有光泽感，在灯光的照耀下，这一点特质再次被明显地展现在外。流苏边层次感比较分明，丝丝缕缕的点缀在牛仔外套的左右两侧，轻而易举地对它做出了装饰，在步行时它也会随着步伐左右晃动，更添美感。流苏的长度没有特别长，只超出了外套一小部分，没有产生任何累赘感。搭配小妙招：内里搭配上了一件基础款裁剪的黑色T恤，这种颜色的显瘦功能比较突出，而且它很衬肤色，如果你的肌肤比较白皙的话，可以大大方方地运用这种颜色，能把肤色再度提亮一个度。使用基础款的裁剪，美中不足的是没有太多特色，版型宽松些，给身体余下了一个较为轻松自在的空间，如果能在显眼的位置添加上字母或者其它或者趣味性的图案，能使它看上去更加吸睛。单品的图案往往会对风格产生很大的影响，所以大家还是要慎重选择。穿搭小tips：紧身的牛仔裤足以勾勒出双腿线条，它同样使用的是黑色，和上身的T恤在配色方面有异曲同工之妙。只是运用一种颜色难免有些单调，而且使用到的又是黑色，更添沉闷，腿型不好看的女性朋友并不适合穿这种很修身的牛仔裤，容易暴露出存在的许多问题。锥形的牛仔裤长度到有些拖沓，堆在了脚踝部分，意外地堆积出了层次。
谢娜两次产后都有马甲线，如此自律的她事业发展的如何？
更上一层楼。谢娜与张杰步入婚姻殿堂后，两人感情如初，却始终未见张杰和谢娜要孩子。当时，正处于二人的事业上升期，谢娜能够合理的消化外界质疑。当两个人的事业发展的较为稳定时，两人才将生孩子提上日程。谢娜在完成第一胎孩子的生产后，身材恢复速度特别快，甚至还出现马甲线。转眼间，谢娜生下二胎，个人事业更上一层楼，还成为乘风破浪的发布人。谢娜个人事业发展较稳定，两次生产后，节目邀约不断虽然我们已经再也没有办法看到快乐大本营中的谢娜，但我们却可以看到乘风破浪中的发布人。反观谢娜的个人经历与个人事业发展，伴随而来的是外界一次又一次对谢娜保持期待。每次谢娜参加节目时，并会为节目带来热度。以谢娜在生完二胎后的个人邀约为例，谢娜和何炅共同主持《朋友请听好》。该节目中的谢娜充满感情与温情，展现出优质主持人的节目感染力。谢娜独自成为乘风发布人，真正属于谢娜的节目已然到来。尽管谢娜并不是参加节目的各位姐姐，可她却以主持人的身份亮相于全新节目。节目播出后，谢娜被人们称之为带着网友的表情参加节目，体现谢娜的高人气和主持风格。乘风破浪已公开第二期内容，谢娜的主持风格逐渐变得越来越成熟。比如第一期中，谢娜和徐梦桃需要引出独家冠名伙伴，徐梦桃想到自己的男朋友，经过谢娜的引导后，两人迅速完成口播。总的来说，优秀主持人从来不缺乏节目邀约，尤其是具有人气和实力的主持人。人们印象中，谢娜还是一个追逐梦想的主持人，开心快乐的主持模式导致谢娜成为许多人心中的开心果。
谢娜晒两次产后马甲线照片，这么优秀还这么自律，吴昕会惭愧吗？
网友纷纷留言感叹：“这就是女明星的自律吗”“身材管理太绝了”。非著名娱评人吴清功指出：是《乘风破浪的姐姐3》播出第二期的日子，谢娜作为主持人，真的太敬业了，每周都至少发一条微博为节目打call，怪不得她没有被芒果台放弃。谢娜在微博晒出一二胎产后马甲线照片，并配文：“一胎马甲线+二胎马甲线=做更好的自己。去乘风破浪吧！”网友纷纷留言感叹：“这就是女明星的自律吗”“身材管理太绝了”。首先，谢娜po出了生下双胞胎女儿后的产后身材。当时，为了快速恢复到生孩子前的状态，娜姐还立下了练出马甲线的flag，起初，认为娜姐在说大话，毕竟，双胞胎的肚子比单胎的大得多，而当她重返工作岗位时，娜姐的身材一度“走样”。没想到三个月后，娜姐真的向自己交出了完美的答卷。当年已经升级为辣妈的娜姐依旧少女感十足，梳着丸子头，穿着露腰运动背心，腰线十分抢镜，马甲线什么的更引人注目。在那个flag之后，每个人都被娜姐的自律所折服。生下二胎女儿小咘芽后，娜姐的状态似乎比之前生产过还要好。不久前那姐以发行人身份加盟《乘风破浪》，大家都被娜姐超好的状态惊艳到了。这一次，她拍摄的马甲线，更受欢迎。谢娜晒一胎二胎产后马甲线，从图片来看，生下二胎的娜姐似乎和生下双胞胎女儿后的状态一样。她扎着高高的马尾辫，身穿白色露腰运动背心，还上演了“不好好穿衣”，松松垮垮显得格外迷人。从这一点来看，娜姐的马甲线真的很优越，完全和以前一样，状态让人羡慕。谢娜作为综艺主持人，身材管理都做到这么好，如此努力，确实让网友们大吃一惊，不得不说，女明星产后为了复出后的形象，身材管理实在太内卷了，这难道就是女明星的自律吗。谢娜终于回归了自己应该有的水平，频繁登上热搜，并且还成为了时下热火的综艺《乘风破浪》第三季的主持人，高调重新坐稳芒果台一姐的位置，也证明了自己一把并不是曾经的“花瓶”。对谢娜，应该没有什么陌生的吧？知名主持人，曾担任湖南卫视《快乐大本营》嘉宾访谈游戏节目主持人，也拍摄过多部影视作品。她大大咧咧的性格得到了很多观众的喜爱，也因为一些小问题受到了网友的争议。在感情方面，谢娜也是生活中的赢家。2007年，他们在《快乐男声》遇见张杰后成为恋人。2011年9月，两人步入婚姻殿堂。谢娜在2018年生下了一对双胞胎女儿。现在谢娜已经生了第二个孩子。和张杰还是一如既往的甜蜜。他们从不受宠，一路互相祝福。谢娜和张杰证明了他们的爱情比黄金更坚固。娜姐用手机拍下了她独特的一面，她一手叉腰，微微一笑，这张图看起来哪像是一个三个孩子的妈妈，已经40岁了，依然充满少女感。其实了解娜姐的网友应该都知道，她一直都很自律。自从生了双胞胎女儿后，她一直保持身材，回头看看娜姐过去的健身照，随便甩两张出来，都能美煞众人。谢娜因加盟《乘风破浪》而备受外界关注。节目中，娜姐超好的状态和独特的美造型都让人眼前一亮。这一次，她展示了马甲线美的照片，再次让网友惊叹她的自律。谢娜在生下二胎的女儿后变得温柔多了，虽然她几乎没有时间晒宝宝，但每次看到三个女儿入镜，总会让人感受到娜姐温柔的母爱。谢娜晒一胎二胎产后马甲线，现在跳跳悄悄小咘芽都在健康快乐地成长，谢娜和张杰的关系一如既往地好，再加上事业的稳步上升，谢娜简直是人生赢家！众所周知《乘风破浪》第三季的姐姐们，每一个都很努力、谢娜作为主持人，更要表现出更多的从容不迫，谢娜这次在《乘风破浪》第三季中的表现真的非常厉害，相比之前在《快乐大本营》中大大咧咧的主持方式，谢娜不仅仅是成熟了很多。而别人从什么时候开始自律，积极生活，努力变得更好就是在卖焦虑了？难道你不要求让步就允许别人变好吗？有些网友觉得焦虑就不上网了。不仅有身体焦虑，还有职业焦虑、性别焦虑、婚姻焦虑、生育焦虑等等。网上焦虑的事情很多。