太极拳在行拳走架过程中必须心意在先，要在心意指导下行拳走架，也就是“先修心再练拳”。
任何一门派，无论流传较广的陈、杨、武、吴、孙式太极拳，还是各居一偶的其它门派太极拳，任何一套拳架，无论是各家传统套路，还是汇聚各家特长的新编套路，都离不开“坐凳子”、“抱美人”、“伸懒腰”三种心意打拳。
“坐凳子”打拳才能真正松胯、松腰、垂尾闾，是下盘必备身法，以备足弓；“抱美人”打拳，手臂才能棚圆，才会有卸甲领指的感觉，是上盘必备身法，以备手弓；“伸懒腰”打拳，才能真正做到含胸拔背，是中盘身法，以备身弓。可以说，太极拳在行拳走架过程中，每招每式离不开这三种意念，这三种意念直接反应每个人功夫的深浅。试想一下，人累了坐在凳子上的感觉、抱着心怡美人的感觉、人疲劳了伸懒腰的感觉，是何等享受！又是何等美妙！更是何等舒服！这也是练太极拳的人越练越上瘾，越练越入迷的原因。（2019年9月24日笔记，2022年10月26日整理。）